Gapake intro gapake bacot basa basi, langsung to the point. good job bang sparko!!

@quddussalam8593

5 жыл бұрын

Gapake text 10 detik ingetin subscribe karna kalo pake gituan menurut gw bakal boringin penonntonya duluan

@aldinaonaja7065

5 жыл бұрын

Nice langsung kata bacot

@frieskyharryp8821

5 жыл бұрын

Gak kaya AHHA(ANAK HARAM)

@user-pv6sf2ps4s

5 жыл бұрын

itu ada basa basinnya jir

@aldinaonaja7065

5 жыл бұрын

V:

*Fix lu pasti cobain bernapas pake hidung dan mulut padahal gk lari* 🤣

@seed7542

5 жыл бұрын

tpi kok susha ya ? rasanya masih pake hidung aja walaupun mulut terbuka

@lordaqila1379

5 жыл бұрын

Foto lu kaya rambut anjir gua korek ko ga lepas haha

@susb

5 жыл бұрын

@@lordaqila1379 sama wkwkwk

@ahmadridhom1759

5 жыл бұрын

Gw kira ada rambut

@putrasamapta8874

5 жыл бұрын

Siapa yang niup layar hp tapi rambutnya gak terbang?

1. pakai ritme 3-2 ganjil biar kaki lebih balance antara buang nafas dan tarik nafas. 2. 1 menit pertama pake hidung buat ngebuka cardiovascular, buang pake mulut. 3. Selanjutnya nafas pake mulut buang pake mulut juga bernafas menggunakan perut gak usah banyak2 nafas secukupnya aja. Kalo ambil terlalu banyak malah cepet engap. 4. Repeat step 2 setiap 1 miles / 1km . Extra tips buat pemula, Kalo bagi yang punya HR cobalah latihan dgn zona. main di zona 1-2 aja, gak usah lihat pace itu tidak penting. Endurance first! speed will follow. Selamat mencoba frend

@yuliyusmara3441

4 жыл бұрын

makasih baNyak info nya

@fikrinurhaekal8692

4 жыл бұрын

Makasih besok coba :-)

@chiki3386

4 жыл бұрын

Kebetulan saya atlet sepakbola dulu. Sirkulasi demikian memang paling efektif. Karna kalau pakai mulut boros, dan tenggorokan kering.

@meygenpanggua2857

3 жыл бұрын

Betul nih, narik pake hidung buang pake mulut. Work banget! Selama gue lari kalo buka mulut terus pasti ngos-ngosan, tapi pas nafas hidung buang mulut jadi perfect rasanya. Tapi inget, jn terlalu sering buang pake mulut, maybe 6-8 kali pake hidung, pas buang pake mulut. Selamat mencoba 🙏

@Awonderchild

3 жыл бұрын

@@meygenpanggua2857 Saya sih enggak loh malah, tp mungkin memang preferensi yah kalo utk bernafas. Oh ya lupa tuh teknik, kalo bisa nafasnya memang dari perut jangan dari dada. Cepet kempos pasti. Dan kalo emang mau jaga HR, harus pake irama sih. Cadence seimbang dan nafas pake ritme. Oh ya, sama yang paling penting itu start pelan pelan 7-10menit. Kalo mau main speed / interval / etc habis 10menit ditambah drill, leg raise a - b skips etc. Kata terakhir, consistency is the key and keep grinding friend !

Kalo lari nya bareng gebetan mah mana kerasa capek, yakin gue! Haha

@studyandsport2302

3 жыл бұрын

Menghina kaum jomblo:V

@dennisfernanda2456

3 жыл бұрын

Suruh nunggu tros wkwk

@devilbreeze6020

3 жыл бұрын

Makin ga fokus uyy... Bentar lari langsung pulang 😂

@lychez

3 жыл бұрын

True, gw jomblo juga tiap lari trus papasan sama cewe seketika gajadi capek karena gengsi😂

@bil6512

3 жыл бұрын

@@lychez jangan mau di bilang lemah syahwat broo haha

tipsnya sering latihan. semakin sering berlari. irama nafas mengikuti . gk semudah itu memperbesar kapasitas paru paru dengan beberapa latihan

@supandi6361

2 жыл бұрын

Iya bro ane umur 54th BB72kg , joging 30menit bisa sejauh 5km tanpa berhenti, itu karena tiap pagi joging dan napas pake hidung saja.

@candramawa12

2 жыл бұрын

@@supandi6361 jogging 30menit 3km gmn? Udh bgs blm?

@hapein3197

2 жыл бұрын

@@candramawa12 Bagus, tetap konsisten di 30 menit nanti jarak akan nambah sendiri karena rumus nya endurance first speed Will follow

Kok bisa ya. Kebetulan banget nih, pas buka KZread, algoritma YT kasih rekomendasi video ini padahal belum saya search, baru akan saya search. Mantaplah

*DALAM HATI KAMERAMEN : LARINYA JGN KENCENG2 WOI, GW LARI MUNDUR INI... KAOWKAOWKWOW

@gamerstoxic2760

5 жыл бұрын

Kan lake drone juga bisa

@gamerstoxic2760

5 жыл бұрын

Pake

@swing_tgr

5 жыл бұрын

@@gamerstoxic2760 ribelah pake drone

@iamnotwibu1563

5 жыл бұрын

@@gamerstoxic2760 banyak orang itu apa lagi terbang rendah

@cillll8636

5 жыл бұрын

Lari kedepan Cuma kamera yg ke belakang

Terima kasih om ... sangat bermanfaat setelah di praktekan saat berlari dan bersepeda malahan ✌✌🙏

Bermaanfaat sekali bang..👍👍👍 Saya ikut tipsnya abng, berguna juga bang..terimakasihhh.atas tipsnya..🙏🙏

Mantap tekninya bisa di praktekan saat jogging sore ni biar gak mudah cape

Jadi keinget selalu olahraga begini tiap sore sewaktu kerja dinegara orang

Gini saya suka langsung langsu to the point. Tanpa basa basi. Makasih om

Mantep bang...dasyat ak langsung like dan sub deh..buat olah raga yg bener..tks ilmu2nya..

Seharusnya hal mendasar seperti ini di ajarkan sejak SD... Saat SD kita disuruh lari lari aja tanpa di ajari tehnik bernafas ,dan tehnik lain lainnya

@syamnuni14

2 ай бұрын

ini bikin ulu hati sy dulu slalu ketusuk² trus mengos2 kaya asma akhirnya benci lari. lha skrg pgn bisa jogging sante ky yg lain gitu

Kalau manurut pendapat saya pribadi semua akan tertata pada waktunya, yang penting niat memulai, rutin dan ditekuni yakin dan percaya pasti punya cara dan trik sendiri utk mengatur ritme pernapasan, 👍

Dari brunei,semoga pak eka maju terus ya,terbaik...

Mntap king satu hari beberapa kali uploud 😎😎😎👍👍👍

@autokillergaming162

5 жыл бұрын

Semakin rajin upload sekarang king

Infonya sangat berfaedah king 👍😁

KZreadr paling niat kasih informasi ya begini..langsung ke pokok masalah.

Jos Pak. Terimakasih tipsnya. 👍👍👍👍👍

Dapat berlari selalu menjadi cita2 oleh krn itu jarang saya lakukan, thanks bang bro tipsnya sangat bermanfaat jadi tau... 👍

Tarik napas 3 langkah, tahan sampai 25 langkah.. Hahahaha metode bunuh diri cok.

@01-adamrifkysaputra29

5 жыл бұрын

Dan bodonya aku nyoba

@zamzami5042

5 жыл бұрын

@@01-adamrifkysaputra29 mati gk lu

@aryasaputra490

5 жыл бұрын

inalilahi

@harfyyoga8208

5 жыл бұрын

@@aryasaputra490 wainnaialihi rojiun

@harfyyoga8208

5 жыл бұрын

@@zamzami5042 bisa jadi 😁

Terima kasih ilmunya komandan.💪💪💪

Mantap king trmksh teknik larin nya 💪💪

Bebehari kedepan mau nyoba rutin lari. Mau coba praktikkan 💪

Mantap sekali triknya saya sudah mencoba dan ternyata tidak mudah lelah 👍🏼

@arumAma986-cg9ev

2 ай бұрын

Gimna cara nya ...nafas mulut dulu baru kluar hidung .

@KakSapto

2 ай бұрын

​@@arumAma986-cg9evIyaa begitu

Bang aq subscribe bang...aq lgi nyri vdeo vdeo lari yg beri motivasi ....aq tdinya seneng olh rga lri pgi ..tp dh sbuln bnr" rasa malas mnyerang... mksih sgla info nya bang ..aq hrs semngat lgi

Manfaat banget bang. semoga lebih berkembang Chanel nya

kalo saya sendiri sih, 2 x tarik dalam 2 langkah dan 2 x keluarin dalam 2 langkah , narik dan keluarannya maksimal 1 detik ya , supaya bawaannya ringan 👍🏻

Alhamdulillah sekarang jadi tau Teknik nya

Trimakasih bang ini bermanfaat buat sayah yng kadang bingung pas atur nafas saat lari..

My king 😵

tehnik yang diajarkan kang sparto sudah benar..saya mantan pelari yg sudah puluhan x ikut lari marathon

@dittypras

4 жыл бұрын

parto ovj ?

Baru lihat chanel abang, langsung like & subkrep 😀

Terima kasih banyak bang Videonya sangat bermanfaat.

Gua yakin lu sekarang nafas manual 😂

Saya pakai metode tarik nafas 4x1 utk lari jarak jauh endurance om

Terima kasih infonya sangat bermanfaat King Sparco ,👍🏻🙏🏻🙏🏻

Mantap ni ketemu wkk soal ny gw ikut paskib 🤣

Namanya siapa?? Ritaaa ohhh #dusss #moddd

Mksi bang atas totorialnya aku makin hari berlaru udh gk sesak napas jga mksi bang semoga sehat selalu bang

Ilmu yang sangat gamblang, so good

Mantaapp, makasih ilmunya bang 👍🙏

Mantab Ndan betul sekali ap yg disampaikan....

King tips pernapasan lari 12mnit 7kliling

Penjelasannya sangat jelas di mengerti

Sedikit tips dari aku👍👍 "TARIK NAFAS YANG PANJANG SETELAH 3 LANGKAH BERLARI" JANGAN DIBUANG , MUBAZIR 👍

@arjunasaputra7190

3 жыл бұрын

Hotak kau👍😂

@akmalhasan7549

2 жыл бұрын

mati jir

Penjelasan yang simpel dan padat 👍

Sangat mengedukatif king

Sehat selalu Komandan King Sparko🙏

Klo saya beda om, klo lari bukan cepet capek, tapi kaki cepet pegel apalagi pas pergelangan kaki sama area lutut, baru juga 1 kilo udah pegel.. tips nya gimana biar kaki ga cepet pegel om??

@cahayafajar

Жыл бұрын

Mgkin teknik larinya salah om... Tumpun kaki saat mendarat pakai tumit kali ? Mestinya pakai bola2 kaki.. bagian, setengah kaki ke depan

Ceweknya cantik king. Puasa2 hini ngeliat yg seger2 batal ga yah?🙃

@hijrh__.

5 жыл бұрын

Tergantung pikiran lo negatif apa kaga

@lite7721

5 жыл бұрын

king ga puasa.. dia hindu bali.

Komando ringkas pada mudah dipahami jossss

Alhamdulillah berguna banget

Bang kalo saat lari itu harus banyak minum ga sii, soalnya saya pernah lari bawa minum terus ketemu sama TNI dan bilang " lari kok bawa minum " katanya😂

@celinedyon2405

5 жыл бұрын

gpp brow bawa aja minum, cmn klo bsa minum botolnya yg ngga ribet gitu pas lari. TNI kan emang "makanan" merka klo lari jadi ngga usah minder, klo d latih rutin u jg bsa bertahap kyk mereka ngga bwa minum. semua bth proses brow, TNI jg pasti d maki2x ama komandannya kan? kita masih cmn d bilang doank, jd anggap aja motivasi acuan klo skrng bawa minuman target final kgk bawa minuman. saran aja brow

@reinhardlangi3356

5 жыл бұрын

Dijadiin motivasi aja bro. Lu ga boleh minum sebelum mencapai berapa putaran atau ga boleh minum sampai beberapa menit

Mantap ki jadi kayak aki aki

Trimakasih bang eka sukses selalu 👍👍👍👍

Coba gak nafas 2 jam.. semua keluarga dijamin kumpul

@aidamtldany.426

3 жыл бұрын

Tahlilan

@panjiazzam5258

3 жыл бұрын

Tetangga auto makan gratis

Yang tak kuat lari, tak usah minder. Jalan saja tak apa... karena hidup sesungguhnya Perjalanan ,bukan Pelarian....

@BuffledOnigiri1.1

3 жыл бұрын

Tap mantap.

Mantap komandan.terimakasih🙏

Kalo lari uluh hati suka sakit knp ya

@celinedyon2405

5 жыл бұрын

mgkn blm terlatih kali brow jaraknya sampai uluh hati sakit. mgkn bsa d coba jarak pndek dlu batesin sampe ulu hati kgk sakit, trus d tingkatin dng latihan. saran aja yah brow, klo bsa d koreksi mgkn lbh ok.

@RioSutrisno

5 жыл бұрын

Biasa itu, betul kata celine dibuat rutin dan naikin jaraknya sedikit2.. nanti bakal kilai kebiasa..

@slamettryadiputra7129

5 жыл бұрын

Mungkin juga sebelum atau malamnya sebelum Lari sudah makan yang pedis

@celinedyon2405

5 жыл бұрын

@@slamettryadiputra7129 klo makan yg pedes bukannya daerah bawah yg sakit yah brow ato berasa panas. 😅

@andirahma286

5 жыл бұрын

iku suduken mas

Terima kasih kak atas informasinya...... Dan sarannya..

Kok gua malah mikir. . Itu kameranya kok santuy bet yak. Ga goyang Ngaturnya gimana

@Giok860

5 жыл бұрын

Pake stabilizer mungkin

@punggawaecappo7698

5 жыл бұрын

Pake stabiliser

@pipabelulangyuhu7440

5 жыл бұрын

Gimbal

@yarngaming2492

5 жыл бұрын

Lahir di jaman kapan nih? Gitu aja gatau -_

@punggawaecappo7698

5 жыл бұрын

@@yarngaming2492 haha

Jayalah kopassus tetep kuat,tegas,dan disiplin komado

Thanksss infonya ❤

Bang eka, klau saya lari pasti nyeri di bagian kiri atau kanan perut, itu penyebab nya apa ya, dan gmna cara supaya nggak ada rasa nyeri di bagian kiri atau kanan perut.?

@rivaldialfarizi2690

5 жыл бұрын

Lari Siap makan kalau ga salah

@rexyjoelnainggolan8087

5 жыл бұрын

Kalo gak abis makan biasanya sebelum lari kebanyakan minum air

@benisusanto4479

5 жыл бұрын

@@rexyjoelnainggolan8087 walaupun blm mkn sama blm minum tetep aja sakit

@ahmadyusfafisobardioberjay7425

5 жыл бұрын

oksigen yang masuk kurang tuh

@mr.nobody1738

5 жыл бұрын

Stretching dulu bro, meskipun sedikit. Kalo aku gitu

terbaik tekniknya bernafas saat berlari

Congratulations on 200 subscribers

Joss salam dari sy mbh geprek terapi geprek centong

Kata orang kalau kebanyakan coli,jadi tidak kuat lari

@yudhistirawedadharma7160

5 жыл бұрын

Coli sambil lari juga susah kak :(

@rosileo7402

5 жыл бұрын

@@yudhistirawedadharma7160 :(

@josua6536

5 жыл бұрын

Kagak...

Mantap komandan 👍

Mbak rita mantep gedhe ( . Y . )

Mantul.gua jdi ngerti lari dri kenyataan kek gitu ya napas nya ndan🤣🤣

Bang Gue kalau lari Ga lama Pasti pengen pingsan keringat dingin ,kehilangan fokus Napa ya

@josua6536

5 жыл бұрын

Uppp sama

@alanwismantoro6041

5 жыл бұрын

Up

@TendaFilm

5 жыл бұрын

Darah rendah kak?

@frikosimon

5 жыл бұрын

darah tinggi

@rizkiansyahnanggapati3991

5 жыл бұрын

Up

makasih king tips nya

Om Suhu makasih ya tutorial nya

makasih, semoga cainalnya lancar jaya

Langkah terakhir kluarin dr pantat napasnya wkwk

Setuju dan sudah ku buktikan larinya.troms

Mantappp bangggg infonyaa

Yg fokus ke itunya pas lagi lari sapaa hayooo jujur😏✌️🤣🤣🤣

Bang makasih ya ilmunya bae bgt lu ah etdaaaah

MAkasih bang atas tipsnya saya akan mencoba

Ciri khas, to the point 👍

Makasih komandan untuk tips nya

Thank’s for the tips

Ilmu bermanfaat sekali

Trims infonya Dan...saya paling senang Sparco yg gaya CR7 ...

Gue jg menerapkan pernapasan ini di ranjang, cukup menambah durasi

Makasih kak sekarang aku udh kuat nafas saat berlari

Mantab pak..lanjutkan

Mantap komandan

Bisa aja si abang .ujung" nanya nama .ga sekalian no WA nya bang😂😂👍👍bermanfaat bang makasih tips

Terima kasih infonya

siap king!! atas oetunjuk lari 2.1

info yg bagus!

Terima kasih share nya Bang

Trimakasih tipsnya pak Eka 👍

Terimakasih informasinya bg

Kalau nambah speed...kameramen tunggu dulu pak..sy belum siap. SPARKO❤💪💪