Ramiona i brzuch na stojąco | Z hantelkami |
Спорт
Oto przepis na silne ramiona i wyrzeźbiony brzuch, a wszystko to na stojąco i z hantelkami w dłoniach! 😍💪 Dzisiejsza sesja to nie tylko trening siłowy, ale również wyzwanie, które pokaże, jak efektywnie można pracować nad swoim ciałem w zaledwie 15 minut dziennie 🤩
Przygotowałam dla Ciebie zestaw ćwiczeń, które skutecznie angażują mięśnie brzucha i ramion, wykorzystując przy tym dodatkowe obciążenie dla lepszych rezultatów. Przyłącz się do mnie i sprawdź, jak za pomocą hantli (jeśli nie masz to wystarczą butelki z wodą 💧) możemy osiągnąć imponujące efekty, modelując ciało i budując siłę 👯♀️👌
🌟🌟 Jeśli szukasz stroju do ćwiczeń, który będzie wygodny, piękny i w którym Twoje ciało będzie wyglądało bardzo kobieco - sprawdź ubrania od GymBeam! Trenuję w nich od dłuższego czasu i muszę przyznać, że jestem zachwycona 🤩
Skorzystaj z kodu rabatowego ''jogazelazo5'', by otrzymać 5% zniżki 🔥🔥
👉🏼 gymbeam.pl/odziez-fitness
Jestem tutaj:
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 GRUPA NA FB: / 753122851773755
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
💛 MOJA PLATFORMA: www.olazelazo.pl
Пікірлер: 114
Tak, lubimy ćwiczenia z hantelkami ❤
Oj uśmiech był ❤! Uwielbiam ćwiczenia z hantelkami i była moc, ale potrzebuje coś takiego jak hantelki i gumy razem na całe ciało 😊
Pięknie Olu dziękuję za te ćwiczenia ❤ fajnie by było zobaczysz w Pani wykonaniu 30 minutowy trening bez sprzętu na pośladki 🤩 zbliża się lato a z panią wiem że bym utrzymała motywację
Cześć Olu.Uwielbiam z Tobą ćwiczyć nie umiałam się zmotywować do ćwiczeń a z Tobą idzie mi świetnie jesteś bardzo pozytywną osobą pełną energii🏆.Dzisiejsze ćwiczenia mają moc👍Pozdrawiam
Dziekuje Olu
Dziękuję za dzisiejszą porcję ćwiczeń i pozytywnej mocy :)
Dziekuje Olu 😘
Dziekuje Olu❤
super trening 💪
Oj tak, moc jest ❤
Cudne❤❤
Mamy to. Dziękuję. ❤
Jest moc dziękuję
Obecna!
Super trening❤❤❤❤
Moc jest. Jest super. ❤
Dziekuje byla moc .👍😘
Ju ju ju ju !!! Mamayiti !!! Jestem przeszczęśliwa 🎉🎉 Wróciłam do ćwiczeń póki co pomału bo przerwa kilkuletnia ale dam radę!!! Odsuwam ból kręgosłupa kolan I biorę się za siebie Wierzę że tym razem dam radę!!! Olu dziękuję że jesteś Czuję ramiona i brzuch ale to dobrze będą mi przypominać o ćwiczeniach 😂❤❤❤❤
Mamy to ❤ dziękuję za trening
Dziękuję za świetny trening!
Dziękuję za cudowny trening.
Cudowne ćwiczenie jest duża moc ❤❤❤❤
Ooolaaa, jesteś super!!
Super trening ❤Dziękuję 🍀
Było cudownie dziękuje Olu ❤❤❤
Oj... Odczułem!!! Super!!! Dziękuję:)
Uwielbiam z tobą ćwiczyć!!Trening mega!
❤ Jak zawsze jestem wdzięczna Olu ❤ Dziękuję ślicznie. Tego potrzebowałam 🥰🌹
Uwielbiam takie cwiczenia
Dziękuję bardzo fajne ćwiczenia❤
Było cudownie ❤❤❤
Mamy to ❤❤❤
Jak zawsze sztos ❤ takie mixy lubię najbardziej 😊
Dziękuję za ćwiczenia na ramiona i brzuch. Będę ćwiczyć!
Dzisiaj powtórka 🎉🎉🎉 Jest supcio
Mma to zgodnie z moim planem jak zawsze super, Olu dziękuję
❤ dziękuję Oleńko wspaniały trening pozdrawiam ❤❤
Świetne ćwiczenia dziękuję pozdrawiam ❤❤
Więcej i więcej i więcej takich trening ,wspaniała energia❤
Trening rewelacja, kolejny mój ulubiony
Dziękuję Ci Olu kochana . Jesteś najlepsza ❣️
Super trening! I brzuch i ramiona poczuły 🔥. Takie combo to tylko u Oli 💪🤩😍
Kolejny piękny poranek z Olą :). Czuję ramiona oj bardzo.. Ćwiczyłam z ciężarkami 2kg i było ok. Zwracam szczególną uwagę aby prawidłowo ustawiać miednicę bo mam tendencje do wyginania lędźwi. Mój " pępek" jest cały czas przyklejony do kręgosłupa.. :) Pamiętam . Pozdrawiam serdecznie.
Super ćwiczenie ❤
Super trening, do tego dodałam jeszcze na smukłe uda i jest moc 🎉
Super trening pali ❤❤❤
Olu dziekuje za dzisiejszy trening brzucha i ramion. Mam nadzieję, że jutro będzie mi lżej. Pozdrawiam
Lubię ćwiczyć z hantelkami jest super ❤❤❤dziękuję
Byl ogien. Jeden z moich ulubionych treningow ❤
Świetne ćwiczenia 👌idealne na dobry poranek. Uwielbiam ćwiczenia z hantelkami🥰
Oj taaaak jest mooooc 🎉
Super trening.ciezarki1,5 kg.dziekuje.
Uwielbiam ❤❤❤ dziękuję ❤❤
Ай бұрын
Ale fajnie 😊 Działamy dalej
Jak zawsze wspaniale! Super trening, super połączenie ćwiczeń 💪💪💪 Dodaję do listy ulubionych ♥
JEST MOC ❤❤❤
21 күн бұрын
I niech tak zostanie 💪🏻🔥😃
Hantelki są super!!!! Poproszę jeszcze o taśmy :)))
Mamy tooo😮😂❤❤❤
Była moc ramiona robią się coraz piękniejsze i brzuchy mocniejsze 👍💪🏽🥰
bardzo fajne cwiczenia dla mnie super na stoja co superdziekuje
Świetny trening 👌 dopiero się zmobilizowałam, ale już polubiłam.... Jutro napewno będę czuć moje mięśnie 💪
Treningi z Olą dały mi niesamowitą motywacje, chcę ćwiczyć i chcę być silna !
@ewelinaf6848
2 ай бұрын
Dokładnie mam to samo, w końcu sprawia mi to radość
Cudowny trening,poczułam moc w ramionach,ćwiczyłam z hantelkami 2 kg🎉😊
Jest moc 🎉 ćwiczyłam z butelkami wody 1,5l kazda, czad!!
Ojj czekam czekam ❤❤❤❤
2 ай бұрын
Super, że jesteś! 💚💚💚
Był ogień dziekuje ❤❤❤❤❤
2 ай бұрын
Lubimy 🔥🔥
❤❤❤❤
🎉🎉🎉🎉🎉 Ola lovvvv juuuuuu❤❤❤❤
Świetny trening.Będę kontynuować .Dziękuję Pani Olu❤
2 ай бұрын
Ale fajnie :) Bardzo się cieszę
Dziękuję za super trening.
Ай бұрын
Niech się zawsze dobrze ćwiczy 😃
Jak ja tęsknię za treningami z Tobą Olu. Ale obserwuje i zapisuję❤
2 ай бұрын
Życzę jak najszybszego powrotu do treningów 😊
To był wspaniały trening, zapisuję i będę powtarzała 😊
2 ай бұрын
Wspaniały plan 😃💪🏻 Cieszę się, że trening się podoba
bardzo ciekawe ćwiczenia Dają bezpieczny wycisk mięśniom Będę ćwiczyć
❤❤❤❤❤
Poćwiczone więc można pisac😅 dzięki za trening, na stojąco to moje ulubione. Właśnie chciałam zadbac bardziej ramiona przed latem i odtwarzalam stare filmiki a tu nowy❤
2 ай бұрын
Tadam! Szykujemy się do lata, a co 👙🌸😊
Super trening wprowadzam go do moich już obecnych treningow❤❤❤
2 ай бұрын
Juhu! Superaśnie 😃
dziękuję fajne ćwiczenia ale mam prośbę o więcej na brzuch
Super trening, krotki ale tresciwy, beda wracac do niego podczas przerw W pracy, tylko musze kupic hantle do pracy , bo z woda nie lubie cwiczyc
👍
Jak zawsze świetny trening 😊❤
2 ай бұрын
Kiedy powtarzamy?
@ewelina4645
2 ай бұрын
@ ja to dzisiaj :)
Mega trening 😉 właśnie skończyłam, dziękuję pani Olu pozdrówka 😘🥰❤️
2 ай бұрын
Ekstra! I ja pozdrawiam Panią 😊
@sylwiakollmann5930
2 ай бұрын
🥰😘
Dziękuję jestPanifantastycznaosoba.❤ 16:49
Bardzo fajny trening. Ćwiczyło się superrr. Lubię treningi z hantelkami❤ Była moc I zobaczymy czy jutro coś odczuję w swoim ciele czy popracowało czy jednak obciążenie było zbyt lekkie.
Świetny trening, zapisuję do ulubionych! Pomógł mi wreszcie wrócić do ćwiczeń, bo miałam lenia treningowego od pewnego czasu. Trening na stojąco wydawał mi się łatwiejszy, ale ogień na szczęście był 👍
2 ай бұрын
Yessss!!! Uwielbiam te nasze przepędzanie lenia 💪🏻💪🏻
Cudowne cwiczenia zrobione
Super Express dla ramion i brzucha będą wdzięczne za kilka treningów 😀😃😘
2 ай бұрын
Postaramy się w najbliższym czasie 💚
Gdyby moje ramiona mogły mówić... Na szczęście nie mogą 🤭ostatkiem sił, nie poddajc się, podnosiłam ciężarki 😅duuuużo mocy 💪🔥
Czekam
2 ай бұрын
Wspaniale! 💚💚
👍😘
Dziękuję Pani Olu za dzisiaj. Była moc ramion bez dwóch zdań. W trakcie takichcwivzen zastanawiam się czy mam mięśnie czy produkt miesniopodobny. Brzuch czułam slabo. Trening jak zawsze prima sort. Nurtuje mnie jedno pytanie, jak długo i co trzeba ćwiczyć żeby mieć tak ładnie wyrzeźbione mięśnie jak Pani? Jakas rada?
Ola, bardzo dziękuję. Cudowne ćwiczenia, bo dałam radę 🤣😍 Czy mogę mieć prośbę? Mam taki problem, że moje nogi są krzywe (tzw. szpotawe), i mam nierówno położone biodra (jedno jest wyżej i większe wcięcie w talii z jednej strony). Ogólnie cała jestem bardzo niezgrabna. Czy możesz polecić jakieś bezpieczne ćwiczenia, które pomagają przy takich "deformacjach", a nie będą pogłębiać asymetrii? Byłabym wniebowzięta 😘😘😘
Dzień dobry, Pani Olu! Mam pytanie: ile kg muszą ważyć hantelki i kettle dla osoby całkowicie początkującej, która nigdy, nie ćwiczyła z ciężarkami? Planuję kupić sobie hantelki, a za jakiś czas, jak nabierze moje ciało mocy to kupię kettle dla początkujących? Proszę o odpowiedź i liczę na Pani pomoc! 😊Jutrzejszy trening wykonam bez hantelków!💪😉
2 ай бұрын
Takie 1 kg powinny być odpowiednie na początek 💚
@weronika8359
2 ай бұрын
Dziękuję!💚
Uff
Był czad😅
👏🏻👌🏻👍🏻🫶🏻☀️