TRENING Z KETTLEBELL | LUB HANTLEM | FULL BODY | BEZ SKAKANIA Agata Zając
Спорт
Rewelacyjny trening całego ciała z wykorzystaniem Kettlebell! 🔥🔥 Bez skakania! Bez nudy! Idealny dla kobiet, które chcą popracować nad masą mięśniową i siłą. Jego efekty bardzo często robią ogromne wrażenie!
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: mata, kettlebell (u mnie 6 kg) lub hantel
▸ Czas trwania: 44:01 min.
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING FULL BODY Z KETTLEBELL • TRENING FULL BODY Z KE...
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z KETTLEBELL • TRENING CAŁEGO CIAŁA Z...
▸ TRENING POŚLADKÓW I BRZUCHA 🔥👊 | Z KETTLEBELL • TRENING POŚLADKÓW I BR...
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / @agatazajac
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
🔔 Mój outfit:
#reklama @Womensbest @ceneopl
▸ Top: Women's Best kolekcja Move, kolor Red Marl
▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Move, kolor Red Marl
* Link afiliacyjny: womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
▸ Buty: www.ceneo.pl/112848531#crid=5...
☄️ Sprzęt:
#reklama @ceneopl @forceband_pl @Womensbest
▸ Kettlebell (polecam): www.ceneo.pl/73545095#crid=59...
▸ Hantle (polecam): www.ceneo.pl/89571558#crid=58...
▸ Mata: forceband.pl/7666-mata-do-cwi...
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% - "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA...
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: www.ceneo.pl/111407673#crid=5...
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #homeworkout #homeworkouts #dumbbells #dumbellsworkout #dumbbellworkout #kettlebell #kettlebells #kettlebellworkout #fullbody #totalbody #fullbodyworkout #totalbodyworkout
-------------------------------------------------
▶️ Music by Insta Models
KZread: • Insta Models - Parasol...
Spotify: noneedforlabels.com/to-pr
No Need For Labels: / noneedforla. .
Download the track HERE - noneedforlabels.com/parasol
▶️ Music by Alundra
KZread: • Alundra - Smile (no co...
Spotify: noneedforlabels.com/to-sm
No Need For Labels: / noneedforla. .
Download the track HERE - noneedforlabels.com/smile
▶️ Music: Alto - Cyahah [Bass Rebels Release]
👻 Promoted by: No Need For Labels
🔴 / noneedforlabels
✅ Instagram: / nonflmusic
Cred:
● ALTO - Cyahah [Bass Rebels Release]
● Song - • ALTO - Cyahah [Bass Re...
● Download/Stream - smarturl.it/Cyahah
Song: Jarico - Island (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Video
Пікірлер: 392
Odkąd ćwiczę w domu, czyli od półtora miesiąca, po okresie poszukiwań, zostałam przy Twoich treningach. Są konkretne i nieprzegadane, a Twoja idealna figura jest inspiracją. Fajnie, że jesteś. Dziękuję ♥️
@agat878
3 жыл бұрын
Zgadzam się, mam dosyć oglądania sztucznych wychudzonych kobiet z silikonami, a tutaj ideał o nienagannych proporcjach z proporcjonalnym i naturalnym biustem!!
Co tu tak cicho od roku? Właśnie zrobiłam! Nie ma to jak klasyka!!! Uwielbiam
Dla mnie bomba!robiłam z hantlem 6 kg a mam prawie 57 lat,🤩
@joannazaleska8688
3 жыл бұрын
ja tez
Szkoda , że nie można dodawać kciuków , za każdy wykonany trening ponownie.
Zrobiłem Pani trening z 16 kg kettlebell i przyznam, że dawno nie czułem takiego ognia !!! Pozostałe Pani treningi też dają niezłego powera . Są mega po prostu...
jesteś najlepszą trenerką zrobiłam wszystkie twoje trenningi ;) wszystkim polecam i proszę o więcej takich ;**
Agatko podczas gdy mówiłaś że w tym treningu nie będziemy spływać potem pot zalał mi oczy 🤭😆także ten 👍dla mnie lux❤️
Dziękuje za piękny trening 🙏🏼🔥😄Zapisuje go i będę do niego wracać 🙆🏼♀️😍Pozdrawiam 😄jestem z Panią już dwa lata ☺️To zawsze wartościowy czas 🔥🙆🏼♀️Serdeczności i zdrówka 🙏🏼❤️😘
Jestes cudowna! Jesteś pierwsza trenerka, z która tak długo ćwiczę i uwielbiam każdy jedyny trening, robię twoje treningi co drugi dzień , zawsze inny, jeszcze nigdy mi nie pasowało tyle treningów, co twoje, nie przestawaj!!! Tak się wkręciłam, ze rezygnuje z karnetu na siłownie !
na to czekałam! ♥ Uwielbiam
Świetny trening :) Lubię Twoje treningi. Nagrywaj częściej bo jesteś świetna w tym co robisz :)
Twój kanał i Twoje treningi są super, jakiś czas temu kupiłam hantle i ćwiczę sobie z Tobą prawie codziennie 😁
nie ma lepszej! Nagrywaj częściej :)
Uwielbiam Twoje treningi :-) Jest moc!
Trening warty zrobienia :) Dziękuję za nagranie
Genialny trening !! Ogromną satysfakcja po :) uwielbiam Twoje rozgrzewki!
Bardzo fajny trening. Nie wiem, kiedy zleciał ten czas! Jutro powtórka 💪
Świetny trening! Czekam niecierpliwie na kolejny 🏋️♀️❤
Trening idealny :) dzięki Agatko
uwielbiam Twoje treningi!!! nareszcie kettlebell :)
Dziękuję! Tak długo czekałam na ten trening 🔥 jutro pewnie dopiero będę robić ale już zapowiada się petarda 😁
Hej znowu się widzimy! Pot zalewa mi oczy! Dzięki Kochana 👍😁
Świetny trening, mięśnie płoną 😁🔥🔥
Dziękuję za trening! 💜 jak zwykle super, na drugi dzień zawsze czuje ze cwiczylam i jestem zadowolona!
Uwielbiam twoje treningi! Delikatnie przeszkadza mi muzyczka w tle, bo lubię sobie puścić coś twojego w tle, ale i tak jest petarda!
Super trening! Uwielbiam z Tobą ćwiczyć :D Twoje treningi dają mi dużo motywacji do dalszych ćwiczeń! 😁😁😁🤩💪
pierwszy raz wykonałam ten trening i na pewno nie ostatni :) zero podskoków, a jednak pot pojawił się na skroni :D dzięki kochana za Twoją pracę, jaką wkładasz w każdy przygotowany dla nas trening
Świetny trening! Uwielbiam Twoje treningi, są konkretne, zwracasz uwagę na technikę ćwiczeń, ale też bardzo mocno inspirujesz swoją sylwetką! :)
Uwielbiam Twoje treningi siłowe i bardzo podoba mi się taki spokój który od Ciebie bije.
Dziękuję Agata za świetny trening! Super sprawa. Zwłaszcza teraz... Dzięki.
Uwielbiam Twoje treningi. Z niecierpliwością czekam na nowe i z ogromną chęcią wracam do starych. Jesteś mega pozytywnym trenerem 💖💖💖
Wooow, jaki czad! :) Super trening, nie wiadomo kiedy ten czas zleciał, super ćwiczenia. Bardzo doceniam Twoją poprawność wykonywania ćwiczeń i to, że mówisz jak dane ćwiczenie wykonać bez popełniania błędów. Super, że ćwiczenia nie są trudne technicznie, łatwiej dzięki temu nie popełnić błędów. Od wielu lat ćwiczę z Tobą, ten trening dodaję do ulubionych :) Dziękuję za niego!
Więcej ! Lubię ćwiczyć siłowo ale nie na maszynach , twoje treningi uwielbiam 😀 dziś będzie ćwiczone na siłowni , dzięki 😀
Super trening, dziękuję Agata!
Super trening! Robię po kolei wszystkie Twoje treningi, a ten od dziś zostaje moim ulubionym. Dziękuję, że jesteś 😊🤗
Bardzo polubiłam Twoje treningi z hantlami. Jesteś super❤️
Jak zawsze fantastyczny trening!!!
kolejny super trening zaliczony - uśmiech na twarzy pozostaje - dzięki bardzo:)
Super Trening, dziękuję ślicznie ❤
Ekstra!!! Uwielbiam z Tobą ćwiczyć :D
Super trening! Od rozgrzewki po rozciąganie. Będzie moim ulubionym!
wróciłam do Twoich treningów po dłuższej przerwie... Było cudownie !!! Świetny trening ! :***
Super trening. Mam nadzieję, że nagra pani jeszcze jeden taki filmik z innymi ćwiczeniami kettlebell, bo jest tego dużo, ale większość jest krótka, a fajnie zrobić odrazu wszystkie partie ciała. Pozdrawiam serdecznie
To mój ulubiony trening z obciążeniem na Twoim kanale :) Ćwicząc z Tobą mam wrażenie, że nawet rozgrzewkę i rozciąganie wykonuję poprawnie :D Dziękuję za wszystko :)
Odkryłam Twoje treningi dopiero dzisiaj i bardzo żałuję, że tak późno! 😱 Pierwszy trening z gumami za mną, chętnie będę do ćwiczeń z Tobą wracać. Ten zestaw idzie na jutro! :) Dodaje do ulubionych 🤗
To jest chyba mój ulubiony trening! Chociaż uwielbiam te z gumami, ale to jest fajne urozmaicenie :) Agatko czekam na więcej treningów z ketlem i hantlami! Jesteś niesamowita :)
Tak mnie naszło,że go dzisiaj popełnię bo pamiętam ,że dość często ćwiczyłam z kettlami kurde że też coś je tak zaniedbałam. A fajne są trenigini z kettl. Aga może jeszcze jeden trening z kettlen 🙏🙏🙏🙏😘😘😘😘😘
Super trening. Chyba od początku wyzwania czuję się najbardziej rozgrzana. Dziękuję :)
Bardzo mi sie podoba trening! W sam raz aby sie spocic, ale nie wyzionac ducha 🏋️♀️🏅
Jak zwykle super!
to mój drugi trening z TOBĄ i na pewno nie ostatni! po wczorajszym treningu mam zakwasy posuchałam Cię i dobrałam odpowiednie ciężary. Oby więcej takich trenigów!
Świetny trening, pot zalewał oczy, szukałam fajnego treningu siłowego, Twój jest ekstra. Dzięki❤️
Uwielbiam ten trening ,a no i to jak mnie pupa boli nastepnego dnia rowniez :) Dziekuje ze Cie odkrylam Agato
Trening jest super! Wykonuje go dwa razy w tygodniu, przeplatam z biegami. Dziękuje i pozdrawiam 🙂
Supertrening!👍Bardzo odpowiada mi Twój spokój połączony ze zdecydowaniem🙂 Ćwiczyłam z dwoma hantlami i wiem już, że kettlebell będzie moim kolejnym zakupem 🙂Pozdrawiam wszystkich ćwiczących 👋
Kolejny fantastyczny trening, dziękuję :)
Wspaniały trening! Właśnie tego mi było trzeba. Dziękuję ♥
Trening z tobą to czysta przyjemność,pokochałam ćwiczyć i się pocić 😘👌😊 Dziękuję ❤️☀️🏵️
super trening! mam tylko jeden hantel 5kg i obciążniki po 1,5kg - w końcu znałam wartościowy pełny trening, który mogłam wykonać z tym co mam ;-) dzieki! jesteś świetna!
Jak zwykle było super 🔥 całe ciało skatowane , tylko pośladków nie czuć, więc nie mogę się doczekać kolejnego treningu - pośladków ♥️
Dziękuję za kolejny rewelacyjny trening i za to co robisz! Prosze nie przestawaj!
Fajne proste ćwiczenia. Wracam co tydzien 🤗
Jeden z moich ulubionych treningów, Agato, jesteś moją inspiracją, treningi z Tobą wyciskają siódme poty, ale są jednocześnie bardzo przyjemne! Więcej treningów na całe ciało z obciążeniem!
suuuuuuuupeeeeer jesteś wspaniała!! Twój spokój działa kojąco a pot sika na wszystkie strony !!!!!
Mój pierwszy trening z Tobą, super!!
Dzięki za kolejny trening 😘
Super trening. Odkad cie znalazlam to cwicze juz tylko z toba 🤩 Prosimy o wiecej treningow z kettlami 🤓🤗
Cudowne zmęczenie 🥰
Wspaniały! Dziękuję!
Tak mi bosko!! 😍 będę do Ciebie wracać codziennie 😊
Trening idealny! Korzystałam z hantla 3 i 9 kg zamiennie. Czuję się zmęczona, ale pozytywnie zmęczona :D
Super trening, zresztą jak każdy. Dzięki 😊
To mój pierwszy trening z Toba i był super, na pewno zostanę na dłużej na Twoim kanale i wypróbuję inne treningi. Subek i łapka w górę ;)
Uwielbiam twoje treningi .to jest to czego szukałam!!!
Po prawie roku przerwy postanowiłam zacząć od tego treningu, zawsze był moim ulubionym :) Kocham i nienawidzę
Uwielbiam ten trening, czekam na następny z kettlebell :)
Treningi super :D zrobiłam już 4 Twpje treningi i wszystkimi jestem zachwycona!!! Mega się cieszę że koleżanka mi podpowiedziała Twój profil !! Siła z cardio ! Marzenie! Polecam wszystkim gorąco ;***
Wczoraj odkryłam Twoje treningi! 😍🥳 Jestem zachwycona 🍀🎁🌟 chcę więcej! Dziękuję!!! 🎉🥳🎁🎀 Gardziłam moim kettlem 6kg, natomiast po Twoim treningu zwracam mu honor. Jest ciężki 😅💪🏆💣🔥💥
Super Agatko, uwielbiam sie pocic z Toba 💪💪💪💪
Jest petarda 💪💪🔥
Kolejny fajny trening! Każdy Twój trening to coś innego (z obciążeniem, z gumami uwielbiam). Poza tym masz bardzo przyjemny, spokojny głos, który nie rozprasza ;)
Trening petarda ! Zrobiłam go w czwartek, jutro rozciąganie.Pozdrawiam serdecznie wszystkie trenujące kobitki .👍
Ze mnie kapało🙈 świetny trening❤
Fajne ćwiczenia inaczej się ćwiczy gdy już długo z tobą robię siłowe, tak łatwiej troszkę niedługo chyba muszę zwiększyć obciążenie. Dziękuję 🤩🤩🤩
z wielką przyjemnością wracam do tego treningu :)
uwielbiam Twoje treningi! Są bardzo fajnie urozmaicone i nie można się nudzić :) muszę zainwestować jedynie z lżejszego ketla bo chyba się troche przeceniłam biorąc 8 kilowego :D
trening cudo ! czekam na więcej treningów z kettlem
drugi dzień, drugi trening z Tobą, kolejna petardzioszka!
Uwielbiam Twoje treningi :)
Jako profesjonalistka uwazam Pani treningi za super przygotowane i dobrze zestawione. Wykonuje je na przemian regularnie. Pozdrawiam i czekam na nastepne.
Super trening! To juz 4 który robię od ciebie ale chyba najlepszy!!!
bardzo fajny, dzisiaj nie miałam szczególnej ochoty na trening, cieszę się, że się przemogłam :) pot trochę się polał, dzięki wielkie za Twój kanał
Agatka ćwiczenia zaliczone,prosto super 👌dużo z Toba ćwiczę i jestem bardzo zadowolona ,dziękuję ❤
Super trening!!! DZIEKUJE
Super trening! Bardzo mi się podobał technika i co najważniejsze spokój który przekazujesz podczas ćwiczeń
Treningi z kettlebell to zdecydowanie moje ulubione ♥️♥️♥️
Super trening, dzięki 🤩
Jak fajnie powrócić do treningów , które wykonywałam na początku mojej drogi z Anetą. I tak jest do dziś. ❤😀👍💪
Chcialam tylko podziekowc za Twoje treningi ! Bardzo lubie jak prowadzisz cwiczenia, bo jest konkretnie, merytorycznie i nie gadasz caly czas jak najeta !
wow, super trening :) pierwszy raz zrobiłam trening z większym obciążeniem niż dotychczas :) z pewnością do niego wrócę :)