Étirement Myofascial du Gracile - explications
Спорт
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En étirant le gracile tu t'habitues à tenir le grand écart facial sans être dans une position compliquée. Tu peux glisser progressivement sans risquer l'élongation.
🐒 Étirement myofascial du gracile (gracilis):
Temps: 2 à 3 séries de 30 secondes (ou 10 respirations profondes)
Points Clés:
1. Positionner les orteils, et la jambe à fond vers l’extérieur
2. glisser doucement et progressivement la jambe sur le sol
3. presser les fesses en avant pour mettre en tension complète
⚠️ ATTENTION: ne te laisse pas glisser à fond comme une brute, les adducteurs n'apprécieront pas du tout.
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#gracilemuscle #étirementgracile #grandecart
Пікірлер: 6
Je viens de découvrir cette précieuse chaine sympa. Ce qui est intressant c'est la presentation sous forme de capsule traitant chaque fois un sujet de souplesse et de mobilté. En plus c'est réalistique et sans frime.
@HolisticPerformanceEducation
3 жыл бұрын
Merci Mustapha, ton commentaire nous va droit au coeur ♥️
Top!
Pourquoi les bras dans cette position ?
Moi je joue le taekwondo et quand je suis dans la séance je sens des petites douleurs au niveau de la gracile gauche ce qui m'inquiète alors j'ai abondonner la salle depuis environ 3 semaines mais la douleur ne disparaît pas 😓qu'est ce que je dois faire 😩
@HolisticPerformanceEducation
2 жыл бұрын
Un renforcement progressif des adducteurs avec des positions de squat latéral et squat cosaque peuvent aider