- Coussin au sol en haut du dos entre les omoplates, allongé sur le dos, lever et étirer les bras au max au-dessus de la tête. Viser le sens inverse de la cambrure vers l'avant. - Superman, en levant les coudes le plus possible, puis les bras le plus tendus - Soulevé de terre (séries de 7-20) - Tirage (viser la fixation des omoplates / les serrer) - Rowing (haltère / kettlebell)

J'adore ta façon d'expliquer, c'est simple et ludique. Très agréable à suivre.

Bonsoir Grégoire! Que de bons conseils. MERCI 🙏 pour ses exercices! 👍👍👍👍👍👍 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Merci infiniment ! Pédagogique comme d'habitude et très utile ; les exercices sont faciles à reproduire. 😊

Morgane est trop drole , faut faire plus de vidéo avec elle !!! Merci pour les exos je m'y met dès aujoued'hui !!!

Super 👍 je vais essayer bien que g déjà beaucoup progressé grâce au yoga mais tes exercices ont l’air bien complémentaires 😊

Une séance de plus super, après cardio, cuisses cet entraînement me paraît simple, mais très profond si je respire bien avec mon ventre .Je me sens bien, détendue....quel bien être avec le sport. Merci Cécile de toujours être présente pour nous accompagner dans la bonne humeur, sans vous ,le sport pour moi était une corvée, avec vous ce n est que du plaisir, même si mon corps est secoué😢, bien sûr dans le bon sens.😊😊😊❤❤

@jeanjaffeux662

8 ай бұрын

Oui l autre jour à vichy une vieille dame était vraiment pliée en 2 ça ma fait beaucoup de peine de voir ça la pauvre mémé Elle venait de faire ses courses que c était triste de la voir Monique Jaffeux

Merci, selon moi une de tes meilleures vidéos . Morgane est une femme d'une élégance incroyable .

@HomeMotivation

Жыл бұрын

C est madame Trivago et également mannequin pour les publicitées Aubade

@roblochon1276

4 ай бұрын

@@HomeMotivation un avion de chasse la petite

Un récent voyage au japon m'a fait realiser que de dormir sur un matelas ferme ou très ferme apportait une amélioration assez rapide de la posture en plus d'un excellent someil. D'une pierre deux coups diront certains.

Incroyablement intéressant merci beaucoup pour les explications et les exercices qui vont avec ❤❤

Jadore merci! Il y a aussi les réflexes archaïques qui peuvent être difrectement liés. Quand on les travaille avec ça, c'est encore mieux!!!

MERCI pour les conseils 👍🧘‍♂️

" La mauvaise posture ne génère pas de douleur " / "c'est juste esthétique"... Mes cervicales, en tout cas, me remercient grandement d'avoir redressé ma cyphose thoracique, et mes trapèzes sup sont clairement moins tendus en permanence (donc moins douloureux...). J'ai troqué des douleurs chroniques type cervicalgies pour des courbatures dans les fixateurs d'omoplate, clairement c'est mieux comme ça 😅 Merci en tout cas pour les exos, je rajouterai ceux de la coiffe qui aident à l'ouverture d'épaule. Rien que de mettre de la clarté sur où se situe le déficit de mobilité, et différencier l'extension lombaire, l'extension thoracique et la rétractation scapulaire, c'est d'utilité publique 🙏 beaucoup galèrent à visualiser ça.

@nonacesool

Жыл бұрын

pareil pour moi

Très bien expliqué , merci beaucoup

J’adore comment vous explique j’adore 👍🏼

Super comme vidéo et les explications sont claires et précises ! Merci 😊

Bonjour @Majormouvement, merci pour ces vidéos super intéressantes et pour les deux livres! Je suis musicienne professionnelle et mon corps est mon premier outil de travail, donc forcément il me passionne. Je travaille depuis 2005 avec une super kiné spécialiste des musiciens, mais j'aimerais bien aussi faire un programme d'entraînement pour retrouver une meilleure condition physique - pas mal perdue depuis la naissance de ma fille et depuis une hernie discale cervicale il y a deux ans. Est-ce que tu fais des formations à Paris prochainement? Si oui, ça m'intéresserait beaucoup! Encore merci pour toutes tes vidéos!

Merci beaucoup pour le détail appuyé sur le mouvement du superman ca change tout surout si on a une cambrure lombaire prononcé er un blocage thoracique et donc haut du corps vers l'avant. Travailler le dos niveau lombaire risque de nous rendre encore plus mal. 👍👍👍

Superbe vidéo merci pour le partage !

J'ai eu une scoliose très énervé étant plus jeune qui me provoquait des crises de douleur fulgurante dans le dos, grâce à mes séances et conseils de mon kiné aujourd'hui je n'ai plus mal et je peux me tenir droit comme un I 👌

@vaniaraquel1577

20 күн бұрын

Tu peux nous expliquer les exercices qui t’ont aidé ?

genial je decouvre ce jour bravo et merci pour notre posture !

Tu donnes vraiment des bons truc!

Excellent pour les maman pendant l'allaitement ou post allaitement. Merci beaucoup

Merci pour la beauté interieure ....c'est tellement vrai ...et ça donne du peps d'entendre ce genre de commentaire😊 😊😊😊 😊

Topissime !!! Merci beaucoup

Vidéo très intéressante merci beaucoup

Génial, merci Greg! Encore des exercices bien expliqués et faciles à réaliser ☺️ J ecommence ce soir!🙏

Qu'est-ce qu'elle est belle ! Bénite soit cette beauté !

Toujours intéressante tes vidéos bravo. Sympa l'intervention de cette ravissante fille souriante et en plus avec de l'humour 😊

@HomeMotivation

Жыл бұрын

C est madame Trivago et également mannequin pour les pubs Aubade

@marco67vp

Жыл бұрын

@@HomeMotivation ok merci pour l'info

Merci beaucoup je t’adore 🙏🙏🙏🙏

Merci beaucoup monsieur!

Merci pour la vidéo

Merci infiniment !!! ❤❤

Un élastique faible resistance accroché en hauteur (au dessus niveau de la tête) face pull (les pouces toujours vers l'arrière), en fin de mouvement tendez les bras vers le haut en V. Cet exo me convient et pourrait convenir à d'autres.

Génial !! Merci beaucoup !!!:):)

Excellent conseil de posture,moi depuis que je fais un peu de musculation (pas autant que je voudrais) je fais super attention à ma posture et à mes gestes,petite apparté masculine j'ai reconnu la magnifique morgane miller qui elle aussi est une grande sportive.....par contre pour le jeu d'acteurs tout les 2....comment dire 🤔😅😅

Genial comme vidéo 😊

Salut encore ! Vous serez biennnnn gentil de confirmer pour une dernière fois si en cas de douleurs doit on forcer comme disent quelques uns des professionnels ou faire comme on peut ou vivre avec tt simplement et la vie continue 😏😊( ne pas pouvoirse baisser ni faire trop d'effort).merciii du ❤.

Merci pour ces bons conseils. Tiens, je m'abonne ! 😁

Merci ❤ Excellent 👌

Les exercices que vous préconisés sont adressés à des sujets qui ne souffre d'aucune maladie dorsale comme la maladie de Scheuermann qui demande des soins régulier en kinésithérapie tout au long de la vie. Pourriez vous faire une vidéo sur ce sujet. Merci

Bonjour. Avez-vous également un exercice pour les épaules sans aucun équipement ? Merci.

672K vue et seulement 219 commentaires ?? Morgane elle capte l'objectif, un aimant !! Cool cette vidéo.

Merci pour les conseils, je pratique la marche nordique et malgré les années je sur-sollicite les releveurs, je pense que cela vient de ma posture trop en avant... Je fais déjà un peu de deadlift mais je vais accentuer un peu sur les omoplates

Elle est chouette Morgane !!

Très bon, et mise en scène drôle !

Sa m'aidera beaucoup one love my friend

Merci,les gars 😊 ❤

Merci énormément 🎉 je commencer les exos😊

J'avais déjà une scoliose et une ciphose débutante lorsque cusching est venu déformé encore plus mon dos (bis de bison) elle c'est beaucouo réduite mais j'ai toujours cette petite forme qui est rester et qui donne l'impression que mon cou est en avant est ce que cela peut s'arranger un prit si je fais cette exercice ? Sachant que je peut mettre les épaules vers l'arrière sans problèmes 😊

Super 👍 merci 🙏. Exercez-vous en cabinet ? Si oui où ? Et prenez-vous des patients ? Merci

Mon problème à moi c'est que si je me met droite meme très peu de temp ca va me faire mal au dos, je comprend pas /:

@fly2626

10 ай бұрын

Tu peux essayer le gainage progressivement pour renforcer ton dos mais sinon il faut consulter un médecin pour voir si ce n’est pas grave

@unanemomanou7939

9 ай бұрын

Moi aussi. Dès que je fais l’effort de me redresser, mon dis me brûle entre les omoplates.

@liefkil

9 ай бұрын

C’est normal, votre corps est habitué à la position que vous prenez habituellement. Donc quand vous changer cette posture, des tentions se crées alors à des endroits où les muscles n’en n’ont pas l’utilité d’habitude. Ça les stress et ça fait mal. Exactement comme quand vous vous mettez à un nouveau sport. Il faut y aller doucement et régulièrement pour que le corps s’habitue. 😊

@unanemomanou7939

9 ай бұрын

@@liefkil Merci! Je vais donc persévérer… en douceur 😊

@Widena327

6 ай бұрын

Moi même je suis comme ça 😢

+1 car c’est toujours très inintéressant + 1000 car Morgane est un canon ;)

C'est super n'écoute pas les rageux

bonjour je vous est decouvert en cherchant a faire des mouvements pour mon dos et je trouve super 🤗voila j ai un dos en forme de S est il possible de montrer quelques mouvements a faire merci bonne journee🫡

Pour ma part qui ne suis pas du tout sportive j’ai naturellement les trapèzes très durs qui me font des épaules en ceintre on m.a donc toujours déconseillé le renforcement musculaire, mais effectivement je pense que travailler sur les omoplates serait bien qu’en penses-tu ?

Morgane ❤ j'étais tombé amoureux de son regard et son sourire dans je ne sais plus quelle pub... Merci Greg

Merci beaucoup

T'es un génie !!! ... et mon voeux est d'avoir une bonne posture ☺! 😂

Merci je viens de découvrir ce problème

Merci 😊

Bonjour, est ce qu'il y a des site dédier pour la cambrure au niveau des omoplate SVP ? :)

Trouble postural type rectitude cervicale, pensez-vous qu'elle n'est pas source de douleurs ? et pourrait notamment évoluer et voir un inversement de la lordose cervicale..

Qu'en est-il lorsqu'il l'on a une hypercyphose thoracique (osseuse, un peu comme une scoliose mais sur le plan sagittal)? Peut-on faire ces exercices ou risque-on simplement de se faire mal ?

je vais essayer et je vous tiens au courant

Il y a aussi la taille de la poitrine qui peut entraîner cela, ou des douleurs dorsales qui entraînent une posture vers l'avant pour les soulager...la position du canapé où on tire des fesses vers l'arrière bras tendus devant je le fais presque tous les jours pour "replacer mes vertèbres qui se bloquent"

@exodialc1277

Жыл бұрын

J'ai ce proiblème moi, si je met mon dos droit j'ai des douleurs très vite donc par reflexe je fais le dos un peu rond :/

il me faudrai un kine comme toi, il le faudrai a tous !

Salut Greg, freine un peu!!! Entre les réseaux sociaux (tu fournis un travail considérable!), les conférences le sport et le reste, je me rends compte que tu es à fond du matin au soir! Freine! Sérieusement, j'étais comme toi, à fond pendant pas mal d'années. Résultat: burnes dehors, (pour éviter l'anglicisme), divorce avec effet privation de mes enfants. Alors oui! Quand tu es à fond dans ton truc ( ou tes trucs, comme c'était le cas pour moi) c'est passionnant, enrichissant, épanouissant.... La preuve: tu ne prends même plus le temps de te brosser les cheveux... Mais cela ne dure qu'un temps, et le retour de manivelle est très dur: c'est la souffrance. Se retrouver éloigné de ses enfants avec comme seule compagnie une solitude imposée... Qui est une compagne diabolique: elle te donne un avant-goût de ce qu'est l'Enfer. Alors freine! Prends soin de ta compagne et de ton ou tes enfants. Passe du temps avec eux, parce que ce que ton temps est ce que tu as de plus précieux au monde. Je suis abonné à toi sur plusieurs réseaux sociaux. C'est mon choix. Mais arrête la course aux nombre de vues ou aux nombre d'abonnés, nous ne t'avons rien demandé! Je t'embrasse fort. Dominik.

@tayzeck1083

Жыл бұрын

Salut, je viens de lire ton commentaire, mais seulement je ne comprends pas pourquoi tant d'alarme comme quoi il faut qu'il freine ou quoique ce soit, ce que je veux dire c'est qu'il n'a pas l'air d'être "à bout" un rythme de vidéo très bon qui n'est pas excessif, puis pardonne moi si je me trompe, mais comment tu sais que Greg va forcément finir dans cette situation ? On est pas forcément obligé de passer par une case d'enfer lorsque nous avons une petite routine, tous le monde est différent, c'est pour cela que j'aimerai te demander comment tu sais qu'il va finir dans la situation que tu viens de décrire ?

@blobpoop457

Жыл бұрын

@@tayzeck1083 Il le préviens juste, c'est son experience. Si Greg lis ça il en fera ce qu'il veut mais je trouve ça sympa d'avoir pris le temps d'écrire ce commentaire. Après c'est sur que la tournure est un peu impérative mais je pense que Greg a assez de recul pour comprendre le message

@tayzeck1083

Жыл бұрын

@@blobpoop457 Ouais je vois, je te remercie de ta réponse, je voulais juste savoir pourquoi autant précis

Bonjour, j’ai une prothèse discale L4L5, est-ce que je peux faire les exercices pour redresser épaule et haut du dos SVP ? (J’arrive à me tenir droite mais je finis toujours courbée au bout de quelques minutes) merci

Salam. Du Maroc. Vous demandons plus de Vidéos Svp. Merci

Coucou, Major! As tu des exo pour des personnes cyphosés? La chirurgie est très lourde.

Superbe incrustation

Merci beaucoup pour ces explications , .es premières douleurs dorsales sont apparues à l’adolescence puis on empire à l’allaitement de mes enfants , maintenant je n’arrive plus à débloquer mon dos. Beaucoup de femme corpulentes ont des problèmes.de dos a cause d’une grosse poiterine ceci des l’adolescence . Que faire sans passer par la chirurgie ? Merci de votre réponse

Je pensais que la première astuce serait de porter des bretelles 😂 super vidéo comme d'habitude merci ✌️

Bonjour. Pourriez vous faire une vidéo spéciale pour aider les gens qui sont obligés de vivre avec un Scheuermann... cette maladie laisse des séquelles pour toute la vie avec toutes les conséquences et les crises dorsales inévitables qui agissent sur un comportement anormale des terminaisons nerveuses dans le corps tout entier.

Et pour ceux qui ont une hyperlordose lombaire et donc buste trop en avant.. comment corriger?

Super❤

Search Results Translation Result English French une mauvaise posture corporelle crée des déséquilibres, une compression de la visière, des tensions sur le cœur. Une mauvaise posture montre votre aspect phychologique ex (une personne déprimée ne se tient pas debout ou ne s'assied pas droite). Une mauvaise posture crée des tensions musculaires sur les tendons, les articulations et enflamme les nerfs et des douleurs se manifestent. avoir une bonne posture signifie avoir toutes les parties du corps alignées sur une ligne verticale (ligne frontale et coronale) du pied à la tête et entre les articulations de la cheville, du genou, de la hanche, de l'épaule et de l'oreille alignées verticalement sur l'articulation de l'épaule. Ces exercices physiques sont formidables, ils peuvent être combinés avec le Rolfing Structural Integration, une technique manuelle de la main utilisée pour retrouver une posture verticale naturelle du corps.

YO GREG!!! je ne fais pas te passer de la pommade dans le dos (tu le fais mieux que moi, nottamment sur sheshounet) ... tu es terrible de professionalisme... et avec toujours cet humour un peu tendancieux sur les boxers des cobayes lol Bref je te soumets un sujet de ouf et actuel "french alex sas" Le mec il a une philo de vie hyper humble et il est évident que la video sera énorme et sèche (be oui les youtubeurs pros) avec sincérité Greg ... maxi respect

Bonjour, j'ai les épaules et le bassin qui part en avant ( très très moche) quels exercices et il possible pour avoir une bonne posture merci

Simple question, mais dans la mesure où mon déficit est haut du dos, le rameur est-il une solution?

Merci pour cette vidéo que j'ai trouvé intéressante. Je souffre de problème de dos depuis plusieurs années et il y a quelques jours une lombalgie m'a littéralement cloué au sol. Un membre de ma famille m'a invité à me renseigner sur la méthode Mézières J'ai du mal à trouver des informations sur les réelle bienfaits de ces technique. Avez vous un avis de professionnel à me donner ? Merci d'avance !!!

T'as oublié l'importance du cou également, il faut renforcer son trapèze supérieur avec des extensions de cou

@delacroixjr

10 ай бұрын

Comment je fai

Super vidéo ! Mais j’aimerai savoir ….la marque et le modèle de ton jean !!! 😀

Quels exercices pour hyperciphose inflammation chronique raideurs des muscles du dos j’en souffre depuis un moment sachant que je ne bouge pas bcp …

Merci Major alias SuperMan 😊

Les tractions c'est bon pour cela aussi ?

Bjr, svp est ce quel que soit l'âge de la personne + ?

Et on continue de confondre posture et attitude positionnelle 👍🏼

@Richi42

8 ай бұрын

terme technique pas forcément utile pour une vidéo sur youtube ? sinon quelle est la différence entre vos deux termes ?

Bonjour Combien de temps pour chaque exercices

J'ai une question si on une sorte de bosse sur haut du dos ça peut la faire partir ?

Est ce que avoir une très forte poitrine peu avoir une incidence sur la mauvaise posture? Je fais un bonnet H et je pense que ma posture serait meilleur avec une poitrine plus petite.

@Trickiie

Жыл бұрын

Très certainement..

Salut major caporal, au début je croyez pas a tout ses trucs de chiropracteur ect... pour moi une masseuse c est une masseuse... mais en fait non, ca marche !!! depuis je marche au garde a vous bien droit, avant je marcher comme une vielle; merci major caporal, je me moquerais plus de tes bretelles promis... jolie le modèle dans la vidéo, ah les chiropracteurs c est des gros malin avec les filles....bonne continuation et surtout bien droit !

Morgane est très jolie… j’ai 64 ans, je suis sportif et j’ai besoin d’être très mobile et dynamique sur mes appuis (tennis de table au niveau régional) je fais 14000 pas par jour mais j’ai beaucoup de hernies discales, pratiquement entre toutes les lombaires et quelques cervicales. Est-ce que je peux continuer de sauter à la corde sans risque pour mes racines nerveuses de la queue de cheval dont le canal est légèrement réduit ? Y’a t’il une technique plus soft ?

Pardon mon major j'ai plus regardé morgan que les exos....c'est une bombe et elle a l'air d'avoir un bon délire ac sa tenue verte de the Green lantern...je regarde une seconde fois pr les explication en espérant de pas louper cette fois..😅

Merci

A 2:36, Morgane m'a complètement tué avec ses mimiques...

@MajorMouvement

Жыл бұрын

😂😂

J'ai une posture rond et je dois améliorer ma posture pour quel soit plus droite car aussi je fais de l'apnée du sommeil

Qu'en est-il d'une cambrure telle que le bas du dos est douloureux. Une posture compensatoire par un dos droit avec une cambrure prononcée ? On m'a dit que c'était possiblement un manque de mobilité antérieur de la hanche, comment expliquer cela et y pallier ? Ça pince !

Bonjour monsieur si je pouvais voir voir j'ai un problème de dos et je veux me redresser.