ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Летний салат, МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, гречаники на овощной подушке.
МАКАРОНЫ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
масло растит 1 ст л 12 гр 108 ккал
лук 2 шт 240 гр -101 ккал
морковь 2 шт 220 гр -70 ккал
томатная паста 1 ст л 50 гр -41 ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 300 граммов -1059 ккал
фарш из говядины 300 гр -501 ккал
куриный фарш 300 гр -414 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок сухой 1 ч л -4 ккал
паприка сладкая 1 ч л -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2320 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2303 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-99
БЕЛКИ-6,4
жиры-3,3
УГЛЕВОДЫ-11,6
*************
ЛЕТНИЙ САЛАТ:
капуста пекинская 150 гр-39 ккал
огурец свежий 100 гр -15 ккал
перец сладкий 100 гр -26 ккал
горошек консервированный 2 ст л 100 гр -36 ккал
зелень(укроп+петрушка) 10 гр -4 ккал
куриное филе отварное150 гр -207 ккал
масло растит 2 ст л -216 ккал
горчица 1/2 ч л -5 ккал
сахар 1 ч л -30 ккал
сок лимона 1 ст л -5 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 660 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 584 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-88
БЕЛКИ-6,9
ЖИРЫ-5,7
УГЛЕВОДЫ-4,5
***************
Гречаники:
фарш куриный 500 грамм -700 ккал
лук 1 штука небольшая 100 грамм -42 ккал
гречка отварная 180 грамм -198 ккал
морковь 50 грамм -17 ккал
мука пшеничная из твёрдых сортов пшеницы(или любая другая) 1 столовая ложка 15 грамм -50 ккал
яйцо 1 штука 50 грамм -78 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
Выход готовых гречаников 800 грамм. Общая пищевая ценность всех гречаников 1194 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-149
БЕЛКИ-11,7
ЖИРЫ-6,9
УГЛЕВОДЫ-10
Получилось 11 гречаников. Один гречаник=108,5 ккал
**********************
ОВОЩНАЯ ПОДУШКА:
картофель молодой(можно взять кабачок или баклажаны)220 грамм -143 ккал
капуста 240 грамм -69 ккал
лук репчатый 1 штука 80 грамм -36 ккал
морковь 60 грамм-21 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый немного по вкусу -1 ккал
орегано половина чайной ложки -2 ккал
Выход готовых овощей 500 грамм. Пищевая ценность всех овощей 272 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-54
БЕЛКИ-1,8
ЖИРЫ-0
УГЛЕВОДЫ-11,4
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
******************
#жиросжигающийсуп#разгрузочныйсуп#моймужпохудел#супдляпохудения#вкусно#
Пікірлер: 71
Огромная благодарность за рецепты. Коротко, четко. И очень вкусно.
А́х, какая прелесть, ваши блюда и полезные советы и рецепты. Браво Марина.
Мариночка, добрый вечер!! Я Вас смотрю с апреля месяца, сталахудеть по вашим рецептам. Уже сбросила 13 кг за 2,5 месяца. Спасибо Вам большое за вкусные рецепты и подбор продуктов для бжу. Я в начале апреля весила 123.5. Теперь постоянно смотрю новые рецепты. Очень Вам благодарна. С уважением Нина . Ставрополь
Спасибо Марина за такое количество блюд уже голодной не останешься Уже надо тетрадь заводить чтобы все записи записать❤
Очень аппетитно, вкусно и просто. А главное низкокалорийное❤❤❤❤❤ Спасибо за рецепты
Спасибо, Марина, очень хорошие рецепты, самое главное простые и вкусные! ❤
Это прям шедевр 👍💝💝💝 Спасибо огромное ❤❤❤
Мариночка, спасибо, спасибо спасибо....Как замечательно, что я тебя встретила и теперь могу разнообразно, просто и вкусно питаться сама и кормить своих любимых родных людей. Пусть наше уважение и любовь,не побоюсь этого выражения, помогают тебе жить, радоваться жизни и создовать новые кулинарные шедевры для всех, кто в этом нуждается. Тамара Аскерова, Ставропольский край,г.Нефтекумск
Благадарю, вас, за труд, всё вкусно и просто.Всег вам благ.
❤Огромное спасибо! Все грамрвки и время приготовления всё есть! Подсматривай в видео и готовь! Я так рада, что не давно наткнулась на ваш ролик! Храни вас Бог!🙏
Марина,рецепты суперские. Часто готовлю по твоим рецептам,мои мужички с удовольствием улетают. Спасибо❤
Это просто объедение, спасибо Марина. Да ещё, приготовила котлеты из кабачка и овсянки, очень вкусно девочки готовьте не пожалеете. Марина благодарю вас. ❤❤❤
Замечательное быстрое блюдо из макарошек. Вместо макарон можно взять любую крупу какую любите.
Мариночка, спасибо вам за ваши рекомендации. Удачи, терпения и всего самого доброго👍💞🙏🤝.
Марин, спасибо огромное. Подписалась недавно и уже чувствую результат - блюда отличные, очень вкусные и сбалансированный. Даже ни на секунду нет желания сорваться. Да и желудок говорит, что всё просто супер. Спасибо большое!
Огромное спасибо Мариночка 🤗Наготовила, и показала нам столько блюд, красивых и полезных 🙏Здоровья вам, и всего самого наилучшего🌞
Чудесные рецепты. Благодарю
Марина спасибо большое за рецепты счастья тебе здоровья и всего самого наилучшего
Мариночка как рада что я ВАС нашла смотрю изучаю скоро начну с вами худеть ( ОЛЬГА
Мариночка, как всегда - всё доступно, вкусно и стройно))) огромное спасибо❤
Супер рецепты 👍👍👍Спасибо наша Мариночка тебе огромное, за твой труд и огромную любовь, которую ты даришь нам женщинам ❤️
Мариночка, огромное спасибо Вам за ваш труд, за такие вкусные и полезные блюда, за советы, мы с мужем просто счастливы, что встретили Вас, такое разнообразие блюд! Я похудела на 10 кг., а мужу не надо было худеть, но мы всё равно готовим по вашим рецептам, ему делаем немного питательнее, спасибо Вам от всей души!
Мариночка,огромное СПАСИБО за рецепты чудесные!!!❤
Добрый вечер Марина, спасибо вам за ваш труд,ваши блюда очень вкусные и сбрасывать вес на них одно удовольствие,еще раз большое спасибо и крепкого здоровья
Очень нравятся ваши рецепты. Спасибо!
Спасибо огромное за ваш труд) Теперь смотрю только вас) Все рецепты простые,а главное результат уже через неделю. Такой легкости давно не чувствовала и не голодная хожу) Спасибо огромное❤
Спасибо🎉замечательно.
Как всегда очень аппетитно и доступно! 🌹
Мариночка у тебя самый лучший канал, здоровья тебе и процветания!
Как всегда слова благодарности Вам, Марина!
Спасибо🙏💕, интересные блюда и отдельная благодарность посчитали калорийность❤😊🎉🎉
Приготовила сегодня гречанники и салат с заливкой. Все получилось очень вкусно. Благодарю за вашу работу и помощь в похудении. Вам здоровья и всего хорошего.
Спасибо Марина за твои рецепты! Просто супер! ❤
Благодарю Вас, Мариночка ❤
Благодарю Марина. Как всегда Вкусно.
Объедение,спасибо вам Марина,прекрасные рецепты❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Марина, здравствуйте! Спасибо,Вам, за прекрасные рецепты!! 🌹
Мариночка спасибо большое! Вы большая молодец 👍!!❤
Красота👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо Марина вам за рецепты 😊
Спасибо Мариночка, как всегда вкусно и полезно 👍🌺🌺🌺🥰🥰🥰
Спасибо Марина!!❤❤❤❤😂
спасибо лариса очень хорошее меню❤
@angelina2401_veramoya
4 күн бұрын
Какая Лариса? МАРИНА!!!
Марина спасибо Вам.у меня отличный результат, за 4 месяца 10 кг,очень всё вкусно и аппетитно
Спосибо большое вам....❤
Продолжайте оставаться на канале с Мариной. Я здесь с 22 года, за 2,5 года я похудела на 40 кг. Вначале просто пользовалась ее рецептами и уменьшила вес порции. Сейчас я считаю сама калории, и худею легко, неспеша, вкусно. Всем удачи! Мариночка, тебя люблю. Будь здорова!
Вкусненько😊
Благодарю
❤❤❤🎉🎉🎉
Мариночка, подскажите, можно ли такое блюдо кушать на ужин?
Марина подскажите пожалуйста что Вы едите на ужин, Спасибо за ответ
❤🎉😊
Марина, не могу найти у вас рецепт пирожков и хлеба в духовке из цельнозерновая муки, киньте ссылку пожалуйста?!
Это макароны по-флотски.
Марина, скажите пожалуйста, я правильно поняла, что макароны по флотски можно на ужин 300 грамм. А салат ещё можно???И сколько??Спасибо))
@user-ev2lz7dq7r
2 күн бұрын
Если с салатом, то 300 граммов всего. И макарон и салата. Например, 200 гр макарон и 100 гр салата.
@user-js6tx4hd2b
2 күн бұрын
@@user-ev2lz7dq7r Спасибо, а я ем салаты тазиками 😂😂
А какая заправка не сказали
@user-ev2lz7dq7r
4 күн бұрын
Не сказала, но написала и в видео и под видео в описании.
Марина я так поняла какое бы блюдо не было его должно быть 250 гр. как гранненый стакан
@user-ev2lz7dq7r
4 күн бұрын
Почти. Столько, сколько войдёт в супницу объёмом 250-300 мл. Примерно это как раз и есть 250-300 граммов, а первые блюда 300-350 граммов.
@user-nq3eo1ft1o
4 күн бұрын
@@user-ev2lz7dq7r спасибо поняла 💞
А если макароны отварить отдельно и смешать ?
@user-ev2lz7dq7r
4 күн бұрын
Можно и так.
Здравствуйте, Марина ! Советую Вам убрать "приветствие " в начале ролика. Плохой звук, свет, картинка. А в остальном, ролики прекрасные, блюда великолепные, Вы -умница ! 👍
Ну какой же это салат,это не разогретое второе😅
А киевские котлеты - это вообще не диетическое блюдо😂 халтура
👍👏❤
Сколько у вас фантазии, Марина! Спасибо за вкусные рецепты!
Благодарю