Как мне нравится, когда всё так просто- волосы в пучёк, под ёлкой, умная женщина - говорит умные вещи. Спасибо огромное.

Что отбирает у энергию: 1) делаем для других то, что нам делать не хочется 2) много времени проводим в окружении тех, кто жалуется, ноет или кто злиться 3) критикуем и ругаем себя (прислушиваемся не к тому голосу в себе: у нас много внутренних голосов, которые раньше были внешними и мы имеем право выбора) 4) отказываемся от своих целей и желаний ради кого-то 5) лишение себя отдыха (ничегонеделание помогает выйти на другой уровень с новыми подходами к жизни) 6) очень часто уделяем много времени чужой жизни, жить чужой жизнью (зависание в соцсетях например, хотя если не только наблюдаем, а выбираем ролевые маркеры для себя,то можно продуктивно использовать соцсети) 7) высокий уровень тревоги о том, что может случиться в будущем 8) зависание фокуса внимания либо только в прошлом, либо только в будущем (и вообще любое залипание фокуса внимания) 9) спасаем других и причиняем добро. (помогаем только тогда, когда - открыто попросили - если действительно хотите это делать - если действительно можете это делать: есть ресурсы, способности, возможности...) 10) обещаем себе сделать и не делаем (незакрытые гештальты, есть смысл закрыть, сказать себе: я это не буду выполнять) 11) лишаем себя движения и физической активности 12) обижаемся и накапливаем обиды (внутренние диалоги сжирают много энергии) 13) жалеем себя 14) нет целей и желаний 15) держим в себе свои эмоции, молчим, боимся конфликта 16) бороться (преувеличение мифического врага: с лишним весом, обстоятельствами) 17) терпим, терпим когда нарушают наши границы (не путать с принятием - это нас усиливает) 18) пытаемся контролировать то, что от нас не зависит ПОМНИТЕ Между стимулом и реакцией находится точка выбора (проактивность): я сейчас буду это делать или нет? Это сохраняет много сил.

@svetlanabiglova2111

11 ай бұрын

Благодарю 🙏

Нас родители учили молчать и не конфликтовать, типо" будь выше этого" . Сейчас я убеждаюсь что это не правильная была позиция .

@user-or8jy7re5y

5 жыл бұрын

Наша всеобщая задача сразу говорить нет тому или тем, что не нравится и выставлять границы,сверхтерпение наш недостаток)))

@koshka9841

5 жыл бұрын

Вот именно. Учили. А теперь расхлебывай. Ты-то промолчишь, но внутри у тебя поднимается буря негодования, которая тебя же и губит. Сейчас я учусь, а это пипец, как сложно, показывать и выражать свои эмоции. Да, мне не нравится, я не хочу это делать, я не хочу это слушать, и я имею на это право. Так я себе говорю раз за разом.

@user-or8jy7re5y

5 жыл бұрын

@@koshka9841 все поправимо,если понимать и разбираться с собой ,а не с теми кто чему то не ннаучил-те значит и сами не умели))жизнь интересная штука,главное находить ответы на свои вопросы и понимать причины,чтобы не сетовать и осуждать,а понять как действовать именно так как каждому необходимо,мы все разные))

@masaf3853

5 жыл бұрын

@@ictviamfortruthgoogleisspa5886 кажется Алуника как-то говорила про пользу эмоции гнева

@elenaelena8833

4 жыл бұрын

Тина Асеева я сразу ору

Год просидела в одном кабинете с таким человеком, не было ни дня чтобы человек не жаловался, не злился, не ругался, не ныл. Восстановление после увольнение заняло месяца 3, представьте себе! Ощущение было как оглушили мешком. Никогда не терпите!

@yerkezhannugmanova6953

4 жыл бұрын

Я 5 с половиной лет просидела, недавно уволилась😅 каждый раз когда у меня было классное настроение, у него получалось растроить меня, говорил о своих семейных проблемах, что в мире всё ужасно, жизнь и экономика всё катится вниз, что лучше уехать из страны, что у нас всё не справедливо, что работы нигде нет, будто все бедствуют. Как только уволилась, почувствовала настоящую свободу, было такое ощущение будто я 5 лет сидела в тюрьме. Ушла с благодарностью, но за эти 5 лет у меня сейчас остались столько негативных установок, и страхов, что иногда сама ловлю себя на таких мыслях. Сколько бы вам не платили, если ваш начальник любит открывать всем глаза, доказывать себя в правоте, и вечно говорит о людях и правительстве плохо, то советую делать ноги🏃‍♀️

@lusyapro6834

4 жыл бұрын

@@yerkezhannugmanova6953 бедненькая

@irinad2509

4 жыл бұрын

маленький мук 5 лет работала с такой мадам приходила как выжатый лимон домой, разговаривала с ней сначала с пониманием пыталась утешить,потом просто просила не нести негатив на работу и портить другим настроение, но бесполезно , теперь работаем на одной работе но она не рядом со мной , теперь страдают другие люди.

@user-pn1dt6ml3n

4 жыл бұрын

@@yerkezhannugmanova6953 Хорошо, что написали, я в чем-то узнала себя - люблю "открывать глаза", если втянут в дискуссию. Принимаю решение избегать или переводить разговор на другие темы, лучше больше позитива)

@olgavasiljeva9532

3 жыл бұрын

@@yerkezhannugmanova6953 а я таких людей троллю. У меня чувство юмора сильнее, чем жалость. Обычно такие отстают оч быстро.

А теперь бы видео "Это заряжает вас энергией" ))

@alinapapyan4213

3 жыл бұрын

Есть это видео. Называется : как наполнить свою жизнь ресурсами.

Это надо смотреть как минимум 5 раз чтоб зашло на подкорку! Благодарю

я слышала мнение что 70% успеха зависит от нашего окружения.И теперь я только все больше и больше убеждаюсь в этом.

@ABBA9450

5 жыл бұрын

Вы можете в любой момент от него избавиться.Но рискуете остаться одна.Потому что лучшее окружение может вас не принять.Вы ему можете так же не подходить,как и вам ваше.

@liliyax1730

5 жыл бұрын

@@ABBA9450 я не боюсь остаться одна, в отличии от многих)

так птички поют) У меня кот аж всполошился))

Про критикующую часть вообще в точку. Я буквально месяц назад своему критику, а с ним и нытику, выросшим до огромных размеров, "закрыла рот". Они всегда идут в паре. Назначила главной рациональную часть, которая быстро навела порядок одной фразой - " нам невыгодно слушать критиков и нытиков" и привела массу аргументов, почему это так. Депрессивное состояние, спровоцированное самообесцениванием и самобичеванием, как рукой сняло.

@user-ui7rg8fw9w

4 жыл бұрын

Какая вы умница!

@alexandraxixi6684

4 жыл бұрын

Круто👍

Шикарный образ: очки, цвета и пучок на голове. Все очень гармонично подобрано.

@immoris1457

5 жыл бұрын

Правила жизни понял смотря канал Гари Зорба...

Птички на заднем плане такие весёленькие, громкие 🐦 очень красиво

Остановила на середине и уже куча мыслей! Спасибо огромное за такой ценный и бесплатный контент. На платных курсах и тренингах зачастую получаешь гораздо меньше полезной информации, чем от этих двадцатиминутных видео. Спасибо!!!

@Alunika

5 жыл бұрын

Марина Шпакова спасибо, Марина, мне очень приятно, что в моих видео есть ценность для зрителей)

Какие крутые очки!

Как я благодарна своей судьбе что подарила мне возможность слушать вас. Вы как всегда помогаете привести мысли в определенный порядок и улучшить жизнь. Сердечно благодарю вас Алуника 💐

На счёт чужой жизни - ею,как раз,и живут многие люди,у которых нет денег на хороший отдых и качественную материальную жизнь.А соцсети - как раз тот выход из тупиковой ситуации.

Буквально физически ослабляет осуждение, пустые разговоры, обида. Ослабляет, когда с тобой "делятся своими проблемами" не в рамках конструктивного разговора а просто что бы переложить часть негатива...

@linasnikova6196

5 жыл бұрын

Это называется быть для кого то эмоциональным унитазом

@valentinalukina3703

5 жыл бұрын

Так и есть. Понимание проблемы не гарантирует к сожалению её быстрое решение. Ввести новую поведенчискую модель в окружение, привыкшее таким образом сливать негатив, не просто. С кем-то приходится расставаться...

@user-ui7rg8fw9w

4 жыл бұрын

А вам не нужно выговориться? Когда проблемы на работе, непонимание с окружающими, конфликтные ситуации. Как вы это все переживаете?

@kristinam6276

4 жыл бұрын

Присоединюсь к комментарию. Сливом для жалоб однозначно быть нельзя.

@LVR826

4 жыл бұрын

@@linasnikova6196 Носите бремя друг друга. В этом глубокая мудрость. Если вас задевает то, что рядом кто-то ноет, то в вас нет милосердия и любви, и даже не к ноющему человеку, а к себе самому. Полюбите этого несчастного человека, и вас не будет это опустошать, наоборот вы наполнитесь энергией и силой, и это разрешит ситуацию не только с этим, а и с другими людьми, которые так себя ведут

Алуника, спасибо большое за супер полезное видео!!! Ослабляет ещё накопительство ненужных вещей, меня только минимализм и порядок наполняют😉

@irinamaltsev6907

5 жыл бұрын

А меня ослабляет, когда я выбрасываю вещи, а потом об этом сожалею: неожиданно выясняется что эти вещи мне все-таки очень важны и нужны...

У меня всегда опустошение, когда соглашаюсь на встречу с давними друзьями и родственниками, с которыми давно не виделись и не общались. Многие ещё и детьми обзавелись мне неизвестными и не особо интересными, но надо и с ними общаться же, да и подарки везти. Ещё неизвестные мне мужья бывших подруг и с ними надо обсудить погоду-природу... Всё моё нутро орет, что я не хочу, но отказать неудобно. Причем явно придумываю кучу отмазок от встречи, но они будто этого не понимают и уговаривают до победного. И у меня чувство, что я социопад какой-то и я обязана играть в радость встреч, ведь так положено, а я неправильная. Да и остаться в старости в одиночестве как-то страшно. Но после этого я пару дней отхожу, морально просто нет сил. Даже не понимаю, почему это так отбирает мою энергию.

@alinapapyan4213

3 жыл бұрын

В этих случаях когда приглашают , говори: " Не хочется " . Не " не могу " , а " не хочу ". " Ой, не хочется мне как-то. . Не интересно мне как-то. Нет настроения..." Работает. Проверено. Либо понимающе не настаивают ,либо если даже пойдете туда- не будут от вас ждать ничего )

@user-fk2yr2wi3g

3 жыл бұрын

Вот и я интраверт по натуре. Это мое нутро. А в силу профессии на работе я экстраверт. Представляете, какой треш?

@trewerguli1727

2 жыл бұрын

Попробуйте больше с ними общаться и найдите общие точки соприкосновения, чтобы не только о погоде говорили. Еще можете стать более интересной личностью в их глазах если увлечетесь интересным делом, увлеченные чем-то люди всегда интереснее других, тогда они будут больше расспрашивать вас и интересоваться делами.

@trewerguli1727

2 жыл бұрын

@@user-fk2yr2wi3g недавно в одном видео Алуника говорила, что все по природе своей экстраверты, может покопаетесь и поймете откуда у вас уверенность, что вы интроверт

@emmamishchenko4826

Жыл бұрын

@@trewerguli1727 слушайте, а если ты понимаешь, что ты сам намного интереснее человек, более интересующийся, ищущий , развивающийся и при этом умеющий не только пахать, но и отдыхать со вкусом.. людям да такие нравятся А мне не нравится! Как буд то сосут энергию Что ни скажи - о! Надо же Удивление Как будто в коконе живут Короче! Суть в том что я не хочу быть лучом света в темном царстве, лучом просвещения! Поэтому отказываюсь, не общаюсь, сменила окружение Люди сами должны себя развивать, и тд

Алуника вы очень умная и красивая вас приятно слушать . Сравнительно с вашими старыми видео вы молодеете и хорошеете на глазах. Очки классные тоже такие захотела👍

47?! Я думала, ну 35 максимум. Вы крутая)

Как всегда фантастически полезный контент и вы, Алуника, отличный пример современной женщины!

Спасибо Алунике за бесценную информацию! Если даже многое из этого знаешь из опыта жизни, прекрасно когда подтверждается профессионалом. Если бы у меня был бы доступ к этим знаниям в 15 - 25 - 35 лет, я бы первую половину жизни вообще не парился!

Буду слушать вас каждый день,как мантру,может дойдёт..

Без капли лести хочу сказать, что вы потрясающе выглядите, и я была уверена, что вам под 40 лет 🤩

Здравствуйте! Спасибрбольшое за это видео. Только недавно вышла из мыслемешалки, страхов за будущее благодаря вашим видео, в частности при помощи выписывания своих мыслей на бумагу. Теперь любая ситуация трансформируется, меняется мое отношение к ней. После просмотра этого видео буду стараться выбирать свои реакции (часто я очень импульсивна) и быть более осознанной. Предстоит скоро поездка к папе (фраза "маленький Чернобль" это прям про него) Его токсичность, выраженная агрессия, манипуляции и абьюз порой просто зашкаливают. Видимся раз в год, но все заканчивается скандалами. Пыталась прекратить с ним общение, но прощала его, так как он мой папа. Спасибо вселенной за возможность прорабатывать мои границы и делать меня сильнее

Алуника, благодарю!!!💓 Как же вы всегда вовремя🙌

меня усиливают видео Алуники! Особенно фраза, что каждый внутренний голос был когда-то внешним, очень освобождает

смотрю вас много лет и всё равно каждый раз что-то новое и полезное. Алуника, про конфликты очень актуально, очень жду! И ещё о том, как проживать злость не разрушаясь самому и не разрушая отношения. Спасибо!

Спасибо! Про внутреннего критика и незакрытые программы (список дел, которые отложены на потом) - это точно.

Умная, красивая, позитивная алуника - мой любимый мотиватор! Спасибо большое! Все мне на пользу!!!

Как же чудесно поют птицы! 😍😍😍 Моя мечта - жить вблизи леса

Клас! Так приятно птички поют на фоне, зелень! Очень приятно воспринимается запись.

Я хочу научиться конфликтовать. Очень сложно отстаивать свою позицию перед очень многими людьми.

@user-sz7mr6ww8o

5 жыл бұрын

Для некоторых это очень легко) мне тоже очень сложно, особенно на работе...поэтому лучше промолчу.....а это оказывается себе во вред(

@katerinakoshevko6882

5 жыл бұрын

@@user-sz7mr6ww8o Думаю, это просто навык, который мы должным образом не развивали в силу каких-то определенных причин.

@eugenerfrfzhfpybwf6174

3 жыл бұрын

Управленческая борьба вам в помощь

Какая вы гениальная! Каждое видео просто находка! И курсы ваши просто волшебные! Для себя я поняла что если прям сейчас не пошло какое то видео, это значит, что для него ещё не пришло время в моей жизни и просто ещё нету проблемы какую бы решило вообще видео. 😊 Вот сейчас зависла на одной ситуации и просмотрела вообще видео и поняла как я зависла на этом. И это добирает много моих сил. Спасибо огромное за ваши видео! Они выводят меня с очень сложных ситуаций на протяжении 6 лет ❤️❤️❤️🥰

я много начала понимать благодаря Марине Велес,раньше информация была для меня слишком плотной. Нахожу подтверждения, что двигаюсь правильно. Спасибо, дорогая Алуника Васильевна!

@oksana1778

5 жыл бұрын

Присоединюсь к комментарию! Отдельное спасибо вам, Алуника, за Марину Велес!

@user-dr1gz9ku6j

5 жыл бұрын

согласна, Марина просто и классно умеет сказать о чем-либо, что ты сразу втыкаешь

@maxmaxell469

5 жыл бұрын

Я присоединяюсь, благодарю Алунику за Марину! Столько инсайтов, в минироликах❤

@Alunika

5 жыл бұрын

Очень очень рада, что вам нравится Марина! Я очень горжусь личным знакомством с нею!

Как интересно .... Благодарю Алуника ! С Уважением , Елена .

Алуника благодарю! Хотелось мне услышать и ощутить ясность. Здесь все ясно и доступно, интересно. Спасибо, что делитесь вдохновением, озарениями, знаниями и личным опытом. Спасибо за подсказки по книгам. 🙏🏻😊❤️🌹🌹🌹🌹🌹

Я вам очень благодарна,спасибо,вы помогаете мне аидеть то что казалось бы очевидным, по моему вы прошлись по всем пунктам моей жизни🙏💟💟🌹спасибо.

Добрый день, Алуника Васильевна! 💝 Желаю вам отлично отдохнуть, так красиво на даче у вас 😘👍

🙏🏻 спасибо за то что вы делитесь с нами

Алуника, очень много ценного рассказали. Спасибо Вам большое!

Алуника. огромная Вам благодарность за это видео.Я буквально день назад думала,что же так меня ослабляет, читала про какой -то "синдром усталости" но всё равно мне было не понятно. Искала ответы, почему у меня всегда было достаточно энергии, а сейчас просто какой то недостаток её. У меня работа очень плотно связана с людьми и вот теперь я понимаю, что мне надо над собой работать, много узнала ,что ослабляет. И во многом согласна с Вами ,что отдыхать очень важно и многие новые идеи приходят во время отдыха и ничего" не деланья". Делюсь!!!

@user-xo8rc5wy9c

Жыл бұрын

Сдайте анализ на фериттин! Возможно у вас банальная анемия! Я через это прошла! А ещё при анемии оч сильно лезут волосы!

Спасибо за Ваши видео, они всегда мега информативны! Ни минуты потеряного времени, очень полезное видео, 👍 рада что виртуально общаюсь с Вами на протяжении более 5 лет! Здоровья и энергии! 🌟💜🌺

Алуника, вы очень элегантно выглядите! Очки, супер! Вам очень к лицу

Благодарю вас! Очень ценные рекомендации!👍👍👍👍👍

Обожаю 🥰 🌹особенно на счёт конфликтов

Алуника спасибо вам за эту мысль) действительно,понимание того,что человек такой есть и принятие его дает свободу,а терпение ослабляет

В беге по жизни надо вовремя остановиться, оглянуться, подумать, оценить, отдохнуть и бежать дальше.

@n.v.5955

5 жыл бұрын

Мне кажется просто нужно спокойно и размеренно жить. И тогда не надо отдыхать от чего-либо, а тем более дальше бежать. Торопиться особенно некуда, на финише только кладбище.

Благодарю, очень ценны Ваши наблюдения и мысли!🌷🌷🌷

Действительно, очень полезно интересно, спасибо!!

Благодарю! Очень близкие моим взглядам мысли. Полезно! Ваш труд не напрасен.

спасибо огромное!!! очень актуальное и полезное видео!!!

Алуника! Какая же вы умница и красавица, спасибо!

Благодарю за полезную информацию!

Алуника крутая!!!! Очень люблю её.... смотрю, слушаю и вдохновляюсь! Процветания и мира! С уважением Лиана из Донецка. Спасибо за труд:))

Алуника, спасибо Вам огромное!

Алуника благодарю вас за это видео, очень актуально для меня! 🔥🌞

Спасибо вам за полезную информацию .

Благодарю за видео! Сил Вам!!!!

Зелененько так , птички поют - красота ! ❤😍💚✨

Спасибо вам за видео!

Алуника, благодарю🙂

Алуника, снимите видео-мнение о Меган Маркл, каким образом она вышла замуж за принца, как выделилась среди остальных

@VeronicaVogue

5 жыл бұрын

И про Коко Шанель, вы писали в инстраграмме что она мастер НЛП

@Guessingi

5 жыл бұрын

@@ictviamfortruthgoogleisspa5886 😂😂😂😂

@Jdclient

5 жыл бұрын

Простите, но что за глупая просьба? Зачем вам это? Принца хотите?))) Принц тольк у Меган)) А остальным только конь достается(

@natarudneva6598

5 жыл бұрын

@@ictviamfortruthgoogleisspa5886 нетолько.

@n.v.5955

5 жыл бұрын

Анастасия зачем вам это, у Путина нет сыновей.

✨КАКОЕ ЧУДЕСНОЕ ВИДЕО✨!!!!!!!! Алуника, я его разошлю множеству знакомых)))

@Alunika

5 жыл бұрын

OLGA SARKISOVA Professional_English Оля, спасибо!

Прекрасное видео. Благодарю.

Досмотрев видео до конца - невозможно не влюбиться в вас как в человека.

Добрый день дорогая Алуника ❤️

Миллиарды-нереально крутой сериал!😍😍😍

Замечательный фон и пение птиц и очень систематично все изложено, спасибо Вам.

Благодарю Вас!!!

Алуника, пожалуйста, запишите видео о том, как научиться конфликтовать. С этим реально проблемы.)

@Love-gv9ss

5 жыл бұрын

Посмотреть "воловьими" глазами и пойти по своим делам.Это у меня так дочь делает , без слов все это.А если по телефону, то "абонент недоступен".И по фиг ей на все, причем она проделывает это СО ВСЕМИ.

@user-hn8sj5tg1m

5 жыл бұрын

@@Love-gv9ss подобное лечится подобным. Когда то она испытает это на себе

Алуника Васильевна спасибо за видео! Благодарю!

Спасибо, Алуника! Очень бы хотелось увидеть видео про конфликты.

Как ПРИЯТНО вас слушать! Послушав РАЗНЫХ людей вашей профессии...столько лет слушаю!

@mashasmart6049

5 жыл бұрын

Благодарю , Одно удовольствие от просмотра вашего видео , заходите на мой канал .

Алуника, благодарю за видео👍

Слушала, раскрыв рот))) Почти все откликается))) Овал лица с треугольником волос даёт сердечко 💖

спасибо за ваш канал. это выход на новый уровень

Благодарю вас

Очки просто бомба!) и благодарю за информацию ❤️

Благодарю Вас Алуника!

спасибо .супер информация!!!💕👍

Очень ресурсное видео, я его смотрела пару раз на одном дыхании, удивительно и полезно напоминать о том же самом себя снова и снова, спасибо ❤

видео просто ЗОЛОТОЕ. ПРО УМЕНИЕ КОНФЛИКТОВАТЬ очень хотелось бы видео. Я учусь. Сейчас только на том этапе, когда хотя бы заявляешь о конфликте, а не молчишь. И про терпение 100%, "терпеливые ситуации" иногда так незапланированно затягиваются, что жизнь проходит, а ты все там же, терпишь... Я, конечно, не про "результативные" терпения говорю сейчас.

So useful! Thanks

Благодарю!🙏🙏🙏бесконечно полезная информация!!!

Очень импонирует подача информации. Аутентичность, прозрачность, доходчиво. А главное, автор подаёт именно информацию, без самолюбования.

БЛАГОДАРЮ! ❤😊

Спасибо.Меньше слушаю критикующие голоса.Достигаю свои цели.Отдых затянулся на 3 месяца слушаю вас .

Концентрат мудрости. Спасибо.

Шикарное видео!! Спасибо огромное )₽

Потрясающе! Все верно!

Благодарю!!!!!

Алуника, Очень вам благодарна за видио!!!

Очень круто все пополочкам. Могу отметить что уже мое привычки А над чем мне работать

Алуника благодарю за видео!

Красивая прическа))) Сердечко на голове как будто)) Вы просто прекрасны))

Умница ! Спасибо.

Почему мы часто делаем что-то для других ,а для себя этого не делаем?

Дякую, відео - супер!!

БлагоДарю❤❤❤🙏🙏🙏💎💎💎