Делаю упражнение 2 недели. Первую неделю делал 5 сек вдох, 30 сек задержка, 10 сек выдох. Вторую неделю задержка 35 сек. Рекорд задержки после 2 недель тренировки 2 мин 10 сек. Задержка просто на полном выдохе 30 сек. Продолжаем тренировки 😁

@BleckAdam

Жыл бұрын

Я без тренировок держу 2.30..... я думаю это норма для всех здоровых людей

@user-kb9xg1un4i

Жыл бұрын

Доброго. Как успехи с тренировками?

@user-us5oc8up3t

11 ай бұрын

@@user-kb9xg1un4i ребята бросили уже все тренировки. Потому что прийшли с повестками в военкомат.

@LiebeSpatz

10 ай бұрын

@@BleckAdam норма задержки дыхания 55 секунд. для детей еще меньше.

@BleckAdam

10 ай бұрын

@@LiebeSpatz Ну я не знал, я фридайвить начал два года назад, если это можно так назвать. Поехал в Хорватию и там начал нырять на задержке дыхания.

Я подписался, ибо такие люди это гордость страны

прекрасный сын ,прекрасной мамы!!!!!🤩

Ч то тут сказать, откровенный познавательный чемпионский рассказ от заслуженного чемпиона! Тонкости, детали, харизма- все чемпионское! Благодарю вас, Алексей за то что вы делитесь с нами своими высокими, проверенными знаниями! Всех, вам благ!

@ruslanov26

6 ай бұрын

Я одного не пойму как он на глубине 130м вообще выдержал воздух в легких? От давления разве не выйдет всё?

@user-mp8px3rc2w

6 ай бұрын

@@ruslanov26 Жак Майоль,в свое время,тоже погружался ниже отметки 100м, да и другие,выдающиеся мастера сумели показать высочайшую подготовленность- значит можно! Наверное, как и всегда,важны особые знания,особые тренировки,особенный характер,дух,дисциплина,высокая мечта, природная расположенность,везение наверно! А может, это выбор Бога Морей,кто знает!? В любом случае-это огромный труд большого и заслуженного человека!

@ruslanov26

6 ай бұрын

@@user-mp8px3rc2w ты что многобожник? Какой еще бог морей?. Нас создал один Творец.

спасибо большое !!! Вам надо немного по рекламить себя ,а то обидно что мало людей смотрят полезные видео !!!!!!

@kate_livewell

4 жыл бұрын

Я думаю, смотрят многие, просто фридайвингом увлекаются ооочень малый процент людей. Давайте пропагандировать))

@ALEX222IS

3 жыл бұрын

@@kate_livewell Попропагандируйте мне пожалуйста чуть-чуть - и я бы с удовольствием поддался вашей пропаганде, Катя.. )))

Спасибо большое за информацию.

Обожаю Вас!

от это от души спасибо!

Алексей, спасибо за видео!

Спасибо Алексей.

Спасибо огромное! Очень, очень ценно👍🌊

Алексей, спасибо за твои советы.

Спасибо! Буду пробовать 😉

Спасибо Алексей очень полезная тема.

Спасибо,инфа в мою копилку.

Алексей,Вы мой кумир!Спасибо Вам!

Спасибо. Очень сильное упражнение

Спасибо за видео. Будем стараться и ждать новых упражнений.

Давно искал такие упражнении наконец-то нашёл то что искал

Ура! Очень хотела чтоб вы начали учить делать задержки дыхания! Спасибо!

Спасибо за хорошее упражнение

Спасибо большое за информацию!❤

Спасибо! Удачи!

Спасибо большое за ценные советы! Удачи Вам и новых рекордов 🤝

Спасибо, Алексей!!! Отличное упражнение!

Благодарю! Для меня это видео было очень полезным!

Алексей, спасибо Вам за информацию!)

Спасибо, очень полезно. Всего наилучшего.👍

Прекрасное упражнение

Спасибо, познавательно.

Спасибо Вам огромное, Алексей. Люблю плаванье и давно хотел увеличить время нахождения подводой, вот наконец нашёл хороший канал.

Большое спасибо

Супер упражнение спасибо

Спасибо, очень интересно, главное наглядно всё показываете

Классно. Спасибо Алексей, хорошее упражнение. Чувствуется нагрузка.

Спасибо Алексей! Мне очень помогло это видео!

Спасибо. Все понятно, отличные советы от профи!!!

Спасибо большое!

Собираюсь научиться задеживать дыхание. Спасибо за упражнения .

Прекрасная практика. Благодарю. ❤❤❤

Очень правильно и вовремя. достойное деяние.С благодарностью.

Спасибо. Очень познавательное видео. Особенно приятно, что опытом делится такой высококлассный спортсмен, как Вы, Алексей.

Алексей, спасибо за ваши видео. Очень интересно и полезно вас слушать!

Круто❤❤❤ Спасибо🙏💕

Спасибо за упражнение! Мне для сёрфинга нужно, попробую обязательно)

Спасибо большое Алексей за ваш труд и объяснения. Как новичку мне очень полезны ваши советы и техники тренировок!

Спасибо.делал этот цикл всегда одинаковыми интервалами ,вдох,задержка,выдок,задержка.Буду пробовать такой способ.

Чувствуется мощь у вас при вдохе!😀Вчера смотрел фильм "один вдох" сильно конечно...много эмоций было!!! Таинственность глубин,и характеров!

Прекрасная речь, льётся как ручей. Слушать в удовольствие

Все просто когда грамотно объяснили

Спасибо большое

Спасибо за полезное видео!) Мне было бы интересно посмотреть упражнения на диафрагму)

Алексей, благодарю вас, за такое полезное упражнение!❤️🙏

Спасибо большое за познавательный разбор. Использую для дых гимнастики ТК проблемы с лёгкими. Очень помогает.

Всю зиму тренировал с помощью приложения, равными циклами по 5 седунд дошёл до 15 секунд, теперь попробую по вашей методе. Большое спасибо очень информативно.

Спасибо за совет пользоваться приложением для тренировки дыхания. Начала обучение в бассейне с инструкторами arcticfree, смотрю ваши видео запоем, очень полезно!

Благодарю 🙏

очень интересно,ни разу не был на море,и вряд ли в ближайшем будущем получится,но всегда хотел попробовать научиться не дышать несколько минут.Благодарю за видео.буду пробовать

Доходчиво и без лишних слов👍

Очень интересные советы. Надо будет попробовать. (А то просто пытаюсь подольше под водой задерживать дыхание). Но тренировки на суше -- тоже важны. Очень приятно Алексей всё объясняет -- четко, по делу, легко и просто. Респект и Уважуха!!

Мне очень нравится фридайвинг! 💓

10 по 1.10👍 Спасибо Алексей!

спасибо, сёрферам тоже очень полезно

Супер!!

Спасибо большое! С удовольствием смотру Ваши видео

Здравствуйте Алексей . Благодаря вам коронавирус легко прошел . мне 52 года , В советское время я занимался плаванием 5 лет . После просто поддерживал форму по принципу - лучше каждый день немного , чем много но редко . Все делаю не для результата , а для себя . Я так лучше себя чувствую. По вашей методике дошел до 80 секунд 10-15 минут . И задержка дыхания в полном покое до 5минут и 40 секунд . Вначале 2.5 минуты через минут 8 три с половиной . отдыхаю 10 минут . Потом четыре с половиной .отдыхаю и на максимум . Даже в молодости мог не больше четырех минут -После занятий по вашей методике прогресс . Я не зацикливаюсь на результате, и понимаю что 52 не 20 лет . но после тренировки чувствую себя целый день - супер . Люблю побегать трусцой и так офп . Мне интересно -как контролируемая гипоксия влияет на мозг и физику , понимаю что все хорошо в меру , но есть ли какие то исследования. Пульс у меня в состоянии покоя падает до 40 ударов . Еле комиссию на права сдал. Вечно здоровым конечно не будешь , но с вашими упражнениями чувствую себя лучше. А как известно счастье на 90 процентов состоит именно от здоровья . Спасибо!

@exfos

13 күн бұрын

Доброго дня, прочитал Ваш комментарий и захотелось ответить. Результат у Вас очень достойный! Ваши ОФП, плавание, и поддержка здоровья дали отличную кардио систему. Ваш пульс свидетельствует о хорошей тренированности, так же как и возможность задержать дыхание на 5:40 мин. Мама Алексея, Наталья Молчанова, как раз начала заниматься фридайвингом в Вашем возрасте, так что возраст тут ни причем, занимайтесь и покоряйте новые "вершины". У меня самого пульс в покое (ночью) падает до 33 уд/мин, жить вообще не мешает, дыхание в статике могу задержать на 5:10 мин. Врачи как и вас пытаются "списать" в запасные уже много лет, просто перестал делать ЭКГ. На УЗИ все великолепно. (Мне 35 лет).

Спасибо! Очень интересные получаются ощущения "в лёгких". И в голове посвежело! Себе поизвращался еще и так: после задержки на вдохе (вдыхал без фанатизма) - ещё довдохнуть и немножко задержать и тоже после задержки на выдохе - еще довыдохнуть и задержать;)

Спасибо за видео! Давно с мужем хотим заняться фридайвингом, но из-за короны всё не начать. Попробуем дома. :) Было бы здорово какое-нибудь упражнение ещё для детей. Сын 8ми лет тоже заинтересовался задержкой дыхания. Плюс он очень активный, тренировки дыхания, наверное, помогут успокоится. Попробуем с ним это упражнение, но циклы покороче.

Красавчик.

Вау! Благодарю!

@user-gu9ni9cf4c

3 жыл бұрын

А есть более простой вариант дыхание животом с акцентом на длительном выдохе при не глубоком вдохе. экспериментируйте,вариантов великое множество ,как при музыкальной клавиатуре где всего 7 семь нот.

Лайк...это при простой жизни тоже помагает

Алексей, спасибо большое за упражнение. Я совсем начинающий, только в прошлом году начала нырять, очень интересно, очень хочу научиться это делать. Про цикл-начну делать, напишу динамику. Про вопросы для следующих тем- т.к. сейчас нет возможности приехать на курсы ( карантин) прошу вас по возможности сделать небольшой теоритический эфир. вопросы к эфиру- упражнения, чтобы научиться в воде плавать как "рыбка" ( у меня с этим сложности), 2- "страшно" , что во время не всплыву и сделаю вдох в воде-как это перебороть, 3- "что на уровне биологии происходит с организмом при нырянии", чтобы уметь распознавать симптомы тела и понимать, что происходит. Спасибо вам больше!

Алексей большое спасибо! Очень люблю воду, рада что попала на ваш канал! С меня подписка и лайк !!!! Погружение под воду даёт возможность отойти от реальности , забыться, люблю это состояние...

@user-ud2wr2sj3o

Жыл бұрын

Полностью с вами согласен. Много ныряю в море и в пресной воде. Всегда есть на что посмотреть. Забываешь обо всём!

алексей спасибо за тренировку...через пару дней получилось продлить общее до 90 сек. и 120 сек.)))

Занимаюсь йогой, дыхательными практиками. Получилось сделать минутный цикл, но только один раз)

Спасибо, Алексей! Классное упражнение! Пять циклов по минуте получается!!! Планирую начать заниматься фридайвингом и в ближайшее время пройти базовый курс.

@ruslanov26

6 ай бұрын

А щас как?

Супер! Классное видео👍 Алексей, расскажите пожалуйста подробнее про плавание дельфином. Правильная техника выполнения, подробно как, что и в какие моменты двигается) как тренировать дома и на воде?

Мне зашло управление. Благодарю за тренировочную.

@user-zw4sk6pi4z

9 ай бұрын

Упражнение

в комфорте получилось 7 циклов по минуте: 5с вдох, 40с задержка, 5-10с выдох, 10-5с задержка. Спасибо, вооружусь!

Молодцом. Чемпиону можно доверять.

Спасибо большое за такое информативное видео, я уже начала делать эти упражнения, и конечно постепенно я увеличивала. и я не знала, что увеличивать надо только при при полных лёгких, поэтому у меня по утрам очень трудно было задерживать дыхание, когда лёгкие пустые, то есть при выдохе 😱

Спасибо)

Привет, Алексей сегодня делал твой 15-и секундный сет (пять раз) перед тренировкой... ... эффект - как будто лёгкие открылись... 😀👌

Алексей спасибо круто , задержка в статике минута

Спасибо.

В конце услышал ответ на свой вопрос.В качестве пожелания хотел увидеть практическую тренировку на суше.

Спасибо

Приветствую, Алексей! Спасибо вам за то, что мотивирует нас на новые открытия и погружения в свой внутренний мир и мир подводный. Пусть все ваши цели реализуются в положительный результат. Хотелось бы увидеть от вас мобильное приложение со схемами тренировок и более подробным описанием всех процессов. Ведь есть достаточно много нюансов в вашей подготовке, которые хотелось бы осмыслить и освоить и нам )

@user-su6ep1gq5z

2 жыл бұрын

Вдох делает ртом. Это ужас. Все вирусы заглатывает, руки можно не мыть.

Алексей,спасибо большое за ваши видео.Понимаю,насколько вы занятой человек и вам нелегко найти время на ответы,но вопросы есть и я их задам. 1.Каковы лично ваши фазы в данном упражнении.(в секундах)? 2.Пробовали ли вы делать циклы этого упражнения «лесенкой» или «горкой» за один подход?И можно ли? 3.Упражнение нужно делать на комфорте или до позывов на вдох?

Алексей, на мой взгляд, является самым авторитетным источником информации о тренировках по задержке дыхания, поскольку доказывает на практике эффективность своих слов и действий.)

Благодарю за урок, я делаю квадрат на 13-15 секунд 21 минуту, плюс СО2 8 циклов с задержкой 1,36 минуты - мне комфортно, пользуюсь приложением, наблюдаю свой реальный прогресс, бережно к себе, комфортно, такие тренировки почти каждое утро, еще в постели, натощак

Спасибо! Мне 30сек. после зимы в самый раз, 40 уже вне зоны комфорта, прикольное упражнение, обязательно проверю результат в подмосковном водоёме, как только снимут карантин.))

@kolyapozitivchick2973

2 жыл бұрын

дай результат

Спасибо огромное за Ваши упражнения! Вы лучший!!! 💪😎

Получилось сразу 30 сек и 40 сек, 50 сек. Благодарю Алексей.

Благодарим за супер блог!! Алексей, интересуют тренировки в тренажёрном зале или тренировки силовые дома. Какие мышцы лучше задействововать?

спасибо

Ждём

Лучший😎

Спасибо, очень полезно. Хочу научиться фридайвингу. Пока задерживаю дыхание только на 90 секунд.

Спасибо большое однажды я делап всего 20 секунд а сейчас 1 минута