Много интересно видео. Този подход за високочестотни тренировки на мускулни групи, като прасец и предмишница е доказано работещ и то много преди фитнеса да е бил измислен. Те и самите мускулни групи са пригодени за ежедневно голямо натоварване и се възстановяват много по-бързо и като по-малки няма да има голяма нервна умора. Моя баща като млад работеше стругар и там имаше още много стругари, шлосери. Всичките имаха предмишници като чукове. За бодибилдери които имат изоставащи предмишници, може да пробват ежедневни тренировки дори само по веднъж на ден. Без да се залага на голям интензитет, а по-скоро на добро напомпване. Аз сега започнах един експеримент, но ще споделя след време и силно вярвам, че ще постигна добър резултат. Става въпрос за тренировка за прасец всеки ден и това е по-добрия подход според мен за хора с по "упорити" прасци. Особено силно важи за хора които правят и малко крачки на ден и водят по застоял живот. Тук пак имаме много примери с различни спортисти, които натоварват прасеца ежедневно и постигат голямо развитие. Да не говоря за хората със свръх тегло, които винаги имат големи прасци, без които иначе няма как да могат да стоят прави при тегло 200+ килограма. Те също го натоварват ежедневно, а този мускул е пригоден за огромни натоварвания и честота, той и по-лесно се адаптира към претоварването. Има и друга идея, но още обмислям как да я направя. Става въпрос за специални вакуумни вендузи, но ще е нужен може би 3D принтер. Въпреки, че има такива за женски гърди, които мога да опитам да пригодя. Вярно е, че за женските гърди нямат ефект върху уголемяването, но при прасеца ще е различно. Ако с вакуума мога да вкарам кръв и да разтягам фасциалната обвивка и без да предизвиквам мускулна умора мисля, че може да има някакъв принос в добавка към упражненията. Определено вярвам, че честото ежедневно трениране на прасеца е най-добро за хора, които не са генетично надарени за тези мускули. Също ще пробвам и друг експеримент, тъй като тренирам по сплит бутащи/дърпащи и между тренировките имам пълна почивка на мускулните групи и усещам, че не е много оптимално 3-4 дена мускула да не е бил припомпен. Ще опитам в почивните дни с много леки тежести просто да вкарам кръв и метаболитна работа и ще ползвам твоята схема преди това напомпване ще вкарам есенцилани амино. Даже и за прасец си мисля, че може да пробвам две трен. на ден една с много нисък интензитет целяща само напомване + доза ЕАА и втората вече да има по-голям механичен товар 15-20повт. в серия. Лично за мен прасеца трудно ще се развие ако няма голямо напомпване и разширяване на тъканите. Той има и най-плътната фасциална обвивка и мускула по-трудно се разширява (това е и идеята на вакуумнате помпа, нищо не пречи да пробвам)

Добър експеримент Стан. Определено ще има стрес за която и да е мускулна група. Аз лично бих пробвал такъв метод , за да видя как ще се чувствам. Както каза - трябва да се излезе от рамките понякога. Поздрави! 💪🍀

@ivailotrifonov4416

4 ай бұрын

Мда

Супер видео.Поздравления!Аз немога да правя тези упражнения заради епикондилит(тенис лакът).Вече месец ме мъчи тази травма.Ще съм благодарен и ще ми е интересно какво мнение ще дадеш за тази травма и какви упражнения да правя.

@stansabev

2 жыл бұрын

Имаш съм тази травма няколко пъти. Винаги препоръчвам да се движи кръв в зоната, като се работи антагониста( ако е възможно) без болка. Другото е търпение. Последното лекува всичко:-)

@plamenmarinov9451

2 жыл бұрын

@@stansabev Сърдечно ти Благодаря

Hi man. Следя канала но това изследване не е обективно. Не знаеш как се използва този уред. Сгъва се бързо.. след което се задържа 1 до 2 до 3 секунди и се пуска бавно бавно. Ще имаш мнооооого по големи резултати. В случая егото ти се е обадило и така. И аз много се хващам докато тренирам как егото се опитва да вземе привес за повече повторения или повече килограми но формата на изпълнение се разваля. Успех. Бих желал да видя със задържане. Аз лично сега експериментирам с предмишница и прасеца. По 0.5 см съм качил на двете групи . И нека не забравяме че ако искаме да качим ще е хубаво да сме в калориен излишък.

@stansabev

2 жыл бұрын

Това не е изследване, а тест. Половин сантиметр си стои отгоре, а пък аз не знам кое как се прави по принцип. Егото винаги присъства до момента на смъртта. По големи резултати от 0,5 см за ден… на предмишница:-), трудно!

@user-wh5zd6mj5k

2 жыл бұрын

@@stansabev звучи доста подвеждащо 0.5 см за 1 ден .. реално просто предмишницата е напомпана... Все едно аз като отида да правя ръце студени са с около 2 см по-малки , като ги напомпя гърмят .. но това не значи че за 1 ден съм качил няколко санта.. Просто като ги стимулираш през 1 час нямат възможността да спаднат , но реално погледнато на следващия ден са били същите .. вече в дългосрочен план ако го правиш би било интересно какви ще бъдат резултатите.

@ivanpetrov-bg1zl

2 жыл бұрын

@@stansabevtnx for the answer man. sorry im typing on english but dont have cirilic. well i think specially for forearms key its slow and holding reps. i make 0.5 sm as well only from 1 training and stay more from 1 day(sometimes 2,3 dys but im recomposition some body parts so im not in calorie up). it will be interesting nd burning that experiment with slow reps. anyway i enjoy your content and lets not forger we are bulgarian ! keep it going man. c ya take are

Хубаво видео както винаги. 😜 💪 Някой лайф няма ли да има скоро? 🙄 🤔 Ти надебеля, качи десетина кила и сега не щеш да се показва... 😜 😁🤣💪

@stansabev

2 жыл бұрын

😂😂😂

@yordanyordanov480

2 жыл бұрын

@@stansabev тъй ами... 😜 🤣 💪 Зажаднели сме за лайф 😜 Поздрави от Търново, бъди здрав 😜💪

Относно приема на креатин, това със зареждането не е ли маркетингова стратегия? Така съм чувал от старата школа. 😄

@ogitogenov4144

2 жыл бұрын

Да на 100 процента.

@ganchoganev3025

2 жыл бұрын

Бе хакай да си сигурен,че действа😂

@stansabev

2 жыл бұрын

В системата трябва да влязат 90-120 грама креатин, дали ще го направиш със зареждане или без си е твоя работа. Плюс, не забравяй плацебо:-), понякога работи по добре и от креатин😂

@user-te7wh3hr3t

2 жыл бұрын

А бихте ли казали кой креатин или креалкалин на пазара са най добри?

@user-dv8hq7xc1s

2 жыл бұрын

@@user-te7wh3hr3t монохидрат на biotech

Добро видео с точна информация. Единствено не ми хареса, че го правеше, докато караш.

Знаеш ли упражнения за трапец със собствено тегло

@stefanov957

2 жыл бұрын

ето това може да пробваш, пич :) ---- kzread.info/dash/bejne/gGmrqsN9aa20oMY.html&ab_channel=ATHLEAN-X%E2%84%A2

Колко пъти по креатин на ден

Много ясно, че като се напомпаш ще има разлика и да пиеш добавки химии за половин сант и на следващия ден да ти падне 😂

@stansabev

2 жыл бұрын

Е да де, ама още е с половин сант по голяма… ! 😂И това не е проблем за мен

Имам проблем при набиранията когато се набирам ми се натоварват предмишниците а не гърба.Помощ

Стан имам един въпрос ще има ли успех ако заменя креатина с пъмп понеже видях че в самия пъмп има 3 гр креатин

@stansabev

2 жыл бұрын

На теория би могло, но трябва да сме внимателни! В тези бленди какво слагат и какво не… е меко казано съмнително! Все пак ви го пий докато свърши, но ако ще тестваш креатин, прави го с чист монохидрат за най-добри резултати. Ако си по тежък, 90 + можеш и сега да добавиш още 3 грама чист монохидрат и теста ще е валиден.

@s_stilkata312

2 жыл бұрын

@@stansabev неп аз съм на 15 и пия креатин монохидрат и мисля да го сменя с пъмп питам дали е ок защото виждам че в пъмпа има 3 гр креатин и просто питах дали ок и дали ще има пак резултати и съм 70 кг

@s_stilkata312

2 жыл бұрын

Щеше да е хубаво да взимам и двете но не ми се дават толкова пари

@s_stilkata312

2 жыл бұрын

@@stansabev ако искаш разбира се и ти се занимава ще ти пиша в друга соц. мрежа не тук понеже е неудобно

Аз ли съм мега тъп или тоя растеж е просто неспиращ пъмп за цял ден, защото цял ден си тренирал

@stansabev

2 жыл бұрын

Не ми се вярва да си мега тъп, но е възможно. Не виждам какъв е проблема с това напомпването да остане!? Ако ли пък не остане, това ще рече, че теста е отишъл по дяволите. Аз се кефя и правя видео, хората има какво да гледат, докато се хранят и накрая на някой му идва идея да тества нещо друго. Самото усилие да се тренира 12 пъти на ден ще направи преграда пред мнозина да опитат дори.

Искам мнение каква е разликата между бягане и велометър... по-добре ли е да тичаш 40 мин или да въртиш педалите 40 мин?

@stansabev

2 жыл бұрын

Зависи за какво! Ако ще бягаш, бягане..ако ще гориш мазнини и ще пазиш мускули велото и т.н. Плюс от моя опит с бягане и клакне е, че накрая ме заболя коляното и спрях. Проблема на бягането са неизбежните контузии с няколко думи;-)

Тази тренировка отнася ле се за коремните мускули

Стан истина ли е че креатина натоварва доста бъбреците ?

@thequantitychannel1299

2 жыл бұрын

Натоварва каквото и да ти говорят, така е. Неслучайно се препоръчва и да пиеш 3.5л вода на ден като взимаш креатин, ебава ти бъбреците яко. Аз от 4 години вдигам никога не съм взимал, старомоден съм и добавки не признавам

@stansabev

2 жыл бұрын

Доколкото има научен консенсус, чеНе! Но това не означава, че при някой частен случай няма да натовари.

От къде го взе уреда?

@stansabev

Жыл бұрын

Подариха ми го, но ги има на декатлон…

@peterpetrov8061

Жыл бұрын

​@@stansabev Проверих в Декатлон, но явно нямат

🤣🤣🤣🤣

От уреда излизат ли вените???

@stansabev

Жыл бұрын

От диетата основно, но ако го правиш постоянно ще помогне, защото постоянно ще движиш кръв в зоната.