تخلص من آلآم مفصل الركبة بدون دواء
يمكنك تقوية ركبتك باستخدام التمرينات المخصصة، مع ضرورة التسخين بالتمارين الخفيفة أولًا، وتشمل قائمة التمارين المشي وركوب الدراجات، والتي تضع جميعها ضغطًا طفيفًا على الركبتين. يساعد هذا النشاط على زيادة تدفق الدم إلى العضلات، ويتيح لها أن تكون أكثر مرونة قبل بدء التمرن، والتمرينات مهمة جدا في هذه الحالة للأسباب التالية: يمكن أن تساعد أنواع معينة من التمارين على تخفيف آلام الركبة الموجودة ومنع الألم أو الإصابة في المستقبل بتزويد الركبة بدعم إضافي. قد يكون التمرين الطريقة الأكثر فاعلية لعلاج هشاشة العظام دون جراحة، كما أن العضلات القوية والمرنة يمكن أن تحافظ على صحة الركبتين وتمنع الإصابة. لا تؤثر تمارين تقوية الركبة في مفصل الركبة بشكل مباشر، لكنها تقوي العضلات المحيطة به. وتساعد عضلات الساق القوية على دعم ركبتيك. قد يخفف هذا الدعم الضغط على هذه المفاصل، مما يمكن أن يخفف الألم ويساعدكِ على زيادة نشاطك.
السلام عليكم أنا الدكتور وليد خالد اخصائي الأمراض الباطنية أعمل في ألمانيا وأعيش في مدينة ميونيخ عندي سلسلة محاضرات
فيديوية عن جسم الانسان وامراضه تحت عنوان: وفي أنفسكم أفلا تبصرون. و الفديوهات تناقش امراض كثيرة تصيب الانسان وايضا اساسيات تشريحية و فسيولوجية وهي محاضرات مبسطة بلغة منتقاة لتكون مفهومة للانسان العادي غير المتخصص. ألهدف منها ايصال هذه المعلومات عن جسم الانسان لوعي أكبر بضرورة المحافظة على كل خلية لانها نعمة عظيمة وأذا ذهبت فانها لن تعود ابدا مثلما كانت و سيعاني الانسان من تبعات ذلك. لذا أرجو لمن يشاهد هذه الفديوهات ان يقوم بأرسالها لمن يحب ليصل الخير الى الجميع ودمتم
/ waleed.khalid.5688 صفحتي على الفيسبوك
للاشتراك في القناة / @drwaleedgermany
اضغط على الرابط للاشتراك في قناة الاديب اللبيب
/ @user-ic2lg6lg8m
#Dr._Waleed_Germany
#الطبيبـاللبيب
Пікірлер: 78
جزاك الله كل خير 🌹 دكتورنا الفاضل
جزاك الله خير الجزاء وجعلها في ميزان حسناتك🎉❤
ما شاء الله عليك يا دكتور الله يحفضك. من كل مكروه
كل الهلا دكتورنا الغالي👍
جزاك الله خيرا دكتور وليد 🤲🏻😭😭
جزاك الله خيرا دكتور وليد تمارين مفيده للركبه جدا قمت بتنفيذها مباشرة حسيت بنشاط وان شاء الله انفذها على طول .جعله الله في ميزان حسناتك .
تبارك الله عليك دكتور انا سوف احاول القيام بهده التمارين الرياضية ولك جزيل الشكر.
جزاك الله خير الجزاء
رحم الله والديك
دكتور وليد حفظك الله من كل مكروه ونتمنى لك الصحة والعافية أب وأخ للوطن العربي👍 ❤⚘⛑ أهل قطاع غزة يتمنى لك كل خير
@DrWaleedGermany
2 жыл бұрын
اشكركم على الاهتمام والمتابعة والذوق في اختيار الكلمات
@user-oz4kk4xj4e
11 ай бұрын
شكراً
جزاك الله خيردكتور/وليد،ونفع بك وبعلمك،وبارك الله في جهودك.
@DrWaleedGermany
2 жыл бұрын
اشكركم على الاهتمام والمتابعة والذوق في اختيار الكلمات
شكرا على التمارين
جزاك الله خيرا معلومات مفيده
🙏🙏🙏جميل ذكتور تحياتي
جزاك الله خير على خير يارب العالمين ربي يرضى عليك موفق ان شاء الله 🤲🥀🌷🌙💡🌳🌴
@DrWaleedGermany
2 жыл бұрын
اشكركم على الاهتمام والمتابعة والذوق في اختيار الكلمات
الله يجزيك خيرا
أحسنت دكتورنا
جزاك الله خيرا
شكرا دكتور
أحسنت النشر استذانا الجليل حفظكم الله تعالى
@DrWaleedGermany
2 жыл бұрын
بوركت
شكرا لك على هذه المعلومات القيمة 🍁 🌿 🍁 🌿 🍁 🌿
موضووووع جدا جدا مفيد
بارك الله فيك🎉
@DrWaleedGermany
Жыл бұрын
بوركت
جازاك الله دكتور و الله ينورك مرحبا يا ملاك
@DrWaleedGermany
Жыл бұрын
اشكركم على الاهتمام والمتابعة والذوق
حفظك الله يااغلى دكتوراختكم منالمغرب
@DrWaleedGermany
2 жыл бұрын
المغرب الطيب الجميل
ارجوك دكتور وليد إن تتحدث عن موضوع عرق النسا في حلقاتك القادمه .ربنا يجعله في ميزان حسناتك. تحياتي لك من مصر
@AbdelKader-ys2mx
11 ай бұрын
عليك بالحجامة مجربة ومفيدة في حصة واحدة لكن التكرار افضل بعد شهر
شرح ممتاز روعه👍🌹😘
@DrWaleedGermany
11 ай бұрын
كلك ذوق
بارك الله فيك ارجو منك تمارين للرقبه
@DrWaleedGermany
2 жыл бұрын
إن شاء الله تعالى
اذا الصلاة من قيام ممنوع منها مريض المفاصل كيف بدو يعمل التمرين الرابع
دكتور والدتي عدهه سوفان حته اصابعها متغيرة اتجاه بسبب سوفان وعدهه مفاصله وركبه تضرب جلاتين كل ست أشهر حيل تعاني
دكتور التمرين الاول من اسويه، من ارفع رجلي اليسرى تصير بيهه رجفه،، الرجل اليمنى مابيهه رجفه من ارفعها،، استمر بالتمرين،، لو اترک اني عندي ضعف العظلات، وعندي انزلاق،،
دكتور عندما اتنفس بقوة ركبتي تؤلمني بقوة لا استطيع التحرك
يعطيك العافية دكتور.. بس هل الثني..لا يضر في حال الاصابة..والاحتكاك
دكتور وليد اطلب منك أن تساعدني في التهاب الركبتين لايوجد مرونه ممكن ان تبعث رقمك كي اتكلم معك واشرح لك لاني كبيره في السن وشكر جزيل الشكر
🌹👍
السلام عليكم دكتور الله يخليك اني عمري ٤٢سنة وعندي اربع اولاد مشكلتي هي اني نهضت من النوم وحسيت ركبتي اليسرى ما تنفك ولحد الان وهاي الحالة صارلي تقريبا ٧ او ٨ اشهر وذهبت ادكتور الجملة العصبية واخذت فحوصات وكال هاي كله بسبب الفقرات متهشمة الا عملية ب٥ملايين مع العلم اني حالتي الما دية ما تساعد وثانيا اخاف من العملية وحاليا بد ون علاجات ولا روحة للدكتور افيدني دكتور الله يخليك والله حالتي النفسية تعبانة انصحني علمني بشي هل كلام الدكتور صحيح يعني ما يفيد علاج غير العملية ارجو الرد وانشاء الله في ميزان حسناتك
الي عندو احتيكاح درحة 4 ووجع كبير يقدر مارس ها التمارين من فضلك دكتور جوابنى من الجزاير وتحيا العراق وفلسطين الجزاير
@DrWaleedGermany
Жыл бұрын
نعم بالتدريج إلى مرحلة الألم وتوقف وهكذا سيتحسن الوضع تدريجيا إن شاء الله تعالى
ماهذه الصورالخليعهارجو التزام الحياء لان الحياء من الإيمان ا
@DrWaleedGermany
8 күн бұрын
ايها الشاطر هذا رجل وليس امراه
دكتور انا عمري ٤٠ سنة وعندي خربطة بدگات القلب وعندي ارتفاع بلظغظ اروح طبيب قلب ولا طبيب باطنبي شنو تنصحني وعندي سمنة مفرطة بصراحة
@DrWaleedGermany
3 жыл бұрын
القلب
@user-ct9zc1yc2l
3 жыл бұрын
@@DrWaleedGermany شكرا للرد
السلام عليكم دكتور بدون زحمه عندي مشكله في كف القدم تصاحبني دائما ليلا ونهارا الا وهي خدر وتنميل علما انني راجعت اطباء الاعصاب في اميركا ولن يجدوا مشكله فيها وقياس السكر عندي هو 6.1 مع انه ليست عالي حسب القياسات العالميه فما هو الحل ارجو الاستشارة مع خالص التقدير والاحترام شكرا تحياتي
دكتور عندي طقطقه اثنا الصلاة او الجلوس هل تفيد هاي تمارين ماهي الكلات التقوي الركبه ارجو الرد وشكرا لك
@DrWaleedGermany
2 жыл бұрын
نعم اللحم الأسماك الخضروات والفواكه
اسلام
المشي كام دقيقه من الوقت
@DrWaleedGermany
Жыл бұрын
٣٠ دقيقة
@nogamohamed5906
Жыл бұрын
لو مشيت اكتر ساعه مثلا هيكون خطأ على المفاصل
@nogamohamed5906
Жыл бұрын
@@DrWaleedGermany 🤍
Infiltration corticoïdes est bien ou pas
@DrWaleedGermany
Жыл бұрын
للحالات الحادة فقط
@kb2820
Жыл бұрын
@@DrWaleedGermany merci beaucoup
السلام عليكم دكتور انا قبل ٢٠ ويوم وكعت بل حمام وكعة فتح الفخذين ع درجه ١٨٠ ع رجليه وطلع عند الشعه يم الدكتور تمزق الرباطه وتمزق الورده واخذت علاج كلش هواي ابر و حبوب وصبو رجلي لمدت ١٠ ايام وفتحتهة الحمد الله الوجع راح بس احس الركبه تتقطق وتتحرك قليل ما الحل ربي يحفضك يا دكتور 🌷🌷🌷🌷🌷🌷
@DrWaleedGermany
Жыл бұрын
لا داعي للقلق الأمر بسيط سيتحسن الوضع تدريجيا إن شاء الله تعالى
@abas285
Жыл бұрын
@@DrWaleedGermany شكرا دكتور سنه طيبه وخير وصحه وسلامه الف شكر الك يا دكتور 💖💖💖💖💖
جزاك الله خيرا وحفظك الله أما ما تؤلمني ركبتي بس لما بصعد السلالم بحس بوزن زائد وكأنه ركبتي ما تستطيع تحملني واحس بلعياء لما مارست التمارين الرياضية المني جرح العملية القيصرية لاني علاماتها اربع مرات فحسيت مع الرياضه أنه الجرح انفتح من الداخل وما بعرف شو سوي
@DrWaleedGermany
2 жыл бұрын
قللي التوتر والخوف والوزن وممارسة الرياضة اليومية بانتظام مهمة جدا جدا قللي النشويات والسكريات
@benmax7102
2 жыл бұрын
@@DrWaleedGermany شكرا بارك الله فيك وبالتوفيق أن شاء الله 🌹🤲
اني عمري خمسين سنه هم اسويها
@DrWaleedGermany
9 ай бұрын
نعم
من فضلك يادكتور اعمل لنا نظام غذائي لطول الشهر كل يوم شو ناكلو من الصباح للمساء بحيث لا تحرمنا من اي شيء مع المقدار الكافي والمناسب للشخص ،انا عندي الم في الركب وشوية زيادة وزن مش قادرة انزل مع اني بتمشى مل يوم واعمل حركات لركبي شكرا جزيلا
شكرا دكتورفديوات رائعه دكتور كتفي الايسر في وجع قوي صارشهرين واني مريضه ضغط وععجزقلب وهذا الوجع ثالث مره يرجع بس المرتين السابقات سبوع ويروح وهسه عبرالشهرين واني حتى مااكدرارفع ايدي واذاردت اروح دكتور اروح دكتورمفاصل لودكتورقلبيه
@DrWaleedGermany
3 жыл бұрын
مفاصل
@user-sv2zc7tz8x
3 жыл бұрын
@@DrWaleedGermany شكراجزيلا
ليش صور البنات في السباحة؟