--영양-- 0:54 치팅데이에 대한 정의 및 의견 4:11 탄수화물을 적게 섭취하는 분들에게 한 마디 9:56 탄수화물과 단백질의 적정 섭취량 15:02 '무지방' 혹은 '저지방'은 다이어트에 도움이 되나요? 17:18 코로나로 인해 줄어든 활동량. 먹는 양과 칼로리를 얼마나 줄여야 될까요? 18:06 3교대 근무자를 위한 식단 TIP 19:07 운동 중 마셔야 하는 적정 수분 섭취량 --운동-- 21:37 근육통이 없으면 운동을 제대로 하지 않은 건가요? 23:39 근육통이 심한 날 운동을 해도 되나요? 25:17 생리 기간에 운동을 해도 되나요? 27:01 생리 기간에 단백질 섭취를 늘리면 칼슘이 빠져 나가나요? 28:31 잠이 부족한 날에는 식욕이 더 당기나요? 오늘 제가 궁금한 것들 다 들어있고 너무 알찼어요!! 앞으로 물은 억지로 안마실래요ㅎㅎ...

@vlog-rg2ld

3 жыл бұрын

써머리 감사해용!!😊👍👍

@jojosono7593

3 жыл бұрын

토픽 별로 다시 보기에 큰 도움이 되네요! 감사합니다

@heyroo9138

3 жыл бұрын

감사해요!

@user-wq5ku9rr3x

3 жыл бұрын

ㅐㅜㅑ

@user-qj4lb9mb8o

2 жыл бұрын

저 이렇게 해주시는 분 진짜 감사드려요.딱 보고싶고 궁금한 부분 ㅋㅋ 고맙습니다^^

사실 정답은 과하지 않게 영양소 골고루 먹고 잘 자고 운동하면 되는데 자꾸 이것저것 특이하고 그럴듯한 방법들이 나와 이것에 대해 반박하고 설명하니 사람들이 다이어트는 역시 어려워~ 하게 되는듯. 최고의 다이어트 방법, 당신은 이미 알고있다.

@vincentadriel3832

2 жыл бұрын

Sorry to be offtopic but does someone know of a method to get back into an instagram account? I stupidly forgot my password. I would love any tips you can give me

@jintonic9969

2 жыл бұрын

@@vincentadriel3832 dont make fool of yourself stupidly again and google whatever the heck you wanna know about bruh

@toromanse

2 жыл бұрын

치팅데이에 대해 어느정도 설명은 된거 같지만 평소 소식하던사람이 몸이 소화할 수준의 고칼로리를 흡수 못하기때문에 치팅(속임수)하는거인걸로 압니다 일주일에 한번이 아니라 한달에 한두번 정도면 몸에서 어차피 다 흡수를 못하기때문에 1~2회(치팅데이)정도 과식을해도 살이 안찐다는거죠

@haho783

Жыл бұрын

이게 정답이지 ㅋㅋ 자꾸 이런저런 지식 끌고와서 자기합리화 시키는 사람들 많이 봤음ㅋㅋ

@user-vm9mu5di5s

Жыл бұрын

ㅇㅈ뭘먹던 적게먹는게중요하지 저탄고지 이러면서 고기배터지도록먹음 살찜... 반대로 고탄도 밥을 아주..미친듯이먹...

어쩜 이렇게 궁금한 것만 골라서 영상을 만드시는지...

설명을 너무 귀에 쏙쏙 들어오게 잘해주셔서 너무너무 잘봤습니다!

으뜸님 요즘 컨텐츠 너무 좋아요♥️ 오늘 영상중에 궁금했지만 물어보지 못했던 것들이 다 있네용 ㅎㅎ 탄수화물 먹으면 살찔까봐 저탄을 계속 고집해왔어서 기운도 없고..오히려 조금더 먹는 날은 살이 찌는 느낌을 받아서 너무 스트레스 받았는데 이제는 탄수화물도 적당히 먹으면서 운동해서 건강한 몸이 되야겠다는 생각이 드네용! 감사합니다:)

와 진심 바이블임 ,, 이 시리즈 진짜 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 제가 가렵게 느끼던 부분들을 시원하게 긁어주시네요 ㅠㅠㅠㅠ

[아주라]익숙한 얼굴이드아

@euddeume

3 жыл бұрын

주라언니 피톨로지 응원합니당👧🏼🧡

@fitologykr

3 жыл бұрын

[우수] 대장 언제왔노~ 나 스카우트 시킨거야?

@user-nw2ry1py1v

3 жыл бұрын

익숙한 채널이다아

@cheesebuger_climber

3 жыл бұрын

178/63 유지어트입니다 우수님 말씀대로면 탄수화물 50% 단백질 20% 지방 30% 이게 이상적인 매크로인가요?

지금 최대핫 자유식을병행하며 다이어트하고있는데 솔직히 감량속도가더디다보니 맨탈이많이 흔들릴때 이영상보고 아지금내가하고있는게 잘못된게 아니라는걸 다시한번 확인할수있어 너무 좋고 유익한 영상이었습니다 강추해여

하나의 강의를 듣는 것 같아 너무 재밌게 봤습니다. 원인과 예시를 통해 이해가 잘되네요 몰랐던 지식도 알게돼서 엄청 유익한 시간이 됐어요👍

굉장히 유익하네요! 궁금한 것도 해결되고 수업듣는 것 처럼 많이 배웁니다. 이런 고퀄의 컨텐츠 감사합니다!

아침마다 운동전.후 보고 따라하고 있어요 스트레칭 아주좋아요 몸이 잘풀리고 유익햇습니다.

언니... 이 컨텐츠 너무너무 좋아요❤ 감사합니다❤

생리 중에 임신을 준비하는 것처럼 (뼈마디가 늘어나야 아기가 나올 수 있는 것 처럼) 관절들이 유연해진다고 해요 그래서 고강도 스쿼트 같은 관절에 무리가 가는 근력 운동을 하면 위험합니다 ㅜㅜ 무릎은 나가면 돌아오지 않기 때문이에요,, 이 영상을 보시고 평소와 비슷하게 운동하시기보다 강도있는 웨이트는 삼가해 주셔야 할 거 같아요 특히 생리할때 림프절, 뼈 마디에 미세한 통증이 있으신 분들 조심하세요 ~! 근육통과는 다른 느낌입니다 ,,

@littlestthing5116

3 жыл бұрын

진심 강도높게 하면 무릎에서 소리나요 ㅠ 강도 낮춰서 해야하는거 빼박

@user-mu3zt3jm7

3 жыл бұрын

맞아요. 그렇지만 안하긴 양심에 찔려서 평소보다 저중량으로 살살합니다ㅜ

@jiyounpark7928

2 жыл бұрын

저도 모르고했다가 어깨 뒷쪽에 통증이 왔어요 상태에 맞는 운동으로^^

오 핏톨로지와 콜라보!! 이~~~~~~건 못참지 :)

으뜸님 질문 진짜 시원시원해요👍 궁금한게 많이 도움됐어요!

물은 목마를 때 마시 되, 운동 중에는 갈증센서가 망가지기 때문에 의식적으로 마시기! 오케오케

노래도 너무 편안하고 다이어트 핵심내용에 대해서 전문적이고 알기쉽게 알려주셔서 유익했어요 ㅠㅠ 다이어트 입문자한테 이 영상 필수..!

운동할 때 물 안마시는 거 예전에 티비 같은 데에서 운동할 때 절대 물마시면 안된다고 운동한 거 다 돌아간다고 했던 것 같은데 그걸 많은 분들이 받아들인 것 같아요

그날 하루 하루종일 폭식 하면서 그거 치팅이라고 유튜브 영상 찍어 올리는 사람들 많아진 것도 문제라 생각함 ...ㅋㅋㅋㅋㅋ 그거때문에 치팅을 폭식하는 날로 생각하는 사람들 엄청 많이졌을 듯

@kimsujin0210

3 жыл бұрын

ㄹㅇㅋㅋ

@ooti0

3 жыл бұрын

진짜 ㅇㅈ...폭식브이로그 싫음 ㅠㅠㅠ

@user-bm1ck7eb3r

3 жыл бұрын

@@ooti0 전 보는 것만 좋아해요.. 제가 안 해서 보는데 쾌감은 있더라구요,, 근데 저 같이 치팅과 폭식을 구분하는 사람이면 괜찮은데 아닌 사람이 너무 많아서 ㅜㅜ

@user-ty6gf2iz5t

3 жыл бұрын

만칼로리챌린지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 먹는건 개많은데 오천칼로리 쓰기챌린지 이런건 없음 ㅋㅋ

@user-bm1ck7eb3r

3 жыл бұрын

@@user-ty6gf2iz5t 와 그거 좋은데요...?

운동 영상만큼이나 유용한 정보가 많아요 감사합니다^^

건강한 다이어트를 위해 많은 고민을 하고 공부도 해보고 있는데 영상이 많은 도움이 됩니다 감사해요💛

식단 조절하면서 궁금한게 많았는데.. 탄수화물.. 약간씩은 먹어야겠네요 ! 번외로, 요즘 슬로우버핏 100개만 따라하고 힘들어서 다른건 안하는데.. 다른것도 같이 병행해야할까요? 하게되면 어느정도 강도로 해야하나요 ㅠㅠ

정말 궁금한 내용들만 쏙쏙 답변도 쏙쏙 귀에 잘 들어오네요 유익한 영상 감사해요☺️

과한게 다이어트 하는거 아닌가 하면서 보고 있는데 이게 정상이라는것에 소오름,,, 100키로가 나갔었던 거가 괜히 나가는게 아니었다 라는거

너무 감사합니다 저장해놓고 여러번 봐야겠어요 유익한 영상이에요!

이렇게 긴 영상 다 본거 처음이에요,, 너무 유익해요 감사합니다

아니 으뜸님 이 컨텐츠 무료로 봐도 되나요? 황송스러워서(?) 무릎 꿇고 보고 있읍니다,,,,,,,, 너무 유익해!!!!!!!!

맞아요 탄수화물은 무조건 살찐다는 인식이 제 생각보다도 깊이 각인이 된 건지 뭘 먹든 영양소를 따지고 탄수화물을 줄이는 거에 집착하게 되더라구요 ㅠ ㅠ 양의 문제임을 인식해야 했던 건데,,, 😂 전공 공부를 하면서도 새롭게 알게 되는 게 정말 많고 유튜브도 으뜸님 채널처럼 자극적인 컨텐츠를 이용하지 않는 채널들을 찾다보니 조금씩 강박을 깰 수 있었던 것 같아요! 깨달은 지 얼마 안 된 상태에서 으뜸님 영상에서 되짚어주시니 넘 조아요! 앞으로도 현명한 유지어터 되도록 노력해야겠어요 ❤️

영양사선생님 정말 설명 잘하시네요. 궁금한 점만 쏙쏙👍👍

요즘 영상자주 올라오고 내용도 알차고 너무좋아요. 👍👍👍

그동안 식단에 대한 오해를 풀어주셨네요ㅠㅠ유익한 영상 감사해용!!!

진짜 유익하네요. 정체기와서 탄수화물 끊어야 하나 고민했는데 너무 도움됐어용

와 유튜브영상 속도조절 스킵없이 30분이상 본거 처음이네요 하나하나는 어느정도 알고있었지만 한번에 몰아보니 또 새롭고 더 잘 뇌에 박히네욤 좋은 영상 감사합니다~

으아ㅜㅜ 슨생님 이렇게 좋은 컨텐츠!!!! 너무 감사해여ㅠㅜ 하나 궁금한게 있는데 저는 지금은 유지어터고 식단을 꾸준히 잘 지키는 편이지만 가끔 구움과자류 같은 간식을 먹고싶을때! 아침 식후나 저녁 식후 중 고른다면 언제가 나을까요?? 아침에 긴 공복에 디저트류를 먹으면 혈당스파이크가 온다는 말을 많이들어서요ㅜㅜ 그렇다고 저녁먹고 먹자니 곧 잘건데 살이 찔거같기도하고... 저의 최대 고민입니당 ㅜㅜ🥲

@euddeume

3 жыл бұрын

혈당에 예민하시면 저녁에, 다이어트에 예민하시면 아침에ㅎㅎ

@user-pn8tw5ns2e

3 жыл бұрын

@@euddeume ㅜㅜ이렇게 빨리 답장을🙊🙊 답글 감사합니다~~ 항상 좋은 컨텐츠 감사드려요:)

몇번을 봤는지 몰라요 ㅠㅠㅠ 정말 돈내고 들어야하는 유익한 영상 감사합니다

너무 유익해요.... 진심 ㅠㅠ 인강인줄 알았어요.. 근데 남자분 마이크가 잘 안들려요 ㅠㅠ

우수님 진짜 너무 유익한 강의를 이렇게 무료로 들을수있어서 감동입니다 ㅠㅠ 👍🏻 최고!!!!!!!!!!!!

제가 예전에 다이어트 할때는 뭣도모르고 운동을 많이 했는데 지금은 그걸을 온전히 다 지킬라고 할라고 하면 솔직히 좀 힘들더라구요..ㅠ 만약에 예전보다 강도가 조금낮은 운동을 하거나, 월래 하던 스타일대로 운동을 하되, 매일매일 하지않고 일주일에 4-5번?만 해도 살이 안찌고 빠질 수 있을지 궁금해요ㅠㅠ

영상을 보다 보니 중딩시절 가정샘이 생각납니다. 그때만 해도 잘못된 정보로 수업을 하셨더라구요. 건강때문에 여기저기 영상 많이 찾아 보는데 설명을 너무 잘 해 주셨네요. 이해가 잘 됩니다

뭐든 것에 정답은 밸런스인 거라고 믿어요! 그리고 즐겁게 한다는 것 ♥섬세한 정보 감사합니다.

너무 유익한 정보를 알려주셔서 감사합니다!

유익함 미쵸따...언니 사랑해요 진짜😭

3:05 으뜸님ㅋㅋㅋ제가 잘못했어요 화내지마세요😂😂😂

빠져드네요. 너무 도움이 되는 영상이에요~~~

쏙쏙 들어오네요~ 저 분 설명이.기똥찹니다~ 감사해요~

세상 너무 유익하도다......👏🏻👏🏻 기립박수 날려드립니다👏🏻👏🏻 감사해요 궁금한 점 많이 풀렸어요👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻특히 물관련해서 넘 도움되어요 . 전 마시는 행위를 잘 못하는데 맨날 물 마니마셔라 물 마니마셔라, 하루에 2리터씩은 마셔야된다 자꾸 이러니가 물마시는걸 잘 못하는 저로썬 스트레스였고 어떻게하면 습관적으로 잘 마실까 알람까지맞춰가며 연습하고 해도 안되더라구요 .. 근데 그냥 갈증날때 마셔라 라고 해주시니 진짜 꽉막혔던 무언가가 뻥 뚫린 느낌이에요 감사합니다💪🏻💪🏻 (저같은 분들 은근 많으실듯요..)

유익한 영상이네요 넘 재미있고 귀기울이면서 들었어요

우오 정말 유익하네요! 30분 동안 한번도 안 건너뛰고 봤습니다. 감사합니다🙏 건강해질게요!

와~~~ 정말 좋은 정보에요... 2번은 들어야겠어요.. 보통 몇 그램~먹어라라고 하는데 이해가 잘 안되었던 것을 햇반 1공기 이렇게 설명하시니 쉽게 이해했어요~^^ 고맙습니다.

무설탕 두유 이야기 폭풍공감!! 명쾌해졌어요!!!

원래 치팅은 평소식단의 2배 정도 먹어주는거죠. 고구마 반개 먹던거 1개만 먹어도 행복해지는 당신은 식단 제대로 하는게 맞습니다. ㅠㅠㅠㅠ

역시 우수님! 좋은 정확한 지식으로 설명해주시니 여러 매체에서 나오는 정보에 흔들리지 않을 수 있을 것 같습니다. 무엇이던 균형을 맞춰서 해야겠어요. 감사합니다 ~

웃음기 거의 빼고 정보성 내용만 가득해서 좋네요 !

제목에 비해서 내용이 아주 핵심있고 모두가 궁금해할 만한 질문들로 가득차 있어 도움이 많이 됬습니다. 감사합니다 ㅎㅎ

오 질문도 답변도 깔끔하고 전문성이 느껴지는 컨텐츠네요! 감사히 잘 보겠습니다~~^^

피톨로지님 진짜 설명 똑 뿌러지네요.

정말 너무 도움이많이됐어요! 스트레칭하면서 라디오처럼 들으니까 금방 집중하면서 끝냈네요 좋은 영상 감사합니다 ❤️

치팅데이에 대해 다시 생각해 볼 수 있게 해주셔서 감사합니다. 이제까지 그 보상심리로 열심히 달려왔는데 앞으로 어떻게 해야할지.. 걱정이 앞서네요😭😭

많은분들이 봤으면 하는 영상!

22:11 유산소 무산소의 차이가 단순히 달리기와 웨이트의 차이가 아닌건가요? 제가 어떤날은 웨이트 하면서 땀이 줄줄 나면서 얼굴이 시뻘게 지지만 또 어떤날은 아무렇지 않아서 이상했거든요...? 그럼 그건 제가 웨이트 할때 호흡 관리를 잘못해서 그런건가요?

안녕하세여. 영상 넘 잘 구독중인 사람입니다 ㅎㅅㅎ 다름이 아니라 제가 조리해먹을 여건이 아니라서 아침에 우유에 그래놀라나 요플레 점심에 계란,단백질 쉐이크 저녁 두부 유부초밥을 먹고있는데.. 단백질 넘 많이 먹으면 지방으로 바뀐다는 말 듣고 댓 남겨봐용. 단백질 넘 많이 섭취중일까요?? 코로나 때문에 확찐자가 되어서 살 좀 빼려고 저렇게 먹고있어요!

유익한 영상 30분 다 집중해서 봤어요!! 감사합니다!

내가 본 다이어트 식단 영상 중에 제일 유익했음

와 남자분 내공이 어마어마하시네요. 설명 너무 쉽게 잘 해주셔서 도움 너무 많이됐어요!! 🤭🤭👍🏻

정말정말 좋은 내용인 것 같아요 감사합니다!

우수쌤 좋은정보 감사합니다.^^

@fitologykr

3 жыл бұрын

[우수] ^^ 즐거운 한주되세요

와 진짜 좋은 내용들이라 메모하면서 봤어요 주먹 하나가 고구마 300g이라니 너모 충격입니다 ㅋㅋㅋㅋ

완전 유익해요 진짜...!

생리때 운동해도되냐고 계속물어보는이유는...사실..그때만이라도 줜나게하기싫기때문이죠..( ͡° ͜ʖ ͡°)네 그게 바로접니다..제발 그때만은 하지말라고 해주세요ㅜㅜㅜ(근데 또 양심에 찔려서 찔끔찔끔하는..)

@calvin5054

Жыл бұрын

요즘 바프때매 오해하시는분들이 많은데 운동은 평생 해야되는겁니다...꾸준히만 한다면 개인사정으로인해 하루이틀 아니 그이상도 쉬셔도돼요

@syp-ws5of

Жыл бұрын

생리 때 가벼운 유산소랑 스트레칭은 해도 괜찮아요

@user-wx2hs2cc7z

Жыл бұрын

​@@calvin5054 ㅇㅈㅇㅈ.... 본인이 다시할 자신이 있다면 좀 쉬어도 됨.. 치팅데이 조지고 그런것만 아니면 ㅡㅜ 일반인이 어떻게 매일매일 빡세게 식단관리하고 운동하고 하겠음.. 그럼 너무괴롭습니다..

@user-xw4rn6no6e

10 күн бұрын

그 정도로 스트레스 받으면 걍 운동하지마삼 ㄹㅇ로 정신건강에 더 안 좋음

25:24 으뜸님 몸매도 귀여운 강아지 있는 것도 부럽고 이것저것 다 부럽지만 이 부분이 제일 부럽습니다... 여자분들 많이 공감하실듯 ㅠㅠ

@euddeume

3 жыл бұрын

제 경우 선천적인 생리질환은 다 갖고 있었는데 후천적으로 건강하게 교정이 되었어요ㅎㅎㅎ

@abc9037

3 жыл бұрын

@@euddeume 후천적으로 바뀔수있는거군요... 저도 건강한 습관 들이고 있는데 좋은 쪽으로 잘 바뀌었으면 좋겠습니다

다이어트 시작한지 한달차 초보 헬린이인데 와.... 진짜 노트에 필기하면서 봤어요ㅜㅜㅜ 이런 컨텐츠 자주 해주세요🥺❤️❤️

유익하고 좋은 정보 너무 좋아용~

탄수화물, 지방 부족은 진짜 치명적입니다. 와 나 진짜 다이어트 겁나 빡세게 한다고 야채랑 단백질만 15일 이상 먹다가 변비 심하게 걸려가지고 배 안에 꽉 차있는데 밖으로는 아무리 힘줘도 나오지를 않는거야 와.... 힘을 20분 주다가 온몸이 덜덜덜덜 떨려서 일 조퇴하고 내 인생 최초로 항문외과 방문했습니다.. 의사가 제 식단 듣더니 지방, 탄수화물 부족으로 충분이 그렇게 될수 있다고 하면서 한숨을 내쉬더군요..

@iohyrt

3 жыл бұрын

진짜 전에 저탄수 했을 때 변비 너무 심하게 와서 힘들었는데 탄단지 잘 챙겨서 먹으니까 그런 거 하나도 없어요

치팅데이는 원래 운동선수들이 하는것으로 알고있었는데 맞았네요.^^ 유용한 정보 감사해요.

영상 많은 도움이 되었네요~

식단에 대한 너무너무 좋은 영상이예요.

저 선생님 덕분에 진짜 먹고싶은거 다 먹고 (케이크나 와플은 제외)잘 빼고있어요.원래는 탄수화물 먹는게 너무 두려웠는데 이젠 밥 반공기까지도 하루 한끼에 먹을수 있어요.아! 오늘 은 간식 겸 저녁으로 통밀식빵도 먹었더니 확실히 든든하고 몸이 가벼워요.어지럽지고 않고요.체지방도내려가고 근육도 올라가고ㅠㅠㅠ물론 나머지 반찬으로 단백질 섭취도하고 국 건더기 (미역같은거!)엄청 잘 먹고요 생야채도 꼭 섭취해요.운동도 스트레칭 하루2회 유산소,버티기 운동등 부위별로 매일 해서 그런지 .매일 바뀌는 몸을 보는게 행복해요.감사합니다.여러분들도 다들 꼭 탄수화물의 무서움에서 벗어나서 꼭 챙겨드세요ㅠㅠㅠㅠㅠ

진짜 너무 도움되는 정보들 감사합니다❤️

헐 너무 좋아요.. 신뢰감 안정감 흥미 호기심 캐미 마음이 편안해지는 영상이네요

진짜 유익한 영상이네요~ 꽤 긴 시간의 영상인데도 집중해서 봤어요~ 감사합니다^^

꺅 대박 기다렸어요

너무 재밌어요... 완전 유익하고 귀에 쏙쏙 !!!

진짜 이번 콘텐츠 최고예요! 시험보듯 집중해서 본거같아요 ♥

고3때 ebs 인강 듣 듯 봤어요 .... 정말 유익한 내용이었고 , 으뜸님 그리고 선생님 두분다 너무 멋있어요 !

긴영상이니만큼 유익한 정보가 많은거 같아요 역시 탄단지를 비율에 맞게 고루 섭취하는게 좋겠네요 운동을 아침저녘으로 홈트로 꾸준히하다가 어느날부터 머리카락 이 많이빠지고 지금은 운태기가 오려해서 좀더 영양분과 수면을 챙겨주고 운동을 집에서가아닌 다시 돈내고 다니는곳으로 다닐까생각중인 한사람입니다.. 운동을 2년넘게 꾸준히 오래했는데 요새들어 자꾸몸이 쉬고싶어하는거같아요 너무 게을러진거 같은..ㅋㅋ

와 솔직히 다른영상은좀 지루한감있게봤는데 이번영상은 시간가는줄모르고 홀리듯봤어요 너무궁금했던것만 쏙쏙 다른영상들도 다시볼게요👍👍👍

언니 오늘 영상 운동에 대한 궁금증이 진짜 많이 풀렸어요ㅎㅎㅎ롼전 감사해요❤️❤️❤️

의학 프로그램에서 들었는데 물을 마실 때 목이 말라서 물을 찾을 땐 이미 체내에 수분 손실이 상당할 때라 평소에 목 마르지 않아도 주기적으로 꾸준히 마셔 줘야 한다고 들었어요. 요즘 같은 코로나 시기엔 목구멍을 촉촉하게 해주는 게 면역력도 높이고 좋대요 ^^

진짜 너무유익해요 감사해요

힙으뜸 컨텐츠 반신반의했는데 너무 유익해용 고마워용

정말너무유익해요ㅠ 이런영상너무감사합니다

Thank you for the English sub. This has been so educational! :)

우수님 최고

우와! 다이어트 1년 째 하고 하고 있는데 제가 본 영상 중에 가장 완벽한 설명인 것 같아요! 식단계의 교과서 같은 영상이네요 으뜸님 짱짱 ㅎㅎ 설명해주시는 선생님도 진짜 공부 많이하신 분 같아요 영상 잘봤습니다!

역시 정답은.... 건강하게 살자! (그게 제일 어려워요...ㅠㅠ)

매번 건강하게 먹자!! 다짐하지만 자취생이라 후다닥 대충 먹네요 ㅠㅠ 귀찮아도 이제 진짜 잘 챙겨 먹어야겠어요!

정말 궁굼하고 필요한 말씀만 해주셨네요 감사합니다

으뜸누나 대답하는거 왜케 귀엽지ㅋㅋㅋㅋㅋ 나만 그래요?ㅋㅋㅋㅋ

치팅데이의 정확한 뜻을 여기서 알게되서 주말에도 치팅데이없이 하니까 정말 빠져요 ㅎ !

항상 궁금했던건데 상세히 알려주셔서 감사합니다☺️☺️❤️