저는 18년째 환자로 살고 있는 유튜버입니다 세상에 태어나 저의 역할을 하고 싶고 좋은 일도 하고 싶은데 아파서 못하다 계기가 생겨 한계를 뛰어 넘고자 유튜브를 시작했어요 저는 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다

제가 목디스크 초기에서 하나도 안아프게 만든 사람인데 교수님 말씀 그대로 했습니다 1.배게 안베고 잡니다 2.모니터 엄청 올리고 씁니다 3.틈만 나면 교수님이 하시는 목뒤로 젖히는 스트레칭 합니다.. 목디스크 환자가 배게쓰는건 진짜 안좋습니다 배개만 베고 자면 바로 증상 나타남

@doublebubble6766

5 ай бұрын

베개를 아예 안베시나요? 목베개 정도도 안하시나요

@mk-oy9le

4 ай бұрын

그렇군요 감사합니다

@user-pp4vn6tu4n

2 ай бұрын

목에 수건말아서 라도 넣는건 좋아요

@flowerstar6873

2 ай бұрын

저도 베개 안베니까 통증이 많이 줄어들었어요. 한의사가 자기는 높은베개 배는게 낫다고 했는데 잘모르겠네요

좋은영상 감사합니다~ 잘따라해 볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 좀더 편안하네요

진짜 교수님이 말씀하신대로 스트레칭만 해도 좋아지네요! 목이 더 단단할 때 뒷목앤 스트레쳐로 찜질하면서 풀어주니까 확실히 시원해요ㅎㅎ

4:50 9:08

제가좋아하는 박사님 나오셨네요

엉치뼈쪽 도 알려주세요!!

목 스트레칭 4:50

60대 유익한정보 고맙습니다 ❤❤

06:40 😊

감사합니다 정보잘들어습니다

어릴때 바닥에 엎드려서 숙제하던 자세랑 비슷하네ㅋ

진짜 허리 목 디스크가있는데 며칠전부터 10분정도 꾸준히 했더니 많이 좋아졌어요 !

목 스트레칭이 정말 중요합니다. 목디스크가 찢어진 경우에 더욱 잘 붓도록 스트레칭을 해주시는게 중요합니다. 하지만 그만큼 주변 근육에 대한 관리도 중요합니다. 디스크가 다시 붙어도 목 근육이 줄어들고 긴장한 상태로 놔두면 다시 악화되는건 금방입니다. 따라서 선생님께서 말하신 목 스트레칭 외에도 근육을 관리해주는 것이 중요합니다. 1. 어깨 인근 근육들 풀어주기(목빗근, 등세모근 등을 폼롤러 등으로 근막을, 최대한 늘려서 근육을 풀어줍니다) 2. 목전체를 마사지 해주기(뒷모겐같은 베개로 혈액순환 하거나 마사지볼을 받쳐서 돌려주기) 가르쳐주신 스트레칭 외에도 이런 근육 관리를 통해서 덧나거나 다시 재발하는 경우를 막는 것이 중요합니다.

@kirywife

4 ай бұрын

저도 경험으로 동의하고 제 담당의사선생님도 비슷한 말씀을 하셨습니다. (그분은 목도 근육강화운동하시라고. 그분도 명의 나오신 분) 근데 목 디스크가 있는상태인데 목 운동을 떠나서 다른 운동을 하면 힘을 쓸 때 목에 자연스레 힘이 들어가서 신경이 더 압박되는 걸 느낌니다. 저린 증상이 심해진다는 거죠. 혹시 그래도 마사지 하면서 계속하여야 할지..

@kirywife

4 ай бұрын

그리고 말씀하신 폼롤러를 이용한 목 마사지를 하면 목이 공중에 떠서 목이 긴장이 되서 마사지가 아니라 목이 더 긴장이 되서 중추신경이 더 압박될 때도 많습니다 .. 혹시 어떻게 하시는지 궁금해서 혹시 달아봅니다. 그리고 목에 폼롤러를 대고 마사지를 할 때 경추는 예민한데 자칫 잘못되지 않나 걱정도 되네요. 물리치료사는 괜찮다고 했지만, 부드러운 폼롤러가 효과가 미비해 딱딱한 걸로 바꾸니 혹시 잘못될ㄸ까 걱정도 되네요. 그 뒷모겐 베게는 뭔가요? 검색해도 안 나오는데.

@user-lo9tz1wy1i

4 ай бұрын

@@kirywife 그럴 때는 운동 강도를 줄여서 해보시거나 액티브 운동이 아니라 아이소매트릭 운동을 해보시는걸 추천드려요

글쿤요 넘 감사요 실천해 보게씁니다 요즘 디스크로 걷지도 못할까 걱정인데

@heatherlee8499

2 ай бұрын

제가 그래요 걱정해서 속도 안좋아졌는데 너무 우울해요

언더티를 입는게 아니라 자켓을 입어야 함. 셔츠는 속옷임

안.구르기는게좋다.적게구부리고 천천히 구부리셔라.

와 나쁜운동 필라테스할때 자주하는데....

... 필라테스에서 가르치는 운동이 나쁜 예시 첫번째 두번째 셋넷 다나오네... 와 어쩐지 허리땜에 운동 등록했을때 더 아프더라

생각보다 이게 중요한거임.그저 달리는거만 전부인줄 살아온인생.관리해주는게 근력보다 더 중요한겁니다

자전거 타는 운동두 목디스크 허리디스크에 좋은것 아닌것같융?알여주세요

9:07

저도 두마디인데 저절로 좋아지더라두요 2년거까이 재발안했음

저분.얘기.ㅋ따라 해도 통증이. 안사라져 나아진게.없어 그럼 그넝 계속 시간.이.필요 하다능겅가

좋은 운동 방법 하나 더 얻어갑니다 ^^ 저는 예전에 목 디스크 때문에 엄청 고생한 상태였어요 그리고 체외충격파나 약물 받아봤지만 저한테는 별로 효과가 없었죠... 그래서 온찜질하고 운동이 정말 중요하다고 들어서 결국 집에서 관리를 시작했고 경추밀착찜질기로 먼저 목을 풀어주고 바로 유튜브 선생님들 운동 진행했어요 지금은 엄청엄청 많이 좋아졌는데 남은 통증 열심히 관리하여 원래 목으로 돌아가보겠습니다 ^^

와 교수님 운동 많이 하셨네요

아 ㅡ 수영도 그렇게 하지 말고 구부리지 말고 유산소도 많이 해야겠네요 감사합니다

8:32 언더티에서 빵 터졌네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저는 퇴행성 목디스크 라고 합니다. 어떻게 해야 할까요. 주사 치료 받고 있는데 시간이 지나면 어떻게 될지 많은 고민중입니다.

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ ♥♥♥감사합니다 쌤!!♥♥♥♥ ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ 드디어 거북목 탈출했습니다 ㅜㅜ 진짜 너무 감사드려요 ㅜㅜ 저 같은 경우는 선생님 운동 매일 따라했구 운동하기 전에 경추밀착찜질기로 먼저 목 풀어주고 바로 쌤 영상 틀고 운동시작했어요 그냥 운동하는 거 보다 훨신 좋다고 해서요!! 진짜 오랫동안 고생하신 분들도 계신데.. 저는 진짜 믿고 제대로 된 온찜질방법과 스트레칭으로 1년도 안걸렷네요 감사합니다!!

@justjesus6065

Ай бұрын

거북목 탈출하셨다니 너무 축하드려요. 저는 직업 특성상 모니터만 계속 보는 일이라 점점 거북목이 되가고 있는데요. 경추밀착찜질기가 효과가 있다 하셔서 궁금해서 여쭤봐요. 어떤 찜질기가 좋은지 혹시 추천해주실수 있을까요?

없드린자세가 허리에제일. 않좋다고해서. 될수있으면 20년동안을없드리기는절대로피했건만.이거뭔일인가?

@heatherlee8499

2 ай бұрын

저도 엎드리면 허리가 더 아팠는데 이게 무슨 일이래요

7월 초순에 목디스크 판정을 받고, 신경 성형술을 진행했습니다. 지금도 도수치료, 체외충격파 치료를 받고 있습니다. 하지만 쉽게 개선이 되지 않고 통증이 지속도었습니다. 우연히 친구가 알려주어 교수님의 신전운동을 실행하여, 목의 통증은 많이 개선되었는데, 오른팔 절임 현상은 여전합니다. 개선 방법은 없을까요

5:10

정선근교수님 존경합니다

ㅎㅎ저도 요즘 허리가 정말 안 좋아졌는데 이거 보니까 잘못하고 있는 운동이 있었어요!!!! 열심히 걸어댕기면서 허리 나을 수 있도록 운동은 잠깐 쉬어야겠어요 (오히려 좋아)

허리디스크에 무리오시는 분들중에서 목까지타고 턱까지 아프신 분들계시는데 전부 정선근 교수님이 말씀하신대로 바른자세가 기본이 됩니다. 저는 허리디스크에 턱관절 문제로 두통도 달고 살았는데 요추각도 전만 유지한채로 저작근 마사지 꾸준히 관리해주니 두통도 사라지고 정말 일상생활 지장 없을정도로 좋아졌습니다. 혹시나 저처럼 디스크에 목, 턱 두통 있으신분들 저작근 마사지도 추천드립니다.!

목디스크 이야기는 아쉽게 없네요 ㅠㅠ

@almoshii26

Жыл бұрын

영상에서 말씀하신 경추신전 자세.. 목디스크에 정말 도움이 많이 되어요 꼭 해보세요. 목디스크에서 시작해서 어깨랑 팔까지 이어지는 통증이 훨씬 좋아집니다.ㅠㅠㅠ 꼭 해보셔요

@nrulife

11 ай бұрын

정선근 교수님 유튜브 채널에 가시면 목디스크에 대한 영상이 많이 있습니다.

@user-og6zo6of2k

10 ай бұрын

​@@almoshii26하루에 몇번씩 해야하나요

@almoshii26

10 ай бұрын

@@user-og6zo6of2k 저는 컴퓨터 일할때는 타이머를 맞춰놓고 1시간에 1분씩 했어요. 잠시 눈을 감고 쉬면서했어요

@user-og6zo6of2k

10 ай бұрын

@@almoshii26 네 감사합니다 꼭 해야겠어요 목통증이 넘 심하거든요~

물리치료사 강의 보고 아빠한테 가르친게 디스크환자한테 하면안되는 운동이네요😢

안녕하세요선생님!선생님과는처음입니다-선생님께여쭤보고싶은게있어이렇게글을올림니다7년전에목디스크수술을받았구요~지금은일자목이라하고 목도많이불편하고등쪽어깨날개쪽많이아프고왼쪽팔도화한느낌도있고약간저린느낌이랄까요-다시또목디스크일까요?

@1122-_-

Жыл бұрын

다시 mri찍어 보세요 엑스레이 상으로 일자목이고 mri상은 어떠신가요? 수술 안한 다른 부분도 튀어 나올 수 있고 수술하면 인접 분절 퇴행 빨라져서 10년 뒤에 또 수술 하는 경우도 있더라구요 저도 목디 환자입니다

서울대 의대 교수들 전원 사직 했다는 소식 들었습니다 참... 인간이란 양면성이 존재하네요

거북목 때문에 병원부터 베개, 보조장비까지 투자 엄청 했는데ㅠ 그 중에 잘 맞았던 베개는 에그젤베개 하나고 선생님 방송보고 운동 열심히 하고 있는데 확실히 목이랑 어깨가 가벼워지긴 했어요!

정말 척추의 신이 맞음.

필라테스에서 하는 동작 전부 나쁜 동작이었네요 ㅜㅜ

통증으로 하루 하루가 너무 힘든데ㅠㅠ 낫게 된다니 희망을 가지게 되네요.

설명 진짜 잘해주셨네요. 다만 목디스크의 경우는 운동만 지속하는 것으로는 분명히 한계가 존재합니다. 왜냐면 결국 우리 몸은 원래 자세인 안좋은 자세로 회귀하게 되어 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 운동과 더불어 안좋은 자세를 만들지 않는 주변 환경을 셋팅하는 것이 무엇보다 중요합니다. 몇가지 예시를 들어드리면 1. 모니터 받침대 데몬하우스 : 모니터를 볼때부터 목을 숙이지 않도록 2. 목디스크 교정기 넥가디언 : 평상시 핸드폰, 컴퓨터 할때 안좋은 자세가 나올때, 자세 잡아줌. 허리와 어깨에 부담 안되는 가벼운 의료기기 3. 50분에 한번씩 알람 : 목 들어주는 습관 들이기 이런식으로 환경만 잘 만들어준다면 위의 운동과 더불어 더 빠르게 목디스크에서 탈출할 수 있습니다. 제가 실제로 많은 고생을 하고 제일 효과를 많이 본 방법이기에 다른 분들도 효과를 보셨으면 좋겠습니다.

와우 👍. 최고입니다 환자들을 먼저 생각하는 대한민국 빛과 소금

ㅛ서ㅕㅛㅓㅏㅛㅕㅕㅛㅏㅛㅕㅏ

누구말이맞는거여대체.. 병원에선 누워서 두발 배쪽으로왔다갔다하라하고 여기는하지말라하고ㅠㅠ

물리치료나 운동요법으로 고칠수 있응 정도를 돈벌려고 수술부터 하는 의사가 대부분인데.. 진정한 의사시네요. ^

@user-tz3zb1nr4i

11 ай бұрын

두희님 네, 맞습니다. 저도 예전 2006년 허리디스크로 고생하던중 지금은 티비에서 자주 보던 강남의 kjs 그 의사인데요. 당시 그 병원가니 "정말 수술하러 잘 왔다! 내가 허리 장애까지 받게 해줄께~!!!"라며 후방핀 고정 수술까지 했던 그 의사~!!! 생각 납니다. 당시 제게 "디스크는 시간 지나면 붙으니 조금만 참으세요!"한마디만 해줬어도 수술 안 했을 텐데요! 지금 생각하면 그 의사 진짜 너무했습니다. 지금도 흉추 디스크로 다시 가서 진료받으면 "당시 내가 디스크 잘 안 생기는 요추1,2디스크 생겨 핀고정수술 하자고 했지~!"라며 거짓말하는 모습을 보니 정말 그 의사 역겹고 추잡하더라고요. 그리고 지금은 인근의 대학병원 다니며 정선근 교수님 책과 유튜브 보며 자연 치료되도록 노력중입니다. 당시 그 의사가"디스크는 시간지나면 붙는다."한마디만 해 줬어도 수술 안했는데! 지금 너무 후회 됩니다.

헉... 필라테스에서 하던 기본적인 척추 이완운동이라고 배웠던 3가지 동작이 절대 하지말아야 하는 동작이라니 완전 깜놀입니다~~!!@@

@minjob95

5 ай бұрын

헉

@soso-mm

5 ай бұрын

디스크가 건강한 분은 괜찮아요 허리디스크가 찢어져서 아프신 분은 하지 말라는 말씀이지요

목과 허리 다리까지 아팠는데 도움이 많이 됐어요 그동안 하지 말아야하는 운동을 해서 더 아팠다니 큰일 날뻔~~감사합니다

내가 ㅅㅂ 배달짬뽕온거 줍다가 디스크 재발함 ㅅㅂ 다시는 허리안굽힘

치료법 일본 동전파스 붙이고 완전 좋아졌어요 병원서 수술하라 했었는데

@hyunkyulee7990

Жыл бұрын

장난합니까 파스가 왜 디스크에 작용해요. 근육통이겠지

@user-bj2hn3uw1o

Жыл бұрын

그니까 ?왜 그럴까?

@ggguk2

Жыл бұрын

그냥 심리적인 요인이 작용한거죠

도수치료사 샹욕나와 정형외과.!!!!!!!!!!!!돈만날리고

사람마다 몸상태 다름 100프로 맹신하지마세요 1차적으로 틀어진부분 찾으셔야합니다

썸네일은 목디스크 어쩌고 해놓고 대부분의 내용은 허리쪽이구만..x발 아까운 내시간..

유재석 너의 정체가뭐냐 ??

유재석은 본인이 웃기는 능력은 없는데 게스트 모셔놓고 진행하면서 옆에서 살짝 깐족대며 분위기 살리는건 잘함 ㅋㅋ

헛소리하지 말고 지금이라도 군대 가라

척추의 신 같은소리하고 자빠져있네

몰라뵀다는 말이 왤케 짠하냐 얼마나 갑질을 당했으면....

자전거 타는 운동두 목디스크 허리디스크에 좋은것 아닌것같융?알여주세요