Trening siłowych młodych zawodników 1
Спорт
Gimnastyka dla piłkarza - wprowadzenie do treningu siłowego młodych zawodników U13 Jaguar Gdańsk.
#trening 1 - Nauka wzorców ruchowych -
Część główna 3 serie
A1 przysiad z przeciwwagą
A2 Mosty długie 15 s na nogę
A3 Pompka 5x5 (4s pauza na dole)
A4 Deska x20 prawa i lewa ręka dotyka podłoża (na zmianę)
Пікірлер