TRENING CELOG TELA ZA MIŠIĆNU MASU bodybuilding
Iako sam najavio dve vežbe za grudi, nisam imao snage odraditi više pošto sam otkazao na prvima.
Kada biste imali tri ovakva treninga u nedelji optimalno je da svaki dan započnete sa drugom grupom mišića. Na primer prvo ledjima, grudima ili nogama pošto ste na početku na odmorniji i možete podići najveći teret.
00:00 Intro
00:10 Uvod u trening
02:25 Barbell row
05:11 Objašnjenje za row
06:36 Close grip pulldown
07:49 Objašnjenje za pulldown
09:56 Bulgarian split squat
12:55 Incline Bench press
14:25 Cable Upright Row
15:17 superset za ruke
18:17 da li raditi adductore i adductore
19:32 body pump trening - mišljenje
20:39 savet za trening ruku
21:35 savet za brži oporavak mišića
22:33 snaga smanjuje posle prestanka kreatina?
23:32 Koliki hvat na benchu?
24:51 moje online mentorstvo
Za informacije o online treniranju i mentorstvu:
docs.google.com/forms/d/e/1FA...
Za informacije o online treniranju i mentorstvu:
srkitube@gmail.com
Moj instagram -
srdjan_mitic_gy...
Moj Tiktok:
www.tiktok.com/@mr.sr002?_t=8...
Moj Patreon:
/ srdjanmitic
Moj Twitter:
/ srdjanmitic4
Paypal: paypal.me/srdjanmitic
Moj facebook - profile.php?...
Пікірлер: 31
00:00 Intro 00:10 Uvod u trening 02:25 Barbell row 05:11 Objašnjenje za row 06:36 Close grip pulldown 07:49 Objašnjenje za pulldown 09:56 Bulgarian split squat 12:55 Incline Bench press 14:25 Cable Upright Row 15:17 superset za ruke 18:17 da li raditi adductore i adductore 19:32 body pump trening - mišljenje 20:39 savet za trening ruku 21:35 savet za brži oporavak mišića 22:33 snaga smanjuje posle prestanka kreatina? 23:32 Koliki hvat na benchu? 24:51 moje online mentorstvo
Najjaci podrsaka
@SrdjanMitic
7 ай бұрын
👍🏻😁
Drug moj
Ja koji gledam ovaj video u 04:13 ujutro jer ne mogu da zaspim 😂🥲
Dali znaš koji ti je puls/otkucaj srca tokom treninga?
@SrdjanMitic
7 ай бұрын
Ne znam, nisam merio
@kingmiro
7 ай бұрын
@@SrdjanMitic dali nizak/srednji/visok? Kod mene ne ide nikad iznad 115. Bilo bi interesantno znati, možda mi trening nije dosta intenzivan, a možda i jeste. Zato tebe pitam.
@SrdjanMitic
7 ай бұрын
To manje bitno. Bitno je da nisi zadihan, svaki naredni set treba započeti sa normalnim disanjem.
@milosblagojevic1196
7 ай бұрын
@@kingmirotako i treba, ako radiš sa tegovima ne treba da ti puls ide u kardio otkucaje kao njemu na bugarskom čučnju. Ako radiš bugarski ide odmor posle svake noge. Kardio radi drugim danima.
@SrdjanMitic
7 ай бұрын
@@milosblagojevic1196 🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Srdjo. Zaradis li sta od KZread
Срки пробај да одмориш између ногу кад радиш Бугаре. Много ћеш квалитетније урадити тако серије и нећеш отказати кардиореспираторно :)! Велики поооз
@SrdjanMitic
7 ай бұрын
Biće malo, ali to je onda dodje kao šest serija a ne tri. Ovako se još više otkaže pošto obe noge budu upumpane u isto vreme. Da radim sa većim opterećenjem i kao prvu vežbu uradio bit tako
@maree1389
7 ай бұрын
@@SrdjanMitic Па да, али ако се иде баш до отказа или близу истог, онда другом ногом не би урадио истим квалитетом ако радиш одмах без паузе, на то мислим..
@SrdjanMitic
7 ай бұрын
Ma dovoljno bude, vidiš da jedva stojim 🤣
Prva vezba za ledja je pogubna za donji deo kicme i treba je maks izbegavati.. zato sto ima puno drugih top a bezbednih vezbi za taj deo misica.
@SrdjanMitic
7 ай бұрын
Telo treba biti sposobno da izvede osnovan porket saginjanja i ustajanja. Ako nije sposobno da to izvede, onda treba generalno izglbegavati tegove i krenuti na fizikalnu terapiju. Veslanje je odlično ako se izvodi sa dobrom tehnikom.
@KolaKola-cv3yn
7 ай бұрын
@@SrdjanMitic da.. i najpre ces na toj vezbi sjebati kicmu koliko god je tehnicki pravilno radio. 🤗🤗🤗
@milosblagojevic1196
7 ай бұрын
Veslanje ti udarilo na ego radio si kao da si power lifter. Par kila dole sa maksimalnom koncentracijom na pravilnu izvedbu i izgledalo bi savršeno.
@SrdjanMitic
7 ай бұрын
@@milosblagojevic1196 Nema svrhe ovu vežbu raditi na taj način. Da je na mašini ili sedeći onda da. Ovde i jeste suština delimično snaga pošto je prva vežba kao što sam objasnio.
@SrdjanMitic
7 ай бұрын
@@KolaKola-cv3yn neophodno je nešto raditi stojeći, ne valja samo sedeći ili ležeći...