Tačno tako... Jebo me benč kad ne znam da ga radim.... Hvala ti brate ❤️ paziću sledeći put

Odlican video. Drugarski pozdrav. Viktor

Hvala! Vrlo koristan video. Obzirom na kvalitet prikazanog predlažem da se za snimanje koriste wifi bubice kako bi i zvuk pratio kvalitet videa. I najjeftinije od 30ak € će uneti neverovatnu promenu. Inače, drago mi je da se i kod vas pravi buka u saobraćaju kada prolazi svadba :-) Veliki pozdrav iz Srbije.

Imao sam i još uvijek imam bolno ili manje bolno rame jer se ne pridržavam programa i vježbi...ali, odmor i pažnja na sklek i bench pres, znatno mi smanjilo bol. Ove vježbe su svakako kvalitetan pomak i vjerojatno rješenje mnoštva boli. Odlično!

Majstore šta god bilo, ovo nemože a da ne pomogne. Svaka čast !

Zanimljivo, no kod vježbanja je jako bitno disanje i način disanja ! Sve takve vježbe radim sa štapom, no neke se ne mogu (od ovih ovdje prikazanih !).

Super objasnjavas hvala ;)

Hvala punoo❤️

Bravo kralju, posle vezbi sa trakom sto sam radio rame sam sanirao, 2 meseca bolova a sad je sve ok, vezbe su naj, hvalati kralju💯💯💯💯👍👍👍, mjesto trake uzeo sam tanku unutrasnju gumu od bicikle 💯💯💯👍👍👍

@bloodmoon4288

3 жыл бұрын

koliko ti je trebalo da se opet vratis treningu

Radio sam vježbe za rame koje si pokazao(to mi je jedan fizioterapeut isto tako objasnio)Bilo mi je mnogo bolje,a onda sam zaboravio na bol i jedan dan trenirao ramena bez boli,bilo je super,ali je kratko trajalo,bol se javila ponovno,jer sam preforsirao rame.E sad radim ponovo iste vježbe,ali ramena sa laganim utezima.Stvarno si lijepo objasnio i pikazao kako se izvode vježbe.Hvala i pozzz iz Sweden

Odlično, već nakon prvog seta vježba osjećam kako rame znatno manje boli i spremnije je za bench ili sklekove

Hvala ti puno!!!!

Hvala majstore bas mi je ovo trebalo

Svaka cast momak...

Ja mislim da sam malo bio sjebo rotator zimus, nisam otkrio sta je tacno, ali je u svakom slucaju bilo zajebano neko vreme. Odlicni saveti da se ovo spreci i leci ! :)

@emilmakarovic9796

6 жыл бұрын

Balteeez pozz majstore, kako si rjesio problem,mene pravo boli na potisak rame i kad spavam ako sam na toj strani,mirujem vec 20 dana al nista

@user-qb2kb1lh7l

6 жыл бұрын

Isti problem imam i ja, pauzirao sam 10ak dana dok nije proslo, onda sam nastavio da treniram i osecam ga i dalje ali mi ne pravi problem u toku treninga, samo uvece malo...sve spavam na drugu stranu :)

@miljanterzic4236

3 жыл бұрын

@@user-qb2kb1lh7l Jel si resio problem?

U procesu sam lijecenja ramena. Hvala na savjetima :)

@republikapklestica

6 жыл бұрын

Kriss i kakvo je stanje posle skoro metar dana? Iskreno se nadam tvom oporavku, vucem ovaj problem godinama... Poz!

@crickella

6 жыл бұрын

republikapklestica Moram priznati da se poboljsalo. Treba samo biti uporan i vjezbati svaki dan. Nemojte odustajati! Ima jedan dobar kanal sa odlicnim savjetima za ozlijede rotatorne mansete. Dva doktora amerikanca, proguglajte :)

@trainingmaschine1859

5 жыл бұрын

+Kriss brate kako je proslo? I ja imam problema.

hvala puno

kralj

Super i korisno je...samo bi zelila znat kada boli cela ruka . A povredjenjò rame odavno... koju vezbu ??? Da radimo ..pozzz

👍👍👍

Odlican video

Smijem li raditi ove vjezbe,ako imam kalcifikat u ramenu??

Upravo sam pregledao video,,, ja na žalost imam problem sa oba ramena, doduše sa desnim manje,,, po svemu što si rekao izgleda da su se upalile tetive,,, da li samo te tri vježbe da gumom ili imaš još nešto za preporuku

Video rula. ja jos dodatno uzimam acuraflex kapsule i udri. vecinom se ozljede javljaju jer se ne rastezemo i ne ugrijemo prije treniranja

Pozdrav,da li smijem radit ove vjezbe ako me boli rame,pauziram skoro vec mjesec dana al opet osjecam bol

Đe mogu kupiti tu gumu za vježbanje hvala...Pozdrav

Da li nekome konstantno pucketa nesto u ramenu prilikom pokreta ramena na kore dole i u krug ramenom ?

@vuk1261

3 жыл бұрын

Pucketanje je normalno dok god nema bolova... I meni se to desava ali u poslednje vrijeme osecam neku zategnutost i kao da mi je rame ispalo iako idalje nemam bolove...

odlican video.samo imam jedno pitanje-kolko ponavljanja i serija da se radi ovih vjezbi sto si pokazao,i kolko puta dnevno/nedeljno ih treba raditi?

@zoranlastre8958

Жыл бұрын

Znaci kad su gume u pitanju otpor triba bit.. od. 25..do 35 ponavljanja...ispod ovo. Ovo. Sve nedjeluje...ZNACI BITNO. JE. DA SE. PROKRVLJITA.. DA KRV DODJE. U ZACAHURUNE DJELOVE MISICA.. NA. TAJ NACIN. SE HRANI I OPORAVLJA....

Koliko puta treba izvoditi te vjezbe?

Ja sam vezbao dugo i trpeo bol, sad mi se nesto bas upalilo, mnogo boli vec desetak dana u stanju mirovanja. Ne izgleda dobro, verovatno cu morati na duzu pauzu 😭

Povredio sam rame može savet kako da prebrodim povredu šta raditi u teretani koliko pauzirati i gde kupiti rastegljivu gumu

To Anatomija 5

Molim te reci pokazi koje su to vezbe za zagrejavanje pre nego sto pocne ovaj rad sa gumom. Ili moze Bez zagrejavanja. PROBLEM JE STO JA NEMUGU DA DIGNEM RAME TOJEST RUKU NI 5CM BEZ BOLA. HVALA

Silk namotavanje

Ovo su preteske vezbe sa ljude sa tezim povredama ramena. Pokreti iznad glave nisu preporuceni u pocetku oporavka. Potrazite vezbe za stabilizaciju ramena, vodecete da se prvo rade staticne vezbe. Mozda je ovo ok za nekoga ko ima blazu povredu i vec snazne misice. Budite oprezni, potrazite savet lekara najpre, jer nije svaka povreda ista.

Može li savjet kak opripremiti ramene prije vježbanja, zagrijavanja i istezanja?

Previše ti hvalaa onako baš baš previše

Zezno sam prije mozda 2 3 dana kada sam ustao osjetio sam bolove, jel imas neki mozda metod kako da se ustima neka vjezba da vrati kost na njeno mjesto jer osjetim da škljocka tamo vamo..

sjebo rame kada sam se naglo ispruzio za loptom, tj. naglo digo ruku iznad ramena (u ležećem položaju). Bol ista i nakon 6 mjeseci :( Ne osjetim bol u mirujućem stanju, samo kada ruku uvrnem iza leđa, pri naglim trzajima (tipa bacanje predmeta) i u ležećem polozaju ako ležim na njoj kao sto je u videu demonstrirano. Blage nemam sta je u pitanju, kao neka tanka nit koja prolazi kroz rame i zadaje žigove. Ono sto mene zanima, da li te vježbe pomažu za dugoročno (potpuno) izlječenje il će vazda bit hendikepirano :D

@bytebit49

6 жыл бұрын

bolje ne bih ni ja opisao moju situaciju :) Jedino ne znam jesam li ozlijedio rame na squashu ili benchu. Ove vježbe mi pomažu kao priprema za veće napore po ramenu, nadam se da će nakon kojeg mjeseca stvar biti bolja ništa se kod takvih tipova ozljeda ne lijeći preko noći, na žalost .

@st.zlayson5535

5 жыл бұрын

Ista stvar i samnom tetiva bicepsa glavna eto sta je.

@miloslazovic1035

4 жыл бұрын

Jel moze brt naskoditi ako branis u takvom stanju,isto se meni desilo

@milovandulovic7187

3 жыл бұрын

Druze mozda si povredio nerv, idi kod neurologa

@xxxARBiHxxx

3 жыл бұрын

@@milovandulovic7187 proslo hvala Bogu :) podavno je i bilo... mozda sam vec i zaboravio sta me mucilo, al imam osjecaj da ni dan danas ne mogu saviti desnu ruku na leđima kao sa lijevom. U desnom pocne pucketat :D ugl. ostalo sve 5, samo sto sam od nove godine slomio 2 prsta i nogu. Okacio sam definitivno patike o klin, samo sad teretana laganice... ostat cu invalid jos placam za rekreacije xD

Prijatelju udri po acuraflex kremi i amen.