馃挏 Trening seniora | Zdrowe kolana | Ola 呕elazo
小锌芯褉褌
鉁旓笍 SUBSKRYBUJ kana艂: / trenerkainfo
鉁旓笍 Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
猬囷笍猬囷笍猬囷笍 KLIKNIJ TUTAJ PO WI臉CEJ 猬囷笍猬囷笍猬囷笍
Trening seniora, zdrowe kolana to zestaw 膰wicze艅 na nogi i po艣ladki, kt贸re nie obci膮偶aj膮 kolan. Wzmocnimy mi臋艣nie n贸g, uelastycznimy biodra i delikatnie rozruszamy kolana, tak aby by艂y sprawne i pozwala艂y nam na codzienne funkcjonowanie bez b贸l贸w.
膯wiczenia b臋dziemy wykonywa膰 w pozycjach niskich, przygotuj wi臋c mat臋 lub miejsce na dywanie. U艣miechnij si臋 i ruszamy! Na pewno dasz rad臋 :)
TRENING SENIORA to cykl 5 film贸w przeznaczonych dla:
鉁 os贸b 60 +
鉁 pocz膮tkuj膮cych
鉁 powracaj膮cych do aktywno艣ci po przerwie
鉁 zm臋czonych
Mo偶esz je wykonywa膰 osobno lub 艂膮czy膰 w dowolnych konfiguracjach. Wa偶ne, aby przed ka偶dym zestawem wykona膰 rozgrzewk臋.
Przed rozpocz臋ciem treningu:
鉁 Do艂膮cz do grupy 呕elazne Dziewczyny: https: / 753122851773755
Je艣li podoba Ci si臋 film zostaw du偶ego lajka 馃憤馃徎 Im bardziej si臋 anga偶ujecie i lubicie m贸j kana艂, tym mam wi臋cej energii, pasji i przekonania, 偶e to co robi臋 jest dla Was przydatne 馃槉
A je艣li podoba Ci si臋 m贸j kana艂 i nie chcesz, 偶eby omin膮艂 Ci臋 偶aden film, zasubskrybuj kana艂 klikaj膮c r贸wnie偶 w dzwoneczek obok cegie艂ki z napisem:
鉃★笍 SUBSKRYBUJ 猬咃笍
Dzi臋kuj臋, 偶e jeste艣 tu ze mn膮 馃挅
Udanych 膰wicze艅! 馃挭馃徎鉁岎煆
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
馃挍 Moja p艂yta DVD - Pi臋kne nogi: dvd.zelaznewyzwanie.pl
馃挍 BLOG: trenerka.info
馃挍 FACEBOOK: / zelazo.ola
馃挍 INSTAGRAM: / joga.zelazo
馃挍 KONTAKT ZE MN膭/WSP脫艁PRACA: Ola@trenerka.info
袩褨泻褨褉谢械褉: 720
Super 膰wiczenia! Olu prosz臋 o wi臋cej 膰wicze艅 na bol膮ce kolana dla senior贸w. Pozdrawiam 馃憤馃槉
Uwielbiam te 膰wiczenia, bo mog臋 膰wiczy膰 prawie na maksa. Prosz臋 wi臋cej tego rodzaju 膰wicze艅 .Dzieki馃尮馃尮馃尮馃尮馃尮
Pr贸buj臋 wszystkich 膰wicze艅 dla seniora. 膯wicz臋 z pani膮 od d艂u偶szego czasu. Z ka偶dym dniem jest coraz lepiej. Podnosz臋 popr,eczke. Cw s膮 super super. I ten wspania艂y komentarz::::))
OLU wspaniale 膰wiczenia. Do jutra !!!!
Dzi臋kuj臋 za 膰wiczenia nieobci膮偶aj膮ce kolan. Prosz臋 o wi臋cej. 膯wiczenia z Pani膮 to du偶a przyjemno艣膰. Pozdrawiam
Bardzo podobaj膮 mi si臋 te 膰wiczenia.Prosz臋 o wi臋cej.
Zestaw 膰wicze艅 jest super. Chcemy wi臋cej takich 膰wicze艅. Pozdrawiam Pani Olu
Jeste艣 艣wietna, twoje 膰wiczenia to zbawienie dla senior贸w pozdrawiam serdecznie
膯wiczenia super,膰wicz臋 codziennie i efekty s膮 widoczne
Ola dobrze 偶e jeste艣 dzi臋kuj臋 bardzo
Dzi臋kuj臋 za te 膰wiczenia pani Olu i prosz臋 o wi臋cej na zdrowe nogi i kolsna
Bardzo fajne 膰wiczenia, dzi臋ki.Mam wytart膮 chrz膮stk臋 w obu kolanach, bol膮 r贸wnie偶 stawy. Dzi臋ki.Prosz臋 o wi臋cej.
Dzi臋kuj臋. Wreszcie 膰wiczenia na moim poziomie zaawansowania. Prosz臋 o nast臋pne dla senior贸w
Wspaniale prowadzone treningi, bardzo profesjonalne prowadzenie, bez zb臋dnych dygresji, jasno, klarownie, z ogromn膮 kultur膮. Dzi臋kuj臋
Wczoraj zdrowy kr臋gos艂up dzi艣 zdrowe kolana,oczywi艣cie 艂apka w g贸r臋.
4 卸褘谢 斜冶褉褘薪
Ekstra! Dzi臋kuj臋 :) To w nadchodz膮cym tygodniu zamieszczam nowy zestaw :) Dzia艂amy!
@jolantaszwajewska6389
3 卸褘谢 斜冶褉褘薪
@ poraz pierwszy da艂am rad臋 wykona膰 przez p贸艂 godziny 膰wiczenia !!!! Dzi臋kuj臋 pani
3 卸褘谢 斜冶褉褘薪
Brawoooooo!!!! 馃槂馃憤馃徎馃挭馃徎
@danielakurczynska5899
2 卸褘谢 斜冶褉褘薪
@@jolantaszwajewska6389 plp
@janinazajd8818
2 卸褘谢 斜冶褉褘薪
Dzi臋kuj臋 bardzo jestem bardzo zadowolona z gimnastyki jest super pozdrawiam
OLU Tw贸j komentarz jest cudowny , dzi臋kujemy i prosimy wi臋cej.
Ola 膰wiczenia z tob膮 to sama przyjemno艣膰 . 膯wicz臋 od dw贸ch tygodni i mam nadziej臋 zosta膰 z tob膮 jaki艣 czas mam nadziej臋 偶e do ko艅ca roku.
Jestem tu dzisiaj po raz pierwszy. Mam du偶y problem z kolanami. Ortopeda powiedzia艂, 偶e powinnam pomy艣le膰 ju偶 o endoprotezie. Chcia艂abym to odwlec jeszcze. Szuka艂am 膰wicze艅 na kolana I trafi艂am tutaj. Batdzo mi si臋 podoba艂 en zestaw 膰wicze艅. Spr贸buj臋 i napisz臋 o efektach. Dzi臋kuj臋.
Dzi臋kuj臋 Olu I pozdrawiam serdecznie
Dzi臋kuj臋, 艣wietny trening! Moje kolana s膮 zachwycone ;) Prosz臋 o kolejne.
Uwielbiam te 膰wiczenia Olu, prosz臋 o wi臋cej tego typu 膰wicze艅 na wzmocnienie mi臋艣ni n贸g i kolan . Dzi臋kuje
@jadwigaonyszczuk827
袞褘谢 斜冶褉褘薪
Dzie艅 dobry Olenko jeste艣 Wielka podoba mi si臋 bardzo dzi臋kuj臋 偶e jest pani Olenko dzi臋ki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Bardzo dzi臋kuj臋. Prosz臋 o wi臋cej 膰wicze艅 na odchudzenie ramion i n贸g. Dla seniora o czywi艣cie. 馃憤馃き馃槉
Witam serdecznie Ola dzi臋ki tym 膰wiczeniom mniej bola mnie kolana .Dzi臋kuj臋 馃榿
Pani Olu widze nadzieje w cwiczeniach z Pania! Dziekuje za roznorodnosc i piekne opisy cwiczen. To bardzo motywuje i rozpala ogien do pracy z nimi. Bedzie dobrze!
Dzi臋ki. Jestem po operacji kolana i te 膰wiczenia bardzo mi pomagaj膮 wraca膰 do sprawno艣ci.馃
Pani Olu, te 膰wiczenia s膮 po prostu cudowne. Gratuluj臋 pomys艂u.
Olu, fantastyczne rozci膮ganie!馃グ Dzi臋kuj臋 i czuj膮c "niedosyt" prosz臋 o wi臋cej takiego typu sesji z nie przeci膮偶eniem kolan. 馃檪馃憤馃檹
Olu. Dzi臋kuj臋 za taki zestaw. Doskona艂y na pocz膮tek dla uelastycznienia staw贸w i 艣ci臋gien. B臋d臋 wraca膰 systematycznie 馃榾
Witam bardzo mi si臋 podobaj膮 te 膰wiczenia i korzystam Prosz臋 o wi臋cej馃槂Pozdrawiam馃尫
Ola znowu zrobilas z nami i dla nas fantastyczne cwiczenia. Tak, bardzo prosze o tego typu zestawy bez obciazania stawow kolanowych, wczesniej zrobilam tez sesje na zdrowy kregoslup. Dzis potrzebowalam wlasnie czegos takiego spokojnego. Bylo swietnie, cool馃弲馃弻锔忊嶁檧锔忦煠光嶁檧锔忊櫏锔忦煒勷煠
Dzi臋kuje BARDZO OLU 鉂
Bardzo dzi臋kuj臋 za znakomite 膰wiczenia
Cudne 膰wiczenia. 膯wiczymy codziennie.
Dalej czekam na 膰wiczenia na strzykaj膮ce kolana bez b贸lu .Dzi臋kuj臋
Dzi臋kuj臋. W sam raz dla mnie. Bol膮 mnie kolana szczeg贸lnie prawe. Poprosz臋 o wi臋cej takich 膰wicze艅. Pozdrawiam serdecznie.
Wspania艂e 膰wiczenia dzi臋kuj臋 bardzo
Pani Olu:) dzi臋kuje ze jest Pani i ca艂y czas przypomina :) cwiczenia super :) da艂am rad臋 :)
SUPER 膯WICZENIA DZI臉KUJ臉
dzi臋kuj臋, fajne 膰wiczenia..do powt贸rki:)
Pani Olu jest pani cudowna. Od dzi艣 zaczynam. Wdzi臋czna emerytka.
Super 膰wiczenia dla naszych kolan! Dzi臋kuj臋 Pani Olu! Pozdrawiam
Dzi臋kujemy! Jako seniorzy 膰wiczymy z 偶on膮 codziennie wed艂ug Pani instrukta偶u. Ten trening jest szczeg贸lnie cenny na nasze przykurczone mi臋艣nie. Jednak narzucone tempo nie pozwala na dok艂adne wykonanie 膰wicze艅 jako ortostatycznych. Nie nad膮偶amy, wi臋c 膰wiczenia wykonujemy niedok艂adnie. Ch臋tnie 膰wiczyliby艣my d艂u偶ej, ale wolniej i skuteczniej.
Bardzo dobre 膰wiczenia, mam problem z kolanami i biodrami ale 艣wietnie daj臋 rad臋.Dzi臋ki Ola
OLU sloneczko odkad zaczelam 膰wiczy膰 z Tob膮 nie boli mnie biodro kolano i i kr臋gos艂up Dzi臋kuj臋 to naprawd臋 pomaga to jest lek cwiczenia pozdrawiam馃槝馃槝馃槝鉂
Pani Olu, super! Moje bol膮ce kolana okaza艂y si臋 chore. Lekarz zaleca godzin臋 膰wicze艅 dziennie. Zacz臋艂am z Pani膮 od 40 minut ale dojd臋 do godziny, mo偶e 2 razy po 30 minut. Kolana zadowolone! Bardzo dzi臋kuj臋 i czekam na kolejne. Violetta Pizdrowiam Pani膮 wszystkich 膰wicz膮cych.
Pani Olu, 偶ycie mi Pani ratuje. Dzi臋kuje馃挆
袨la, dzi臋kuj臋, 膰wiczywam pierwszy raz! To jest 艣wietnie!
艢wietne zaj臋cia na konieczno艣膰 pozostania w domu i r贸偶norodne p.Olu ,dzi臋kuj臋
艢wietne 膰wiczenia. Bardzo pomocne na bol膮ce kolana i nogi. Dzi臋kuj臋 i czekam na kolejne馃槉
膰wiczenia super, prosz臋 o wi臋cej na zdrowe kolana, mam z nimi problem. Bardzo dzi臋kuj臋.
Dzi臋kuj臋, wspania艂e 膰wiczenia na kolana馃憤 poprosz臋 du偶o wi臋cej 膰wicze艅 na kontuzjowane kolana i du偶e zwyrodnienia 馃檹馃槉
Wspania艂e 膰wiczenia i pi臋knie Pani prowadzi, mam 67 lat i da艂am rad臋
Tak. Da艂am rad臋. I prosz臋 o jeszcze. Pozdrawiam Ela
Sz. Olu... Jestem wdzi臋czny... Gratulacj臋...
Wspania艂e 膰wiczenia a zw艂aszcza dla kolan, kt贸re dokuczaj膮. Dzi臋kuj臋 Gra偶yna
Super, wi臋cej takich trening贸w :)
Dzi臋kuj臋 Super!!!!
No tego w艂a艣nie potrzebowa艂am ! Dzi臋kuj臋 serdecznie !
膯wicze trzeci miesi膮c. Robi臋 to z przyjemno艣ci膮. Czuj臋 si臋 lekko. Jestem osob膮 niepelnosprawna a mimo to udaje mi si臋 wykona膰 prawie wszystkie 膰wiczenia .Dziekuje i pozdrawiam serdecznie
4 卸褘谢 斜冶褉褘薪
Cudownie Pani Elu :) To mi贸d na moje serducho. Oby tak dalej. Nie zatrzymujemy si臋. Zapraszam dzi艣 o 19:00 na kolejny film z serii dla seniora :)
Bardzo fajny, 艂atwy i przyjemny trening 鈽猴笍 鈽猴笍 馃憤
Pani Olu cudowne 膰wiczenia 膯wiczy艂am najpierw na kr臋gos艂up l臋d藕wiowy Bol膮 mnie tak偶e kolana i dzisiaj 膰wiczy艂am na kolana Dzi臋kuj臋 pani Olu
袞褘谢 斜冶褉褘薪
Prosz臋 powtarza膰 膰wiczenia regularnie 馃挭馃徎馃槂
Dzi臋kuj臋 偶e Pani jest i mam mo偶liwo艣膰 z Pani膮 膰wiczy膰 ka偶de 膰wiczenia to sama przyjemno艣膰. 馃槝
Jestem zadowolona prosz臋 o wi臋cej na kolana 膰wicze艅
Pani Olu dzi臋kuj臋 za te 膰wiczenia prosz臋 o wi臋cej bo mam problemy z kolanami.Pozdrawiam pani膮 i wszystkich 膰wicz膮cych,du偶o zdr贸wka.
Jedna z moich ulubionych serii, kt贸r膮 stosuj臋 jako odpr臋偶enie kolan w czasie pisania pracy licencjackiej. Cudo
Dzi臋kuj臋 bardzo Olenko podoba mi si臋 bardzo jak zwykle wspaniale bardzo dobrze dzi臋kuj臋 偶e jest pani Olenko dzi臋ki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Olu, Twoja joga dla senior贸w pozwala przetrwa膰 ten trudny czas. 膯wiczenia na kolana s膮 艣wietne, a m贸j m膮偶 regeneruje z Tob膮 sw贸j nadwyr臋偶ony kr臋gos艂up! Dzi臋kuj臋, Ma艂gosia
OLU mam 73 lata , 膰wicz臋 z Tob膮 4 lata , jestem w 艣wietnej formie. Chodz臋 te偶 na fitness.
Olu dzi臋kuj臋!!! 馃尭馃尭馃尭 Jak ja si臋 ciesz臋 偶e Pani膮 znalaz艂am. W ko艅cu mog臋 膰wiczy膰 馃 Dodaje mi Pani skrzyde艂. Prosz臋 o wi臋cej trening贸w dla mniej sprawnych a chc膮cych 膰wiczy膰 i dba膰 o form臋. 馃檹馃檹馃檹馃挀馃挀馃挀
Dzisiaj ten zestaw 膰wiczy艂am po raz pierwszy. Jest super馃槉
Dzie艅 dobry Olenko jeste艣 Wielka podoba mi si臋 bardzo jest bardzo dobrze jest wspania艂e Dzi臋kuj臋 偶e jest pani Olenko dzi臋ki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa 鉂も潳
Dzi臋kuj臋 bardzo Olu 馃崁馃崁馃崁
Pani Olu, dzi臋kuj臋 za dawk臋 pozytywnej energii. Jak zwykle super. POzdrawiam
Super, jest zach臋ta do 膰wicze艅. Mo偶e co艣 na rozlu藕nienie mi臋艣ni karku, szyjki, b贸l czasem bardzo dokucza i spi臋cia s膮. Pozdrawiam. Anka
Bardzo dzi臋kuj臋 Olu za wsp贸lny trening:)
Rewelacja Pani Olu! Wszystkie odcinki bardzo dobrze przemy艣lane i mi艂e.鉁
艢wietny trening, podoba mi si臋, dzi臋kuj臋. :)
Dzi臋kuj臋 za s艂owa otuchy, (dobrze ci idzie) to pomaga prosz臋 wi臋cej cwiczen z jak najmniej zginania kolan pozdrawiam
Dzi臋kuje Pani Olu,
Wi臋cej takich 膰wicze艅 prosz臋 馃挭
Dzi臋kuj臋 bardzo Olu seniorka wykona艂a kolejny cudowny trening 馃槏馃尀
Dzi臋kuj臋 Pani Olu
Dzi臋kuj臋 za dawk臋 dobrej energii i 艣wietne, rozci膮gaj膮ce 膰wiczenia, w ka偶dym zestawie odnajduj臋 co艣 dla siebie
Dzi臋kuj臋 Olu 馃尀
艢wietny trening ! 鉂
膰wiczenia bardzo odpowiednie dla mnie. Dzi臋kuj臋, prosz臋 o wi臋cej :)
Dzieki za wspolny trening
M贸j ulubiony zestaw 膰wicze艅 na bol膮ce kolana! Wykonuj臋 go kilka razy w tygodniu. Czuj臋 si臋 po nich znacznie lepiej. Podobne zaleci艂 mi fizjoterapeuta, ale tutaj mam je w jednym filmiku. Prosz臋 o wi臋cej! Pozdrawiam! :)
Dzi臋kuj臋 bardzo Pani Olu. 膯WICZENIA SUPER. POZDRAWIAM
Dzi臋kuj臋 bardzo jak zwykle by艂o wspaniale dzi臋ki i do wieczora buziaczki 馃槏馃憤馃憤馃憤馃憢
Mam 70 lat 膰wicz臋 20 lat patrz膮c na PANI膭 widz臋 ,偶e pope艂nia艂am b艂臋dy ,boli mne kolano . Dzi臋kuj臋 za instrukcje ,
Dzi臋ki za cwiczenia mam geontroze kolan nie mog臋 rozprostowa膰 kolan cwicze ju偶 d艂u偶szy czas wykonuje wszystkie 膰wicz dla seniora s膮 fantastyczne
Super zestaw, dopiero na niego trafi艂am . Takich wi臋cej!!!!!!!!!
Super,pani Olu 偶e pani istnieje,wszystkiego dobrego.
Bardzo dobre 膰wiczenia. 馃榿
膯wicz臋 codziennie od kilku miesi臋cy, 艂膮cz臋 膰wiczenia na rozgrzewk臋 a potem na kr臋gos艂up i bol膮ce kolana , wspaniale si臋 czuj臋, kondycja zdecydowanie si臋 poprawi艂a, spos贸b prowadzenia 膰wicze艅 i sam dob贸r jest znakomity, przebiegaj膮 bardzo 艂agodnie , instrukcje bardzo jasne a Pani wspaniale motywuje do wysi艂ku, nawet nie wiadomo kiedy czas mija, pozdrawiam serdecznie 馃槃馃槉
袞褘谢 斜冶褉褘薪
Wspaniale, Pani Basiu 馃槂 Ale mi艂o si臋 czyta takie s艂owa 馃グ
Pani Olu, jest Pani wielka w kategorii 膰wicze艅. B臋d膮c w sanatorium 偶adne 膰wiczenia nie dawa艂y dobrych rezultat贸w, mam problemy z biodrami i kolanami ale daj臋 rad臋 i mam lepsze samopoczucie. Dzi臋kuj臋 i pozdrawiam.
艢wietne. dzi臋kuj臋. Tak, wi臋cej 膰wicze艅 na nogi i du偶o 膰wicze艅 dla sprawnych w miar臋 senior贸w.
Dzi臋kuj臋 za intensywne 膰wiczenia.
Dziekuje Olu 鉂