что я ем? модельная диета, питание для похудения, пп рецепты, смузи, питьевая. как убрать целлюлит?
Привет, я Света Истомина, и это видео про мое питание. Интересно узнать, как худеют и что едят модели? Рассказываю о том, что я ем на завтрак, обед и ужин, какие перекусы можно делать на диете. Показываю пп рецепты своей еды, а также любимых смузи в домашних условиях в блендере. Сейчас я снова занялась вопросом, как убрать целлюлит, и стараюсь для этого придерживаться правильного питания. Говорю о том, от каких продуктов появляется целлюлит и что нужно исключить из рациона, чтобы его не было. Придерживаясь такой модельной диеты, можно легко скинуть лишние килограммы и стать стройной. Также я подсказываю, что можно пить на питьевой диете, делюсь своими любимыми вариантами фрешей, коктейлей и свежевыжатых соков, которые можно приготовить дома и пить во время похудения.
00:00 Света Истомина, что я ем? Питание моделей
01:20 мой тикток
01:57 целлюлит, как избавиться
02:28 возвращаюсь к правильному питанию
02:55 мои пищевые привычки, любовь к фастфуду. я годами ела мусор.
05:05 питание для похудения, модельная диета
05:39 завтрак
06:50 смузи, рецепты и ингредиенты
09:42 обед
10:43 ужин
11:23 веганство, мясо, рыба, откуда брать белок
12:53 перекусы, чем перекусывать
13:22 зависимость от кофе, кака колы зеро, кофеин и целлюлит
15:16 питьевая диета, моя история. как я сорвалась
помочь каналу donatepay.ru/don/svetkkka
инстаграм / svetkkka
тикток / svetkkka_badmodel
твиттер / svetkkkka
вк svetaleto_ua
Из каких ингредиентов можно приготовить смузи дома, рецепты фруктовых и овощных фрешей, как худеют модели, модельная диета. Что я ем, пп рецепты, правильное питание и как избавиться от целлюлита. Моделинг и похудение.
Пікірлер: 168
Мой курс по похудению и избавлению от РПП 💗 monecle.com/buy/66669
КАКИЕ 24 !?? Я думала ей и 18 нет 😱😱
@user-wv5rh5zy6z
3 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/k2Smkq-GcsLWcrQ.html как я похудела на ШОКОЛАДНОЙ ДИЕТЕ
Срачки-обосрачки! просто какой-то праздник! Ахахахахаха, Света, ты такая классная! Я обожаю твою манеру речи!
@heaven7966
4 жыл бұрын
alexandre tchoukaev это смешно 🤣
Я хочу какую-нибудь плюшку😆
@user-bg8ry5cg2u
4 жыл бұрын
А я КОФЕ хочу 😆😆😆
@user-rn9nf2uc5f
3 жыл бұрын
Что такое плюшка
@user-mi6ww7ok3z
3 жыл бұрын
@@user-rn9nf2uc5f вообще это делала отсылку на ТикТоковский мем, но плюшка-это булочное изделие
@hanahessa7802
3 жыл бұрын
@@user-rn9nf2uc5f Плюшка,это булочка)
@user-yr3ss9pq2x
2 жыл бұрын
@@user-rn9nf2uc5f ну либо так, либо гашиш😂
01:20 мой тикток 01:57 целлюлит, как избавиться 02:28 возвращаюсь к правильному питанию 02:55 мои пищевые привычки, любовь к фастфуду. я годами ела мусор. 05:05 питание для похудения, модельная диета 05:39 завтрак 06:50 смузи, рецепты и ингредиенты 09:42 обед 10:43 ужин 11:23 веганство, мясо, рыба, откуда брать белок 12:53 перекусы, чем перекусывать 13:22 зависимость от кофе, кака колы зеро, кофеин и целлюлит 15:16 питьевая диета, моя история. как я сорвалась
Спасибо за видео♡ ~*Вот несколько моих любимых смузи: 1) клубника + голубика + кокосовое молоко(или любое растительное по вкусу)🍓 2) яблоко + молоко(или сухое молоко, или питьевые сливки)🍏 3) ананас + манго + маракуйя🍍(можно добавить воды) 4) ананас + кокосовое молоко(или сухое молоко) 5) киви + клубника, украшаю смузи кокосовой стружкой (можно чиа)🍉
@-svetkkka
4 жыл бұрын
Ой, третье и четвёртое хочууууу!!! Спасибо, что поделилась ❤️
Очень милое обращение маме в каждом видео)
Боже она идеальна,я ей восхищаюсь 😍😍💗
Про овсянку та же фигня. Если её с котлетой есть, может, тогда она меня насытит😅 а так, всего лишь как перекус или лёгкий завтрак перед основным))
@lisailchenko3405
3 жыл бұрын
Ну я после Овсянки могу 4-5 часов не есть, ахах, какие же у всех разные организмы 😹
@moidodar2077
3 жыл бұрын
mmxew x тоже самое)) пол не хочу есть после овсянки))
Было бы интересно посмотреть видео про путешествия, что стоит посмотреть в той или иной стране или что стоит попробовать , местные блюда или что не найдёшь у нас ✨
Я тоже помню сидела на питьевой и уже на 4 день, мне так стало плохо что я пошла навнернула картошечки, а за картошкой 3 яблока и 3 банана и весь следующий день я просто жрала без остановки через боль в животе.. Классная диета, девочки))
@marysia7642
2 ай бұрын
У вас явно рпп со стороны, лучше себя слушать, и лучше на такие вещи не переходить вот так сходу. Здоровья
@moidodar2077
2 ай бұрын
@@marysia7642 да, было дело) сейчас все хорошо 😊
Спасибо за влоги, боялась, что ты перестанешь их снимать! И хочется видео про тик ток, очень очень
Очень ОЧЕНЬ вкусный смузи получается из тыквы, + какое нибудь растительное молоко и ещё можно мед, ЭТО ТАК ВКУСНО
смузи: кофе+банан это же гениально!!!)))) спасибочки за видео.
@-svetkkka
3 жыл бұрын
Спасибо, что смотришь ❤️
Не знаю будет ли еще актуально, но: Овсянку не рекомендуют есть на завтрак тк она (как и гречка) поднимает инсулин и именно из-за него нам хочется есть уже через несколько часов/30 минут и тд. У кого как. + часто самочувствие бывает не очень после ее поедания, не так как после условного салата/йогурта с ягодами и проч на завтрак. Даже после выпечки и то лучше себя чувствуешь, если и так траблы небольшие с сахаром есть. ❤️
Обожаю влоги❤️💓
Просто люблю тебя ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️. Очень классные влоги🤤🤤🤤😍😍😍😍
Спасибо, очень полезно ❤️💓
Привет привет Светлана! Я живу в Испании в Сарагосе и вот нашла Вас и хочу начать с Вами и Вашей информацией начать ПП❤❤👏👏👏
@-svetkkka
Жыл бұрын
Супер 💞💞
Очень люблю твои видео! Влоги обожаю😍
@-svetkkka
4 жыл бұрын
Спасиииибо!
Разгружалась на сладком,получила тахикардию( учащенное биение сердца( Перехожу на правильное питание.Спасибо что напомнили про кашку пр утрам! Мне нравится))
Кстати крутой кокошник 😆😍😍
Обожаю тебя)))))))))))))))))
Кстати, вместо сухого или обычного молока можно добавлять растительное молоко. Очень вкусно и полезно🌱 и прыщи не выскакивают))
Светка профессор пп и тренер 😍
Обожаю тебя, все видео по 6 раз пересмотрела!!!!😜🤩🥳☺😍
@-svetkkka
4 жыл бұрын
Спасиииибо тебе ❤️
Овсянке не сытная потому что это быстрые углеводы ещё и с Мёдом, мёд делает скачек инсулина больше чем сахар 🤷♀️. Если хочешь сытости нужна готовить овсянку долгой варки
Вы очень ухоженная и интересная. Хочется кнч музочки или интересные вставочки в видео. Но на данном этапе формат тоже хороший. Удачи Вам.
Здравствуйте!)) увидела ваши видео насчет пп питания, и вспомнила профессора Виктора Ефимова, как будет время посмотрите его видео про питание!)
🙂спасибо большое тебе за видео про пп
@-svetkkka
4 жыл бұрын
❤️
Обожаю 😍😍😘
Рецепт лучшей овсянки по мне этотовсянка на воде, добавить кокосовое молоко и фрукты, можно еще чиа 😍
Очень классные видео! Каждое смотрю ❤️. Было бы очень интересно и полезно посмотреть про похудение именно в области бедер. Не знаю, но у меня всегда плохо с убирание именно оттуда
@-svetkkka
4 жыл бұрын
Спасибо! Увы, нельзя похудеть локально с помощью питания. В зависимости от особенностей фигуры, что-то уходит первым, а что-то последним. Но можно помогать себе упражнениями для бёдер.
Все в комментах делятся рецептами смузи, а я просто скажу, что я очень люблю молоко с помятой земляникой и корицей, а ещё можно добавить банан. Очень просто, но очень вкусно. Офигенно, сладко даже без сахара
Света , ты супер 😂
@-svetkkka
3 жыл бұрын
Спасибооо
Очень нравятся твои видео!!! Я обычно смузи не так часто пью и восновном диетические. Если хочешь можешь попробовать смузи из банана(или любой другой фрукт(ы)) и творога, огурца и кефира, шпината и кифира, и самый диетический шпинат и огурец(по желанию можно добавить ибирь или мяту, а можно все сразу). Для вдохновения🤗☺️
@-svetkkka
3 жыл бұрын
Вау, впервые слышу, чтобы в смузи добавляли творог. Круто, спасибо!
Светааа, мой любимый смузи банан с авокадо 🍌 + 🥑 = 😋 , иногда овсянка на завтрак надоедает и этот смузи питательный и вкусный, по пропорциям 1:1 по весу, а вообще по вкусу можно)
@-svetkkka
3 жыл бұрын
В последнее время каждое утро такой делаю! Обожаю ❤️
Ты классная😍
я обожаю смузи ананас-сельдерей со льдом и персиковым соком, он очень вкусный
Ообожаю банановый смузи Ещё очень вкусно с киви клубникой и бананом
Могу дать совет от твоего сколероза) эластичным бинтом перевязывай рёбра (от подмышек до талии). Я так выработала привычку сидеть ровно
1. У Вас в питании мало сложных углеводов и жиров. Странно, что у Вас хорошее самочувствие, наверное это индивидуально. 2. Попробуйте вместо кофе - цикорий. 3. Подсолнечное масло (не рафинированное) улучшает кожу. Это к слову, а не упрёк.
@-svetkkka
3 жыл бұрын
Согласна с Вами, уже это скорректировала. Спасибо!)
Я например решила отказаться от сладкого. Неделю была ломка но потом как отрезало. И вот несколько месяцев шоколад не ем. Тем более почти во всех продуктах он в любом случае есть. Посмотрите фильм про сахар от BBC.
Офигеть - из бургера листья салата вытаскивать😂я бы сделала наоборот))) - например, никогда не пыталась шоко, ибо не могу отказаться от овощей и фруктов и рыбы. 🤝»Овощная лавка» - да!!! Сколиоз - могу предложить йогу - легкую, без заморочек!) - обречена по-хорошему с детства. Овсянка не может быть сытной, особенно с фруктами: это те же простые углеводы, которые вызывают резкий скачок инсулина, потом спад - в итоге голод через час - два.
Светик, да ты пэпэшница! Выглядишь отлично! А для спинки возьми в аптеке корсет, я так быстро исправила сутулость.
@-svetkkka
4 жыл бұрын
Из рппшницы в ппшницу! Спасибо ❤️
Клубника, киви и банан) мне такой нравится
Я попробовала сделать 1 Шейк . Это таак вкусно . Я всем советую
Светик, давнее видео, но может актуально 😉. Смузи:1:4 ч авокадо, палочку сельдерея, 1/3 огурца и 1 сладкое яблоко или груша 🤗. Приятного.
@-svetkkka
2 жыл бұрын
Спасибо! ❤️
Я делаю 100 гр молока, 50 кефира, 100 гр банана и 50 гр замороженной малины. Выходит сладенько и вкусненько ♥
@-svetkkka
3 жыл бұрын
Ого, с кефиром, прикольно. Спасибо!
попробую питаться как ты) вдохновляешь очень! снимай побольше
@-svetkkka
3 жыл бұрын
Сейчас выйдет новый видос :) спасибо!
@kimstr.as21
3 жыл бұрын
люблю банан с овсяным немолоком смешивать (как молочный коктель получается и заменяет сладости)
@kimstr.as21
3 жыл бұрын
@@-svetkkka, ура!
@-svetkkka
3 жыл бұрын
Анастасия Стырёва тоже так делаю теперь, только с миндальным. Сухое молоко решила убирать, т.к. вероятно там плохой состав
Вас очень приятно слушать! Откуда красная футболка? Этот цвет очень красивый.
@-svetkkka
3 жыл бұрын
Честно? Из перехода ))))
@polinaalvares4203
3 жыл бұрын
@@-svetkkka Можно мне в этот переход?)
Та же проблема с этим целлюлитом, не все конечно так печально, но все же, апельсиновая корочка присутствует и это при том, что каждый день я занимаюсь спортом. Никогда не было проблем с целлюлитом, сейчас даже ещё скинула вес. Все пошло с неправильного питания, всякие разгрузочные дни на шоколаде и мороженом. Вообщем, пора переходить на пп. В борьбе с целлюлитом держу за тебя кулачки ❤️
@-svetkkka
4 жыл бұрын
Оххх, да, все эти дурацкие разгрузочные дни - плохая идея, хоть они и работают. Спасибо!! ❤️
Очень молодо выглядишь 🙂✌😍
@-svetkkka
3 жыл бұрын
Спасибо😁
@user-wv5rh5zy6z
3 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/k2Smkq-GcsLWcrQ.html как я похудела на ШОКОЛАДНОЙ ДИЕТЕ
Клевый вкус - банан, персик (желательно плоский), немного шпината и чуточка немолока (можно воды)
@-svetkkka
3 жыл бұрын
Интересно, спасибо!
Привет) Банан+авокадо+руккола +вода/ холодный чай. Наслаждайся 👍
@-svetkkka
3 жыл бұрын
Вау, супер необычно. Спасибо!
Сбалансированный рацион, тоже хочу попробовать без мяса и всяких печенек( Когда приезжаешь к родителям, это тяжко
@user-sf2yw9sv1y
3 жыл бұрын
На своëм канале рассказываю про различные диеты
Смузи это вообще отдельная любовь )))))))))))) клубника с ананасом дыня банан ананас тоже) манго мята апельсин , апельсин банан клубника базилик (чуть-чуть)
@-svetkkka
4 жыл бұрын
Ай, клаааасс. Заучит очень вкусно
Можешь пожалуйста снять, какие упражнение йоги ты делаешь? Оооочень интересно😍😍😍😍тоже хочу начать заниматься йогой)))
@-svetkkka
3 жыл бұрын
Привет. Вот этот канал kzread.info в последнее время делаю силовой комплекс по 30 мин, иногда что-то другое по настроению
0:41 "я его монтирую - честное пионерское"
Про тикток, очень интересно
Мой любимы смузи 1) банан молоко овсянка сухая и арахисовая Паста,2) банан клубника молоко
@-svetkkka
4 жыл бұрын
А овсянки чувствуется вкус, или ее для сытости добавляют?
@user-sb1fg7nh1p
4 жыл бұрын
Света Истомина думаю для сытости , но и вкус вроде чувствуется . Надо вспомнить , давно не делала 😂
Хочу перейти на пп т.к моё меню это хлебобулочные изделия и сладкое. Хочу похудеть до 45-50 кг рост 166, но сестра против, типа и так одни кости (ага, прям скелет при 54 кг) Но я начала пить воду, а раньше вообще её не пила, если только очень сильно пить хотелось то стаканчик могла выпить. А сейчас кроме воды ничего и не пью, ну если только кофе со льдом и холодный чай. А так как лето и жара есть не хочется, ем в основном булочку, йогурт иногда салатик.
@-svetkkka
4 жыл бұрын
Ну вообще ты и вправду худенькая 😁 да, по жаре похудеть легче, согласна. Молодец, что воду начала пить, это очень хорошо!
@user-sf2yw9sv1y
3 жыл бұрын
у меня на канале есть видео, как быстро похудеть
Сделай видео про уход за бёдрами, как сделать их 88 см😅🙏💕
@user-sf2yw9sv1y
3 жыл бұрын
На своëм канале рассказываю, как быстро похудеть
Любимый смузи: банан, белый персик, апельсин.
😘
Мои завтрак сегодня. Одно яблоко и половинка нектарина. Перекус смузи с дыней и 2 яблока. На ужин будет макароны из твердых сортов пшеницы с сыром.
@dfghjasdfh7968
Жыл бұрын
А где мясо? Хотя бы один раз в день нужно есть что-то белковое
@user-bk7tb4uj9v
Жыл бұрын
@@dfghjasdfh7968 мысо было на завтра. Гречка с индейкой.
Разгрузок нет сейчас на шоколаде?
Мне нравится смузи:авокадо, яблоко и шпинат, супер вкусно
@-svetkkka
3 жыл бұрын
Звучит офигенно. А какие пропорции? Половинку авокадо туда или сколько?
@user-fw7tq5tl1s
3 жыл бұрын
@@-svetkkka половина яблока, четверть авокадо(наверное можно и половину,только вкуснее станет) и шпината горсть
@-svetkkka
3 жыл бұрын
@@user-fw7tq5tl1s супер, спасибо!
блин, а я понятия не имею как мне худеть или приводить тело в желаемую форму, я и так с детства не люблю сладкое, фастфуд, постоянно ем фрукты и овощи, яйца, рыбу, курицу, шоколад просто по вкусу не переношу. бегаю каждый день, много хожу, но все равно у меня есть целлюлит и тело не идеально.. получается единственный путь - это еще больше тренировок(( даже как-то обидно, что люди просто живут как я всю жизнь и от этого их тело становится лучше, а мое уже видимо привыкло к такому образу жизни
Кстати про целлюлит, мне очень помогли обертывания из голубой глины (на полчаса, 12 процедур через каждые 2 дня). Еще хорошее обертывание от фирмы Compliment с мятой!
@-svetkkka
4 жыл бұрын
Супер, спасибо большое! Полезно
@heaven7966
4 жыл бұрын
Света Истомина пожалуйста 💓
Свет а если будешь добавлять арахисовую пасту может будет сытнее ?) я ем именно с ней
@-svetkkka
4 жыл бұрын
Хочу, но 600ккал на 100 граммов - ааааааааа 😭
@user-sb1fg7nh1p
4 жыл бұрын
Света Истомина я 15 грамм добавляю
@-svetkkka
4 жыл бұрын
@@user-sb1fg7nh1p я так не умею. потом еще в течение дня буду ее на хлебцы мазать, просто так ложкой подъедать )))
другие ролики про похудение на канале: как перестать переедать kzread.info/dash/bejne/ZYl-q6OSkbeXprw.html любимая диета для похудения kzread.info/dash/bejne/kZ951KttgdjeYM4.html как похудеть подростку kzread.info/dash/bejne/f62szdqgf6XIkZM.html
Я которое никогда не ела фастфуд только пиццу и суши и то по праздникам :😐 мне радоватся или на оборот 🤔
Кст в Коле очень много кофеина так что думаю что я от нее вообще откажусь😬
Могу поделиться рецептом своего смузи, просто пушка, но теперь не могу себе его позволить, ибо отказалась от молочки •молоко •мед •банан •ягодки Смешивайте как хотите и наслаждайтесь😁 Хотя можно и любое другое молоко использовать
@-svetkkka
3 жыл бұрын
Ух ты, с мёдом не пробовала. Обязательно сделаю, спасибо!
@user-wv5rh5zy6z
3 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/k2Smkq-GcsLWcrQ.html как я похудела на ШОКОЛАДНОЙ ДИЕТЕ
Если кофе выводит воду из организма - почему бы его не пить, что бы избавиться от лишней воды и отеков?
смузи с вишней и мятой!!💞
Возможно твоя овсянка тебя не насыщает из-за того, что готовиться 3-5 минут))
Аккуратнее, насчёт мяса! Важно, что бы всего хватало. Ты лучше знаешь, что для твоего организма надо, но к слову все эти витаминные комплексы, в таблетках - это надувательство. Они не усваиваются организмом.
А где Инстаграмм твой ?
Моя мама тоже переживает, что я не ем свинину.)
Ммм РЫГАЧКА! 😂😂😂
А ты употребляет муку? Например льняную, гречневую
Ох уж эти бутылки воды, на фоне)
Яблоко +морковь+свекла=оч вкусно🤪
@-svetkkka
3 жыл бұрын
Ого, интересное сочетание. Свекла сырая, правильно?
@user-ys1pd6ub3f
3 жыл бұрын
@@-svetkkka да сырая свекла) еще как мягкое слабительное действует этот смузи😅🙈
@-svetkkka
3 жыл бұрын
Айбота Ертайкызы спасибо!
@user-ys1pd6ub3f
3 жыл бұрын
@@-svetkkka 🤗😘❤❤❤
а всё, всё. привет, пока
@user-wv5rh5zy6z
3 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/k2Smkq-GcsLWcrQ.html как я похудела на ШОКОЛАДНОЙ ДИЕТЕ
Угарнула, что Света добавляет половину банки йогурта, потому что жирный, А потом сверху кидает орехи, которые на 50% это жир🤣
а тунец не рыба?
@-svetkkka
4 жыл бұрын
Рыба, конечно. Но я консервированный ем, то такое))
24?))) возраст берет своё?)))) мне 36) выгляжу я офигенно) вес 48 /167, ем все. Все в голове у нас, девочки)))
Когда я ем на 400 калорий день
КОГДА РАССКАЖЕШЬ ПРО ТИК ТОК?
@-svetkkka
4 жыл бұрын
Думаю, либо в следующем видео, либо через одно
а тоесть ты едиш в комондеровку а агенство оплачивает там самолёт жльё питание прошу оветь
@-svetkkka
3 жыл бұрын
авансирует, а потом эти деньги вычитаются из твоего заработка
Ограничение видео для 24 дамы
Во время просмотра я ем сникерс
Ну вот тут ты уже живая. Все равно можно мимики побольше
Я этим не наемся..мяса бы(
Как надоело уже. Спустя 5 минут только начинается видео. Смотреть можно на ускорение 1.5 Если кто-то захочет поделиться видео - он это сделает.
Рекомендую попробовать эффективный жиросжигающий комплекс на основе натуральных компонентов, заказывала недели 2 назад и уже виден результат. Кидаю Ссылочку: tovarboxlead.com/page/23735e737ee55860a2bb6559d260665ff50281d9/
рыгачка АХАХАХ