bardzo pomocny film wszystko zrozumiane w 100%, trafiłem na twój film z przed 2 lat i nie żałuje. Od tego momentu jak tylko mam czas siadam i oglądam/analizuje twoje filmy, jesteś jednym z niewielu „youtuberów” który pomaga tak naprawdę za darmo a w szczególności dostarcza widzowi taką dawkę wiedzy. Niestety kolarstwo jest dość niszową grupą wiec trudno będzie o 100 tyś wyświetleń ale robisz zajebista robotę i życzę dalszych sukcesów trenerskich jak i youtubowych

@MovementCare

14 күн бұрын

Dzięki za pozytywny feedback! :)

To jest etap wiem czego nie wiem :D btw. fajny materiał, jest zrozumiały. Szukałem czegoś pod kątem biegania, ale nikt nie tłumaczy tego tak szeroko a zarazem prosto jak Ty!

Dobry materiał. Z niecierpliwością czekam na rozwinięcie tematu jak trenować aby podnosić poszczególne "sufity, półki i podłogi" 🙂

@MovementCare

Жыл бұрын

Dzięki za komentarz! ✌️ Będziemy nagrywać! :)

Świetny materiał, jestem na początku przygody z bieganiem, mam nadzieję, że będę dzięki temu trenował bardziej świadomie. Jedyną niejasnością jest dla mnie przestrzeń pomiedzy progiem tlenowym i beztlenowym. Intuicyjnie myślałem, ze jeśli lonczy sie tlen to od razu zaczyna sie beztlen.

Mega jasno wyjaśnione. Dziękuję i pozdrawiam.

Bardzo fajny wykład. Dla mnie kluczowe jest to co powiedziałeś pod koniec. Zatrzymało się moje FTP i zastanawiałem się dlaczego. Teraz już wiem, że szybki tryb życia i mało czasu na treningi powodowało, że łupałem wysokie wartości bo jest tylko godzina na jazdę, a trzeba po prostu zaopiekować się tlenem w takiej sytuacji. Super robota. Każdy kto trochę interesuje się cyferkami w treningu szybko to złapie. Początkujący nie ogarnie, ale jeśli jest ambitny to resztę sobie doczyta ;) Dziękuję

@MovementCare

Жыл бұрын

Dzięki za komentarz! To dość częsty problem, gdy brak czasu próbujemy nadrabiać intensywnością, na początku działa, potem dochodzimy do ściany, próbujemy ja przebić i w najgorszym wypadku po czasie wchodzi przetrenowanie, wypalenie i zero radości ze sportu. Dlatego zawsze mówię, że wbrew pozorom im mniej masz czasu i możliwości tym bardziej potrzebujesz dobrego planu treningowego!:) Powodzenia ✌️

@Artur.Chmielewski

Жыл бұрын

Nie chodzi o samo "doczytanie". Treści (a przy okazji i śmieci) jest mnóstwo. Istotne jest by wyłowić te wartościowe materiały.

Nic nowego się nie dowiedziałem, ale film bardzo fajnie to tłumaczy. Dobry systematyczny wykład. Podesłałem początkującej znajomej, przyda jej się. Vo2max to też gęstość mitochondriów oraz kapilaryzacja mięśni, rozmiar krwinek zawartość hemoglobiny i jeszcze coś by się znalazło.

@MovementCare

Жыл бұрын

Dzięki za komentarz! ✌️ Wierze, że ten materiał rusza podstawy podstaw ale czasem (na rożnym poziomie) brakuje tych podstaw dlatego chciałem go nagrać, być może nie każdy znajdzie tu coś nowego ale cieszę się, że doceniasz!

@pogromcywgniecen4666

Жыл бұрын

Najpierw nieświadoma niekompetencjia, potem świadoma niekompetencjia, potem świadoma kompetencja i tu się najwięcej uczymy, potem nieświadoma kompetencja. Fajny film. Dzięki!

Ale super wytłumaczone, kilka razy podchodziłem do tematu i właśnie bardzo dobrze mi wszystko uzupełniłeś wszystko ! Dzięki ;)

@MovementCare

Жыл бұрын

Super, dzięki za komentarz! ✌️

Bardzo przystępna analiza gratulacje. Dygresja końcowa zrozumiała dola niewielu, czym więcej wiesz, tym szerzej zauważasz bezmiar swojej niewiedzy i tym więcej wątpliwości

@MovementCare

Жыл бұрын

Dzięki za komentarz! :)

Fajnie wytłumaczone. Dzięki 👌

@MovementCare

Жыл бұрын

Dzięki za komentarz ✌️

mało wiedziałem na ten temat od strony chemicznej i takiej ścisłej, fajnie mi to wyłożyłeś

@MovementCare

10 ай бұрын

Dzięki za komentarz! :)

Świetne przerzprowadzona prezentacja tak ciężkiego zagadnienia jak próg tlenowy i bez tlenowy. Czekam na kolejny materiał który pozwoli przemyślenie i mądrze trenować 😉

@MovementCare

Жыл бұрын

Dziękuje 😇

38:00 Efekt Dunninga-Krugera. Super materiał. Dzięki

@MovementCare

8 ай бұрын

Dzięki!

Dobrze wytłumaczone. Dzięki. Pozdrawiam

@MovementCare

2 ай бұрын

Dziękuję!

Dla mnie wiekszosc prezentowanego materialu byla znana. Jednak warto bylo obejzec i dowiedziec sie chciaz troche czegos nowego. Tresc bardzo dobrze wytlumaczona. Super ze dzielisz sie swoja wiedza. Trzymaj tak dalej i powodzenia.

@MovementCare

Жыл бұрын

Dzięki za komentarz i doecenienie ✌️

Dobre 👏może więcej jak przesunąć te progi vt1/vt2?

@MovementCare

Жыл бұрын

Ciężki i długi temat, ale po to jest ten kanał, więc jak znajdę więcej czasu to postaram się za to zabrać :)

Super materiał. A co do końcówki o klątwie wiedzy, to jest to syndrom Krugera-Dunninga. Dlatego mamy wszędzie tylu 'ekspertów' ;)

@MovementCare

Жыл бұрын

O! Dzięki za przypomnienie profesjonalnej nazwy klątwy wiedzy :D Dokładnie tak, dlatego często dyskusje między różnymi poziomami wiedzy są tak trudne :)

Cieszę się że trafiłem na kanał. :) Świetny materiał. Jeśli będzie kontynuacja to fajnie było by się dowiedzieć kiedy powinniśmy zmienić trening aby usprawnić "kulejący"szlak metaboliczny. Dodatkowo jak zarządzać zmęczeniem, aby się nie przetrenować. Czy brak (lub nieduży) dryftu tętna w 3 zakresie daje podstawy do myślenia że szlak tlenowy jest efektywny i powinniśmy zająć się rozwijaniem lt2 lub vo2max? :)

@MovementCare

Жыл бұрын

Ciesze się, że tu trafiłeś! Postaram się nagrać o tych zagadnieniach osobne video lub odnieść się do nich w najbliższym QA. Dzięki za komentarz! :)

Rewelacja. Treści przedstawiasz w przystępny i zrozumiały sposób. No i co bardzo istotne, w języku polskim :)

@MovementCare

Жыл бұрын

Dziękuje 😇

Pff, klątwa wiedzy. Wrzucisz jeszcze filmik o trenowaniu pod te poszczególne progi i już będę wszystko wiedział. 😆 Dzięki za materiał!

@MovementCare

Жыл бұрын

Trzeba po prostu wyjść na trening i trenować 🤣

Dwa razy oglądałem 😁 Bardzo ciekawe zagadnienie , w sumie podstawowe. Ciekawi mnie , jak te progi się zmieniają z wiekiem ? Mam już swoje lata ,stąd pytanie. Dzięki i pozdrawiam.

@MovementCare

Жыл бұрын

Dzięki za komentarz! Same progi (pierwszy i drugi wentylacyjny czy mleczanowy) zależą bardziej od wytrenowania niż wieku ale wiek pośrednio na nie wpływa obniżając sile mięśniowa, VO2max, pobudliwość nerwowo-mięśniowa. W przypadku jednak lekko licząc 90% amatorów nie ma to znaczenia bo zazwyczaj „rezerwy” które są do wytrenowania pozostają jeszcze całkiem spore o ile nie masz 20 lat stażu treningowego :)

Adenozynotrójfosforan, a nie adezyno- ATP nie rozpada się na AMP oraz ADP - ale od ATP odłączana jest grupa fosforanowa i to daje ADP (di fosforan), a potem możne być odłączona jeszcze jedna grupa fosforanowa i to daje AMP (mono) Żeby jak to określiłeś „ATP złożyło się do kupy” komórka musi wytworzyć energie w procesach metabolicznych, bo ATP jest cząsteczką magazynującą energię. Trochę jeszcze uproszczeń z punkt widzenia biochemika, ale ogólnie poza początkiem fajny materiał.

@MovementCare

2 ай бұрын

Dzięki za słuszne i merytoryczne uwagi! Biorę się za doczytywanie szczegółów żeby unikać podobnych wpadek w przyszłości 🫡

Ludwik najlepszym przerywnikiem! :)

@MovementCare

3 ай бұрын

Najak! :)

Cześć. Jak w skrócie można określić plan treningowy na podnoszenie sufitu, półek i podłogi? Czy to będzie ideowo mówiąc najpierw miesiąc z treningami stricte pod strefę 6, potem miesiąc treningi pod 5 a potem na 4 strefę?

@MovementCare

Жыл бұрын

Rozbudowany temat, raczej trzeba to miksować trochę ze sobą w większości przypadków, postaram się coś o tym opowiedzieć w kolejnym video :)

Cześć wyjaśnione bardzo dobrze ścigaliśmy się razem na BA. Jeśli coś dołożyć do tej wiedzy to treningi jakie stosować do danej strefy. Pozdrawiam Michał

@MovementCare

9 ай бұрын

Dzięki! Ruszymy ten temat niedługo :)

Ja mam po prostu w tygodniu 3treningi. 1.bieg na niskim tętnie (przewaga tlenu) 2. Bieg szybki (przewaga beztlenu) 3. Bieg długi na średniej prędkości tlen/beztlenu. Myślę że może dzięki temu organizm w jakiś tam sposób podnosi te poziomy. Widzę po wynikach. Może mógłbym to zoptymalizować ale jestem amatorem i rozwijam się w sposób amatorski 😊

@MovementCare

6 ай бұрын

Generalnie jest to dość dobry sposób na zrównoważenie treningu bez zbędnego kombinowania. Można to oczywiście usprawnić, zastosowac trochę więcej periodyzacji blokowej i wyciągnąć max, ale to nie znaczy że bez tego nie będziesz robił progresu. Powodzenia!

Witam serdecznie.jestem tu nowy i widzę dużą wiedzę i dużo ciekawych wiadomości dla kolarzy i nie tylko.czy jest jakiś odcinek dla początkujących kolarzy//link//- nie mówię o sobię kolarz tylko jestem osobą która uwielbia jeździć na rowerze i chciał bym się rozwijać. Pozdrawiam.🚴‍♂️🤙☕

@MovementCare

Жыл бұрын

Takich dla totalnie początkujących raczej za dużo nie ma, mam zestaw szkoleń które bardzo fajnie wprowadzają temat ogólnego planowania treningów - jeśli chcesz sprawdzić to zobacz tutaj: movementcare.pl/kategoria-produktu/szkolenia/

Hej. Mógłbym zapytać w jaki sposób zdobyłeś przedstawioną w tym filmie wiedzę? Duży research, przeglądanie publikacji naukowych, czy może coś innego? Pozdrawiam!

@MovementCare

11 ай бұрын

Głównie to podręcznik do fizjologii i testów fizjologicznych 😇

Czy wieksza baza tlenowa rowna sie obnizenie srednieho tetna podvzas treningu. Co zrobic aby miec nizsze tetno podczas treningow?

@MovementCare

Ай бұрын

Często tak. Ale nie jest to jedyny / główny wyznacznik poprawy podstawowej wydolności tlenowej. Tętno obniża się bo rośnie objętość wyrzutowa serca, siła skurczu, ekonomizacja ruchu czy 'zagęszczenie' krwi. Żeby obniżyć tętno trzeba po prosty dobrze wypracować 'tlen' ale to trwa nie tygodnie, nie miesiące a często lata :)

Byłem dzisiaj na badaniach, gdzie wyznaczone mam próg AT, RCP i VO2max. W filmie chyba błąd popełniłeś jak mówiłeś że próg RCP: ' można tu nawet wpisać FTP'

@MovementCare

Жыл бұрын

Jak dobrze pamietam to tam mogłem się zle wyrazić. FTP jest mocno skorelowane z RCP ale charakteryzuje się niższa mocą. Artykuł z którego brałem potwierdzenie tej informacji tu: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32604072/ Wybacz nieścisłości :)

A co w przypadku ketozy i diet opartych na tłuszczach?

@MovementCare

6 ай бұрын

Fizjologia człowieka czy innej istoty żywej się nie zmienia. Organizm nadal będzie potrzebował glukozy więc jakos sobie ją ogarnie, po prostu na ketozie nie ma jej wystarczająco dużo żeby móc w ogóle wejść na wyższą intensywność wysiłku bo tempo produkcji ATP na szlaku oksydacji kwasów tłuszczowych nie wystarczy do generowania dużej mocy

Dzięki za super materiał 👍

@MovementCare

Жыл бұрын

Dzięki za komentarz ✌️

22:13 yo

Robisz dobry wykład, niepotrzebnie się tłumaczysz.

Ale pięknie wejdzie zaraz podcast na zwifta 🚴

@MovementCare

Жыл бұрын

No i świetnie! Ja tez zaraz wsiadam :D

@przemysawpiotrowski8687

Жыл бұрын

Fajny materiał thx

ale śmiesznie ci powiększają oczy te okulary