목과 허리로 고생중인데 진짜 유익하네요 감사합니다 5:40 자세교정 7:54

@user-oj7fs1zw9j

Жыл бұрын

본론 감사

@user-sf8tb7tw2y

Жыл бұрын

이게 필요햇습니다 감사합니다

@comkorea123

Жыл бұрын

ㅇㄷ

@user-df9ui6xh2s

Жыл бұрын

감사합니다

@utt4832

Жыл бұрын

이거햇더니 가슴에서 뚜두두두두ㅜㄱ 소리나고 등에서도 우두두둑 소리나고 어깨가 ㅈㄴ아프네요 ㅈ된건가요?

목아 이제는 아프지 말고 어깨랑 행복해야한다~^^

@user-zh5bi3hi6x

Жыл бұрын

음성재생이되네

@wqesad2

7 ай бұрын

어깨랑 행복해야죠..통증 진짜 힘듬니다. 현재는 어깨 주변근 특수형상 안마기로 풀어주니 많이 좋아졌네요. 신전운동도 계속 했구요.

@Haejeon12

3 ай бұрын

전 대과리무게가 너무 크고 무거움 짜증남

5:40 [ 목디스크 교정 운동 ] - 가슴을 열고 - 양쪽 어깨뼈(견갑골)를 붙인후 - 턱을 들고 - 목을 뒤로 젖힌다 7:54 - 목을 수시로 젖혀주어 C자 형태가 되도록 해준다 - 너무 많이 젖히지 않게 주의 (벽과 천장이 만나는 모서리 정도만 젖혀도 충분하다) 컴퓨터 많이 하는 사람은 목디스크가 생기니 - 30분에 3분 정도는 눈 감고 쉬어야 한다

@Michaela0309

10 ай бұрын

몇 분 정도 해야하는 걸까요? 목 뒤로 젖히고 몇 분 고정인지를 모르겠어요

@user-cw7ec3yw6l

10 ай бұрын

5~10초 입니다

@user_12488

4 ай бұрын

정리가 깔끔해요 👍

06:16 경추신전의 포인트. 교과서.

5:41 자세 시작 6:37 7:10

@user-yvorne12559

Жыл бұрын

😊 감사합니다

진짜 명의는 다르네요ㅎㅎ 완전히 병원갈정도 아니면 평소 습관만 고쳐도 좋아진다고 하시더니 도움많이 받았습니다 목디스크가 너무 심해서 주변에서 병원 가보라 할정도 였는데 병원고민하다가 영상보고 바른자세로 앉기랑 스트레칭 30분씩 해주고 잠잘때 목받쳐주는베개만 썼는데도 엄청 좋아졌어요

@user-hc4ri3rt3t

Жыл бұрын

혹시 베개는 어떤걸로 쓰실까요? 엄마가 목디가 심하세요ㅠㅠ

@user-gy9pc6wb6q

Жыл бұрын

@@user-hc4ri3rt3t 저는 리빙제이 경추베개쓰는중이에요~ 높이조절되는거라 목맞추기가 그나마 편했어요

@user-mc1vd2rm8q

Жыл бұрын

혹시 스트레칭은 어떤 스트레칭을 하고 계신거에요 ??

@user-gy9pc6wb6q

Жыл бұрын

@@user-mc1vd2rm8q 주로 자세요정님이랑 피카토님 영상 참고하고있어요ㅎ

이거 수시로 따라하세요! 포인트는 꼭 온몸의 힘을 쭉 빼고 완전 이완상태로 중력에 몸을 맡겨야합니다. 신전동작 수시로 해서 6개월만에 지긋지긋한 허리 통증 완치 했습니다.

@user-uc4ml3yv5p

Жыл бұрын

네~

@user-ge3rs3up7r

Жыл бұрын

네~

@SIX_327

Жыл бұрын

네~

@user-uh8ox8hj7l

Жыл бұрын

네~

@user-go8lq9kv7v

Жыл бұрын

Yes~

실제로 교수님께 치료 받은 사람입니다..대부분의.병원에서 수술을 권했는데 유일하게 비수술 요법을 권해주셨고 그 결과 현재 아주 건강하구요. 해당 요법을 아주 유용하게 활용하고 있습니다. 진심으로 감사드립니다.

@user-nk4ri6om8l

Жыл бұрын

완쾌하시는데 몇일정도 걸리셨나요

@user-lb8ml7vn3b

Жыл бұрын

@@user-nk4ri6om8l 몇 일이 아니죠^^ 하루에도 주기적으로 계속 스트레칭하고 자세 교정하고 그렇게 3~4개월 지나고나니 조금씩 좋아졌습니다. 요가도 꾸준히 했구요. 노력하시면 좋아집니다.

@user-nk4ri6om8l

Жыл бұрын

저 이거한지 지금 1주일됐나? 위에 댓글달은지 5일됐네요? 정말 90퍼센트이상 좋아졌습니다. 교수님정말 감사합니다. 마법같애요. 정말 간만에 자면서 아픔없이 깼어요 평소에도 수시로하세요 꼭

사람마다 차이는 있겠지만 컴퓨터 오래 하시는 분들은 모니터암 같은걸로 화면 높여서 써보세요 저도 목 디스크로 오래 고생했는데 베게도 여러개 바꿔보고 목 운동도 꾸준히 해보고 다 해봤는데 목운동 꾸준히 하면 좋습니다 어느순간부터 효과는 있는데 꾸준히 하는게 잘 안되서 또 재발하고 했는데 모니터 높이고 나서는 따로 하는것도 없이 언제부턴가 디스크 증상이 거의 없어졌습니다

이 영상을 스마트폰 잡고 보고 있는 게 문제

@dhll1760

Жыл бұрын

정답이네요ㅋㅋㅋ

@user-et2ng5wp4k

Жыл бұрын

고치러 왔더니 뼈를 때리네

@jshan6493

Жыл бұрын

눠서 보면 됩니다

@user-oy4mv2of5y

Жыл бұрын

@@dhll1760 7

@R1mpman

Жыл бұрын

​@@user-et2ng5wp4k 뼈를 때려서 어긋난 뼈를 맞춘다는 깊은 뜻

정말 감사드립니다. 간만에 잠을 푹 잤습니다. 꾸준히 해야겠어요

수고합니다

잘보았습니다

목 디스크로 신경 주사 맞으면서 몇개월 치료 받았는데 교수님 강의 영상보면서 그대로 꾸준히 따라했더니 지금은 완치가 되었어요 감사합니다.

@user-dt1gg6dn4i

Жыл бұрын

이미 찢어진 섬유륜을 뭔 수로 완치함..? 자가진단 오지시네..

@qkdhekdh4290

Жыл бұрын

@@user-dt1gg6dn4i 영상에 자가치유 능력이있다고 설명했는데 뭘봤음? 집중도 못하고 이해 능력도 딸리고 불쌍해 ㅠㅠ

@Teemo_Buff

Жыл бұрын

@@Westminster-Abbey 된다고 영상에서 설명했잖음 그럼 교수가 구라친거임?

@user-mq6xc7ku5m

Жыл бұрын

잘못된 정보입니다. 오히려 완전파열이 되면 자가치유 확률이 높아집니다. 논문에도 나와있고 유튜브에 검색하시면 바로 확인하실 수 있습니다. 간략히 설명하자면 가장 심한 정도의 파열로 수핵이 나오게 되면 우리몸은 이를 외부물질로 인식하고 흡수, 재생성합니다.

@Teemo_Buff

Жыл бұрын

@@Westminster-Abbey 근거없는 뇌피셜 싸지르지 마세요. 목디스크는 자가치유가 되고요. 수술을 하는 이유는 디스크가 자가치유 되기 전에 디스크에 의해 눌린 신경손상이 더 크다고 생각될 경우 수술을 하는겁니다. 손상된 신경은 절대회복되지 않기 때문에 마비정도가 심하다고 판단될 경우 긴급수술에 들어갑니다. 하지만 마비정도가 심하지 않을 경우 목디스크수술은 상당히 큰수술이 될 수 있기 때문에 젊은 사람들에게는 웬만하면 권하지않고 약물 치료 합니다.

'안아픈 날이 올겁니다. 믿으십시오' 명의중의 명의선생님의 이 한마디가 정말 힘이 되네요~~ 병원까지 찾아가지 않고도 이렇게 좋은 진단을 주셔서 너무 감사합니다~~

계단에서 굴렀는데, 한 쪽만 마비가 온 58세 남자가 있습니다. 병원에서 어떤 수술을 했다는데 정확한 건 모르겠습니다. 이럴 때 어쩐 재활절차를 밟게 되는지 궁금합니다. 두뇌도 정상이고 좌측 팔과 다리는 거의 정상입니다. 다만 우측 팔과 다리가 마비된 상태입니다. 혹시 도움되는 정보 있으면 어느 분이든 부탁드립니다.

감사합니다.

정말 정말 진심으로 감사합니다 5분마다 폰에 알람 걸어 놓고 교수님따라서 치료운동했는데 지금 시작한지 3개월도 안되서 방사통이 엄청나게 줄어들었습니다 팔과 머리, 쇄골쪽이 너무 아파서 누가 짓누르는듯한 통증으로 일상생활하기도 힘들었을 정도로 매일 매일이 고통이었습니다 진심으로 감사합니다!!!

@user-fy8so9dr9q

Жыл бұрын

혹시 한 번에 몇 초 정도 하시나요

아프면 뭘 해서 낫게하려는게 사람심리인데 아프게하는 뭘 하지 말아야한다고 알려주신 교수님.. 은인이십니다. 덕분에 허리 통증이 대부분 사라졌습니다.

8:11 핵심

이명 두통 눈통증 턱관절 문제로 도수치료 한의원 마사지 등등 다하다가 이 영상 교수님 말씀 보고 오늘 병원 가서 검사 받았던디 목디스크 판정 받고 ci주사 맞았는데 거짓말 처럼 두통이 사라졌습니다 ㅠㅠ

5:38 운동 시작

@user-df8zt1hh4f

Жыл бұрын

감사합니다

@user-kd4be8kp6z

Жыл бұрын

너가 사람한명 살렸다

@user-oc7nz5dp3i

Жыл бұрын

감사합니다

교수님 강의잘들었씁니다😂😂😂

JS운동 js자세 _ 목디스크 경추 두통 - 정성근TV 6:00

정선근 교수님. 진심으로 감사드립니다. 질문이 있는데요 목디스크에 목 도리도리 운동이 효과가 좋은지요. 혹시 나쁜 운동은 아닌지요? 궁금합니다.

정선근 교수님의 책과 영상이 저의 삶의 질을 엄청 높여주었습니다. 감사합니다.

이거 효과진짜좋습니다 ..

와 역시 믿고보는 명의십니다..!! 목 디스크 때문에 머리까지 아프고 정말 힘들었는데 말씀하신대로 습관을 고치니까 정말 좋아졌어요~ 평소 찜질이랑 같이할 수 있는거 쓰는데 목이 확 풀리네요ㅎㅎ (+아 전 뒷목앤 스트레쳐 사용해요)

꼭 해봐야겠어요

견과골이 날개뼈가 왼쪽이 갑짜기 아파서 정형외과 물리치료후 좀 낳고 한의원가서 침부황 한번가서 통증 살아졌는데 손가락 금지 두번째손가락이 끝부분이누를때만 찌릿찌릿 합니다 추나요법 도수치료한후 목이 아프네요 지금 운동 하고있어요 동영상보고 가만히있을때는 안아프고 목을 들고 올릴때만 왼쪽 목날개뼈 쬐금 아프네요

저 자세하는데 뒷목이 버티기 힘드네요 뭐가 문제죠..

전에 지하철에 앉아서 가면서 자리가 좁아 어깨를 앞쪽으로 좀 접어서 불편하게 다녔더니, 어깨랑 등쪽이 약간 마비증상처럼 온 적이 있어서 평소에도 요가랑 필라테스 때문에 허리를 세우면서 앉아있는 습관은 있는데.. 마비증상이 한번 온 뒤로는 어깨를 무조건 뒤쪽으로 젖히듯 해두고 목도 틈틈히 뒷쪽으로 밀듯이 하니까 좋은 것 같아요 저 자세랑 비슷하게 하고 있는데 좋아요

허리통증에 자전거타기하면안되나요?

한동안 눈이 욱신거리고 안압이 느껴져서 안과, 한의원, 대학병원까지 갔는데 원인을 못 찾았어요 최근 목이랑 어깨가 너무 안좋아져서 혹시 이것 때문인가 했는데 맞네요 ㅜㅜ

지식이 깊어질수록 설명은 간단해진다는데, 교수님의 강의가 그렇습니다. 감사합니다.

감성으로 선동하고, 착한척 하고, 뻑하면 눈물로 호소하고, 어디 기부했다고 홍보하는 유치하고 뻔뻔한 사기꾼들이 세상엔 많은데.. 정말 이런분이 참된 이사회에 도움이 되는 멋진분입니다. 그야말로 실.질.적이고 진.짜.인.

감사합니다 교수님

똑똑한 알고리즘 나한테 정말 필요한게 뜨네ㅎㅎ😅🤣🤣

감사합니다 열심히 해 보겠습니다

한 쪽 팔 마비증상, 두통이 지속됐었고 목 부분 뻐근해서 앉아서 오래 있지 못했음 근데 가르쳐준 운동보고 따라했더니 선생님 덕에 목디스크 엄청 완화됐습니다… 수술도 없이 이렇게 가능하다니 감사합니다ㅠㅠㅠ❤❤

@___moment

Жыл бұрын

안녕하세요! 혹시 하루에 몇번 시간이나 기간 알려주실수 있으실까요^^

@rillyrose

Жыл бұрын

@@___moment 아플때마다 계솓했어요 한 번 할때 3-4번씩 한거같아요 기간은 아마 지금 1년넘게 했는데요 요즘은 근육통 정도 있어서 근육이완제 먹고 운동 좀 하면 낫더라구요

@user-di2nu6yi1p

11 ай бұрын

몇초씩 몇세트하셨어요?

@hix144

11 ай бұрын

생각날때마다 1년은해야 좀 살만해집니다. 맥켄지신전운동 검색ㄱㄱ

@rillyrose

11 ай бұрын

@@user-di2nu6yi1p 몇 초는 안세봐서 그냥 천천히 따라했어요 뻐근하다 싶으면 자주했어요!

목,한개빼고 다 좁아져 왼쪽 견갑골부근이 화끈거리고 아픈거라는데 이렇게 아픈데도 목 제치는 운동을 해도 되는지요 현재 1개월째 불에 덴것처럼 많이 아파요 답변 주시면 감사하겠습니다.

이 영상보고 일주일 동안 따라하니까 통증이 사라졌어요. 감사합니다

감사합니다

자세를 하자마자 왼쪽 어깨부터 손까지 쭉 저리네요.. 이게 맞는건가요?ㅠ

EBS 선생님 안녕하세요 반갑습니다 영상 너무 잘 보고 저도 목이 많이 아파서요 힘이됩니다 영상 잘 보고 배우고 🤝잡고 🎁삼종 알람설정 하고 갑니다 오늘 오후 시간도 좋은 시간들이 되시길 바래요 감사합니다 ❤❤🙏☕️🍎🙏🙇🏼‍♀️🍀🌹🍀💗💗💗

정교수님 책 4권 샀습니다 많은방송출연 사랑합니다

공부는 어떻개 해야됨..?

고급 정보 감사드립니다. 😭

감사드립니다

이 분 때문에 목디스크로 왼손 마비됏는데 수술안하고 완치됐습니다 ... 존경합니다 교수님

@user-zc3zj7bw1n

Жыл бұрын

어떻게 낳으셨나요? 저도 목이 아프고 팔이저려서 고통스럽습니다

@miro3715

Жыл бұрын

@@user-zc3zj7bw1n 대학병원 처방약과 맥킨지 신전운동 30분에 한번씩 30초씩, 바른자세 유지, 평지걷기, 똑바로 누워자기로 3개월만에 마비 풀리고 6개월 이후부터 고통 없어졌어요 지금은 4년정도 지났습니다. 현재도 맥킨지는 한시간에 한번씩 합니다 ...

@user-zc3zj7bw1n

Жыл бұрын

@@miro3715 넘. 감사드려요

@user-xe5nz5in8m

8 ай бұрын

안녕하세요 왼손 마비 정도가 어느 정도 되셨나요?

재활센터가면 침대같은곳에 누워 목을 아래로 십분간 떨궈 중력받으라는데 그것도 목을너무 제치는건 아닌가요??? ㅜ ㅜ

휴일날 침대에 누워있는데 등이 아픈거에요.. 신전?동작 따라하고 엄청 풀렸습니다. 감사합니다.

8:00 머리 너무 젖히기 말기 ! 주의 !!!!!!

좋은 영상 감사합니다.

소중한 정보 감사합니다

이걸 이제야 보다니 이명 3년차인데 점점 줄어들고 눈 난시가 피로도에 따라 자주 발생하는것도 점점 줄어들고 있어요 아 설레발아니었으면 좋겠다 삶의 질 다시 좋아지고 싶다. 당연한게 너무나 소중한..ㅜㅜ

그저 킹선근

자세를 바르게 앉는 편인데 올해들어 뒷목이랑 어깨 통증이 좀 심해져서 베개도 바꿔보고 자세도 더 바르게 앉아보고 했는데두 안낫더라구요 ㅠㅠ 컴퓨터를 하루종일 봐야해서.. 스트레칭 틈틈이 해봐야겠어요!

고개릴 젓이고 하다 보면 머리가 아프던데 어케해야하죠..

감사합니다 유튜브가 제 건강을 살리네요

그저 빛선근...백년허리 백년목 잘 보고 도움 많이 받고 있습니다

정선근 교수님은 그저 빛

정말 감사합니다 ㅠ ㅠ

저는 59세 여성입니다 허리아픈데 요즘은 종아리도 저리는데 왜 그런건가요 선생님 영상 보면서 목디스크는 좀 좋아졌습니다 허리도 좋은자세도 똑바로 앉고 있는데 허리는 좋아지는것 같은데 다리가 엄청 무겁고 종아리가 마니 아픈데 왜 그런걸까요 궁금합니다 교수님

적절한 경추신전이 중요함....목디스크에 대한 좋은 영상 감사합니다.

얼마전부터 등결림에 팔저림때문에 정형외과 x-ray찍으니 일자목이라고 약먹고도 안나으면 목디스크일수있다하더라구요. 근데 이 동작 따라하니까 팔저리는 부위에 피가 통하는거같고 등결림도 좀 나아졌어요!!! 감사합니당ㅎ

인강의 순기능 해주시는 교수님

목디스크 걸리지 않게 반드시 실천해야겠다

Java 개발자로 15년차입니다. 일자목 증상으로 후두 신경통에 시달리다. 후두 신경 차단주사 맞았습니다...

왜 아팠는지 이해가 되는 상황이 많아요 너무 너무 감사드립니다 👍

저 .. 척추 중간 부분의 통증은 어떤것과 연관이 클까요?

목디스크 허리디스크 다 있는데 따라하니까 바로 시원해지네요!

정선근교수 님은 태양이십니다 감사합니다

체형이 신뢰감!

이 운동이 맞는지 모르겠네요. 저는 목디스크로 오른쪽만 팔이 저렸는데 이젠 왼쪽도 아프네요. 주사치료해서 좀 나아졌는데 이 운동하고 더 심해졌어요. 뭐가 잘 못 된건가요?

평소 스트레칭하면서 이 자세가 시원해서.. 너무 많이 젖히고 있어서 뜨끔했어요. 뇌졸중도 가족력이라 무섭네요. 적당히 올려다보는 걸로 수정해보겠습니다.

목 뒤가 시원~합니다 꾸준히하면 더 좋아질것같아요 정말로ㅎㅎ 감사합니다^^

이거 벤치 스쿼트 하니까 좋아지는 이유가 있었구먼!

경추 신전 자세하면 손이 저리는데 이거 왜그런가요??

믿고보는 정교수님 영상입니다 👍 좋은 컨텐츠 감사합니다

@leelee6465

Жыл бұрын

다시 고개를 원위치 시킬때는 어디에 힘을 써야되나요? 일어날때 뒷목에 너무 힘이들어가여

왼쪽 목부분이뻐근하고 좌우 고개돌릴때 자연스럽지않고 조금아픈데 같은증상인가요?

와 진짜 어깨랑 목에 통증이 없어지네요? 대박

좋은 영상 감사합니다. 열심히 따라해야징..

@MikeKim-vy5ku

Жыл бұрын

5:48 ㅇㄷ

교수님 정말 감사합니다. 웹개발 관리일 20년일한 40대 디스크 환자인데 정말 요즘 통증없이 살고 있습니다. 4,5,6번 디스크 안좋지만 신전운동 효과 보고 있어요. 감사합니다.

교수님 감사합니다.

정선근 선생님 참 명의이시다 잘 생기셨고 멋지시다 이렇게 수술 안하고 살 수 있게 명강의까지 해 주시니 참 감사한 일이다

선생님 혹시 경추5-6번 디스크 때문에 5번뼈가 앞뒤로 자란 경우에도 신전 운동으로 근본적 치료가 가능할까요?

내가 의사는 아니지만 나의 의견을 얘기하자면 디지털기기도 약간의 영향이 있겠지만 가장큰 영향은 잠자리에서 높은베게에 있다.라고 단언할수 있다.내가 목디스크를 4번재발하고 5번을 다시 정상으로 돌아온 경험이 있다.팔과 어깨삼각근과 등이 뜯어져나가는 고통을 겪었지만 대부분 3~6개월이 지나면 다시 원상태로 회복된다....그 과정을 견디기 힘들어 수술을 하는 경우가 허다하다...나또한 수술을 몇번이나 건유를 받았지만 수술은 돌이킬수 없는 선택이기에 하지않았다...목디스크가 있는 분이라면 낮은베게에서 절대 잘수가 없다 하지만 새우잠을 자더라도 베개를 베지 않고 잠드는 습관을 들이다보면 어느샌가 나도 모르게 호전되어 있을거다 이거는 내가 10여년동안 재발과 치료를 반복하면서 얻은 경험담이다. 나도 첨엔 별의별 치료를 다해봤다...하지만 디스크가 흘러나오고 다시 아물기까지는 많은 시간이 흘러야 가능하다...5번째 완치후 나는 지금까지 절대 베개를 베지 않는다 ...그리고 마약성 진통제로도 견디기 힘든 고통을 알기에 3년이 넘게 지났지만 다시는 재발 하지않고 잘 생활하고 있다...참고로 나도 모니터나 핸드폰은 하루에 정말 많이 본다 하지만 그건 깨어 있을때 목근육이 버텨주기에 디스크에 영향을 주지않는거같다..잠들고 몸이 릴렉스 해졌을때 디스크가 벌어지고 그것이 반복되었을때 목디스크는 다시 재발한다. 내가 한말은 10여년동안 목디스크를 반복하면서 터득한 방법이다. 목디스크가 있는분들 힘내시고 수술은 마지막입니다...저 나름대로 고통에 대해서는 정말 잘참는 성격인데 목디스크가 심하면 진짜....하....아무튼 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

유튜브에 올려주셔서 감사드립니다!! 저도 다른분들처럼 완치 후기글 올리는 날을 꿈꾸며 ᆢ 오늘도 교수~님 눈물나게 감사드립니다!!^^

진짜.... 정선근 교수님 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다. 저도 수술까지 갈뻔 했는데.. 많이 좋아졌어요

와씨 두달동안 오른쪽 어깨 아프다고 생각했는데 한번에 통증이 사라짐요... 감사합니다 ㅠ

꼭해볼게요

I can assure That This is one of The best videos ..... liked //./.

5:42 자세교정 방법

듣고만 있는데도 왜 행복해지냐...

흉추가 기능을 해야 경추의 부담이 줄고 바른 자세가 되기 쉽죠!! 정교수님 최고!

의자 높인 뒤로 컴퓨터 3~4시간만 해도 목이랑 머리아프던데 의자 낮추고 모니터 올려다보는 자세로 다시 바꾸니까 전혀 안 그렇더라구요 영상에서 나온 자세랑 관련있어보이네요ㅎㅎ

명의 축하드립니다!

알려주신 방법으로 해보려 하는데 하루 몇번, 1회에 몇분씩 하면 좋을까요~? 1~2분씩 잠깐잠깐 자주하는게 좋은가요~?

@user-qh5tx4dc2k

Жыл бұрын

정선근 교수님 다른 강의에서 가능하면 10분마다 한 번 씩 하고 5초 정도 유지해 주라고 하시더군요

@ssooj7

Жыл бұрын

@@user-qh5tx4dc2k 감사합니다!! :)

@user-qh5tx4dc2k

Жыл бұрын

@@ssooj7 절대 너무 뒤로 많이 젖혀 주지 마시고요~ 저 모르고 그리 하다 더 아파지기도 했어요 아프진 않을 정도로만 하라고 하셨어요

@ssooj7

Жыл бұрын

@@user-qh5tx4dc2k친절하게 알려주셔서 감사합니다~~!!

이런 좋은영상 감사합니다 열심히 따라하겠습니다