Вход към регистрацията за новото предизвикателство! www.trainerize.me/checkout/stanislavsabev/Stanislav.Sabev?planGUID=2f95e4b2f5094e5e85964230d7a2e3c9&mode=checkout

Никога не съм се възползвал от програми или от треньори…мисля да се доверя на Стан💪💪💪

Нямам търпение !

Канала заслужава повече последователи! АБОНИРАЙТЕ СЕ ТУК ВСИЧКО ИМА СМИСЪЛ!

Правил съм го за да вляза в категория за 3-4 дни. Започвам на 1200, на другия ден 1000 и накрая два дни по 750 калории. Така за 4 дни се чувстваш остарял с 4 години.

Нямам търпение. И се радвам, че има човек с мислене като вашето в България!

@Sm0oka

Жыл бұрын

Той не е в България.. :D

Уникален! Разбиваш с директният си подход. Приятно и полезно за слушане!

Много добро видео ! Перфектно структурирано съдържани без напудряне - нещата обяснени както са в действителност!

Работи проверено е вече. 38 дни - 10 кг. Поздрави.

Нямам търпение

Нямам търпение✌️

Топ видео, за пръв път срещам човек, който разказва толкова подробно и правилно, а самата информация изказана по перфектен начин, евала наистина, не разбирам как имаш толкова малка гледаемост на такова високо ниво. Евала !!!

@stansabev

Жыл бұрын

Като Ролекс, само за отбрана публика🙏🏻

"Нямам търпение" Много полезни съвети, точна и ясна информация без заобикаляне и рекламиране на нещо свое, поздрави и ще чакаме ново видео!

Нямам търпение 👍💪💪

Благодаря за видеото 🙂

Много добро видео, Стан!

@aleksandarmanev4697

Жыл бұрын

WAGMI

Супер видео !

Нямам търпение. Благодаря за видеото! Както винаги точно и ясно

Много добро видео👏!Нямам търпение💪

Определено най-доброто видео по темата ! Оставам в канала :) Благодаря

Благодаря, Стан, наистина много добро видео! Аз съм привърженик на натуралния боди билдинг и се възхищавам хора теб изградили толкова добра физика без забранени вещества. Може спокойно да кажа, че за мен този български канал е №1 на тази тематика!

Нямам търпение 💪

Интересно, бих се пробвал. Успех!

Нямам търпение!😂

Уникално видео Стан! Много ми помогна и много ме кефи личния стил на обръщение😁Все едно съм в менторската ти програма

@stansabev

Жыл бұрын

Ами ти си😉🎯! Много се радвам, че ти помага по някакъв начин💪🏻

“Нямам търпение” 💪

Този канал заслужава много повече последователи !

Предната програма я изпуснах, но тази ще я запиша със сигурност

🔝Видео както винаги ! Жив и здрав🤟🏻

Нямам търпение. Полезна информация, както винаги. Само да добавя, че пиенето на вода е изключително важно ако приемате много спанак и протеин. Спанакът е богат на оксалати и голямото количество протеин може да доведе до отлагания в бъбреците и камъни. А това боли много! 3 литра вода, с малко лимон и всичко ще е точно.

Нямам търпение!

Нямам търпение 🦾

"Нямам Търпение"

Keep going, it will happen. Fake it till you make it. 🙂

Нямам търпение! Един човек който обяснявя кратко ,точно и ясно кое как се прави и защо. Нищо общо с продаването на "бързи режими за сваляне" и тем подобни глупости из интернета! Евала че има човек като теб! Очаквам с нетърпение следващите клипове!🎉

Нямам търпение😉

НЯМАМ ТЪРПЕНИЕ🙃😉

"...но паласките си остават ". Даже порасна'а.

Нямам търпение 😀

🔝💪

Ясно аз се чудих що се надувам толкова някой път и другите неща след това.🤣

"Нямам търпение"

Правел съм го на 105кг на две хранения лятото свалих 22 като работех без тренировка за 2 месец си нещо ,наблягах на извара,пилешко , белтъци и броколи романеско краставици

"Нямам търпение." Гледал съм доста твой клипове и много ми харесва интелигентния начин представяне на информацията. От една шега с жена ми преди три месеца ,че ще правя плочки и започнах да си правя лек дефицит и съм свалил 12-16 кг от 96кг сега съм 82 +_.Основното ми хранене вечер 17-18 часа. Тренирам само късно вечер(22:30-24:00ч) и нямам възможност да се храня през работния ден както трябва на 38 години съм. Правя абс упражнения ... И след свалянето на тези кг видими съм доста отслабнал при ръст 189см. Стегнат съм обаче все още съм далече от "теракота" :). Може да пробвам този режим. Успех много ми харесват темите който правиш.

Нямам търпение.

Както винаги качеството на видеото беше на доста високо ниво. Нямам търпение за това предизвикателство!💪

Бях на гости при майка ми и други роднини- ядене, пиене на алкохол, върнах се с 5кг. отгоре. Но голяма част от тези килограми бяха водна задръжка. Сега съм ударно на кето и фастинг, комбиниран разбира се с калориен дефицит. За 7 дни изхвърлих 3кг. повечето от които са естествено вода. После все пак ще увелича малко калориите и ще премина на въглехидратна ротация. Внезапното спиране отново на алкохола също много ми помага. Преди празниците не бях близвал и капка за поне 3 месеца.

Правил съм го, с разликата съм ял авокадо и риба. 106-80 кг за 8 месеца. Понякога и с двуразово трениране. Зала/борене.

Да попитам за омега 3 и калциев цитрат. По-две на ден, сутрин и вечер ли?

"нямам търпение"

Стан препоръчай ми моля, качествени храносмилателни ензими и аминокиселини, без значение от цената? Благодаря.

@stansabev

Жыл бұрын

Аз съм доволен от тези на "NOW" има ги в България

@strangethingshappens

Жыл бұрын

@@stansabev може ли конкретни линкове да ги видя

Нямам тъпрение..... :)

Супер видео. Точно и ясно. Може ли да си дадеш мнинието за препаратите който помагат за отслабване. Говоря за позволените като л-карнитин, фетбърнарите и подобни.

@stansabev

Жыл бұрын

Препаратите “добавки” ще помогнат на огъня да гори по буйно, но не толкова, че да запалят огън. За психиката понякога е добре да знае, че нещо се взима, като допълнително валидиране на решението за прогрес. Това е по свързано с акта на плащане, отколкото с действието на продукта. Не че не работят нещата, просто магнитуда на действие е незначителен за масата с която работим. “ капка в морето”. “Кофеин “ - участва сам или в бленда с други форми и помага индиректно чрез серия химични процеса е мозъка, тялото тялото и енергията на двете. Но отново незначителна разлика. Мисля 200 мг са отговорни за около 100 калории( може и да греша за съотношението, но малко да). Индиректно ще помогне да притъпи глада, проясни ума, повиши скоростта кръвния поток и така подпомогне по пълноценна требировка. А не като нагорещен котлон за парче бутер, да го топи. Йохимби е интресно( хидрохлориднито, сходно действие, но стимулира размножителните хормони чрез по-добро кръвоснабдяване в областта където се произвеждат основно, в тестесите. Този повишен кръвен поток в тази зона би могъл да бъде много полезен, особено за освобождаването на “ упорити” мастни клетки в слабините и пояса. Л карнитинът може да е ефективен, но за целта трябва да е на инжекция, което е много скъпо и не се намира свободно и го прави непрактично и малко известно по тази причина. Сън, дефицит, стратегия, познаване на себе си, реалистична престава, търпение, дисциплина о този ред на мисли са най важните движещи суплименти към решението ни да горим мазнини. Другото е маркетинг :-) От химиите има такива, които горят наистина, но са опасни и непрактични за дълготрайна употреба.

Доста е трудно това, правил съм го, за 2 седмици ядях пилешко филе, обезмаслени кисели млека и някакви домати, краставици или нещо подобно. Изчистих доста, но през цялото време бях като озверял, непрекъснато бях гладен и ми се ядеше нещо. А накрая и толкова ти писва тая храна, че не можеш да я гледаш повече. А ако продължиш малко повече време с подобен начин на хранене, след това трябва да се захранваш като бебе, по-нормална храна (по-мазно месо например или сготвено с малко повече мазнина)поне при мене в началото след това не ми понасяше на стомаха, дразнеше ме, болеше ме или ми се подуваше. Мина известно време, докато свикна и не ми създава дискомфорт.

Стан какво мислиш за фитнесджиите които са веган и вегетариан? Можеш ли да коментираш в клип някои от най-известните в САЩ? Предполагам си правил подобен клип вече.

@stansabev

Жыл бұрын

Правих един за лостове, но как аз ги ползвам. Твоя рекуест е много специфичен, но когато се усетя готов за подобно нещо ще направя. Благодаря ти за идеята! Като имаш давай🙌🏻

Моят скромен 21 годишен опит ми е показал че ходенето не върши почти никаква работа като става въпрос за изчистване на подкожни мазнини единствената полза от него е че не натрупва много умора особено по време на дефицит

@VencislavMarkov

Жыл бұрын

Абе зависи, аз имам хора, доста тежки, свалили успешно по 30-40кг,само с ходене като кардио. Аз, самия месец, два преди състезания, единственото ми кардио е ходене. Иначе, да не е топа за калориен разход, но е чудесен метод за ниско интензивна дейност.

@jivko6587

Жыл бұрын

Бягането е най-ефективно, каквото и да си говорим!

@veselinmihailov8909

Жыл бұрын

@@jivko6587 Да наистина бягането е топ

@ivanyosifov7685

Жыл бұрын

Не съм съгласен тук! Това е може би най-щадящо мускулатурата кардио. Използва се от много състезатели. Тъй като интензивното кардио подпомага така както горенето на мазнини, така и горенето на мускул. Другите ползи при ходенето, които могат да се извлекат са обмяната на веществата, което забързва усвояването на макронутриентите от храната и подобрява циркулацията на кръвта и сърдечният ритъм. Отговорът ми не е с цел да се заяждам, а да дам друга гледна точка.

@veselinmihailov8909

Жыл бұрын

@@ivanyosifov7685 да за това си прав ама Стан говорише за БЪРЗО СВАЛЯНЕ пък и да си го кажем честно повечето трениращи винаги търсят бързото сваляне и затова за тях бягането е по-удачно а пък че горят мускулна маса те си го знаят 😉

Нека добавя че има и СКИР който е с 11 гр протеин за 100гр. който може да се добави към диетата с пилета и зеленчуци

Нямам търпение! Каква е опцията за без месо? Може ли котидж, яйца или риба? Няма видео, което да не ми е било полезно до сега. Супер е съдържанието!

@stansabev

Жыл бұрын

Благодаря. Разбира се! Има ли макронитриенти, може:-).

При толкова ниски калории не пада ли постоянно кръвната захар? Опитвал съм да сляза на 1500 калории на ден (180см/70кг са ми мерките) и веднага след 2-3 дни такава диета започва да ми прилошава.

“Нямам търпение” 💪 Бих се включил в това предизвикателство,но какво трябва да направя:?

*promosm*

Мисля пилето може да се замести веднъж, дваж с бяла рибка или каквато и да е рибка.

@stansabev

Жыл бұрын

Можеш разбира се, ама не засища. Това вземи в предвид🏋️

Как да комбинираме Йохембина със какво и кога и по колко

@stansabev

Жыл бұрын

Със екстрат от зелен чай или само него. Помага.

@BlueVenomBG1

Жыл бұрын

А като дозировка по колко , и кога е удачно да се приема

@margaritaivanova3960

Жыл бұрын

Много добро видео....както винаги успява,кратко и точно и ясно! Имам един въпрос към Стан . Какво ти е мнението за изследванията за метаболизъм , т.е. дали е възможно от някои видове храни да съботират отслабването ?

#нямамтърпение 🫡👊🏻

нямам търпение

А колко е препоръчителното време за спазване на такъв тип диета защото все пак е тежка диета и в дълъг периот от време мисля че може да навреди доста

@stansabev

Жыл бұрын

Въобще да не се прави, както казах. 2-3 седмици и само ако се налага. Или да тръгнеш на скорост или да оптимизираш инсулиновата чувствителност и пак. По-бавно по-добре.

@user-pr9rh5ho8

Жыл бұрын

@@stansabev Добре благодаря това ми беше мисълта ако се стигне то тази крайна диета макс колко време може да се спазва И браво че обръщате внимание на коментарите

Здравейте, искам да попитам за тази диета може да се яде един път на ден, примерно само вечер... И другото което е дали може да приемам кафе, защото без кафе не мога, без храна мога ама без кафе не😃

@stansabev

Жыл бұрын

Кафето даже помага, но без захар! Бих те посъветвал да не я правиш:-). По бавно по добре. На въпросът, може и веднъж, но глада ще е още по голям. Тук смесваш фастинг и диетата

Напротив, тренировките с тежести са доста по ефикасни в горенето на мазнини от кардиото например

@stansabev

Жыл бұрын

Не си разбрал, по ефективни са индиректно и защото предпазват мускулите или ги изграждат, но мазнини не горят ефективно. Една нормална требировка ти е 200 калории разход и той идва от креатин и въглехидрати.

@hristotetimov1143

Жыл бұрын

Като човек занимал се 15год основно с тежести, а сега с кардио спорт(колоездене планинско) Стан е на 100% прав и малко хора го разбират това за мазнините, защо и как! Всеки може да си закачи Garmina за един час с тежести и друг път за един час колело, бързо ходене, стълби и да види накрая калориите. Като тънкият момент с Garmina е на кардиото да следите пулса(препоръчително е с колан на гърдите, така грешка няма) да е 120-140 , според човека колко е трениран, но идеята е да сте около около аеробният праг или още по-просто да може да видите разговор без да се задъхвате. Тук също качите ли пулса 150-170 ще изгорите още повече калории, но ще са от креатин , въглехидрати и гликоген основно. Поздрави!

@NWGaming774

Жыл бұрын

от личен опит, миналата година имах 2 тренировки с велоергометър на нормално натоварване 2 "серии" по половин час, и 5 минути почивка между тях(да не се пръсне сърцето :д), килоджаулите които изгорих бяха точно 1000, обърнато в калории около 240, колкото са в 100 грама хляб или 3 филии. Да не казвам и , че бях вир вода 💦, в същото време една такава тренировка с тежести би изгорила двойно, да не кажа тройно повече калории с по интензивно натоварване, защото когато тренираме с тежести тялото продължава да гори калории и след самата тренировка, докато с кардиото не е така, то е по скоро за издръжливост

@hristotetimov1143

Жыл бұрын

Незнам как ги мериш тези калории, но си в голяма грешка със сметките, ако разчиташ на показанията на велоергометъра направо си в супер голяма грешка. Затова ти написах и мерене с Garmin и колан на гърдите... И ето ти различни данни за мен измерени на 80кг лично тегло: - тренировка с тежести:време 57мин./среден пулс 115/ калории 358. - велоергометър : време 1 час/ среден пулс 125/ калории 493 - състезателно планинско колоездене : време 43мин./среден пулс 180!!!/ калории 591 - състезателно лежерно обиколка на Витоша 100 с планинско колело, ако ти говори нещо: време 6часа и 44мин./ среден пулс 150/ калории 3891. Незнам дали си наясно какво се случва на 180 среден пулс за 40 мин с тялото ти, но всичко де що е АТФ, креатин, гликоген, и '' захар '' в кръвта изчезва за норматив и ако искаш да потдържаш такова темпо за по-дълго ти трябва въглехидрати на момента!!! Тук мазнините са много, много бавен източник на калории. Затова пишем, че е важно какво искаш да правиш и от къде да дойдат калории те, за да извършиш работата. За изгаряне на мазнини иска среда те да се окислят, иска кислород и работа около аеробният праг, продължителна без прекъсване тогава имаш шанс да ги гориш, но пак зависи какво имаш в момента в кръвта като въглехидрати и гликоген в организма. С тежестите си на сетове, между които почиваш, като се поинтересувай като тръгнеш да правиш серия кое първо се изразходва и като спреш кое се възстановява за следваща серия и дали за 30сек на тялото му е по-лесно и бързо да барне от АТФ-то и гликогена или от мазнините? И да факт е, че се горят мазнини след тренировка, но не само от такава с тежести, а от всяка! Стана дълго :) Здраве и късмет през годината!

Въпроса ми е как да достигна 200 грама протейн когато съм в дефицит, пак ще трябва да ям много, не го разбирам много добре

@stansabev

Жыл бұрын

Изваждаш процента мазнина от теглото си… тогава умножаваш и на това и зеленчуци ще си на 1000 дефицит гаранция😂💪🏻

4 грама протеин за трениращи на килограм - средно 20% от теглото идва пак адски много? Такова нещо за първи път чувам.

@stansabev

Жыл бұрын

Няколко неща, първо тук махаш всички други източници…! Има проучване на 4.4 гр на килограм за 30 дни мисля беше, пак нямаше проблеми и последно, говорим да се предпазват мускули. Ако е само отслабване ще работят всички стойности надолу. 💪🏻☝🏻

Как 4гр протеин на килограм тегло бе човек? 80kg човек трябва да яде 320гр протеин дневно, което е абсурдно. Да не говорим, че в 1гр протеин има 4 калории, което значи, че само от протеина ще е на 1280 калории дневно, а знаем, че не е възможно да се яде 100% протеин, а ще има калории и от останалите макрота... Дори тия огромните чудовища на мистър олимпия не ядат по 4гр wtf..

@angelbudakov778

Жыл бұрын

човека каза теглото минус процента мазнини . резултата умножаваш по 3 . ако си 80 кила и примерно имаш 20 процента мазнини 80-20 =60 . 60х3= 180 грама протеин това ти е формулата

@MrBlackTheBlack

Жыл бұрын

@@angelbudakov778 знам какво каза и е абсурдно виж диетите на mr olympia че са с по 2 - 2.5гр на кило чиста маса на ден като те са абсурдно огромни и тва правят по цял ден да не говорим стероидите. Никой няма нужда от 3гр протеин на чисто тегло особено ако не се боцкаш и не ти е професията да си бодибилдър. 1.5 - 2 гр ти е повече от достатъчно да правиш мускули.

Нямам търпение !

Нямам търпение

"нямам търпение"

нямам търпение

Нямам търпение!

Нямам търпение!

Нямам търпение

Нямам търпение

Нямам търпение

Нямам търпение!

Нямам търпение

"нямам търпение"