Моя подруга преподователь спорта сказала,что от этих упражнений я точно похудею если не умру

упражнения отличные- для кандидатов в мастера спорта

Такое оптимистическое начало, а потом начали приходить мысли о смерти после нескольких упражнений🤤

Эти упражнения и без тебя все знают, открытие сделал.

Упражнение хорошие но сложные,я уже 3 года занимаюсь спортом раз в неделю,но для меня это не просто сделать,а про начинающих молчу🤫

Ребята - это упражнения для олимпийцев , а не для начинающих !!!Не смешите !!!

@user-cp7bn9wv8x

3 жыл бұрын

Несколько повторов каждого упражнения я сделаю. Не больше

@GGPAKE

3 жыл бұрын

Спасибо

Девчата, я уже попробовала... некоторые упражнения ещё не так хорошо получаются, и всё-таки... короче буду продолжать!✋️😍

Спасибо! Даже если получится, для начала, по два-три раза повторить, это уже здорово! Потом можно и добавлять упражнения.

Чтобы выполнить весь этот комплекс, да в три подхода по 10 раз, нужно УЖЕ иметь накаченный пресс. И кстати, наличие крепких мышц живота не отменяет наличие жира на этом животе. Висцеральный жир вообще ничем не убрать, только дефицитом калорий. И то, пока весь подкожный жир не уйдёт. Только после этого организм примется за внутренний жирок.

Спасибо, что ответили! 👍

Молодцы. Дали упражнения что надо.

Надо было вживую показать, посмотрела бы как это всё делается!!!

@user-yg5qj3nb7x

5 жыл бұрын

Согласна.

Все упражнения направлены на качание пресса, может и сбросите чуть жирка, но как только перестанете делать эти упражнения- жира нарастёт в 2 раза больше

Люди, чтобы не было живота и всех прочих "жирных прелестей"надо для начала питание отрегулировать и сделать его нормой для себя...Первый вес уйдет, а потом решите для себя, что еще нужно сделать. если захотите продолжить сбрасывание лишних кило...Всем здоровья!!!

@krist2236

5 жыл бұрын

Для ПП нужны деньги, хорошие деньги, а у большинства людей зарплата/пенсия 8-10 из которых львиную долю забирает коммуналка, так что приходится есть что попало и больше двигаться

@fedorsal7228

5 жыл бұрын

@@krist2236 Больше двигаться=согласен, а вот по поводу "хороших денег" на ПП - нет.Это отговорки ленивых и равнодушных к своему здоровью людей. Вот вам пример ПП на день: Завтрак- запаренная овсянка,с любой ягодой или яблоком,яйцо, чай или кофе без сахара. Перекус-150г творога и фрукт(яблоко,груша,персик). Обед-гречка с нежирной курицей или говядиной и салат из любых овощей. Перекус-рыбная консерва в собст.соку и овощной салат. Ужин-любая рыба запечёная или отварная и овощи,свежие или тушеные. На ночь стакан кефира. В течение дня чай, вода,морс без сахара.Можно немного меда. Все продукты можно взаимозаменять по своему вкусу.Это где-то 1500=1700 калорий. Если так питаться в течении месяца вес сам начнет уходить.Главное отказаться от сахара, и прочих сладостей, белого хлеба и любой выпечки.Вместо них лучше чернослив с курагой.Можно немного меда.Отрубные сухарики.Кстати можно макароны или спагетти из твердых сортов.Главное их не переваривать по времени. Готовьте овощне супы Да тот же борщ без картошки ничуть не хуже.или фасолевый супчик.,куриная лапшичка..Проявите фантазию..))) Все эти сосиски, колбасы,.копчености, сладости ,сладкие напитки , соки в тетрапаках, не понять из чего сделаные стоят зачастую намного дороже простых и здоровых продуктов. А рыба не обязательно дорогая.Есть и селедочка и минтай и горбуша. Они доступны по цене. Крупы: гречка, овсянка, перловка,чечевица,горох, бурый рис. Овощи ЛЮБЫЕ!!! Поройтесь в Инете.Найдите таблицы по калориям и гликемическому индексу продуктов. Найдите профессоналов-блогеров, которые многое знают о здоровом питании. Например, Катя Медушкина.Или FreshLife 28 (Антон Петряков). Столько всяких рецептов по недорогому здоровому питанию на неделю.... Удачи вам и здоровья!!!

@krist2236

5 жыл бұрын

@@fedorsal7228 а теперь вы попробуйте мне всё это пересчитать на 3000. Я же не говорю, что для всех дорого, я же пишу про себя-- это дорого мне. пенсия 8000 из них -3000 коммуналка ещё пара тысяч на непредвиденные расходы аптеки телефон, а на остальное можно питаться рыбой овощами ( у нас капуста стоит 89 руб. Килограмм) Ну в общем ни в чём себе не отказывай, питайся правильно

@user-kb2jn9yh3i

4 жыл бұрын

удивительно много просмотров херни,

@user-bv5kf9pr2o

4 жыл бұрын

,

Только из за комментариев стояло заглянуть. Народ, у вас такое чувство юмора... я умираю со смеху..

Прежде чем начинать заниматься, надо учесть всё!!! Сердечно-сосуд.заболевания, атеросклероз, варикоз, гипертония, грыжи и протрузии позвоночника. Некоторые внутренние заболевания...

@user-sg7wm4ov7q

5 жыл бұрын

@Snowy valley Врачи много чего не рекомендуют...

@user-jq3yg1fv6y

5 жыл бұрын

Врачи и кушать много не рекомендуют

@vadimcentrov2733

5 жыл бұрын

Глурости, уж велосипед и ножницы, лежа на диване, никому не повредят.

Прикольный мультик, а что ж вживую не сделали, никто бы не выжил?

@user-yg5qj3nb7x

5 жыл бұрын

😀😀😀😀😊😊😊😊

@user-kz2tq4mv7l

5 жыл бұрын

У меня тоже такие мысли были😛

@feruza2

5 жыл бұрын

😂👌👍

@user-ws7sx8rr3n

5 жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂

@daimajagova834

4 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

Эти упражнения для худых.Не дурите людям голову и сразу делайте оговорка про давление, грыжи, атеросклероз, сердце и возраст

@user-kv5gj8qn1e

5 жыл бұрын

Да, слишком сложные упражнения особенно для начинающих и для людей с лишним весом.

@user-gb7cc4rz2n

5 жыл бұрын

Вам не угадит двежение кто жизнь

@denisia1988

5 жыл бұрын

Валентина Моисеева 100% вы правы

@tamoeliashvili4769

4 жыл бұрын

Яша Туранов Gy

@user-kb2jn9yh3i

4 жыл бұрын

дурят людей херней,согласна

Есть типы живота от природы и сделать его плоским в возрасте не реально и опасно .Лучше каждый день легкую зарядку и тд.

КРУТО! СПАСИБО

Super! OgRomNoye SPAsiBo! PRavda ne Srazu, no so VRemenem- PoStePenno vse eti DViJeNiya mojno delat.

Благодарю очень полезное видео

Помогает спасибо

Отличные упражнения.Главное начать.Сразу все не получатся,но по тихоньку .прислушиваясь к телу, вполне можно.

@aurelija8630

5 жыл бұрын

Я согласна с вами, я делала по 10-12 и все получилос, мне 59

Суперская спасибо

Надо было покпзывать как эти упражнений выполняет женшина с жывотом.эти упражненй для нее было бы моментальной инфаркт миокардо.

Какие движения супер срочно попробую супер 👍 👍 👍 👍 👍

Упражнения для профессиональных гимнасток. Там не живот получится, асфальт. Начинающий травмируется.

@user-lt7co9jv5u

5 жыл бұрын

.

@gulnarsaparbekova1997

5 жыл бұрын

😂😂😂😂

Благодарю вас.

Да это верно с большим животом ни как не зделаешь эти упражнения я с вами согласна.

Да, в 65 без неотложки вряд ли обойдется (((. Даже одной разминки хватит))))

@galiyakasymova

4 жыл бұрын

Делайте только разминку

Охренеть. На разогреве уже можно распластаться.

@Arckadiya

5 жыл бұрын

Я думала, только меня уже разминка разбила бы :))))))

@esetmaskhadova7271

5 жыл бұрын

55ясыаннгз

@esetmaskhadova7271

5 жыл бұрын

À

@vlogswithnataly

4 жыл бұрын

И заснуть

Показывать лехго а делать труднее, но попробую.лайк.

Спасибо. Super!

Очень сложные упражнения для обычного человека.

Блин как же у неё здорово получается) мне бы так(((

Супер!!! Спасибо 😊, плюс здоровая спина!!! Лайк и конечно же подписка 👍💪💪💪

Покажите упражнения, которые помогут сделать ваши упражнения. С животом, половину не сделать никак😀

Упражнения хорошие,я подобные делаю регулярно,но!без правильного питания будут неэффективны,пресс не будет виден под слоем висцерального жира на животе

если бы так могла :)))) это для очень продвинутых

Ой, а как начинать- то страшно!Может, когда- нибудь...Да, как в старом фильме- может еще рассосется?🤔

На первых порах не которым и разминки достаточно будет. Не торопитесь все сразу а то забьете мышцы ооочень долго болеть будут ,лучьше по не многу делать, с каждым разом добавлять упражнение. УДАЧИ!!!

Thank you so much

Все легко просто нужна только мотивация и желание делать.

Не надо дурить людям голову качание пресса не уберёт живот, чтобы убрать живот нужно делать приседания. но начинать надо без фанатизма постепенно увеличивать нагрузки и учитывать свой возраст.

после граблей лопат и убирания в саду ! первые 5 упражнений подходят в точку!спасибо

Это для женшин с весом до 50 не выше

Музыка противнючая .невозможно слушать.смените

@helenabush1054

5 жыл бұрын

Чтоб делать упражнения можно включить свою музыку.

ПОСЛЕ РАЗОГРЕВА-(КАК В КИНО) ИНФАРКТ МИКАРДА, БЛИН

Я не смогу их делать.Мне 44,больят колени,варикоз....точно не для меня.Делаю упражнения от Анны Куркурины.Надеюсь поможет,а то что здесь показано,я не смогу делать даже при желании

Дааа, спасибо, ну очееень просто, от работы кони дохнут, это точно про эти упражнения😆😆😆

упражнения - класс!!! осталось только их делать....давай, живот, до свидания!

@user-yg5qj3nb7x

5 жыл бұрын

Живот прощай навсегда.пока.

@user-yg5qj3nb7x

5 жыл бұрын

Живот прощай навсегда.

@rrr-smk6628

5 жыл бұрын

Упражнения помогают?

@user-cj7xr4rl8x

5 жыл бұрын

@@rrr-smk6628 так еще только думаю...и каждое утро ...и на ночь...

КОММЕНТЫ - ОДИН ПОЗИТИВ!!!

Ни какой жир не уйдет, если за питанием не следить.. только накачаются мышцы пресса и останется вся эта прелесть под толстым слоем подкожного жира..🤦

Спасибо за хороший совет. У меня живот после родов осталось, так хочу избавиться. Попробую эту разминку и потом буду писать результат.

@user-nq4lc4nd1t

4 жыл бұрын

спасибо большое!!! ваш совет помогло!!!👍

А если травмированы руки,то какой отжима? С кардиостимулятором можно?

Если у вас такой живот, как на рисунке заставки,то вы не сделаете ни одного упражнения.

Спасибо! А ещё хорошее упражнение, лёжа раздвинуть ноги на уровне, приблизительно чуть больше ширины плеч,приподнять сантиметров на 30 обе ноги и начинать делать вращения прямыми ногами, носки на себя. Чем больше амплитуда вращения, тем лучше. А ещё планка обыкновенная

@ludmilamaksimova5516

5 жыл бұрын

Сампополо Мимирсало Cpacibo za covet ya delayu💕🌹🌹🌹

Чтобы убрать живот, надо перестать жрать все подряд. А эти упражнения только качают пресс, но его все равно не будет видно под слоем жира))))

@MsSevuk

5 жыл бұрын

А простите извините, что значит " жрать все подряд". Не , ну честно! Расскажите, я вот 64 года прожила, и не понимаю эту фразу.

@user-qh5pp8bh8o

5 жыл бұрын

@@MsSevuk гвозди нельзя кушать. Это точно.

@user-qh5pp8bh8o

5 жыл бұрын

@@MsSevuk про диету и режим почитайте или посмотрите...... здесь трудно и долго описать. А если очень примитивно описать процесс, то количество потраченных калорий при упражнениях (нагрузках) должно примерно соответствовать количеству приобретаемых (еда). Есть естественное потребление, для поддержания жизнедеятельности организма и + физические и нервные нагрузки. Когда вы превышаете эти расходы, остатки идут в жировой запас)))

@user-qh5pp8bh8o

5 жыл бұрын

@@MsSevuk И еще..... Вот в этом видео описана полная хрень, это тупые упражнения. Они никак не помогут для похудения. Ни в коем случае не насилуйте свой организм

@aymitshoker3073

5 жыл бұрын

ТУ-22 а что поможет?

Сложные упражнения. Удивите легкими и результативными.

Да чего вы все пишите и возмущаетесь,вы зашли на плейлист и деньги уже им капают,остальное не волнует...

С высоты 64 лет, хочу сказать, Что если кто-то выполняет все эти упражнения, это спортсмен или молодой здоровый физкультурник. И им эти советы не нужны.

@vadimcentrov2733

5 жыл бұрын

Не делайте все, если вам тяжело, но уж ножницы и велосипед лежа на диване вы сделаете. Кстати, эти упражнения давно известны, лет 60 назад делали, спасибо что напомнили.

Некоторые упражнения выполнить простым людям не удастся.Только после долгих тренировок и похудения.

У меня в телефоне была программа с этими упражнениями, я вроди всё делала , в течении месяца каждый день, но особых изменений к сожалению не заметила.

тетя нарисована как из бывшего союза.

У меня всё получилось. И ничего сложного в этом нет!!!!

Спасибо, нужно попробовать,😊☺🤗 мне кажется, что упражнения эффективные!

😨 Ужас... Очень трудно

Выглядит красиво но сделать трудно ..

Утрем нету времени ночью или кагда ?

Úžasne 👍👍👍👍👍👍👍

Упражнения для тренированных и с абсолютно крепкой и здоровой поясницей.

Вы мне льстите. Если бы я мог так делать, то и живота у меня не было бы.

Super

У меня 1 вопрос,сколько раз надо касаться или как там😓

Все кто пишет что типо это невозможно это для спортсменов и прочее, просто не хотят трудиться. Вы ищите способ в котором поел салатик попил воды и всё, но это не правильно. Не хотите сбросить не смотрите. Я всё написал

3:00 спасибо лёжа на диване 🙂

@user-dq3ll9md9v

4 жыл бұрын

Очень тяжёлые упражнения.

А мне понравилось!!!!!

@user-bj5mp3rl8p

5 жыл бұрын

И мне понравилось😊

Спасибо уже в памяти телефона перенесла, позже повторю,мерси

@user-kb2jn9yh3i

4 жыл бұрын

удивительно много просмотров херни,

Nice 😁😁

Упражнения все знакомы, кроме 5 и 13. 5 завалюсь, спину можно повредить.

У меня вроде хороший пресс на животе. Мой муж (94 кг) встает мне на живот, и я могу его держать за счет пресса. Но мне почему-то, эти упражнения были тяжелы.

@user-oo6nl8yr1w

5 жыл бұрын

Меньше надо жрать тогда точно похудеешь

@user-mx5bq3uv2n

5 жыл бұрын

Разве можно с животом сделать такие упражнение?лучше покажите реальних упражнений

@helenabush1054

5 жыл бұрын

@@user-oo6nl8yr1w А по-русски "не-бельмеса"? Где у меня написано, что желаю "худеть"?

А неотложку набирать заранее!)

говорю из личного опыта. Мне 32. И буквально 3 упражнения из всего комплекса мне под силу. Тут здохнешь быстрее, чем лишние 200грам жира сбросишь. Мой вес 109кг. Рост 191см. Занимаюсь на брусьях, турнике. А вот с прессом беда.

Хочу убрать живот немедленно.Спасибо будем дерзать

КЛАССНО! СПАСИБО ! БЕРЕМ НА ВООРУЖЕНИЕ! ПОДПИСАЛИСЬ!!!!

Я одна после разминки устала?

Было бы желание и мотивация , всё остальное по плечу и в 90🤗

Когда уже будут упражнения для полных, чтобы помочь и нам?

С таким животом нужно начинать с более простых упражнений, а после переходить на более сложные.

с таким упражнением же точно не будут жир

Эти упражнении для прокачки ЛК мыщцы.

Смотрите видео анны куркуриной.для всех.ипросто и понятно.

Я вот лежу и думаю,главное как,пардон,в туалет сходить,и где взять денег,чтобы вырезать 3 позвоночные грыжы,да печаль😭

@user-mv6hi9kf8o

5 жыл бұрын

Intelligent Leopard не надо под нож!? Никто не гарантирует их полного исчезновения.. а риск высокий! Делайте гимнастику Кацудзо Ниши !Пожизненно! У меня их ( грыж) 5...

@oxy1507

5 жыл бұрын

Нужно с межпозвонковыми грыжами заниматься в центре кинезитерапии по Бубновскому и будет вам счастье.

@larahimich2256

4 жыл бұрын

@@oxy1507 всё-таки в центре Бубновского очень дорого - 17 тысяч в месяц,поэтому я по книжкам его,да по видео занимаюсь...

смотреть страшно...мне разве что мостик под силу...

Навсегда ничего не бывает.

Кагда желательно их делает

После первой тренировки я выпала в осадок

@user-uf3rz1tu3y

5 жыл бұрын

А я только посмотрела, ,,, :-) :-) :-) :-) :-)

Я умерла девочки :0

За сколька дней получается и вы не сказали что сколько секунд каждая тренеровка и потом как всё закончится не будемли повторять?