Trening siłowy młodych zawodników #3 wstawka
Спорт
#3 wstawka siłowa w wykonaniu zawodników U13 w formie obwodu ćwiczebnego.
A1 Przysiad Hybryda (przysiad/martwy ciąg) z medball x 10 (3s faza ekscentryczna)
A2 Pompka Judo x7
A3 Most krótki x 10
A4 Skłon i przetoczenie do świecy
A5 Deska - kolano do łokcia x16
Całość x3
Пікірлер