Описание на тренировката: 1. Екстензия за предно бедро в пирамида - 30 нормални повторения - 10 повторения с контракция / 10 нормални - 5 супер бавни / 10 нормални - 10 нормални/ 5 супер бавни - 1 бавно / 3 нормални - 3 пъти без почивка - нормални повторения до отказ - разтоварваща серия 5 нормани/ 5 със задържане /5 нормални / 5 негативни / 1супер бавно и 3 нормални / 1супер бавно и 3 нормални 2. Клек с лост + ходещи напади - 3 серии - клек 10 до средата / 10 догоре 3. Трисет за задно бедро - 3 серии - "шоудър брич" по 10 на крак - легнала контракция за задно със слайдове - хиперекстензия за задно бедро

Браво!

Братле от както ви следя с Ники и си купих ластици влезнах във формата на живота си на 32! Много ти благодаря за стахотните видеа! 💪

Абсолютно е прав човекът за стандартната лежанката. Това е най-надценяваното упражнение за хипертрофия на Гърдите. Освен да си контузиш раменете и да натовариш малко Трицепса за нищо не става. Много по-добре е Incline Bench press на Смит машината. Ако не си трибоец , няма никакъв смисъл да правиш стандартна лежанка.

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

❤️❤️❤️

Много готин, както винаги! Използвам случая да благодаря за съветите на Динко! Много готин човек и треньор!

Браво Динко (Спорта за един мирен свят) евала, че има деца които имат желание да спортуват, едно голямо БРАВО!!! 💯💪❤️

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Благодаря за подкрепата!!

Habibi Dinko king 👑

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Abbe ,you are a real machine!!🦾🦾🦾

Браво

Браво, няма слаб контент евала

Супер, евала, най-накрая някой наистина да обясни какво се случва не само да го прави за гледания.

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Благодаря и да по-важно е да кажем как е правилно и как не е!

Евала Динко продължавай с клиповете 🙂

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Да да опитавам!

Уникално ! Браво ❤

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

🦍🦾🦍🦾🦍🦾

Всеки клип е супер информативен ! Браво за съдържанието 🎉 !

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Благодаря!

💯

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

🦾🦾🦾

Evala Dinko :) stimula , koito im davash na tezi deca im se vijda v o4ite :)

Евала Динко, много добри тренировки показваш.

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Радвам се ви харесва съдържанието!

Супер тренировка браво🤝👏🏻

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Благодаря!

💪😁👌

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

🦾🦾🦾

Браво много стойност!

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

🎓🎓😎😎😎

Thanks

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Благодаря и аз!

Браво на момчетата 👏👏👏

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Според мен са в грешка момчетата за Street Fitness-а в Пловдив. Аз съм от Пловдив и ходих година и половина на лостове и има голяма общност по площадките, със страшно много хора съм се запознал и сме тренирали по най различни площадки. Съберем се 3,4 приятели да тренираме, дойдат още няколко и правим страшно парти на площадката 😄

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Лятото сме при вас!!!

Отново страхотно видео! Може ли да споделите ластика какъв е?

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

18 кг

Много ми беше полезно за трениращите от по-млади. Аз тренирах от 13 до 17 и имах 5 години пауза. Сега за 8 месеца качих близо 12 кг и мускула наиста ми расте много бързо, дали причината е тази мускулна памет и фасцията за която говориш?

Здравей Динко може ли да дадеш мнение и Съвети за загряването и stretchinga

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Загряващ добре и правиш стречинг и мобилност в отделен ден или време от силовата.

@thenikitoogg7429

Жыл бұрын

@@abnormalofficial8602 Мерси много

Чест и почитания, г-н Желязков за безценната информация, която споделяте. Да попитам - аргинин и глутамин могат ли да се приемат заедно? Аргининът намалявал част от действието на глутамина - вярно ли е? Ако комбинирането им не е добра идея, през колко време могат да се приемат поотделно за да е най-ефективно?

Mom4etat se spraviha mnogo dobre trenirovkata za kraka e mnogo dobra su6to.Bih se radval na o6te takiva klipcheta s tqh :)

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Ще има , ще има …

Аз ако тренирам с Динко набързо ще ме излекува от его лифтинга 😆

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Хахахахха така е !

Здрасти, кое Витарго ползваш че гледам че са доста разновидности?

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Предпочитам нещо с електролити , но ако не ти е достатъчен въглехидрата за деня и най-вече веднага след тренировка ще направиш хипогликемия.

@badjovw

Жыл бұрын

Мерси.Справяш се страхотно с това което правиш 👍👍

Динко, може ли да обясниш с 2-3 думи това, което каза за средното рамо (разтваряне с дъмбели)? Искаш да кажеш, че дори и за начинаещи препоръчваш... какво? Дропсерии от повече килограми към по-малко и повторенията в серия да надхвърлят 20тина?

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

Да , точно така!

Динко направи клип с камиона някой път

Обесни за тези ластици гледах в един онлай магазин хиляда вида са тип 2 тип 5 тънки дебели до колко кг ?

🤘💪🦵❤

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

🦾🦾🦾🦾

goliam pi4

Динко,тия момчета трябва и да се прибират до Пловдив😬😬😬

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

😂😂😂 справили са се!

@krasimirtsvetanov5517

Жыл бұрын

@@abnormalofficial8602 Отговаряш ми след 1 седмица😬. Това означава ли ,че чак сега са се прибрали🤣🤣🤣

@abnormalofficial8602

Жыл бұрын

@@krasimirtsvetanov5517 хахахахахах не не спокойно ! Живи и здрави са!