Друзья, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки - это очень важно для нас. Приятного просмотра!

@Michael-rq5zs

4 жыл бұрын

Ура! Я этого ждал

@mwo3110

4 жыл бұрын

Вы лучшие ведущие этого канала, но я вам не советовал бы продолжать эксперимент с полифазным сном, тем более на месяц, так как у меня график сна совершенно поменялся и я даже об этом не знал, что есть такой сон, я не сплю ночами, и не засыпаю даже до 4 утра, а потом засыпаю и просыпаюсь примерно в 12 часов и так уже примерно 4-5 месяцев мучаюсь с этим сном, вдобавок у меня начались проблемы с сердцем, я вас прошу, расскажите об этом подписчикам своего канала, что ненужно никому и никогда пробовать экспериментировать с этим сном и помогите пожалуйста, сделайте новое видео, как поменять обратно режим сна с Полифазного на Обычный и как таким людям вернуться в нормальный режим сна ночи, буду очень благодарен вам, ставлю лайк, берегите себя!

@irinaschiz5630

4 жыл бұрын

Думаю это самый классный ролик эксперт для тех кто с ума сходит и доказывать что надо спать по 2-4 часа в сутки, работающий оргазм, приведет к заболеванием

@zafaryakhin7363

4 жыл бұрын

@@mwo3110 научи дурака молится он и голову расшибет..

@user-ld1xx1nu6p

4 жыл бұрын

*Цивилизация* Дурачек, что ли? Предупреждать надо было... ;) Полифазный сон длится через равные промежутки времени, а не отсутствие сна вообще.

- Ты че курил сегодня? - Я днем поспал

@jimonokikurak5281

4 жыл бұрын

Nafanya Yasha Казума на аве-здоровья маме!😅

Оптимальный вариант: ложиться в 21-22 а вставать в 6. самое лучшее кпд

@Georgiy_Svetlov

4 жыл бұрын

Точно! Даже если лечь в 22, а встать в 5, тоже норм.

@scareecho459

4 жыл бұрын

скажи это тем, кто работает в ночные смены👍

@egor5240

4 жыл бұрын

@@scareecho459, сделай так , чтобы не работать в ночные смены. Во всех профессиях есть свои издержки.

@ElectricHorse

4 жыл бұрын

@@egor5240 +

@lifehacker_ru

4 жыл бұрын

Да, подтверждаем в своем видео kzread.info/dash/bejne/ZZarj8Nuec-bpNo.html

Ребят, заметил, что после просмотра ваших видео, мне хочется заниматься какой-то деятельностью, направленной на саморазвитие и реализацию себя! Появляется мотивация, желание что-либо делать, а не сидеть на месте. Лайк!

@user-me1ms3di8y

4 жыл бұрын

у меня тоже самое..очень мотивируют)

@demolution1984

4 жыл бұрын

И какие результаты, кроме мотивированной мотивации и хвалебных песней?

@FreemanFromSteppe

4 жыл бұрын

Подключился к эгрегору.

@user-bl3xe3vx6u

4 жыл бұрын

@@forekey6806 по себе не судят

@user-gu5cw8bs7w

4 жыл бұрын

Дааа

Если я встану в 4.00 и лягу спать в обед, проснусь не через 40 минут, а следующим утром

@roni.poni.nax.352

4 жыл бұрын

Проснутся через неделю

@user-mg9dq2hz8b

3 жыл бұрын

@@roni.poni.nax.352 через год)

@refdyy

3 жыл бұрын

@@user-mg9dq2hz8b через 10 лет

@mr.toothless9797

3 жыл бұрын

@@refdyy через век

@tmrln_19

3 жыл бұрын

@@mr.toothless9797 через 2 месяца

Спать днем - это вообще пипец полный. Жуткая жуть. Приляжешь ненадолго, часика на 1,5-2, потом встаешь и чувствуешь себя вялой какахой: очень сильно хочется есть и НИЧЕГО не делать. Тупо лежать и листать ленту Инста

@wolfich4684

4 жыл бұрын

Попробуй спать не больше 45 минут..не попалешь в гоубокий сон и норм чувствоват себя будешь

@sasori9026

4 жыл бұрын

pavel pavel нужно же спать минимум 90 минут

@wolfich4684

4 жыл бұрын

@@sasori9026 нее.. 90 это полный цикл если конкретно ночью не досыпаешь. если днем зарядиться энергией и вздремнуть то до 45 минут . тогда не погрузишься в глубокий сон и бошка болеть не будет

@user-sm2ec7eg4x

4 жыл бұрын

У меня такое было после обеда. Если ложишся в 17 00, спать потом хочется.

@zippka

4 жыл бұрын

Ага, бывают такие приколы, но соль в том, что так происходит не всегда (вероятно, если так спать очень часто, то организм привыкнет, будешь как огурчик себя чувствовать), и я днём сплю очень редко, но почему-то стал редко чувствовать себя разбитым. Что точно работает, так это 30-минутный сон, при нём точно будешь свежим после сна, и этого достаточно для восполнения сил

В своё время очень хорошо изучил вопрос сна. И даже практиковал. Самый лучший сон - с 22:00 до 6:00. Отдыхает разум, отдыхает тело. Перед работой можно успеть сделать пробежку и немного почитать. Большинство людей все же живет дневным графиком, поэтому нет проблем с коммуникацией. Полифазный сон - хороший временный вариант, если у вас не хватает времени на все дела. Например если вы студент, вы работаете, ну и к тому же пытаетесь создать свой бизнес. Перестройка займёт примерно 3 недели. ( в видео описано состояние перестройки организма в первые дни) Тестировал на себе когда учился и работал во вторую смену. Выдержал чуть более 6 месяцев. Спал с 2:00 до 6:00 и потом 3 раза по 20 минут в течении дня. Организм привыкает, голова не болит, но тело все же не так энергично как при нормальном сне. У врача не наблюдался, поэтому по поводу влияния на здоровья ничего сказать не могу.

@irchirogava

4 жыл бұрын

Dmitry Kozhevnikov спасибо, что поделился опытом!

@dmitrykozhevnikov5046

4 жыл бұрын

Спасибо вам, за интересные выпуски )

@annanas9707

4 жыл бұрын

Мне в 7 уже из дома выходить, какой перед работой побегать-почитать? Обычно перед работой часов в 4-5 делаю курсачи

@demolution1984

4 жыл бұрын

Рабочий график вполне, тоже проверял.

@demolution1984

4 жыл бұрын

@@annanas9707 у каждого свои события в жизни и свои задачи. Из этого складывается график. Но кто-то хаотично плывет, а кто-то формирует привычку.

Самый продуктивный период в моей жизни: отход ко сну в 22, подъем в 5:30. Нереально легко концентрироваться и умственно работать с 6 утра до обеда.

@user-cr2hh7ek7y

4 жыл бұрын

А после обеда?

@LexxImerial

4 жыл бұрын

@@user-cr2hh7ek7y у меня после обеда уже уменьшается концентрация, усидчивость итд работать конечно можно, но это требует уже значительно больше воли.

@user-fu7wt1ew8g

4 жыл бұрын

Когда пробовал такой режим. Мои результаты: 1) тяжелейший подьем с мыслями о суициде; 2) долгая раскачка после сна(окончательно просыпался только через час после пробуждения); 3) неплохие по продуктивности утренние часы; 4) жуткая сонливость после обеда; 5) иногда вечерняя бессонница.

@LexxImerial

4 жыл бұрын

@@user-fu7wt1ew8g Всё всегда индивидуально, продуй сдвигать время на пол часа, может тебе надо вставать в 7 или в 7:30, попробуй умный будильник который ловит выход из рем фазы.

@Last_Boyscout_

4 жыл бұрын

@@LexxImerial ты пробовал умный будильник? И как впечатления?

Лучше бровей Ирины могут быть только эти божественные уши Артема!

@user-zr1ur9ko2n

4 жыл бұрын

room13may ржу😀😂

Пробовала полифазный сон, в первый день упала в обморок, больше так не делаю.

@lifehacker_ru

4 жыл бұрын

Будьте осторожнее

@user-sm2ec7eg4x

4 жыл бұрын

Тоже пробовал, только 15 дней.

@user-in2sy4rt1b

4 жыл бұрын

А ничего так что организм должен привыкнуть, адаптироваться???

@neveghda

4 жыл бұрын

Всю весну пробовал полифазный сон. В 4 вставал, работал а в 12 ночи ложился. Так себе удовольствие

@user-lq3gs1ew9l

4 жыл бұрын

Зачем вы портите своё здоровье, работа не стоит того, чтобы убиваться на ней...

Кажется Артем не высыпается с начальной школы

Поскольку 99.9% из нас не Илоны Маски и не Да Винчи, то мне кажется, что такая потребность в дополнительном времени избыточна, нам кажется, что не хватает времени, но скорее всего мы его не правильно используем. Во первых такой режим точно не подойдёт тем, кто работает по стандартному рабочему графику и многие работодатели не оценят ваш дневной 30 минутный сон. Во-вторых, на мой взгляд для того, чтобы быть более продуктивными, нужно правильно распоряжаться временем в течение дня, для этого есть множество рекомендаций, советов и другой литературы в части тайм менеджмента. Ну и в третьих, сон от заката до рассвета был естественным для наших предков миллионы лет, поэтому режим 22-6, 23-7 оптимален, поскольку наиболее близок к естественному, а эксперименты с нестандартным временем сна скорее нанесут ущерб здоровью в длительной перспективе, что в конечном итоге рубит на корню саму идею - добавить больше часов в свою жизнь, чтобы больше успеть. Мое мнение - придерживаться режима 22/6 или 23/7 в будни, в выходные 23/8 и планировать свой день, чтобы успеть все самое важное , применяя различные техники тайм менеджмента и организации. Тех, кому действительно нужно дополнительное время, единицы на тысячи/миллионны. Здоровья и удачи.

@user-rf1qg5hz8x

4 жыл бұрын

Тем более не доказано что да Винчи реально практиковал полифазный сон, а Маск жалуется на проблемы со здоровьем из-за усталости(что также говорит о том, что, если он и практикует полифазный сон, то ему от этого явно не збс)

@lorddrol6237

3 жыл бұрын

Да, как-то странно: миллионы людей стремятся жить по расписанию знаменитостей, но лишь единицы из этих миллионов создают что-то, делающее их хоть на шаг ближе к своим кумирам. Полифазный сон, подъем в 5 утра, ведение дневника успеха, обязательные медитации и визуализации - напоминает какую-то секту или культ. Каргокульт, скорее)))

Весь видос орал в голос с того, что вы просто так взяли и стали спать полифазным сном, хотя к этому надо идти неделями))))

@skip5834

4 жыл бұрын

Ты дурак просто так орать сидеть?

@user-lq3gs1ew9l

4 жыл бұрын

Мне жалко таких людей, которые даже поспать нормально не могут...

@dimabogatirov3284

4 жыл бұрын

@@user-lq3gs1ew9l уменя такое :((

@keepsurviveu

4 жыл бұрын

С языка сорвал. Они бы еще сразу на сухую голодовку сели, а потом ныли что заболели

@sabotaje4174

4 жыл бұрын

@@keepsurviveu а как к нему готовиться?

Ну так ребята, это действительно требует времени, недели, месяцы. Чтобы перестроить режим сна пожизненный. Потратить на это несколько дней и назвать это эксперимент это не серьёзно

В армии довелось спать более 3 недель по 2-4 часа. Голод отошел на второй план, также сильно притупилось чувство самосохранения.

Артем очень понравился! Делайте побольше подобных экспериментов🙏♥️

Декрет открывает новый взгляд на вопросы сна: ты работоспособна, потому что нет особого выбора. Но если что-то лишает и дневного сна - это реально тяжко)

Ребята, вы большие молодцы) все круто делаете, темы актуальные и сама система проверки замечательная! Продолжайте в том же духе;)

До меня это шок ! Зачем, людям не страдающим бессонницей делать так. Сон- это лучшее, что может быть! И когда ты толком не спишь-это ад!

@user-fo4vo8jt9f

4 жыл бұрын

Сон это худшее что есть в человеке, жизнь и так коротка так ещё и спать нужно 6-8 часов

Недавно начал практиковать "трехфазный сон". Перешел с бифазного. Режим: 3,5 часа ночного сна и 30 мин + 60 мин дневного. Мощная схема. Почти никогда не возникает ощущения сонливости и весь день высокое КПД работы. Когда спал в одну фазу 8 часов ночью, то всегда после обеда появлялись "приступы" жесткой сонливости, которые проходили только к вечеру. А сейчас сплю на 3 часа меньше и чувствую себя в разы лучше.

@user-xx8qh4nq4l

2 жыл бұрын

Как у вас сейчас дела?

Самое главное условие для качественного сна ночью, это то что с 23-00 до полуночи вы должны спать, это самый важный час ночного сна, от 4-х часового сна охватывающего этот час организм отдыхает намного лучше, чем от 8 часового с началом сна от полуночи и позже, это золотой час сна.

*Вот это качественный контент, спасибо огромное за видео!*

Попробовал денёк так сделать. Уснул на полдня. Выспался, больше не пробовал.

Летом регулярно ложусь в 4 утра. Не знаю почему, но мне хочется что то делать именно ночью

@victorianera5683

4 жыл бұрын

+++

@slonick2593

4 жыл бұрын

Мне тоже, возможно потому что днем жарко, а ночью прохладно

@victorianera5683

4 жыл бұрын

@@slonick2593 возможно) а мне кажется, что потому что ночью какая-то особая атмосфера: темно, тишина, не дёргают люди и нет той суеты, что царит днём. По крайней мере у меня так

@slonick2593

4 жыл бұрын

О, моя царица, ещё мне кажеться что когда лето, нам сложно что-то делать днём, потому что мы привыкли что в другие времена года днём мы учимся в школе или вузе, а только ночью делаем что-то своё.

@vladimirlobanov3946

3 жыл бұрын

Это заложено генетически- наши предки в жарких странах спали днем, а работали вечером.

блин, какой же у вас годный контент. продолжайте в таком духе!

Первую неделю надо выписать удобные часы для себя все люди разные! А уже на вторую спать. Только зря постарел! Ребят извените, но какой то очень сырой экспепремент.

@user-nj7fw8og9x

4 жыл бұрын

Ну все зря стареют

Очень ждем видео про интернет - детокс) Кстати, круто что в последнее время стали чаще выходить видосы

@fgblvn7696

4 жыл бұрын

Или детокс от социальных сетей +++ В топ

@irchirogava

4 жыл бұрын

Виктория Горохова будет-будет))

А я вот немного не понимаю, объясните, пожалуйста: Если у вас видео готовит вся команда, то, разве этот эксперимент не должен был быть поддержан вашими коллегами? То есть почему не были обеспечены условия для этого эксперимента, если он и есть тот репортаж, над которым вы работаете? Почему была занята студия, когда Артём хотел поспать и всё-такое... Или съёмки видео - это как хобби, а работа у вас другая совсем, поэтому остальные не особо вникают в ваши эксперименты?

@dontcare698

4 жыл бұрын

Если бы они ставили бы условия для экспериментаторов, то это не было бы как в жизни обычного человека.

Вы меня так мотивируете, чем-то заняться. Хочу больше таких видео ❤️

@demolution1984

4 жыл бұрын

И есть результаты от "мотивашек"

И в этот момент я поняла, что уже полгода живу с полифазным сном... пошла об этом всем думать. Спасибо за видео!

Обожаю ваш канал, очень много ценной информации. Удачи в будущем👌😁

Все люди, которые пытаются жить, как Илон Маск, не учитывают одного аспекта: они - не Илон Маск. У чувака есть железная мотивация и он явный мазохист. Была инфа, что он своим трудоголизмом себя от депрессии спасает. Мы, жалкие людишки, не обладаем ни мазохизмом, ни депрессией, ни мотивацией такого уровня, в большинстве случаев. Не говоря уже о нюансах характера. И единственное, что нужно научиться делать - это чувствовать себя, свои цели, режимы (сна в том числе), потому что иначе вы просто спалите себе двигло. Кто смотрел первый "Форсаж" - как Брайан Оконнор на его первой гонке. А потом страдать и чинить себя.

@demolution1984

4 жыл бұрын

Разумно

Когда есть большая, серьезно очень большая мотивация - полифазный сон идёт как по маслу. Проверено!

Вау! Железные люди. Никогда не буду это пробовать. Спасибо, удачи с восстановлением❤

Пробовал полифазный сон в режиме эвримен, примерно насколько месяцев, пока шла активная учёба, перестал после окончания семестра. В целом все шло нормально, самое главное было выбрать себе четкий график и придерживаться его, если не получается заснуть ( а в 20-ти монетные перерывы получалось заснуть очень редко), то просто лежал с закрытыми глазами и старался ни о чем не думать, работало хорошо. Если подытожить, то для меня эксперимент был удачный, прекратил именно потому, что не смог найти адекватных комментариев насчёт влияния на здоровье на большой дистанции, а так же решил, что если заниматься спортом, то организму нежно больше отдыха. А так просадок эффективности не чувствовалось, времени появилось больше

Мелатонин в помощь. Ложитесь в 22:00 и спите до 1:00 минимум. Если ложиться позже 12:00, то полифазный сон теряет смысл.

@user-vr7me3dl7v

4 жыл бұрын

Если быть более точным, то с 20-00 до 24-00. Впрочем, везде разные цифры встречаются.

@bonuakto1122

3 жыл бұрын

А почему до 1?

Классно, когда 2 ведущих ведут

Спасибо, очень интересно

Спасибо вам, за такой полезный труд!

😊Большое спасибо за ролик! Я люблю подобные эксперементы, очень интересно. В одном из видео вы сказали предлагать свои идеи, и я бы хотела увидеть на лайфхакере ваши истории о институте, опыт, советы. Также интересной темой является жестовый язык. Попробуйте обучить зрителей нескольким простым фразам, к примеру, предложить помощь или ответить, какая сегодня погода. Лично для меня дактиль(язык жестов) всегда представлял интерес. Большое спасибо за ваше творчество! Удачи, процветания, больше подписчиков и зрителей😉🤩😀

Да можно, я раньше тоже не обращал на это внимание, но ипотека сделала свое дело. С одной стороны я даже очень рад что так получилось. Первый год сложно потом привыкаешь и не чего страшного, слава богу все это позади. Длительное время лучше не стоит этот продолжать, начинаются белки приходить это я вам конкретно говорю! Всем мира и добра!

Первые недели, после дневного сна всегда болела голова. А рано утром я как и вы долго приходил в себя. А сейчас организм привык и все отлично

Прошлым летом практиковала полифазный сон по режиму 1 по 4/4,5 + 2 по 30. Сложно было только первые полторы недели, когда было непонятно, во сколько ложиться ночью. Но потом мне порекомендовали спать 4,5 часа с 22 до 2:30, и, знаете, пошло) День делила на несколько тематических блоков: до первого дневного сна - пишу, до второго - учусь, до ночи - занимаюсь тем, что считаю нужным (аки свободное время). Я сейчас учусь, поэтому проблем с работой, как к Иры с Артёмом не было, но надо сказать, что концентрация не слишком страдала. Одно уточнение: ночной сон был на деревянном полу на простыне, исключительно на спине (было сложно себя приучить, но теперь сложно спать иначе), так что организм расслаблялся и хорошо отдыхал. P.s. потом пришлось вернуться к монофазному сну из-за учёбы. Спасибо вам за видео! :3 Канал огненный, контент полезнейший, ведущие - прекрасные солнышки 🔥♥️

@user-do1sc5sz3y

Жыл бұрын

Подскажите, когда вы спали при таком режиме по 30 минут?

Встаю в 4 ложусь в 22 = 6 часов. Утром сразу выбегаю на пробежку и в душ, после этого уже не хочется спать, но бывает вырубает прям в обед, ложусь на 20 минут и вскакиваю и снова норм все. 6 часов 20 минут сон получается в сутки.

@burnazar3890

2 жыл бұрын

Добрый день Ваксайди! Напишите пожалуйста днём ,с какого времени по какое Вы спите? Благодарю за ответ.🙏🌹🌹🌹

Я много экспериментировал со своим сном и я выявил, что наилучший график, от которого я весь день бодрый - это засыпать в 1-2 и просыпаться к 8-9 утра. Осознал, что так у меня ещё со школы, я с трудом мог уснуть раньше часа ночи и с огромным трудом просыпался к 7 часам. Но если я прогуливал первый урок и просыпался около 8 часов, то я чувствовал себя бодрым.

Очень здорово наблюдать за ребятами! Оба очень интересные! Только Артем очень худенький, но все равно классный! А сделайте лайфхак-видос про то, как вы откармливаете его например за месяц на 10 кг. Получится у вас или нет) это будет полезно для многих)

Я не люблю дневной сон, часто после него чувствуешь себя "разбито"....

@TwSanyaWk

4 жыл бұрын

от непривычки, а так дневной сон - каеф

@keepsurviveu

4 жыл бұрын

Вам надо просто понять личный график перехода в фазах сна, и не проваливатся в медленную. У меня вот 17 минут

Неженки, работаю на скорой, сплю по 2 часа в день, это только дело привычки

@user-jd7xz8xs7k

3 жыл бұрын

Херню несешь

@user-yr9jg2hz4k

3 жыл бұрын

а 3 часа в сутки, причем 3 часа в день, работаю ночью, чуть не подохла

@user-pd2bc2wz5z

3 жыл бұрын

По 2 часа как вы чувствуешь

Спасибо за такое интересное видео😇

Спасибо за эксперимент.

Ох, моя любимая Ирчи............как вы прекрасны!

Очень интересно смотреть видео такого экспериментального типа☺🌷👍

Про методики полифазного сна когда-то читала. Сказать что пробовала перестроится, не скажу. Но у меня немало не очень хороших привычек, в том числе и прокрастинация, что выливается в жёсткий дедлайн на 2-3 ночи без сна (как раз сейчас начинается последняя-предпоследняя неделя перед ним). Могу скачать, что подобные сбои действительно сильно сбивают дневной цикл, но и к ним можно приноровиться. Просто отмечу несколько пунктов, которые помогают пережить такие ночи: 1) перед тем как садиться за работу ночью, поспать около 3х часов (я выбирала время от 9 до 12 или от 10 до 1 ночи) 2) крепкий сладкий чай (у каждого свои предпочтения, но мой вариант всегда зелёный (у него к слову бодрящий эффект)) 3) не забывать есть (при ночном подъёме бывают неприятные ощущения, может подташнивать, но к середине ночи хочешь не хочешь, а поесть нужно, желудок требует) 4) если работа механическая, найти то, что не даст уснуть (для меня это аудиокниги, но для умственной активности не актуально) 5) как ни странно, действительно 10-15 минутный сон раз в 4 часа (не скажу, что это обязательно, но при беспрерывном бодрствовании часам к семи начинает конкретно рубить. Сон получается не глубокий и обязательно с будильником, но голове становится получше) 6) мотивация (при дедлайне мотивация есть всегда, для меня это стрелки часов, но в иных случаях явно нужно что-то ещё) В целом вроде всё. Может кому-то это надо и/или поможет) Спасибо за видео, интересный опыт)))

Очень долго незнал про полифазный сон , узнал 1,5года назад , тогда и начал практиковать , суть была в том -ложиться в 3ночи , вставать в 6, и час "дневно-утренего" сна . Дело в том, что мне не хватало времени на саморазвитие а именно 6лет проф школы искуств "художник" там же 4года "скульптор", легкая и тяжелая отлетика , пиано 3года самоучка , чтение, создание масок из дерева и папье-маше,изучение религий и мифов,+ ко всему девушка .Таким образом мне нужно было гараздо больше времени , переходить я начал весьма простым образом , каждый раз я отлаживал время до сна на 10минут , дневной сон представлял собой сон в маршрутке до моего коледжа а именно 1,5часа .За пол года я добрался до желанного успеха , я ложусь в 3часа ночи и встаю в 6(±15мин.)собераюсь в коледж занимаюсь спортом в 8мой афтобус в котором я засыпаю на последнем ряду и сплю 1,5часа .Живу так пол года , здоровье в норме , так как не давно была мед комисия в связи с военкоматом , где стандартное обследование показало здоровье выше нормы .Времени мне хватает на все хобби и будущую жену .Ваш эксперемент полный абсурд так как переход должен быть плавным и очень постипенным .Так же стоит учесть индивидуальность и занятость .

Во время учебы практиковала часа два сна после пар и ночью с 22 до 2 часов. Ночное и раннее утро очень продуктивное время в плане обучения для меня, и в два часа ночи очень просто просыпаться. Потом как-то переживала учебный день, после отсыпалась в количестве 1-2 часов и настраивала себя на вечерний отдых и "время для себя". И я получается сном делила свой день на рабочее время и время отдыха, и не испытывала никаких проблем с этим. Также было довольно легко переключаться, например, не вставать в два часа, а доспать до 8, но при этом не хотелось спать днем. Сейчас я пользуюсь этим иногда при работе, когда нужно срочно сдать проект к утру, но из-за рабочего графика не могу взять такой тип сна на постоянную основу.

Добрый день! Я тоже решила попробовать такой сон, в итоге через 2 недели поняла что у меня вроде получилось найти больше времени, но перед работой ( так как я маркетолог) раскачиваться приходилось долго, поэтому решила что пора с этим заканчивать. Потом месяц выходила на нормальный 8 часовой сон. В общем если не хотите проблем со здоровьем, лучшие и не пробовать полифазный сон. )

Полифазный сон нужен не для экономии времени. А для того, чтобы лучше высыпаться. Захотели - легли ненадолго. До 1,5-2 часов. Взбодрились, поработали, погуляли, поели - опять сонливость. Опять легли. И так в течение суток. Здесь кошки - идеальный пример.

Я только узнала что такое существует. Но я до этого что-то похоже на бифазный сон пробовала. Мне надо было подготовиться на экзамены и успевать все остальное. По этому я спать ложилась в 4, а в 7 утра собиралась в школу. Мне до обеда хотелось спать всегда, но после обеда я активно занималась делами. Вечером около часика могла поспать. Мне это даже понравилось. Я стала продуктивнее. И успевала все. Надеюсь мой комент заметят.

Даже просто сместить график сна (если он был +-стабильный) потребует не меньше недели в лучшем случае. А дневной сон (nap) сам по себе очень полезен, есть исследования о его позитивом влиянии, но только если спать меньше 20мин и до обеда

Когда учился и работал спал по 4-4.5 часа почти каждый день, на протяжении 3х лет, поначалу тяжело потом очень понравилась самочувствие, мозг работал отлично, за все время такого режима не заболел не разу, не мог понять почему, (обычно раз в год но продует, покашлеешь), спина какое-то время болела, но связывал это с физической работой, после привыкания все стало хорошо. Теперь не могу себя заставить войти в такой режим, нет острой необходимости, стимула.

Спасибо за видео! Прошу, поработайте над цветокоррекцией, не хорошо, что у всех лица зелёные :)

Полифазный сон это очень непростая тема. Тут действительно нужно потратить время на то, чтобы организм привык. К тому же, если у вас есть друзья или семья, это будет очень неудобно. Отказываться от каких-то встреч, если у тебя сон припадает на это время, времени с семьёй проводить меньше, ведь пока они спят, ты бодрствуешь. Короче, штука обалденная и интересная, но не для всех.

Мне очень понравился новый ведущий! Не идеальный красавчик Кен, а живой человек с прикольными ушами) клевый) Артем, можно с тобой как-то поближе познакомиться? А что касается полифазного сна...я б точно не смогла, я сплю по 12 часов в сутки и не высыпаюсь....мне кажется, что каждый организм индивидуален

Пока в школе училась неосознанно практиковала полифазный сон. Из-за учёбы ложилась спать в 1:00-2:00 ночи, а просыпалась в 6:00. После школы приходила убитая и спала 1-2 часа, примерно с 17:00-18:00 и до 19:00-20:00 соответственно. Так у меня после сна хоть какие-то силы появлялись и голова переставала болеть. Однако, через несколько месяцев такого режима я действительно начала замечать что сердце иногда борохлит и спина болит. Только после этого видео поняла причину данных сбоев в организме, которые, к слову, до сих пор иногда дают о себе знать.

Я тоже интересуюсь такими штучками, а ещё Ира просто супер харизматичная, хочется смотреть

Организм адаптируется ко всему, ибо жить хочет. "Сон с разрывом" ../в этом есть "рациональное зерно".Он(мозг) активизирует " поиск"- рыищет не стандартные способы вернутся к "обычному",используя всё доступное. И это работает, точно(пробывал без своей воли)." Внешние раздражители"-это определяющее повышения способностей к "выживанию".

"Мне 26 и я заснула под колыбельную", хех, я тоже использую Headspace для медитации и в первый раз когда попробовал это прогу я уснул уже минут через 5! Про сокращение сна, при этом оставаясь бодрым и продуктивным - мой опыт был долговременным (3-4 месяца), по методике сокращения сна каждый день на 15 минут и в итоге через неделю вместо 7-8 часов спал уже на час меньше, после сна - бегал, а за час перед сном - откладывал все девайсы и "готовился ко сну" (тренировал организм, как собаку Павлова - нет девайсов=время отхода ко сну). И оставался бодр и продуктивным, возможно отчасти, тк "жаворонок" и в 4-5 утра, никому не мешая мог сидеть за компом, учить английский и заниматься бегом

@demolution1984

4 жыл бұрын

Вот! А то некоторые говорят, что организм не переделаешь, что заложено природой... Если так рассуждать, то можно вообще не вставать с дивана.

Был опыт. Не особо негативный, но и не могу сказать, что был сверхпродуктивным. Отличия от вашего режима - я ложился в начале 3го ночи, а не в 12. Специфика работы требовала такого. Из побочек была тахикардия иногда, но не особо тревожила, а в плане психики - все дни сливались в один поток.

Лет с 13 живу с полифазным сном ложусь в 1 встаю в 6 30 потом вечером примерно в 19 00 ложусь спать на 20 мин и весь день чувствую полную бодрость и мне абсолютно збс

@revinfedor2329

4 жыл бұрын

А во сколько ложишься?

Как жизненно!Особенно для суточников,поймут...

понимаю отношение к такому режиму окружающих. если тебе нужно решать задачи по бизнесу и без подобного режима сна их эфективое решение невозможно, то почему бы и нет. но большинству такой режим сна попросту не нужен.

Сделай видео про помодоро. Мне это очень помогает в работе.

Живу по измененному полифазному режиму сна, с 1 до 8 ночью и 2 часа днём, успеваю всё делать и делаю больше, чем когда спал 8 часов

@dovuddodoboev2703

4 жыл бұрын

Что за ч3шь ты щас написал

Ложусь в час ночи встаю через 4 часа. Потом если захочу поспать сплю примерно час . Живу так всего 4 месяца и думаю это лучший режим сна.

я фрилансер и часто сплю ночью 4 часа. а днем 3 часа - и отдыхаю, и сны посмотреть успеваю :) Но это само собой получается все таки ночной сон лучше, у кого он есть)

2:00 - для меня Уинстон Черчилль - это кот-детектив из книги😁

@Anastasia-uy3gr

4 жыл бұрын

Не из кладбища домашних животных?

@dinding5028

4 жыл бұрын

@@Anastasia-uy3gr нет, я не смотрела. Я читаю книгу-детектив "Агент на мягких лапах", автор - Фрауке Шойнеманн

К этому же надо долгое время готовиться

Использую методику сна отшельника-затворника ,день ложусь в 3-4,а встаю в 11-12,а на следующий не ложусь вообще потому что забыла ,так и живём;)

@user-fu7wt1ew8g

4 жыл бұрын

тоже так делал))

Пробовала полифазный сон. Держалась на нем последние 2-3 месяца учебы. Если не сбивалась с режима, то чувствовала себя хорошо. Начинать и правда сложно, режим не хочет улаживаться вообще. Начинаются сильные перебои со сном и сонный параличи в таком состоянии довольно часты. Недели точно маловато, чтобы привыкнуть. Возможно на психику немного влияет - стрессоустойчивость была на нуле. С утра всегда засыпала обратно, поэтому решила поздно ложиться, а не рано вставать, смотрела сериалы, чтобы не заснуть Нервы пошатаны, зато диплом красный и просмотрено много интересный сериалов 🤷🏼‍♀️

Пробовала. Через 1,5 месяца отлично себя чувствовала и была вполне продуктивно, хотя переход был правда очень болезненный. Однако, все пошло к чертям, когда я встретила своего будущего мужа. Когда вас двое- придерживаться таких серьёзных графиков- тяжело

Не стоит играться со сном. Моя практика показала что правильнее работать с бодрствованием, тогда качество сна улучшается автоматически. Например при бессоннице чинить не сон, а дневную активность.

в какой бы режим полифазного сна вы ни входили, на то, чтобы организм привык, надо не менее пары недель

Был на полифазном(эвримен), начинал с 3 часа ночью и 2 по 20 мин. днем, потом сократил до 1,5 часов ночью, а днем также. Первые 3 дня это ад полнейший, особенно 20минутки, а мотом организм адаптируется и эти 20 минут кажуться как 8 часов сна. В общем жил так где-то 1,5 года, с небольшими перерывами на обычный сон(1-2 дня), не знаю как другие, но когда стал спать нормально появилась апатия и легкая депрессия. Переход на моносон тоже долго идет:) первые дни высыпаешься за часок другой:) Так-же лайфхак оставлю:чтобы намооооого быстрей адоптироваться к этому режиму достаточно не спать прошлую ночь(не спать значит не спать, а не лечь в 5 утра) то есть не спите примерно 40 часов а потом спите ночные 3 часа, я был в шоке, но было такое чувство как будто спал все ночи нормально. На свой страх и риск.

Очень странный эксперимент в котором вы не провели тот сами эксперимент, как бы взялись за дело и вс. Вы правы, для полифазного сна нужно 1/1,5 недели для перехода, у вас просто не было возможности их предоставить. По мимо несостоятельности эксперимента так же плохая подготовка теоретическая... Одним словом ни рыба ни мясо. От себя могу добавить что живу по полифазному сну уже больше 3х лет, был перерыв (1 месяц) когда переводился на монофазный, но по итогу снова вернулся к полифазному. (правда после перерыва режим пошел под откос и стал иногда слетать, через месяц выровнял). так же был период (2 недели) в котором спал 4 раза в сутки по 20 минут (2 часа суммарно) (обычно сплю 4 часа суммарно. 3 часа и 3 раза по 20 минут ) был невероятный подъем по работоспособности, но пришлось отказаться из-за возникновения проблем с коммуникацией. Вообще проблема полифазного сна, в моем случае, это коммуникация. Достаточно проблематично рассчитать все так чтобы и в кино успеть и в кафешке посидеть и тд. Так же живя с девушкой проблематично вставать ночью, когда она спит, приходится немного подстраивать расписание под ее график и хитрить чтобы не разбудить ее будильником (но тут он не всегда нужен, так как часто я просыпаюсь сам перед звонком). В плане работоспособности то, спя 4 часа энергии чувствуется в разы больше. И самое главное запал остается на протяжении всего времени бодрствования, а не как при монофазном режиме проявляется усталость к вечеру. Надеюсь этот коммент будет кому то полезен. Да еще хочу заметить важный момент кофе вредит всему режиму, если после сна нужно взбодриться ,то лучше зеленого чаю попить :)

Я фрилансер, и последние лет 7 у меня вообще нет режима сна, то я ложусь спать в 4 утра, то в 3 часа дня, то я сплю по 12 часов, то не сплю по 36 часов. На будильник я не реагирую от слова вообще, какой-бы громкий он не был. На практике когда нужно сделать очень много работы самый продуктивный способ для меня это хорошо выспаться, начать рабочий день, через 12 часов на 1-2 часа отвлечься и погулять, после прогулки сесть дальше работать еще на 12-14 часов (где-то до 10-12 утра), когда вас начнет рубить нужно попытаться через силу продержаться еще час-два чтобы вы прям реально падали в сон на рабочем месте, далее выпить пару стаканов воды и уснуть сидя (желательно прям на рабочем месте), через 1,5-2 часа вы захотите в туалет, проснетесь и нужно сразу пойти в душ и заварить кофе. После такого сна я чувствую себя очень бодро, есть тяжесть в глазах, побаливает спина, чувствуется легкаея тахикардия, но продуктивность на очень высокм уровне, даже выше чем в обычное время тк весь какой-то напряженный, сконцентрированный итп. В таком режиме я могу спокойно проработать еще где-то 12 часов. По факту получется где-то 36 часов эффективной работы за 2 суток, это конечно не очень хорошо для здоровья, но иногда когда жесткий дедлайн можно попрактиковать.

Живу уже второй год, в режиме сон с 11 дня до 5 вечера все остальное время в работе, чувству себя нормально, ночью когда тихо, ничего не отвлекает продуктивность на высоте, до 11 успеваю дела сделать и решить все нужные вопросы по работе в своем регионе, в после 5 вечера с Москвой (у нас +4 мск) так же спокойно на родных хватает время. и житейские дела успеваю, и все остальное

2:58 я тебя люблю ты наш человек вот я обожаю тебя ❤❤❤❤

Сон становится крепче и лучше,если выпить сладкого коктейля из кефира,молока,черники и сахара.Раскачка после пробуждения такая,встал,сделал зарядку,облился холодной водой и пьешь кофе.Зарядка,контрастный душ и кофе это супер способ быстрого пробуждения!Засыпать помогает комедия или шум дождя

Полифазный сон сложился сам собой : 4,5 часа ночью до 4:40-5:10. Три часа работоспособность идёт постепенно на конус и в итоге вырубаюсь на 1,5-2 часа. После дневного сна -физически близко к норм. Но состояние эмоциональное убитое, плюс полная растерянность. Вырубаешься полностью. Нужно время , чтобы все осознать и начать работать. Усталость наступает спустя часа три. И это идёт на фоне нарастающей апатии. Тоже появилось временами учащенное сердцебиение. Головная боль. Качество сна днём глубокое даже лучше чем ночью. Хотелось бы восстановить нормальный физиологичный сон ночью.

Опыт 1 (провальный, добровольный) : Около недели спал по 4 часа. После, еще неделю по 5 часов. Прекратил, в связи с головными болями, частыми тупняками. (из-за чего стал ловить на себе косый взгляды коллег). После решения вернуться к 7-8ми-часовому режиму, еще около недели отсыпался каждый день по 11-12 часов. Причина: любопытство, спортивный интерес. Вывод: за этот период больше потерял чем приобрел. Опыт 2 (относительно успешный, вынужденный) - ночью с 23:30 до 4:00 (3 фазы), днем с 13:30 до 15:00 (1 фаза). В сумме получаем более-менее адекватные 6 часов. Причина: рождение ребенка (ночью все равно часть времени не спишь). Вывод: самочувствие нормально, ничего не беспокоит, спать не рубит, рабочие и бытовые задачи решаются. Но есть мысль что при 8 часах, был бы все равно сообразительней и энергичней.

@viktorshcheplyagin9576

4 жыл бұрын

P.S. Такой режим рассматриваю как выход из временно сложившейся ситуации, пока малыш на подрастет и не начнет ночью нормально спать. P. P. S. Могу порекомендовать, не смотря на вялость и лень в первое время, заниматься спортом, (легкие тренировки, выкладываться на 50-60% от максимума) делать растяжку, если работа сидячая. Как ни странно, но легкая пробежка, прохладным свежим утром, только зарядит энергией и мотивацией на предстоящий день. P.P.P.S. Конечно, все индивидуально. Поделился просто личным опытом.

Большое вам спасибо, обожаю ваши выпуски. Профессионально сделано)

Бедный мальчик, такой худенький, явно спит по три часа. Ребята, зачем так себя мучить, радуйтесь жизни.

Блин, я тоже хочу такую заставку на телефон, как у Артема!!! Скиньте, пожалуйста, люди добрые! И да, Артем очень круто вписался в Лайфхакер, обожаю его шуточки!

@user-oc2rl8jd5w

4 жыл бұрын

А мне не зашло, жалкая пародия Ирины! Эт я утрирую, манера поведения и темп речи очень похожи.

@fgblvn7696

4 жыл бұрын

10 минут поиска в google pictures. Держи images.app.goo.gl/ji9SQBxu8Gs3t9cf6

@user-jz4pz4ub8o

4 жыл бұрын

Есть приложение vaporwave wallpapers. Там есть и эта картинка и куча подобных в такой же стилистике.

Ребята, как раз с вами такое же проделал, видео есть у меня на канале(не реклама). Совпало) Ставил цель спать 21 день по 4 часа ночью, и 20 минут днём. Продуктивности не увидел. Спать хотелось, и больше ничего не делать. Вывод - спать всё нужно ночью, и желательно ложиться раньше спать. В 21 00 или 22 00. Удачи всем бифазникам, полифазникам, эврименам.

Наверно нужен постепенный переход и условия/ ритм деятельности подстраивать..2 раза в день вполне реально..но надо как бы цикл запускать заново..обед -прям отдельное время и обстановка, после отдых и сон ( у меня 20-30 минут)...вечером ложусь в 00 и до 6.. но организм сам с восходом просыпается

Я не то чтобы пробовала, мне пришлось соблюдать такой режим. Дело вот в чем. Я студентка очного отделения, и так же устроилась на работу. День проходил так : 7:00 подъем 9:00 университет 14:00 конец пар. Дальше я добиралась час домой, спала, мама мне накладывала еду для работы, я выходила в 17:00 - дорога до работы 18:00 рабочий день начался Там перерыв час, на "обед" и 03:00 конец рабочего дня 03:30 я приходила домой, принимала душ и в 4:00 (порой на 10-15 минут раньше) ложилась спать. Первая неделя была бодрячком, а следущий месяц я ооочень сильно тупила, вне рабочее время. Я спала на парах, в транспорте. Спустя месяц тупость прошла, но спать в неположенных местах я не перестала. Летом, когда учебы не было, мне приходилось все равно вставать утром, т.к. жарко становилось дома, да и утром всегда дома дела какие то появлялись, и порой я не спала после работы до утра, делала все дела, занималась спортом, читала книги, играла, но все равно перед работой спала часа два. И так продолжалось пол года. Я тоже замечала за собой частое сердцебиение, чувство одурманености, потерянности в пространстве. Так же я была более эмоциональна, агрессивна или наоборот депрессивна.

@irchirogava

4 жыл бұрын

Жескач, конечно. Студенческие годы порой самый суровые(( Сейчас все нормально?

@miamirrou7069

4 жыл бұрын

@@irchirogava да, сейчас устроилась на другое место, где график свободный, главное в срок проекты сдавать)

А кем вы работаете?

в течение года ложусь в 4 утра и встаю в 7 я понимаю, что устаю в течение дня: боль в спине и в принципе во всем теле, слабость, жестко рубит в спокойные моменты дня, но не могу уснуть раньше 3-4 но если я ложусь в 11-12, я не могу встать в 7, постоянно просыпаю будильник сейчас пытаюсь восстановить режим: ложиться в 22 и вставать к 6-7 утра и мой прежний режим был ужасен, я скинула 8кг, так еще и мало того, что у меня проблемы с сердцем, сейчас все ухудшилось советую не пробовать такой режим, это очень отразиться на состоянии и здоровье

На таком диванчике о каком удобном сне может идти речь?

Ой 😬!!! Здравствуйте, я студент архитектор и я только что поняла что больше полугода практиковала этот самый сон. Но я спала 2 часа ранним утром и час или в лучшем случае два днём. Ужасно ! Худшие полгода в моей жизни ! Другие полгода я жила на энергетиках и кофе , спина болела постоянно , глаза утонули в черепе и эффект глубины увеличивали обширные синюшные круги под глазами. Теперь я обрела суперсилу - Я могу спать где угодно и в какой угодно позе ! Я теперь даже без одеяла и подушки заснуть могу !