Witam Panie Marku jeszcze nie obejrzałem odcinka a już napisze komentarz . Rok temu trafiłem na Pana w sieci dzisiaj mogę powiedzieć że wyszedłem z depresyjnych myśli nie przebywam w przewleklym stresie powiększyłem świadomość swojego ciała i wyprostowałem je dzięki czemu zacząłem czuć się dobrze już nie boli mnie nic a nic oddycham świadomie i w głowie też jest poukładane. Wszystkiego dobrego życzę I zdrówka dla Pana i pańskiej rodziny pozdrawiam

@willieharbinson2027

Жыл бұрын

MAREK, TWOJE CWICZENIA SA SYPER!!! MASZ WIEDZĘ I TALENT CHLOPIE.. TAK TRZYMAĆ! DZIĘKI!!!

@irenabushong6494

Жыл бұрын

Niesamowite jest to co napisałeś, ale potwierdza niewątpliwy związek pomiędzy ciałem i psyche jak można wpływać na nastrój / emocje poprzez balansowanie napięć w ciele…dziękuje ❤

@dareknski3482

11 ай бұрын

Jak można zapytać, jakie ćwiczenia Panu najbardziej pomogły?

@irenabushong6494

11 ай бұрын

@@dareknski3482 dokładnie te które Marek pokazuje. Wykonuje je ( niestety!) nieregularnie, ale jak już to skupiam się na odczuciach z mojego ciała, te ćwiczenia to taki czas , okazja żeby zajrzeć i poczuć te miejsca w moim kręgosłupie które zaniedbuje na codzień. Uważam ze stopy i kręgosłup potrzeba relaksować ( rozciągnąć , rozluźniać, masować ) codziennie. Powinnam Zająć się nimi chociażby z samej wdzięczności, ze dzięki nim mogę się przemieszczać i dotrzeć tam gdzie zapragnę. Chodzi mi o to żeby ćwiczenia wykonywać ( a ja ogólnie nie lubię ćwiczyć ) z miłością do siebie i tych obolałych części mojego ciała które poprzez ból sygnalizują : „ proszę zajmij się mną, potrzebuje czasu i uwagi bo jestem „out of balance”. Służę ci codziennie, Ale ty tez powinnaś o mnie zadbać”

@renatastachowiak8159

2 ай бұрын

​@@irenabushong6494ojej, dziękuję za motywację, pięknie napisane ❤ również będę się mobilizowała, bo moje ciało aż krzyczy, żeby o nie zadbać.....od dwóch lat się sypie...😢 Pozdrawiam serdecznie ❤

Dużo ludzi cierpiących na bule kręgosłupa chodzą na różne masaże, ale sami w domu nic nie robią. Przydatny film.

Dziękujemy. To jest coś pięknego dostać takiego człowieka na te trudne czasy . Codziennie ćwiczę i codziennie jest lepiej Dziękuję w imieniu swoim i ludzi którzy mieszkają poza krajem

Jest Pan dla nas darem na te trudne czasy. Bardzo dziękuję

Nie mogę sie doczekać na program naprawy kr. piersiowego i szyjnego. Pozdrawiam

Z całego serca Panu dziękuję za ten filmik. Żyje na co dzień z bardzo dużym bólem odcinka lędźwiowego. Dzięki tym ćwiczeniom jest o wiele lepiej.

No, szacun za super "normalne" wyjaśnienia, czyli takie bez złożonych opisów anatomicznych czy fizjoterapeutycznych. Poza tym niektórzy mają to "coś" w sposobie przekazu, co powoduje, że się ich słucha lekko, bez zmęczenia i z wiarą, że da się radę. Tak tu jest. Niezwykle inspirujące i motywujące.

"Samemu się diagnozować" - to stwierdzenie może się zdawać kontrowersyjne, ale z mojego doświadczenia z lekarzami wynika, że autodiagnoza i samopomoc to jedyne drogi w wielu przypadkach. Na wiosnę jeden lekarz robił mi wyrzuty: "Pani się próbuje samodiagnozować, nie tędy droga!", a potem okazało się na USG, czarno na białym, że miałam rację.

@piotrekgal

Жыл бұрын

w innym znanym mi przypadku, lekarz zalecil na bol plecow wypic PIWO.

Witam panie Murku rok temu miałem miedź zabieg kręgosłupa po roku intensywnej terapii ćwiczeń pomogło zrobiłem ponowne badania poszłam do tego samego chirurga zdziwienie chodzę bez kul poprawa stwierdził najgorsze minęło dziękuję ludzie nie poddawajcie się ćwiczcie operacje ostateczności pozdrawiam Zbyszek 😊😊

Niech Dobry Pan Bóg Pana błogosławi I w trójnasób lub i więcej wróci Panu to dobro, którym Pan ludziom służy. Wiele szacunku w Pana kierunku❤

Dziękuję, dziękuję!! 👌

Dziekuje bardzo❤️❤️❤️

Dziękuję bardzo za wszystko ❤️

Super wiedza 🥰

Dzięki za materiał!

super material jak zawsze dziekuje

Genialne!🤗😉😊😘

Dziękuję za dziś 🥰Pozdrawiam😊

Mega film, wielkie dzięki!

Jak zwykle świetny, praktyczny film.

Dziękuję bardzo!

Bardzo dziękujemy za wideo! Tematy sztos. Dzięki 😗

super cwiczenia dziekuje😘

Dziękuję 😍

Świetny materiał 👍

Najlepszy fizjoterapeuta w Polsce jakiego znam kto? Oczywiście Marek Połczyński👍

Dzięki Marku 💪💪 Jak zwykle super materiał 💪💪

Dziękuję ❤

Dzięki za materiał. Zdrowia i wolności.

Dziękuję za dobre cwiczenia

ważne sa detale i Ty świetnie tłumaczysz brawo 🙏💪👏👏👏

dziękuję czesto podglądam ićwiczę❤

Dziękuję 🌹

Dziękuję bardzo

Panie Marku, proszę nie słuchać komentarzy o tym że zbyt dużo Pan opowiada i za mało ćwiczy. Merytoryka jest ważna i tym się właśnie Pan wyróżnia. Jedyne co to dodałbym podziałki na osi czasu aby podczas treningu łatwiej było znaleźć ćwiczenie. Pozdrawiam

dziękuję swietne czwiczenia dzisiaj zaczelam❤

Hej Marku.Milej niedzieli👍

Bardzo dobry film. Chyba tego długo szukałem.

Jestes naszym mentorem

Jestem wdzięczny

Marku jesteś NAJLEPSZY!👍🤗

Super film 👍👍👍jak wszystkie inne dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie 👋

Świetna propozycja Działa. Poczatek

Dziękuję , przydatne ćwiczenia , na pewno skorzystam z tych porad , pozdrawiam serdecznie.🤩

Panie Marku doskonały zestaw ćwiczeń, bardzo pomocny dziękuję i wszystkiego najlepszego życzą Panu, ppzdrawiam Tomek

Marku jesteś ANIOŁEM,DZIELISZ SIĘ CENNĄ INFORMACJĄ,dziękuję❣❣

dzięki za materiał

Dziękuję Panie Marku za super zestaw ćwiczeń. Pozdrawiam

Dzięki za odcinek i przyłączam się do pròśb o odcinek szyjny.

Dziękujemy potwierdzam skuteczność wszystkich ćwiczeń

Dzień dobry właśnie tak myślę że pewnie Będę ćwiczyć cały dzionek 😃🤗❤🤗❤🤗❤

Dziś trafiłem na film, dobrze się to ogląda i słucha jest Pan wybitnym specjalistą z pedagogicznie wypracowanym językiem, dzięki !

Super jsk zawsze przydatne wspaniale cwiczenia bardzo pomocne Marku pozdrawiam cieplutko i dzieki za te wspanialosci Krystyna z Bonn😘

Świetnie 💪💪💪

Dzieki, bede robic 👍🏻

Zgadzam sie z toba .zadbajmy sami o siebie .tylko zmobilizować sie .tu jest problem .powodzenia wszystkim i pozdrawiam

Rewelacja!

Dzięki Marek za ten odcinek, pokazanie świetnych ćwiczeń, które można wykonywać w domu, właściwie w każdej wolnej chwili, samo dobro dla dolnego odcinka kręgosłupa.

Dołączam do zachwytów, Pan Marek, fantastyczny człowiek przede wszystkim i oczywiście świetny fizjoterapeuta, a to, że dzieli się z nami swoją wiedzą bezcenne :)

Majstersztyk, co ja bym bez Pana zrobił...

@katarzynawocyrz3813

Жыл бұрын

😃

Dziekuję❤

Panie Marku może jakiś dodatkowy materiał o tym jak sobie poradzić z dyskopatia w odcinku piersiowym. O odcinku lędźwiowym jest cała masa informacji, a o piersiowym jest tego mniej

@katarzynawasiela8088

Жыл бұрын

O tak. Ja też tego potrzebuję

@izaf7423

Жыл бұрын

Ja też proszę.

@milkimilki3726

Жыл бұрын

Ja również proszę !

@marianmarianowski3951

Жыл бұрын

Ja tez

@agnieszkam.6122

Жыл бұрын

Mi też chyba by się przydał taki materiał.

Rewelacja 🤍

Super film

Panie Marku jest Pan wspaniały.Podaje Pan w przystępny sposób bardzo cenną wiedzę, a potem daje konkretne ćwiczenia, które rzeczywiście pomagają pozbyć się bólu.Bardzo dziękuję za Pana filmy, życzę dużo zdrowia i radości z tego co Pan robi.❤

WGM. BARDZO DOBRE! PRZYJEMNE I PROSTE A DO TEGO SKUTECZNE! ☝😍👌 PRAWIE JAK KULTURYSTYKA IZOMETRYCZNA... NAPRĘŻAMY I ROZLUŹNIAMY WYBRANE PARTIE CIAŁA DO LEKKIEGO ZMĘCZENIA. POTEM POWTARZAMY ZESTAW W SERIACH ORAZ SAMI SOBIE ZWIĘKSZAMY CZAS ICH TRWANIA I LICZBĘ POWTÓRZEŃ - STOSOWNIE DO WIEKU I SWOICH MOŻLIWOŚCI. GENIALNIE PROSTE! BRAVO BRAVISSIMO! SZACUN I ŻYCZENIA POWODZENIA! 🍀 🍀 🍀 🍀 PZDRM ❤ I DZIĘKUJĘ! A.B. 😎

Świetny materiał, wiele przydatnych informacji 👍 Pozdrawiam!!!

@marcomarco5056

Жыл бұрын

Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.

Dziękuję

Just do it kazdego dnia i będziesz zdrowy :)

Dziekuje

Bomba!

Panie Marku bardzo dziekuje Pana cwiczenia dzieki temu czuje sie o wiele lepiejintensywnie cwicze poprawila mi sie ruchomosc kolana wzmocnilam troche miesni a cwicze dopiero 1 miesiac wydaje sie ze waga spadla mam 65 lat jestem emerytka dzieki panu wracam do zdrowia dziekuje i prosze o wiecej Zuzanna

Dzień dobry Panie Marku. Właśnie obejrzałem odcinek i zrobiłem pierwszy trening. CZUJE SIĘ ŚWIETNIE I PRZESTAŁY MNIE BOLEĆ PLECY

Braaaawoooo👏👏👏☀️

Marek Purczynski tak miało być przepraszam za błąd ale to najlepszy fizjoterapeuta w Polsce jakiego znam super fachowiec dobry specjalista

@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca

Жыл бұрын

Swój komentarz można edytować i poprawić.

Super pomaga mam rzs i nie podpieram się na nadgarstkach bo bolą przy wygięciu ale plecy nawet uda i kolana duża poprawa.

Przytatne tematy" serwuje'' nam panie Marku, dziękuję pozdrawiam z Ustki

Dzieki

Nie mylcie ostatniego ćwiczenia z dobrze znanym rozciąganiem z w-f, bo to ćwiczonko może namieszać w kręgosłupie na maxa.... Słuchajcie dokładnie opisów ćwiczeń! Pragnę przytoczyć tutaj jeden z najlepszych "treningów" jakie widziałem na youtube ! Polecam Pełen program naprawy kręgosłupa od Pana Marka!

13:20 świete słowa !!!

Panie Marku jestem zafascynowana kolejną porcją znakomitych cwiczeń zdrowotnych i niezwykłego Pana talentu...wdrożę je również do swojej aktywności fizycznej...uważam, że wielu min. trenerów sportowych powinno odbyc u Pana kurs...Dziękuję... 👍👍👍

@rickardoo404

Жыл бұрын

No nie wiem...ja nie poleciłbym ich nikomu z dyskopatią. Zdrowy Pan Marek niech sobie je robi. Z pewnością pomogą na to czy tamto...

@MartaMarta-rs1dk

Жыл бұрын

@@rickardoo404 Pan Marek sobie robi i dlatego jest zdrowy...polecam każdemu ...😊

@rickardoo404

Жыл бұрын

@@MartaMarta-rs1dk w ten prosty sposób ustaliliśmy wspólnymi siłami grupę docelową: nie dla osoby z dyskopatią i nie dla zdrowych, którzy mogą mieć (do tej pory) bezobjawową dyskopatię. Dorzucić należy jeszcze wszystkich z zaburzeniami postawy i statyki mięśniowej, żeby uchronić ich przed nabawieniem się dyskopatii. Wystarczy jeszcze zmienić tytuł z "Trening z dyskopatią" na "Trening dla wszystkich bez jakichkolwiek DYS" i mamy komplet!!! ;-7

@MartaMarta-rs1dk

Жыл бұрын

@@rickardoo404 dobry pomysł, wspólnymi siłami zawsze można osiągnąc właściwy konsensus, a przechodząc do cwiczeń warto jeszcze dorzucic, że to trening dla każdego komu ciało i umysł na to pozwoli bez wielkiego wysiłku, a w takim przypadku skutkiem ubocznym zawsze będzie świetne samopoczucie i doskonały wygląd...😊

Jestem tu nowa 🎉 dziękuję Marku za tak urozmaicone cwiczenia😂 za tak ważne wyjaśnienie że ból to nie tylko punkt bólu 😂🎉 pozdrawiam serdecznie i do następnego razu jola

Jest Gites

Witam🙌 Puenta odcinka trafna odnośnie złożoności leczenia problemów z narządem ruchu, jednakże warto korzystać z doświadczenia m. im. takich fachowców jak Marek Purczyński. Polecam 🤗

Obejrzane, przekazane znajomym

niezgodze sie czas mierzyc jest dobrze to dobre odniesienie i motywacja gdy widac rezultaty dlatego ze nie zawsze sa widoczne po mieciacu na brzuchu

Przyjemny zestaw dla leniwych (większość ćwiczeń w leżeniu) podoba mi się także wstęp o wzmocnieniu mięśni brzucha 👍👍

@katarzynawocyrz3813

Жыл бұрын

🙂

To są świetne ćwiczenia, ale nie dla osób, które najczęściej mają problem z tzw. "krzyżem". Większość z nich nawet nie położy się na brzuchu. To ćwiczenia dla średnio wygimnastykowanych osó.

@mmarusia8002

Жыл бұрын

Dokładnie. Po tych ćwiczeniach możesz mieć poważne problemy ze wstaniem z łózka prze następny tydzień.

WIedziałem, że obejrzę kiedyś w internecie odcinek "jak oddychać";)

Przestrzegam przed tym ćwiczeniem z rotacją, z uniesionymi nogami na boki. Można rozwalić sobie tym kręgosłup. To nie jest dobry przykład na trening z dyskopatią (jak w temacie). Mój kręgosłup po tych ćwiczeniach (7-8 minuta) dochodził do siebie przez okrągły tydzień!

Część Marek A wiesz co może być przyczyną palącego bólu w stopie dokładnie w pięcie Od kilku dni podczas pochylanie się do przodu na prostych nogach Odczuwam meget nieprzyjemny ból w lewej pięcie wewnętrznej stronie 🙂🙄

Ok te ćwiczenia mi pasują bo nie jestem w stanie robić ćwiczeń z podnoszeniem nog bo mnie ledzwia bola. Dzięki

👌

🙏

No właśnie to najprostsze najlepsze ćwiczenie DESKA nie mogę robić bo mam ciasnote podbarkowa ,nie uleze w tej pozycji .Każdy mądry fizjo to poleca a jak widzi z że nie mogę ,to no cóż ...załamuje rączki .

Czy przy przepuklinie lędźwiowej można ćwiczyć podnoszenie nóg w pozycji leżącej.,resztę ćwiczeń super ,dzięki za porady treningowe naprawy lędżwi.które pan przedstawia i moźna dopasowaç do swojego przypadku aby sobie pomóc.Pozdrawiam.

Mam dyskopatie, spiety-słaby biodrowo ledzwiowy, slabe posladki, sredni, wielki. Co do brzuch skosy po stronie tego ledzwiowego tez nie aktywne, prostownik grzbietu przepracowany, dwuglowe spiete, moje zlote cw to spacery farmera na skosy, kraba na posladkowy sredni. I oczywiscie martwe ciagi na trap barze bo brak mobilnosci w tylnej tasmie wiec po trap barach robie RDL gdzies pod kolana z lekkim ciezarem. Przed martwymi robie cos jeszcze na wyprost biodra pol mostki biodrowe z bandem na kolanach uwazam na przeprost bo wtedy prostownik grzbietu sie odzywa. Te przerzuty nog na boki mocno wchodza na skosy gdy mam odwaznik w prawej rece a nogi klade na lewo. Jest taki miesien jak wielodzielny o nim sie malo mowi a wydaje mi sie ze przy dyskopati jest bardzo wazny. Mowi sie zeby starac sie wyciagnac do gory czubkiem glowy. Bardzo wazne jest nauczyc sie czegos takiego jak hiphinge i korzystac z tego w codziennym zyciu. Czesto problemom z kregosłupem ledzwiowym towarzyszy cos nie tak w biodrze u mnie jest to co pisalem wyzej (jeszcze rotacja zew. kolejna funkcja sredniego.) Dyskopatia to nie jakies przeklenstwo gdzie do konca zycia beda nas bolec plecy sam tak kiedys myslalem glownie z winy lekarza jedyne co dobrego wynikło z wizyt to to ze sam zaczalem szukac informacji glownie na yt, i mam zdj kreglosupa dla sb. Chcialbym jeszcze napisac ze zmotywowalo mnie jeden kanal gdzie czlowiek z dyskopatia ciagnie w sumo bodajze 300kg kanał Byc jak herkules. Pozdrawiam.

Zazwyczaj robiłem tego typu ćwiczenia przed treningiem. To było parę lat temu i nie pamiętam czy mnie bolały plecy jak teraz. Teraz ich nie robię i czuje bol kiedy przez dłuższą chwilę jestem w jednej pozycji. Chyba trzeba wrócić do nich :D

MISTRZ!

@Marek Purczyński czy te ćwiczenia będą dobre na wzmocnienie mięśni brzucha i dolnego odcinka kręgosłupa? Ćwiczę siłowo kilkanaście lat ale z 10 lat temu nabawiłem się w pracy problemów z l5s1 , unikam ćwiczenia typu martwy ciąg bo wtedy czuję ból na środku i po bokach dolnego odcinka.