ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ПРИ БОЛИ В ЯГОДИЦЕ И НОГЕ. Синдром грушевидной мышцы (Часть 3)
Здравствуйте! Если Ваша проблема трудна для решения и лечение не помогает, Вы можете связаться с нами онлайн. Как это работает?
Для записи перейдите по ссылке (администратор Клиники через WhatsApp)
vk.cc/cfAn71
Или позвоните по телефону:
+7(4842)21-00-00
Администратор расскажет вам, куда прислать снимки и данные исследований, чтобы доктор их проанализировал. На консультации мы расскажем вам пути решения вашей проблемы, посоветуем где это лучше сделать, пришлем медицинское заключение с предварительным диагнозом и планом лечения. Длительность консультации 30 минут. Стоимость 1900₽.
После консультации возможно проведение курса лечения у нас в Клинике, или по месту жительства по нашей схеме лечения.
Будьте здоровы!
. В предыдущих видео мы рассказали Вам о том, какие симптомы и методы лечения бывают при синдроме грушевидной мышцы. Сегодня мы поговорим о гимнастике при данном заболевании. Ведущий нейрохирург Андрей Владимирович Городнов и реабилитолог Сергей Сергеевич Даниличев покажут и расскажут о тех упражнениях, которые помогут найти и растянуть грушевидную мышцу.
Для выполнения упражнений Вам понадобится теннисный мячик и специальная эластичная резинка, которую можно найти в любом магазине спортивных товаров.
Предыдущее видео:
БОЛИТ В ЯГОДИЦЕ И ОТДАЕТ В НОГУ. Синдром грушевидной мышцы. (Часть 1)
www.youtube.com/watch?v=o-Tmg...
ЛЕЧЕНИЕ БОЛИ В ЯГОДИЦЕ И НОГЕ. Синдром грушевидной мышцы (Часть 2)
• ЛЕЧЕНИЕ БОЛИ В ЯГОДИЦЕ...
Мы в соцсетях:
Vkontakte clinicabolikaluga
Одноклассники ok.ru/www.clinicaboli.ru
Telegram: t.me/clinicaboliklg
RuTube: rutube.ru/channel/16934550/
Наш адрес: Калужская область, г. Калуга, ул. Болотникова, д. 23.Тел: +7 (4842) 21-08-92
0:00 Вступление. Гимнастика при синдроме грушевидной мышцы
0:53 Упражнение 1 "Упражнение с теннисным мячом"
3:17 Упражнение 2 "Сидя на стуле, кладем ногу на ногу и наклоняемся"
5:00 Упражнение 3 "Лежа на спине, кладем ногу на ногу и тянем их к себе"
6:36 Упражнение 4 "Поднятие ноги с помощью специальной эластичной резинки"
8:58 Упражнение 5 "Ягодичный мостик"
10:53 Заключение. Гимнастика при синдроме грушевидной мышцы
#здоровье #медицина #клиника_боли #нейрохирургия #лечение #боль #боль_в_ягодице #болит_нога
Пікірлер: 353
Доброе утро, дорогие доктора, а так же зрители канала! Хочу Вас поблагодарить от имени всех зрителей и себя лично. За Ваш труд и помощь всем, кто хочет себе помочь, избавления от боли. Желаю Вам здоровья и благополучия. С уважением к Вам, Татьяна Приморский край.
@clinika_boliklg
Ай бұрын
Благодарю вас! Берегите себя!
Замечательные упражнения. Спасибо вам огромное,что показываете людям,бесплатно.
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад был помочь!
@user-ly7xw5cw9g
3 ай бұрын
@@clinika_boliklg Скажите, а есть какие-нибудь противопоказания? например, при варикозе можно?
@clinika_boliklg
3 ай бұрын
@@user-ly7xw5cw9g при варикозной болезни вен н/конечностей можно.
Читаю комментарии и боже мой, как много людей страдают от этого. А я то думала, что только у меня это🙊🙊🙊
@user-jg7gr8nb5s
28 күн бұрын
Я никогда не думала, что у меня это случится. Множество уколов, блокады ничего не дают, если не заниматься подобной гимнастикой. Пока в огороде копаюсь всё хорошо, как только сажусь или ложусь спать, тянет ногу. Спасибо таким докторам и интернету, а нам главное не лениться!!!
@user-yb8kq3lw9d
10 күн бұрын
Я думала я только одна такая, уже мучаюсь второй год, ни как не могу избавиться от этого недуга
@adilnurlanovich976
8 күн бұрын
Вы часто сидите за компьютером?
Дорогие доктора! Огромное спасибо за видео, за консультацию и объяснение простыми словами! Успехов, удачи, благодарных пациентов Вам! С уважением ВВ
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо Вам!
Благодарю за гимнастику. У вас всегда очень полезные советы. Обязательно буду делать.
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо, что смотрите!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОЛЕЗНУЮ И НУЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ. СРОЧНО ПРИСТУПАЮ К ВЫПОЛНЕНИЮ РЕКОМЕНДОВАННЫХ УПРАЖНЕНИЙ.👍👍👍👍👍👍
Вы доктора волшебники, кудесники,все просто и позновательно, применимо,только не ленись делай и будет тебе облегчение и счастье.Сожалею что нашла вас с запозданием,лучше поздно, чем никогда.Благодарю Вас мои замечательные Доктора,процветание Вашему каналу а Вам всех земных благ.С уважением В.Б
Огромная благодарность вам. Мне недавно только поставили диагноз синдром грушевидной мышцы. Столько лет мучаюсь. Сегодня увидела ваше видео. Сделала вместе с вами. Отличные упражнения. Главное именно на эту мышцы направлены. Ещё раз огромное спасибо. Здоровья вам, успехов и удачи.
@clinika_boliklg
11 ай бұрын
Благодарю вас! Берегите себя!
Очень понравился ваш комплекс, спасибо, Доктора!
Спасибо за видео. Я столкнулась с этой проблемой, это было очень больно. К сожалению, сама, с помощью упражнений, не справилась. Попала в руки хорошего физиотерапевта, где он мне прокачал все мышцы, прошёлся по тригерным точкам и с помощью упражнений с резинками, растяжкой мышц, боль прошла. Упражнения делаю теперь для профилактики, пару раз в неделю. Теперь добавлю и ваши. Очень полезное видео.
@mihailsherashevski1251
Жыл бұрын
Спасибо за упражнения
@user-ib6kl4hf2g
Жыл бұрын
Ирина, а вы в Москве? посоветуйте, пожалуйста, вашего физиотерапевта! У папы тоже атеросклероз сосудов ног, боли мучительные постоянные в ногах, ничего не помогает (((
@yuliyaros5730
9 ай бұрын
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, где принимает врач который вам помог?Как его найти?🙏☀️
Спасибо нашим отличным докторам!,замечательные упражнения.
@clinika_boliklg
9 ай бұрын
👍
Дай Бог Вам здоровья и низкий поклон!☀️😊 Спасибо огромное, что с нами делитесь знаниями!👍
Благодарю вас. С первого выполнения уже помогает. Будьте здоровы.Благодарю.
Отличный комплекс упражнений!
Спасибо вам за упражнения!Очень нравятся ваши видео.
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад быть полезным!
Спасибо за колготки!
Лучшее объяснение, которое я когда то слышала. Спасибо!
@clinika_boliklg
11 ай бұрын
Рад был помочь!
Замечательный канал! Спасибо
Огромное спасибо!! Какие замечательные специалисты! Всех благ❣🔥
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад был помочь!
Спасибо! Огромная благодарность за ваш труд!
@clinika_boliklg
3 ай бұрын
Рады стараться!
Огромное спасибо за ваш высокий профессионализм! Ваши упражнения помогают выздоравливать и оставаться в хорошей физической форме даже в 65+. Низкий поклон!
Если резинки нет, то безразмерные колготы в помощь!)) За видео благодарю!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Да, колготки тоже подойдут) Рад быть полезным!
@zaihonok
Жыл бұрын
@@clinika_boliklg а от чего это появляется? ...у меня проблемы с тазовыми костями стали после ковида . Думала кости ,а оказывается мышца...
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
@@zaihonok причин может быть множество. В каждом случае все индивидуально
@user-ly2qp6sr3y
Жыл бұрын
Огромное спасибо вам. Я поняла что у меня. Обязательно буду делать упражнения. Всё ясно и понятно объяснили. Здоровья вам доктора!!!!!
@user-el9ob8ug2x
10 ай бұрын
Спасибо за идею
Огромное спасибо. Диагноз поставлен коксоартроз, но боль по боковой поверхности бедра наводит на мысль о синдроме грушевидной мышцы. Только у вас увидела, какие надо упражнения делать. Беру на вооружение спасибо.
Спасибо.Хороший комплекс упражнений.
@clinika_boliklg
11 ай бұрын
Спасибо и вам!
Спасибо большое за информацию.Здоровья вам .
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо!
Какие Вы приятные мужчины и внешне с добрыми глазами и улыбками Мне 83 после просмотра появилась уверенность что справлюсь с Грушой
@clinika_boliklg
10 ай бұрын
Рады быть полезными!
Спасибо,без лишней ,,воды,, коротко и ясно,мне 83 и я имею лишний вес,но попробую,еще раз спасибо.
Спасибо большое дорогие доктора.
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо и Вам! Хорошего дня!
Спасибо за упражнения, у меня как раз сейчас такая ситуация.Буду делать.
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад был помочь!
Вы самые лучшие доктора лучший у вас упражнения здоровья вам большое вам спасибо❤❤❤
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Благодарю! Берегите себя!
Красавцы Мужики!Спасибо за шикарный лекбез!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад был помочь!
Спасибо!Лучшие упражнения, которые просмотрела.
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад быть полезным!
Спасибо, классная растяжка!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад, что Вам понравилось!
Спасибо вамдобрые люди советы ваши нам очень нужны. Ведь зачастую после больницы мы дома сами себе доктора и ход действий очень помогает, а вы рядом заботливо рассказываете показываете. Инсульт. Это такое горе.
Да с Вами у меня дела идут вперед.Спасибо.
Спасибо вам большое , милые доктора❤❤❤
@clinika_boliklg
9 ай бұрын
Рады помочь!
Как только, цепляет груша болит, сразу за мячом и на пол. Больно, но этот вариант с триггером, просто супер. Затем растяжения бедер и т.д. Мяч всегда при мне ,но я избрал с шипами, вообще отлично. ДОКТОРА ВСЕ ПОЯСНИЛИ ОТЛИЧНО. ВСЁ РАБОТАЕТ, только не ленитесь, делайте.
Благодарю Вас!! Всех благ Вам!!!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад был помочь!
Большое спасибо. Все понятно милые наши доктора.
@clinika_boliklg
7 ай бұрын
Рад был помочь!
Круто! СПАСИБО помогает🙏
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад был помочь! Хорошего дня!
Спасибо за упражнения.
@clinika_boliklg
5 ай бұрын
👍
Молодцы, прямо в точку, всё к месту и точечно, даже мне легче стало. Мучаюсь второй год.❤❤❤❤❤❤❤❤
Дорогие доктора огромное Спасибо за эти упражнения❤
@clinika_boliklg
6 ай бұрын
Рады стараться!
Мне уже под 80 лет, упражнение с теннисным мячиком делаю стоя у стены; больно катать мячик. Спасибо за советы )))
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад, что Вам понравилось!
Отличный у вас тандем! Очень нравится ваш подход и упражнения 👍
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад, что Вам понравилось!
@user-ik3sk3ij3k
Жыл бұрын
@@clinika_boliklg а как называется эта резинка с которой вы делаете упражнение?и где ее можно купить?
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
@@user-ik3sk3ij3k это эластичная лента для фитнеса. Ее можно приобрести в спортивном магазине
@user-wz2mw6be3e
6 ай бұрын
Приятные и добрые доктора. А,главное очень спокойные. Такое доходчивое объяснение.И очень хорошая гимнастика. Спасибо,вам. Побольше бы таких добрых врачей. Удачи вам и здоровья.
спасибо за советы, буду пробывать.
Спасибо большое ❤
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад помочь!
Прекрасно!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо, что смотрите!
Спасибо Огромное!
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад быть полезным!
Редкий случай когда доктора бесплатно помогают людям и не рекламируют какой то препарат
Любимые доктора! Спасибооо! Здоровья, успехов т благополучия вам.
@clinika_boliklg
2 ай бұрын
Рады стараться!
Боже как я вас искал...боли в ягодицы страдал неделю, ночи бессонные таблетки...😢 и тут вы...зделал упражнения и куда всё делось 😇 спасибо вам огромное 🤝🤝🤝
Благодарю, вам тоже здоровья и счастья
@clinika_boliklg
7 ай бұрын
Рад стараться!
Здравствуйте доктор! Как раз эти упражнения в моём случае. Проколола 10 дн витамин В12 , но всё равно болит. Обязательно буду делать эти упражнения. Здоровье вам всем!! Мир вашему дому 🙏
Приветвсем ! Ооогромноеспасибо классно вы Молодчины!здоровья вам всех благ удачи !
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рады, что Вам понравилось!
Спасибо! Полезные советы, даже если не болит, то всё равно приятно и полезно поделать))
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад, что Вам понравилось!
@user-kd8ht2lt9k
8 ай бұрын
Замечательные доктора.
Доброго времени суток,дорогие доктора!У меня болят суставы,есть варикоз,а крайние три месяца болит мышца начиная чуть выше колена и до верха левой ноги,болит так что шагать трудно,делаю массаж вроде легче,но ваши упражнения помогли реально,выполняю две недели регулярно,ходить стало легче ❤спасибо вам
@clinika_boliklg
Ай бұрын
Рад, что вам стало легче!
Какие вы умники и красавцы))), и профи первой гильдии, спасибо, пойду за мячиком ))))
@clinika_boliklg
10 ай бұрын
Рад, что смогли Вам помочь!
Класс! Спасибо огромное!!!
@clinika_boliklg
6 ай бұрын
Рад помочь!
Только один раз поработала с мячиком,и результат почувствовала,думаю попала в точку,доктор, вы так хорошо подробно преподносить, спасибочки огромное,сразу появляется уверенность,через неделю сообщу результат,
@clinika_boliklg
3 ай бұрын
Здравствуйте! Буду ждать!
Спасибо большое Я уж не надеялась на чудо ❤ благодаря вам я буду заниматься
@clinika_boliklg
5 ай бұрын
Все получится!
Попробовала ваши упражнения...потемнело в глазах, была ужасная боль..но останавливаться не буду...Уже месяц сильная боль держится... Спасибо уважаемые доктора!!!!❤❤❤
@clinika_boliklg
7 ай бұрын
Здравствуйте! Будьте аккуратны и не спешите!
Спасибо Вам огромное, пришью с Памира
впереди стоящии доктор вылечил меня сегодня своей Улыбкой позитивный. ..каждый день буду смотреть комплекс упражн...
@clinika_boliklg
3 ай бұрын
Рады помочь!)
Спасибо большое!
@clinika_boliklg
6 ай бұрын
Рад помочь!
Подписка однозначно
При выполнении упражнения с резиновой лентой сильные щелчки в тазобедренном суставе, но и при других движениях ноги в положение вниз, также громкие щелчки. Подскажите почему так происходит уже много лет. Поэтому избегаю делать такие движения, но уже имею 2ст. коксартроза видимо из-за ограниченного движения в суставе. Это врожденная патология видимо?
Спасибо огромное
@clinika_boliklg
11 ай бұрын
Рад был помочь!
Спасибо большое за информацию.Пользуюсь.Боль снимается постепенно.
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад, что смог помочь!
Супер
@clinika_boliklg
3 ай бұрын
👍
Вам большое спасибо , меня прямо отпустила боль
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад был помочь!
Спасибо, а как называется валик, что под головой у,, статиста,,?И где его приобрести?И ещё :стоит ли делать упражнение из положения,, пляжная поза,, при наличии сколиоза?
СПАСИБО
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо и Вам! Хорошего дня!
Как вовремя я увидела ваш ролик. Никогда не болела спина, до сегодняшнего момента ходила по 8-10км. И тут вдруг такая резкая боль в ягодиц, до слез. Подписалась и буду с вами.
@clinika_boliklg
5 ай бұрын
Рад помочь!
Спасибо.
@clinika_boliklg
7 ай бұрын
Рады помочь!
Спасибо большое , Очень приятно смотреть и повторять ваши упражнения , даже для профилактики . Все естественно и вежливо , с любовью .
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Рад, что Вам нравится!
@zoyaandreeva2805
6 ай бұрын
Э
Напишите, пожалуйста, координаты вашей клиники в Калуге
Я Вас обожаю!!!Но где и в каком магазине купить такую резинку???!
@clinika_boliklg
8 ай бұрын
Здравствуйте! Магазин спортивных товаров
Благодарю вас,дорогие❤️!Как жаль что вы не из Москвы,я бы к вам пришла.
@clinika_boliklg
10 ай бұрын
Вы можете к нам приехать. Мы находимся в Калуге. Это в 2 часах езды от Москвы. Будем рады вам помочь!
Жаль не сказали когда эти упражнения можно делать,по просшествии какого времени после острой боли?
Хаха. Случайно попала на ваш канал и обнаружила что ваша клиника в Калуге. Я родилась в Калуге. В 90годы имигрировала. Сейчас живу в Канаде. Проблема со спиной и правой ногой. Прошла многих специальстов ( хиропракторы, остеопаты, физиотерапевты. Массаж. Итд. Ничего. Делала и делаю гимнастику. Нога болит после 100- 200м приходьбе. Это уже давно. Холестерол в норме. Диабет 2 типа. Посоветуйте что может помочь.
Спасибо большое за упражнения. Сделала и сразу облегчение наступило. Утром повторила-весь день отходила спокойно.
@clinika_boliklg
3 ай бұрын
Рад быть полезным!
Спасибо, уважаемые,что надоумили совместить комплекс от спондилоартроза с этим комплексом- причину со следствием .Почему-то никто из врачей,где я была не знал или не хотел об' яснить причину грушевидного сидрома, а в моем случае помогает только совместно эти два комплекса упражнений!
@clinika_boliklg
5 ай бұрын
👍
Доктора, Вы прелесть и я Вам очень благодарна❤❤❤🙏👍🥰😂у меня стеноз поясничного отдела L2 и копчикового отдела S1…это на КТ показало 3 года назад, не болело и вдруг левая ягодица и нога просто жуть как болит особенно ягодица...помогите пожалуйста мои хорошие❤❤❤с любовью и глубоким уважением и почитанием🥰🍀🌞🙏
@clinika_boliklg
4 ай бұрын
Здравствуйте! Стоимость онлайн консультации 1900₽. Для записи на онлайн-консультацию перейдите , пожалуйста, по ссылке для общения с администратором Клиники БОЛИ: vk.cc/cfAn71
Скажите пожалуйста, с помощью ЛФК можно избавиться от этой проблемы????
Багодарю❤
@clinika_boliklg
4 ай бұрын
Рад помочь!
Здравстввуйте упражнение лочень цельсообоазный спасибо ьташкент
При артрозе тазобедренного сустава, такие упражнения можно ли делать?
Можно ли при синдроме грушевидной мышцы плавать на спине с ластами или это только может ухудшить? Спасибо!
Благодарю! Какие же вы молодцы! Будьте добры сделайте ролик,как уменьшить "галифе", в первую очередь эта наросшая мышца болит, а также не эстетично.
@clinika_boliklg
4 ай бұрын
Здравствуйте! Постараемся!
Спасибо большое уже полгода мышца болит. Особенно если бегаю, перестала бегать, хожу в gym, тоже болит, растягиваюсь после, сажусь на шпагат, но не помогало. Буду делать ваши упражнения. Остеохондроз постоянный
Милые доктора, а при грыжах можно ли делать эти комплексы упражнений Спасибо здоровья всех благ ВАМ.
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Здравствуйте! В наших видеозаписях вы можете найти упражнения при грыже шейного и поясничного отделов позвоночника
Уважаемые доктора,может вы можете предложить упражнение которое можно при эндопротезировании,просто ногу так закладывать нельзя а седалищный жесть как болит
Здравствуйте. Уже почти 2 недели делаю упражнения с мячиком, делаю ЛФК, эффекта ноль, как болела так и болит. Сделал МРТ, сходил к невропатологу, выписал таблетки и ЛФК. Легче не стало. Может быть не правильно поставили диагноз?
А как такая модификация второго упражнения?: пятку к промежности (полулотос), придавливать колено к кушетке и ложиться животом на ногу. Так проще сохранять спину прямой.
А если болит спереди бедра мышца до колена пр.ноги. Что это за мышца ? Как ее растянуть?
Спасибо! Отличный комплекс упражнений, один раз сделала с вами и вся боль ушла. Сколько бы до этого не занималась, ничего не помогало так быстро прийти в форму.
@clinika_boliklg
9 ай бұрын
Рад был помочь!
Спасибочки за интересную информацию по очень актуальным у многих проблем. У меня вопрос по времени растяжки. Можно делать подходы больше чем 30сек. Я заметила, что спазмы в мышцах отпускают в течении минуты.
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Здравствуйте! Да, можно
Здоровья вам🙏🙏🙏,где вы находитесь,как можно к вам попасть и возможно ли это!? В Дагестане не могу найти помощь уже 4 года! Такого диагноза даже не ставят! Говорят ТАМ НЕЧЕМУ БОЛЕТЬ!! 😰 ПОМОГИТЕ!!Или достаточно этих упражнений? Ленту рез.уже купила...
Спасибо люблю когда вы вдвоем проводите упражнения
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
Спасибо, что смотрите!
@user-yd6vj8fu6z
Жыл бұрын
Всё хорошо ,НО очень больно лежать на спине и сделать эти упражнеия просто невозможно
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
@@user-yd6vj8fu6z здравствуйте! В данном случае, вам необходим осмотр неврологом.
@user-yd6vj8fu6z
Жыл бұрын
@@clinika_boliklg Спасибо,доброе утро ,я была у невролога ,лечили сидалищный нерв ,сделали4 блокады ,провели терапию легче не стало
@clinika_boliklg
Жыл бұрын
@@user-yd6vj8fu6z стоит пройти мрт поясничного отдела позвоночника.