🔥🔥

@tonioofit

20 күн бұрын

💪🏼💪🏼

Bravo pour tes résultats sur les vidéos, tes conseils sont toujours bon a prendre force a toi

@tonioofit

15 күн бұрын

Merci mon frero ! 💪🏼💪🏼

Bientôt les 1000 !

@tonioofit

21 күн бұрын

Oui ! Ça fait plaisir ! 💪🏼

Bien cool cette petite sortie ensemble merde pour la semaine prochaine !!! Pour nous ca sera triathlon S AU CREUSOT

@tonioofit

20 күн бұрын

Carrément ! Bon courage à vous deux ! 💪🏼💪🏼

Au top ! Courage, bonne chance pour Compiègne !

@tonioofit

20 күн бұрын

Merci beaucoup ! 💪🏼💪🏼

Super semaine et beau paysages.. hâte de voir la prochaine vidéo avec les résultats du triathlon 👍

@tonioofit

20 күн бұрын

D’accord avec toi ! Merci ! 💪🏼

Trop bien cette vidéo, très dynamique ! Hâte de voir ton résultat sur le format L ! :)

@tonioofit

20 күн бұрын

Content, ça te plaise, merci !

Hâte de voir le résultat de ta prépa sur l’ironman 70.3 !

@tonioofit

20 күн бұрын

Moi aussi ! Après ce dimanche à Compiègne c’est un half mais j’y vais pas en mode bourrin, je vais (bien sûr) essayer de faire mon que mon dernier half mais je préfère ne pas prendre de risque car le full distance est dans 1 mois 🙂💪🏼

Tes vidéos font toujours plaisir moi qui suis dans les mêmes galères, 15h d’entraînement cette semaine, quelques douleurs au genou droit, ça m’aide à me sentir moin seul dans cette aventure de malade! Vivement Nice qu’on se calme un peu!! Bonne nouvelle semaine à toi!

@tonioofit

20 күн бұрын

Très content de lire ton message ! Je ne peux que te rejoindre ahah 💪🏼 Les douleurs à ton genou son persistante ? Tu arrives à t’en sortir dans les entraînements ? Je touche du bois mais ça semble être ok de mon côté 💪🏼 Au plaisir de se croiser sur Nice!

@matthieutrefcon179

20 күн бұрын

Elle sont apparues alors que je changeais de vélo (de celui qui était sur mon home traîner, à celui extérieur, que je vais utiliser sur la course) donc différents réglage, puis je me suis mis à faire plus de prolongateurs, et le coup de grâce, une sortie de 187km vendredi ! Je fais donc 3 jours de pause puis semaine calme avant dans remettre pendant 15j. Les douleurs sont assez soft. Je vais aussi changer mes cales qui sont mortes et peut-être surélever ma selle de 0.5 cm (je suis toujours persuadé que c’est lié à la pliure de genou qui est plus importante à droite car ma jambe est plus longue…à voir. Go go go pour les 34 derniers jours!!! Rdv à Nice!

@tonioofit

20 күн бұрын

@@matthieutrefcon179 Tu as bien analysé le sujet donc parfait tu sais d'ou ça vient ! Courage pour la suite également ça va le faire !! 💪🏼

Hâte de voir ta perf sur ce triathlon!

@tonioofit

21 күн бұрын

Moi aussi ! 🤩

C'est le tour de France des épreuves de furieux ! 🎉 Aller force fréro!

@tonioofit

21 күн бұрын

Ahah c’est ça 😂 ton prochain défi c’est le marathon le pour toi ! 💪🏼

Top ce format ! Et sacrée semaine 😅

@tonioofit

21 күн бұрын

Ahah oui merci !

Belle découverte du Morvan en Bourgogne !

@tonioofit

21 күн бұрын

Oui ! Bien physique ahah 💪🏼

toujours au top ! Quel va etre ton plus gros volume hebdomadaire pour ta prepa ?

@tonioofit

20 күн бұрын

Merci c’est gentil ! Mhm je ne pense pas aller au delà de 15-20h au final ce que je trouve déjà bien chargé ahah Je suis à j-30 du full donc la à part un petit pic début juin le volume va se réduire 🙂

@pouchiga

19 күн бұрын

@@tonioofit , top merci. pourras tu nous faire un ptit topo sur les allures que tu choisis pour un half vs un full IM ?

@pouchiga

19 күн бұрын

vs un semi sec / marathon sec

@tonioofit

13 күн бұрын

@@pouchiga Hello ! Pour mes allures IM : 2'30/100m en nat - 25km/h en vélo - 6'00/km en CAP Ce sont mes allures de précaution pour l'IM pour m'éviter d'exploser en vol ahah En réalité côté natation je pense respecter cette allure - en vélo j'espère être un peu plus rapide mais je serai en gestion vu la potentiel chaleur + dénivelé et en CAP j'aimerais envoyer un 5'45 :) Côté half c'est difficile à dire car ça dépend de la course et du dénivelé mais en générale je dirais : nat : 2'10 - vélo 30km/h - cap : 5'00/km