Obejrzałem i wysłuchałem, dzięki 👍💪

Oglądam cię oddawana i na pewno mogę stowetrdzic ze przyjemnie i ciekawie mi się ciebie słucha 🙈 dodając do tego ze wybierasz interesujące tematy ⭐️

Jak zwykle bardzo dobra merytoryka , dzięki za filmik !

Fajnie to rozwinąłeś, dzięki za info. Łapka w górę

Trzeba przyznać że temat nie jest wyczerpany. W blogu napisałem trochę więcej niż powiedziałem w filmiku alsquad.pl/bez-kategorii/trening-do-upadk…y-jest-korzystny/ Tam też temat nie jest wyczerpany... Nie sprecyzowałem (ze względów praktycznych) wielu aspektów treningu - na siłę, na masę, dla sportowców. Jest wiele zmiennych które musimy uwzględnić jeżeli myślimy o treningu do upadku mięśniowego. Ja mówię głównie w kontekście budowania masy. Wiem ze badania były przeprowadzone z myślą o sile i sprawności ale nadal możemy wyciągnąć wnioski z tych badań i przełożyć je na sytuacje w której naszym celem jest budowanie masy. Zresztą często masa i siła idą w parze. W przyszłych filmikach oczywiście będę rozwijać temat.

@zozols123

5 жыл бұрын

Link do bloga nie działa, prawdopodobnie przez to, że jest zbyt długi. Najlepiej je chyba skracać bit.ly/2PrlDqy

3:05 *dwatysiące szesnasty, formę "dwutysiączny" stosujemy gdy mówimy o roku 2000

@karolszumny

5 жыл бұрын

2000 - dwutysięczny*

@yamata-x9831

5 жыл бұрын

Jak chcesz poprawiać to zajrzyj pierw do słownika zanim cokolwiek napiszesz taka mała rada odemnie na przyszłość Ps popieram odpowiedź kolegi wyżej

Dzięki

To prawda!!! 👍

Zrób film bądź serie filmów z rozgrzewką/rozciąganiem przed treningiem

Kurcze... dopiero teraz zauważyłem figurkę Son Goku w tle. xD Musiałem sobie przypomnieć ten filmik bo obejrzałem niedawno materiał innego gościa - tamten nie polecał ćwiczyć do upadku. Czyli rozumiem, zależy to od sytuacji i rodzaju wykonywanego ćwiczenia. Dziś właśnie zwiększyłem sobie ciężar w ćwiczeniach na nogi (Goblet squat, z Twojego planu :D) i zrobiłem bezpieczne sześć powtórzeń - chociaż w ostatniej serii, nogi już mi się trochę uginały przy ostatnim powtórzeniu... ale nie był to jeszcze upadek mięśniowy. xp

Jesteś super ja mam aktualnie 14 lat i waże 85 kilo z twojom pomocom zaczołem ćwiczyć z własnom masą ciala i widać ecekty naprawde dziękuje oby tak dalej pozdrawiam

@mezmax730

5 жыл бұрын

Nie ma nawet opcji, żeby tak kaleczyć ortografię w takim wieku.

@utututututu5582

5 жыл бұрын

@@mezmax730 jakiś problem masz do mojej ortografi morze niejestem najlepszy z polskiego ale niemusisz się czepiać o takie błędy

@tysier3731

5 жыл бұрын

Adrian Lechowski Lewy widać że dzieciak

@mezmax730

5 жыл бұрын

Moje oczy kurwa krwawią.

Spoko film

Czyli rozumiem jeżeli ktoś pracuje fizycznie, miał ostatnio miej czasu na regeneracje (mniej snu), to wtedy nie musi prowadzić do upadku mięśniowego zwłaszcza w takich ćwiczeniach jak na nogi, czy dajmy na to, podciąganie na drążku? Robić wtedy o jedną serię więcej, czy zaprzestać na tych bezpiecznych powtórzeniach?

Ja ćwiczyłem 2.5 do upadku a wyglądam jak po 6 miesiącach treningów, więc upadek to lipa😀

A co jeżeli np robię 100 pompek i w każdej serii tyle powtórzeń aż łącznie nie dojdę do tych 100. Czy jest to w miarę dobry sposób na progres przy tym ćwiczeniu?

Filmik o przejściu z masy na redukcję?

+Alsquad witam, czy uważasz ze na diecie i półgodzinnym treningu dziennie uda mi się wyrobić kaloryfer bez dopalaczy i wspomagaczy?

@endriu5686

5 жыл бұрын

Tak jak pójdziesz na masę a później redukcję

@danielbad2348

5 жыл бұрын

Gówno prawda, normalnie wyjdzie ci jak wytnie się tłuszcz, wystarczy robić ćwiczenia na brzuch

+ za to że przyznajesz się do błędu To rzadkość na yt i wgl Pozdro 💪

Ja trenuję tylko do upadku, każdą partię bo inaczej na drugi dzień wgl nie czuje że byłem na treningu. Gadają mi różne rzeczy że a to się nie zregeneruje, a to za dużo kalorii spalasz... A wypierdalać ! Tak czuje, tak mi dobrze i tak będę robił. Całe życie jestem docięty a ludzie w mojej wadze z tym że na tłuszczu usiłują mówić że źle robię bo kiedy kończę pierwsze ćwiczenie to oni są w połowie treningu. Róbcie se 3 ćwiczenia po 4 serie żeby się nie zmęczyć ale nie pierdolić potem że mam lepszy koks i stąd ta różnica.

@MrAlphaFit

5 жыл бұрын

Nie wiem czy dotrwałeś do momentu w którym mówiłem o osobach takich jak Ty. Niektórzy tolerują taką intensywność i CUN się szybko adaptuje. Ale to też zależy od doboru ćwiczeń, długości treningu itp. Ja też mam tak jak Ty robiąc odpowiednie treningi - Ale robiąc inne treningi upadek mięśniowy nie będzie mi zalecany.

@przecietnyuzytkownik1927

5 жыл бұрын

Alsquad Pisałem przed obejrzeniem bo to nie było konieczne do podzielenia się swoim zdaniem :d A filmik jak najbardziej dobry.

A ile przerwy między takimi seriami do upadku?

A ja cwicze posladki do upadlego i brzuszek sam sie zrobil i cycuszki zostalt w tym samym rozmiarze

@przecietnyuzytkownik1927

5 жыл бұрын

Chętnie ocenię formę. Podaj numer :D

Jeśli jestem w stanie zrobić 30 pompek w 1 serii a w drugiej jedynie 5-6 nawet po dłuższej przerwie, czy mogę przerwać trening? Czy lepsze byłoby podzielenie 3x10 a potem damskie?

@GumiPL

5 жыл бұрын

Ja na twoim miejscu w 1 serii zrobił w takim razie ok 20 a potem robił tak żeby czuć że możesz jeszcze jedna zrobić. Tak z 6 serii a na koniec ostatnia do upadku 🙂

@hedoxakg2849

5 жыл бұрын

@@GumiPL Dzięki, spróbuję :D

@Tashiragi

5 жыл бұрын

jeśli w pierwszej serii robisz 30 pompek, to zacznij robić pompki z nogami na podwyższeniu, jeśli to nie pomoże to jeszcze wydłuż fazę ekscentryczną (tak wiem data więc pewnie już ci się to nie przyda ale może ktoś to przeczyta i mu pomoże)

Super film :) Moge serduszko ??

Jedno jest pewne kto ma racje ten stawia kolacje

Nie polecam wyciskac na lawce do upadku , ponieważ dla osoby początkującej moze to sie skończyć kontuzją , pobytem w szpitalu.Chodzi mi o to , żeby nie robic maksymalnie powtórzeń przy wyciskaniu tzn .gdy czujemy ze przedostatnie powtórzenie robimy bardzo ciężko ledwo co , to lepiej nie robic dalej.Sam gdy zaczynalem bralem ciezary po 50 kg przy wadze 70 kg , oczywiscie zrobilem jedno powtorzenie przeszlem do drugiego i nie bylem w stanie podniesc , sztanga zostala na klatce , ale wiedzialem jak sie zachowac ale osoba która nie ma pojęcia moze spanikowac i nie dac rady nic zrobic zwłaszcza gdy ma swoją domową silownie i cwiczy samemu.

@MrAlphaFit

5 жыл бұрын

Wiadomo że jak się trenuje samemu to trzeba być rozsądnym. W tym przypadku powinniśmy mieć zabezpieczenia lub partnera do pomocy.

@dony5269

5 жыл бұрын

Dokładnie

@grubapseudonimm-geratberta8682

5 жыл бұрын

Uwierz mi przy 10 serii 10x 80 kg muszę no człowiek sobię nie odpuścić nie zrobić tego 10 powtórzenia. Miałem tak raz to wychodziłem ze sztangą 20 sekund ( to taka walka o życie) ale tylko "pizdy" odpuszczają co nie? ^^ Pozdrawiam. ( I ja wiem,że to głupota i grozi kontuzją ale to jest silniejsze!!)

@dony5269

5 жыл бұрын

@@grubapseudonimm-geratberta8682 Mysle ze kazy to lubi nie ukrywam robie tez tak ,ale jakis tam staz mam i wiem miejwiecej jak awaryjnie opuscisz sztange czy cos . Czasem przy ostatnim powtorzeniu gdy juz jestem w polowie to sie boje ze nie dam rady i troche opsrany :D.Robisz 10 powtorzen ? Na twoim miejscu bym zmiejszyl do 7-8 i zwiekszyl ciezar np do 83-85 kg.

@grubapseudonimm-geratberta8682

5 жыл бұрын

@@dony5269 dziękuję za radę :) no tak zostałem wychowany 10 na serię jak za lekko wchodzi to i 12 wpada

Kiedy challenge od Hama?

Moze zadam teraz dziwne pytanie : czy jest jakiś sposób zeby przytyc na twarzy?

@przecietnyuzytkownik1927

5 жыл бұрын

Tyje się raczej równomiernie. Przytyj to twarz przytyje.

@HallackoweShoty

5 жыл бұрын

Dzięki Tobie przytyłem juz około 14 kg :) ale na twarz nic nie poszło :(

Ostatnio spotkałem się z stwierdzeniem że w domu nie da się zrobić progresu czy to prawda?

@mrozik90k

5 жыл бұрын

Bzdura. Obczaj sobie kanał domownia

@BryanBzyk8374

Жыл бұрын

Farmazon,oczywiście że zrobiłeś zwłaszcza jak będzie się robiło pompki.Wiele ćwiczeń hantlami wykonasz

Spoko xd ja robię 11 pompek xddd ^^

@marcinmarcin3216

5 жыл бұрын

Ja też :-D

@Kirito865

5 жыл бұрын

Ja jeszcze jakiś czas temu gdy zaczynałem, to ważyłem aż 114kg to zrobiłem 20 :D obecnie 106 i teraz 35, mój cel jest 100 i będzie elegancko, ale to daleka droga :D

@grubapseudonimm-geratberta8682

5 жыл бұрын

@@Kirito865 :) Cieszy mnie to gdy słyszę takie historie ;) to bardzo motywujące. Rób co robisz,i osiągaj zamieżone cele! nigdy nie rezygnuj ze swoich marzeń ! Powodzenia

@danielbad2348

5 жыл бұрын

Warto robić mniej, a wolniej i dokładniej to potem więcej będzie wchodzic, potwierdzone

Jak ktoś chce to niech wbija do mnie na kanał(Fabian Zone) ! Od niedawna prowadzę kanał muzyczny z muzyką własnej produkcji, a dość często dodaję nowe i coraz lepsze utwory! A tak w ogóle to mądry film Daniel!

@bluefirex2638

5 жыл бұрын

Na twoim miejscu podkręciłbym bass :D

@FabianZProd

5 жыл бұрын

@@bluefirex2638 Dzięki za poradę, pracuję nad tym😁

No Alsquad niby taki wyprostowany i silny ale po 12 pompkach wymięka ;V

@dony5269

5 жыл бұрын

On zrobi wiecej niz 12 pompek , ja jestem miej silniejszy od niego i zrobie 18 pompek . Mysle ze da rade zrobic dwadziescia pare.

@kudan7990

5 жыл бұрын

@@dony5269 ktoś tu chyba nie wie co to ironia

@MrAlphaFit

5 жыл бұрын

HAHAHA! :D

@dony5269

5 жыл бұрын

@@kudan7990 aleś zabłysnął brawo 👋👋👋

@Gokdb

5 жыл бұрын

Za mało stejków. :D

Zawalczysz na fame mma;)?

@tytantytan7022

5 жыл бұрын

Też bym go tam zobaczył

Powodzenia w niedziele na ufc xd

ile ty masz w łapie ? :O

@dony5269

5 жыл бұрын

Co to za pytanie ? Takich rzeczy sie nie mówi :)

@ahoo_daily

5 жыл бұрын

@@dony5269 jak to nie ? XD

@dony5269

5 жыл бұрын

No pomysl ile ma wiecej niz 30 czy wiecej niz 40 napewno to drugie pomysl troszka :)

@ahoo_daily

5 жыл бұрын

No spoko to widać ale dałbym nawet ok 45

Po co ci te treningi?

@ukaszkrzeminski2063

5 жыл бұрын

A po co ci mózg skoro go nie używasz?

@patrykpg.r8039

5 жыл бұрын

Baitet ;)

@SirWojtax

5 жыл бұрын

@@ukaszkrzeminski2063 tobie polecam potrenować mózg, i skoro nie poruszyłeś tematu, o który zapytałem tylko na mnie najechałeś, to ponawiam pytanie do autora filmu. @Alsquad po co ci te treningi? Czy nie lepiej ćwiczyć sobie rekreacyjnie, dla zdrowia, zamiast poświęcać na to całą masę czasu i narażać się na kontuzje? Wyjaśnij mi proszę, co trzyma cię przy tej pasji, tylko nie tak jak użytkownik Łukaszewski Krzemyk.

@ukaszkrzeminski2063

5 жыл бұрын

@@SirWojtax dobra w sumie to przepraszam, jakoś tak. Ja np zamias grać na kompie i.t.d. to wolę trenować, syrzelać z łuku, i czasem majsterkować.

No ty wyglądasz jak gladiator ,dużo masz praktyki pewnie .heee .Spadaj leszczu