ovo se zove profesionalnim videom

@SANKEniZUliCU

3 жыл бұрын

Au brate al si nepismen

Bravo za video! Bez nepotrebnog zamaranja mozga i davljenja. Konkretno i pravo u metu.👏👏👏

Krajnje profesionalno odradjen klip. Znaci BEZ MANE. Ekstra! Hvala puno! Puno korisnih informacija, edit savrsen! Bravo!

@IgorProticIronFitness

3 жыл бұрын

Hvala punoo 😀

Bravo majstore. Zgibovi pa sve ostalo. Kad sam poceo da radim vise zgibova na svojim treninzima za ledja automatski sam dobio latisimuse kakve nikad nisam imao u zivotu.

Najbolji video o treningu koji sam u zivotu pogledao! :) Hvala.

Skidam kapu i pruzam ruku,konacno neko ko zna i da postavi ovako nesto... Svaka cast!!!

Ovo sto si stavio pod 9 je najbolja vjezba za leda

E ovako se rade video klipovi, ovaj covek i Srdjan Mitic svaka cast

Ljudi hvala vam puno na pohvalama......najavljujem uskoro nove video klipove za ostale misicne grupe....

@queen-pk6ys

3 жыл бұрын

Molim vas mozete li mi reci zasto ja ne osjetim bas ledja dok radim? Dobijem nekad upalicu,al slabu,a radim ove vjezbe kao iz ovog klipa s vecim opterecenjima jer mi je u cilju malo masu povecat. Mislim da mi je tehnika poprilicno dobra. Zensko sam inace,ali vise volim raditi ove "muske" vjezbe jer mi je u cilju povecanje obima ledja,ruku,ramena jer sam u donjem dijelu puno jace ravijena zbog toga sto sam radila uvijek vise gluteus i noge. Sad nastojim popravit i ojacat gornji dio. Dizem u prosjeku 20-35 kg ovisno od vjezbe.

@queen-pk6ys

3 жыл бұрын

Da napomenem da vise osjetim rad tricepsa kod vjezbi povlacenja nego centar ledja

Pozdrav igore..svaka cast za klipove,niko na netu nije tako detaljno predstavio anatomiju i trening za svaki misic..pomogli su nam tvoji saveti pogotovo mi znaci klip o pravilnom izvodjenju vjezbi jer sam gresio pogotovo kod vjezbi za trbusne misice..hvala sto djelis snama i puno srece u daljem radu

@IgorProticIronFitness

10 жыл бұрын

Hvala i tebi na pohvalama! Veliki pozdrav!

Svaka cast majstore, veliki respect! Samo tako nastavi :)

Ovo je odlicno napravljeno..... Stvarno - SVAKA CAST !!!100% profesionalno !!!

Svaka cast na ulozenom trudu!

Svaka cast na detaljnom objasnjenju!!

Hvala,Odlican tutorial !

Najbolji si, svaka cast 😃

Svaka cast.Hvala na lepom objašnjenju.Poz

vrh , skolski nema sta , na ultimativnom prvom mestu , blagosloven ko izmisli vratilo !

Svaka cast, svaka vezba objasnjena do detalja. Veliki LIKE !

@IgorProticIronFitness

6 жыл бұрын

Hvala :-)

Šta reći, vrhunac profesionalnosti....

Hvala Igore puno sam naučio iz tvojih videa! :)

@IgorProticIronFitness

8 жыл бұрын

+Danijela Nedeljkovic Nema na cemu drug...:-)

bolje od mase stranih klipova,sve cestitke!

Svaka cast, odlican klip !!

Odličan video :)

Svaka cast stvarno sve je detaljno opisano,vrhunski :D edit klipa odlican

svaka cast majstore~!!!

lijepo objasnjeno i pomaze

Odlican video znaci odlican bravo

Svaka cast za video

Odlično.

@IgorProticIronFitness

8 жыл бұрын

+borat smagadijev Hvala!

Bravo majstore

Hvala na brzom odgovoru!Probao sam danas.Tesko ide do prsa sa vecim tezinama,ledja se sama od sebe krive pod povecanom tezinom.Mislim da je kod ove vezbe i kod mrtvog dizanja najvaznije sacuvati ledja,pa tek onda ganjati opterecenje kilazom.

Dobar video. Svaka cast, sve je super objasnjeno. :)

@IgorProticIronFitness

9 жыл бұрын

+Mirza Memic Hvala ti...:-)

odlican klip.

hvala majstore

@IgorProticIronFitness

7 жыл бұрын

:-)

Svaka cast... mnogo dobro odradjen snimak. samo napred.bice ovo dobar kanal u vezi vezbi.pozz

svaka cast....mnogo mi pomogo klippp....sve pohvale (y)

svaka ti cast :)

Hvala

Bravo. Bolji klip u zivotu nisam pogledao, samo nastavi ovako. :D

svaka cast

Svi klipovi su izuzetni. Svaka cast.

@IgorProticIronFitness

10 жыл бұрын

Hvala!

Svaka cast

odlicno

svaka cast ovo je super,samo nastavi tako

Bravo Igore, odličan klip.

@IgorProticIronFitness

10 жыл бұрын

Hvala!

Svaka cast! Valjalo bi da odradis klip i za grudi, ramena itd :)

kratko,jasno,efektno....

Bravo i samo prodolzi vaka....💪💪💪

@IgorProticIronFitness

5 жыл бұрын

Hvala...važi 😀

🔝!!

KOJ SI PRO !! Svaka cast

Kada bi odradili ovako dobar video clip sa nekim prikazom vezbi za ledja ali bez sprava i tegova. Inace ovo je lepo odradjen video

jako dobar klip ako bi mogo da snimis i za ostale grupe misica :D respect :D

Svaka cast,profesionalno objasnjeno :)

@IgorProticIronFitness

10 жыл бұрын

Hvala ti!

@milanpravilovic3677

10 жыл бұрын

Hahaha

@milanpravilovic3677

10 жыл бұрын

Imali te dje

@Barry0666

10 жыл бұрын

Milan Pravilovic cus ima li mene dje..mene ima no tebe nema,smetu :)

Dobar dobar

Da! Vrsta hvata pravi bas znacajnu razliku....

Nema sta video ne moze da bude bolji. Imamo Na slici koje misice pogadjaju vezbe. Ja vezbam street work out. Ipak su zgibovi Na prvom mestu

1. Како је могуће да је горњи котур лат машине на 5. месту, а згибови на првом? Откуд толика разлика у рангирању кад је покрет у основи исти и ангажује исте групе мишића? 2. Откуд још већа разлика између доњег котура (седеће веслање) и веслања са Т шипком? И овде се ради о у основи истом покрету. Да не говоримо о томе да је и у једном и другом случају у питању коришћење тзв. полуслободног оптерећења, делимично ограничен покрет шипком и сајла у другом случају. 3. Усправна веслања на 6 месту? Од комплекса леђних мишића ова вежба врло ограничено погађа горње трапезе и у мањој мери задње делтоиде. Узгред буди речено, једини начин да се ефикасно погоди горњи трапез јесу слегања раменима са једноручним или дворучним теговима, при чему се користе велике тежине, много веће него код усправног веслања. Рекао бих да аутор клипа није превише поткован, а и да, као и многи други тренери, намерно компликује ствари. Код вежби за леђа треба знати ове ствари: 1. Основне вежбе, као и код других мишићних група су незаменљиве у развоју масе, а то су вежбе у којима се раде вишезглобни покрети. 2. Због комплексности леђне мускулатуре вежбе за леђа се могу поделити у три групе: - вежбе за ширину леђа, типична основна вежба за ширину леђа су згибови на вратилу и двојник те вежбе вучење на горњем котуру лат машине. - вежбе за рељеф леђа, незаменљива вежба је веслање у претклону које има много варијација, хват, нагиб трупа, путања тега (до стомака или више према грудима) - вежбе за мишиће исправљаче кичме који су веома важни, дакле мртво дизање (добро је и за рељеф леђа) и добро јутро претклони. 3. Никако се не смеју занемарити мишићи трапезијуса (горњи трапез) и мишићи врата, мишићи врата чине са кичмом једну функционалну целину и сваки дисбаланс може резултовати проблемима и боловима.

@99atila

9 жыл бұрын

Владислав Грујић sve si dobro rekao

@nenadbogicevic7127

4 жыл бұрын

Hvali znanja pogotovo kad snima klipove o ishrani a blage veze nema. Ali danas svako sebe naziva trenerom a naivnih ima koliko hoces tako da on i njemu slični jako lepo zive.

Hvala ti! Stvar se zove Imperitum od Immediate music.

bravo igore care i kralju !!! :D

Video je odlican! Mogao bi da napravis ovako nesto za ramena i noge

Super, zahvaljujem na informacijama. Samo te pitam, koja je razlika izmedju devete i trece vezbe? Samo hvat?

extra objasnjeno i sve uredno fino i vjezbe su isto extra samo me zanima koji bolid je ovo mogao dislajkovat

new subscriber ;)

@IgorProticIronFitness

10 жыл бұрын

:-)

lepotica

Vratilo broj 1

Super! Je l' bi mogao da snimis klip za ostale grupe misica? Unapred hvala...

Igore,pozdrav i jedno pitanje!U vezbi broj 3,mogu li da sipku teram do grudi,bez opasnosti da se povredim?Vidim da ti teras do pojasa.Sta bi bilo kada bi ugao noge-ledja bio pod 45 stepeni,sa dovlacenjem sipke do prsa?Sta se tada razvija,odnosno ima li mogucnosti za neke vrste povrede ledja?Hvala unapred!

Odlican video. Interesuje me tvoje misljenje vezano za mrtvo dizanje. Da li je ovu vjezbi potrebno raditi bos ? Hvala :)

@IgorProticIronFitness

6 жыл бұрын

Ukoliko mrtvo dizanje radiš bosonog imaćeš malu mehaničku prednost u odnosu na one koji rade u obući. Bliži ćeš biti podu te i za koji procenat ulažeš manje rada. Ako se sa nekim takmičiš obavezno skini obuću da bi imao malu prednost ...inače ovako svejedno je...

6:00 druze to sto ti prikazujes, zove se rumunsko mrtvo dizanje, gde se baca fokus na zadnju lozu. Nadam se da si za ovo vreme to naucio :)

@milanstanisic1939

5 жыл бұрын

Taako je. To što je on izveo je neko polurumunsko mrtvo sa blagim savijanjem kolena. Pravo rumunsko je sa zategnutim kolenima. U sv. slučaju nije mrtvo dizanje.

@dzoni5572

4 жыл бұрын

Ja bas gledam i razmisljam se koji moj 😄

Kod veslanja u pretklonu šipka se obično vuče do regije oko pupka...sa tom varijantom vučenja do grudi rizik od povreda se udvostručuje (povrede deltoideusa i mišića rotatorne manžetne) i nije uopšte preporučljiva...ako već hoćeš da je radiš imaš mašine za veslanje ili možeš stojeći sa kablovima. Sa tom varijantom veslanja razvijaš stražnji deo deltoideusa, srednji i gornji deo trapezijusa, rombaste mišiće, podgrebeni....

@sokol2601

4 жыл бұрын

Veslanje u pretklonu podhvatom je jedna od 3 najbolje i najefikasnije višezglobne vježbe za širinu leđa, lattissimus!!! upravo zbog toga iziskuje velik napor a kod vas je stavljena pri dnu samo zbog hvata??

@crnacpanker

4 жыл бұрын

@@sokol2601 pa napravi ti svoju listu pa okaci, ovo je njegova top 10 lista favorita.

Zar uspravna veslanja ne pogadja vise srednje rame? Ja tu vezbu radim kad radim rame,pa pitam da ne gresim?, hvala unapred..

@lukarako8044

5 жыл бұрын

I ja radim tu vjezbu za ramena i ne grijesis sigurno

@Ivan94325

5 жыл бұрын

Zavisi kako podižeš šipku na početku pokreta. Ako ti šipka striktno ide uz telo onda pogađaš trapeze, a ako u početnom delu pokrera udaljiš šipku od tela onda prebacuješ rad na srednji deo ramena.

@delijekanarevo

4 жыл бұрын

Исто и ја радим за раме

Hvala za video, samo sam dokazao sebi da je sipka u kraju ispred zgrade sasvim dovoljna 😁

Ledja svakako treba da ti budu prava pri celoj aplitudi pokreta! Ako počneš da povijaš leđa pri spuštanju (pri kraju pokreta) probaj malo više noge da saviješ u kolenima ili nemoj mnogo duboko da se spustaš. Takođe šipka mora da ti bude što bliža telu (nogama) pri radu. Preporučio bi ti da pored mrtvog dizanja radiš dodatne vežbe za jačanje donjeg dela leđa: dobro jutro vežba, hiperekstenzije itd.

Pozdrav Igore, tvoji klipovi su izvanredni. Imam jedno pitanje, da li je kod mrtvog dizanja i veslanja u pretklonu bitna tezina koja se dize, ili se moze raditi i sa izuzetno malim tezinama (npr 20 - 30 kg) ? Msm da li se mogu napraviti razvijena ledja sa malim tezinama ali vecim ponavljanjima ?

@IgorProticIronFitness

10 жыл бұрын

Pa, bitna je velicina opterecenja...itekako. Preporucio bi ti da radis vežbe sa težinama u rasponu od 6 - 12 ponavljanja...čak možeš da kombinuješ jednu nedelju veći br ponavljanja (12) a u drugoj možeš raditi niži br ponavljanja (6) i naravno korišćenje većeg opterećenje. Pravilnim izborom optrećenjem ćeš pokrenuti pozitivan fizioloski stimulans mišićnih vlakana. Visok br. ponavljanja i male kilaže više ti razvijaju izdržljivost u snazi i samim tim i manju hipertrofiju...

@Mark0Grobar

10 жыл бұрын

Igor Protic Hvala na brzom odgovoru!

Zgibovi su mama :)

@radealjakoski7294

7 жыл бұрын

BV h it's🏩🏩🏩🏩🏩

redoslijed izvođenja ovih vježbi na treningu?

Klip extra:) kako se zove ova pesma sto je bila kad su zgibovi radjeni?

hahah delimo misljenja

Koji je najbolji redosled izvodjenja ovih vezbi i da li moram sve vezbe da radim?

T Sipka je najbolja vjezba za ledja cijelu muskulaturu ledja I zgibovi su odlicni ali po meni nisu na prvom mjestu T sipkom veslanje je najbolja

A mesoviti zgib ( inverted row) ??

Kod mene su na prvom mjestu različitih zgibovi sa dodatnom težinom.

2018

Malo je teze pogoditi ledja bez neke opreme, ali opet, dovoljna je samo jedna olimpijska sipka da se lepo razviju ledja. Ako imas negde sipku da radis zgibove bilo bi super, kao sto je Igor naveo u ovom klipu, zgibovi su najbolja vezba za ledja.

@ivanarkmobile1490

5 жыл бұрын

Nije nego ova pod broj 9 vjeruj mi

Braćo imam problem. Ne mogu ni jedan zgib uraditi. Neki savjet, na koji dio da se bas posvetim da bih mogao uraditi zgib. Hvala

Svaka cast za prikaz vezbi!!! Zgibovi su mama! :)

@mihajlajurisic3092

5 жыл бұрын

9

Da li sa zgibovima mozemo razviti donja ledja ? hitno potreban odgovor , hvala unapred :)

@bojandragicevic3951

9 жыл бұрын

ne

Odlične vežbe i sjajno uradjen video. Ukoliko imaš problem sa bolom u lumbalnom delu ledja, ovih 6 vežbi možeš da radiš kod kuće. Jednostavne i jako efikasne. kzread.info/dash/bejne/fm1huMSxYbXdoJM.html

top 1 vezba za ledja.zgibovi😉

Interesuju me raznovrsne varijacije zgibova. Ja pretežno radim ovaj "klasičan", koji je ovde predstavljen, ali me zanima odnos te varijante sa varijantom tzv. zadnjih zgibova, kada su ruke isto raširene. Ostale uske varijante me ne privlače, jer mideluju kao da stavljaju veći akcenat na ruke.

@IgorProticIronFitness

8 жыл бұрын

najbolji su ti klasicni za razvoj i snagu leđa...kada glava ide iza šipke dolazi do velikog naprezanja deltoideusa i čestih povreda.

koje da sprave koristim

Da li neko zna naziv ove zadnje pesme?

pozdrav brate samo nastavi da kidas. pogledajte na mom kanalu kako ja treniram ledjne misice.svi su dobrodosli :)

Koja je razlika u vežbama na 9. mestu i one na 3. mestu?

ja sam obicno ovu vezbu pod rednim brojem 6 radio za ramena :O

@OgnjenPavkovic

6 жыл бұрын

andrijasp1d3r brt ja isto xD

@GHOST-yl9jv

5 жыл бұрын

I ja takodjer,al sa ez sipkom,to vjezbom pogadjas trapeziuse

@sokol2601

3 жыл бұрын

Vjezba jest za trapez, dok je za ramena kraći pokret u gornjem dijelu, do prsa. A i varijacije sirine hvata igraju ulogu.

9 i 3 su iste vjezbe samo si uzeo drukciji hvat a to je isto

Pogledajte moj novi video o PLIOMETRIJI - OSNOVNE VEŽBE SKOČNOSTI Link: kzread.info/dash/bejne/Z6uNl8qJgq6rYJs.html

@homebezimenaovic5691

7 жыл бұрын

Igor Protic Iron Fitness čao igore na koji način da povećam broj zgibova ima 95kg i max mogu 5-7 zgibova na šipki

Ukoliko imate problema sa lošom i neadekvatnom ishranom i neodgovarajućim trenažnim programom (bilo u teretani ili outdoor) možete me kontaktirati i naručiti da vam uradim kompletan i profesionalan mesečni plan (na preko 30 stranica u Word-u) ishrane i/ili treninga. Sve pojedinosti o planu, ceni, kao i upitnicima koje morate popuniti možete pogledati na stranicama moga sajta. Link: igorprotic.wixsite.com/ironfit/izrada-planova Veliki pozdrav Igor Protić, kondicioni i fitnes trener

Sta od ledjnih misica pogadja sklek?