Привет, Настя, это ребята!

@oksantyufeeva909

Жыл бұрын

😂👍🏻👍🏻

@natalia_andreeva

Жыл бұрын

Проговорила это Настиным голосом 😅

@user-sy8lr7eu8w

Жыл бұрын

😂😂

Я сова и мне сложно быть продуктивной в пик моей активности. Ведь в это время жаворонки уже освободились и во всю устраивают всякие активности. Лучшие сеансы в кино вечером, мастер-классы, вебинары, шоу и тд тоже вечером. Мир неадекватен😅 совы хотели бы заняться чем-то полезным, жаворонки хотят спать, а вся социальная активность только начинается! Надо бы как-то договориться нам всем😅

@phanatka123

Жыл бұрын

Не знаю огорчу ли я вас или обрадую. Я жаворонок и я тоже не могу посещать эти вечерние активности. Эти вечерние сеансы, МК и пр. мне недоступны. Потому что уже пора домой, умываться и ложиться спать в 21, чтобы утром опять устраивать свои активности в 6 утра в одиночестве. Дурацкие совы) Никто не хочет тусить со мной с 6 до 7)

Я не могу решить задания по математике в любое время суток 🤣

@violetmoon401

Жыл бұрын

😆

Настя, у тебя на канале было видео, в котором ты говорила, что не существует "сов" и "жаворонков", что мы все "жаворонки", а "совы" - это "жаворонки со сбитым режимом". А ещё, что пик нашей активности наступает через 2 часа после пробуждения и длиться примерно 4 часа с небольшим перерывом. Благодаря тому видео я (полная сова на тот момент) наладила свой режим и уже несколько лет спокойно без будильника встаю в 6-7 утра и активничаю утром, притом обожаю такой режим дня. Ну а теперь я совершенно сбита с толку новой информацией, т.к. она диаметрально противоположна прошлой

@nurtdinovva

Жыл бұрын

Тоже помню эти видео! И та информация показалась мне вполне правильной и логичной… чему верить теперь?

@makimavillianism

Жыл бұрын

Меня тоже этот момент теперь напрягает

@yayaya8917

Жыл бұрын

Можете дать ссылку на первое видео?

@Dr_Dana_Scally

9 ай бұрын

Да они сами снимают видео для контента, видео ради видео. В итоге одна тема противоречит другой теме. Это как продажники, которым нужно продать товар и они будут говорить все что угодно, что поможет им продать товар. Поэтому я больше ценю видео более мелких каналов, где люди говорят как есть исходя из собственного опыта, ничего не придумывая. Их видео набирает меньше просмотров, но это потому как они не заботятся о всяком "продакт-менеджемнте" и прочем. Просто снимают и делятся опытом. А тут просто продажник, цель которой впарить контент

@arinarudakova7735

7 ай бұрын

Эти хронотипы, например, в системе дельфин-лев-медведь-волк, не предполагают всё же сильного сдвига. Там разница между самым ранним и самым поздним максимум несколько часов, не 12 часов. У того же волка, самого позднего хронотипа, вечером уже второй пик активности, он меньше первого пика и скорее пригоден всё же не для работы, а для общения и физически активного препровождения. Первый и основной пик волка где-то между 12 и 17 находится, это всё же не вечер. А время отхода ко сну отличается часа на 2.

Очень сложно понять свой хронотип из-за всяких психологических проблем. Мне очень комфортно после 12 ночи (и до 4-6 утра), но это, как я сейчас думаю, из-за того, что все остальные люди дома уже спят и меня не трогают, а вот решать задачки, что-то анализировать в это время мне уже очень тяжело. Кажется, что лучше всего сложные задачи идут где-то после 14:00 и до 19:00, но это с учётом того, что я нормально выспалась. Тест сказал, что я умеренно вечерний человек.

@kiratchk

5 ай бұрын

та же самая история, плюс у меня есть ощущение, что можно «продлить» день за счёт того, что лягу спать немного позже, например. и я часто так делаю, к сожалению, а в итоге постоянно не высыпаюсь

Спасибо, что приводишь в пример исследования, это очень круто и полезно!

Как же классно, что кто-то подсветил эту проблему жаворонков: нужно немного сдвинуть свои внутренние часы, чтобы не выпадать из социальной жизни. Спасибо, Настя! Как всегда, все по делу.

Как же жизненно, когда ты хочешь спать, а у соседей - пик активности) Кстати, совы тоже сдвигают свои внутренние часы, чтобы не так сильно выпадать из социума

по поводу первой и второй смены в школе - просто дааа. У меня в 6 классе была вторая смена, потому что не хватало кабинетов и учителей, и это было очень удобно: вместо мучительных подъемов на уроки к 8.30 я гораздо проще вставала на тренировки или кружки, которые начинались в 10-11. А домашку и при первой смене все равно делаешь вечером ближе к ночи из-за тех же тренировок-кружков (так что никакой разниц нет, а плюсом еще и есть возможность утром доделать, если что-то не успеваешь вечером) Но всем очень не нравилась вторая смена, потому что основная масса доп занятий для школьников все же после обеда :(

Привет Настя! Твой оптимизм заряжает на день) смотрю твои видео по дороге на работаю и приезжаю не как крыса злая, а улыбаюсь! Спасибо!

Отдельное спасибо за тест на хронотип! ну и, конечно же, за очередное полезнейшее видео, Настя!

Настя большое спасибо за видео! Всегда узнаю из них что то новое❤

Настя, привет! Спасибо большое за это видео, очень полезно! И как всегда за твой прекрасный позитивный настрой ❤

Настя, спасибо за информацию. Это актуально, как и все освещаемые темы. А хотелось бы узнать ещё как управлять своей энергией после рождения ребёнка, когда, как правило, нет возможности отдохнуть вообще. Я знаю, что канал больше о когнитивный продуктивности, но вдруг и эта тема прозвучит. Благодарю.

Огромное спасибо за такое информативное видео! Ты большая молодец❤

Привет, Настя! Спасибо тебе за видео. Оно оказалось действительно очень полезным для меня. Каждое твое видео - это буквально "с тобой все в порядке! Вот несколько рекомендаций, которые помогут сделать твою жизнь комфортнее и продуктивнее". Уходит чувство вины, и всякие неприятные сопуствующие вещи. Спасибо большое за твою работу!

Привет) Я на днях потратила полчаса на решение простой матемаческой задачи😂 Раньше думала это СДВГ, но сейчас считаю, что это комплекс факторов. Это и питание, и сон, и биологические ритмы, и психические процессы (более трудно описываемые процессы чем СДВГ) Т.е понятие здоровья в целом. Спасибо большое за видео. Как всегда коснулись одной из актуальных и важных проблем. 💕

Я давно заметила, что если нужно сделать задачу, где нужно сфокусироваться и делать только ее (особенно если она скучная), то лучше всего сделать это утром. Сразу после сна я могу перевалиться за рабочий стол и не отрываясь несколько часов сидеть и делать задачу. Но "интересная" жизнь, то что я по-настоящему хочу: общение, успражнения, куда -то пойти - это только после обеда. Утром я автомат, который может только делать одну монотонную задачу в час. Но всем почему-то нужно назначать встречи и митинги на 8-9 утра, как же бесит. По тесту я ровно intermediate.

Решила задачку правильно, смотря это видео в 6 утра😄 Значит правильно делаю, что встаю в 5😄😄

как всегда супер интересно и полезно!!! Обязательно продолжай снимать видео!! Про жаворонков в точку: все говорят, что бедные совы, как им плохо жить в мире жаворонков, так и жаворонкам тоже подстраиваться приходится)

Очень интересное видео! И полезное) спасибо!

побежала проходить тест. спасибо! ❤

Любимая загадка моих детей (я преподаватель математики) и их родителей! Ответ: 47дней, от которого дети по началу падают со стульев с восхищением "КАААК?"😁😁😁

@kreishmane

Жыл бұрын

Ответила 24 :D Спасибо за правильный ответ

Настя, спасибо большое за видео!!

Спасибо и за тест и за советы!

Спасибо за видео, Настя! По результатам теста я средний тип, хотя все время считала себя жаворонком)

@annhelez

Жыл бұрын

Мне тест тоже показал , что я средний тип. Интересно, что теперь делать с этой информацией

Я жаворонок и на днях проходила собеседование в 15-00. Как же я тормозила:))) буду на утро собеседования ставить всеми правдами и неправдами. Полезный видос, Настя!

Тест подтвердил мой definitely evening 😂 Очень хотелось бы выстроить нормальный совиный режим в жизни, но приходится подстраиваться под мир ранних, от этого конечно в будние дни очень страдает продуктивность

"Когда мы старенькие" - как мииило)))

Когда работала в отделении "для жаворонков" с 7 утра, то я вообще не знаю, как у меня шла работа, тупо на автомате, я еле очухивалась к 10, а в 14-15 у меня уже работа заканчивалась, но я чувствовала себя разбито. А сейчас выбрала работу, где чаще у меня расписание с 15 часов и до 8 утра, с 00 по возможности сплю - идеально для меня как для совы. Жаль, что нельзя доспать до 10-11 на работе, досыпаю уже дома после смены)

Я давно заметила что с утра я более эффективна в сложных интеллектуальных задачах, а ближе к вечеру мои мыслительные процессы затормаживаются. У моих друзей "сов" все наоборот. Мне трудно работать с моим руководителем "совой". Он всегда раскочегаривается ближе к вечеру, когда я почти засыпаю. Я надеюсь в будущем люди смогут учитывать биоритмы друг друга при найме на работу или поиске партнера по жизни, чтобы было меньше конфликтов и люди были на одной волне

@valeriiaivanova9605

Жыл бұрын

А у меня, наоборот, все в команде жаворонки и в первой половине дня куча вопросов ко мне, а я еле соображаю. Зато во второй половине, когда я начинаю включаться и уже у меня появляются вопросы к коллегам - они уже уставшие 😄 Причем, пик активности не смещается, если просыпаться пораньше (проверяла со временем подъема от 5 до 9 утра) Было бы прикольно, конечно, если бы команды подбирали только из сов или жаворонков

Настя, спасибо большое ❤

Спасибо за полезную информацию

Спасибо за видео!) по тесту у меня средний результат, думала, что покажут рекомендации по моему результату, а их нет(

Люблю тебя, скучала😍адекватный блогер,.... 😚

Спасибо за тест , прошла , подтвердил мои предположения

Настя, спасибо, ты классная!!

Спасибо за видео♡

Доброе времени суток! С сентября 2022 года я начала работать с 7 утра, потому что на работе, где я работаю, не отпускают на учебу. Я учусь в магистратуре. Мой график сместился, и теперь я даже не представляю, кто я на самом деле - сова или жаворонок 😄 Спасибо за видео ! ❤

Жалко, что выдает только тип, без рекомендаций и прочего, но все равно спасибо!!! Было очень полезно послушать ❤

Привет, Настя! Мы скучали❤️

Действительно, как жаворонку работать сутками не очень легко. Но для себя я вижу плюс в том, что не надо ходить на работу каждый день, больше возможностей жить. Пару месяцев я работала 5/2 с 8 утра до 5-6 вечера и я не делала кроме работы ничего. Все превратилось в день сурка. Работа - сон - работа.

Intermediate...ожидаемо. Всегда раньше думала, что сова, но ложась сильно поздно и вставая поздно чувствую себя какашечкой, а если продолжать так жить, так вообще такое ощущение, что реальная депрессия наступит-апатия накрывает очень сильная, желание не двигаться и жрать постоянно, заниматься чем-то абсолютно бестолковым, что даже не интересно, а потом и интересное становится скучным и серым. Но и с подъемом утром не все однозначно, бывает, что ляжешь рано, вскочишь между 4 и 8 утра, и весь день как тот заяц с полной заряда батарейкой, до самого позднего вечера, начала ночи. А бывает, что просыпается и утром та-же какашечка. Потом просыпается в 10 утра, потом в 12 и в 15дня и разгоняет только к 6-ти вечера. Но во сколько бы не легла и не встала получается что, где-то с 4х с 5ти дня и до 11ти вечера я бодра и весела.

очень интересное видео! спасибо!) как и думала средний результат, но я так и чувствую, с утра не всегда все супер, вечером тоже не самая активная, а вот где-то между очень даже все супер, но я все-таки всегда считала, что ближе к жаворонку все же, но не жаворонок, ахах было бы действительно очень удобно если бы учитывался хронотип при работе, обучении, думаю было очень удобно! моя личная боль пары в 8 утра, на которые вставать надо в 6....(если не раньше), очень тяжело

Новый выпуск ❤❤❤❤❤ обожнюю

@yakiv3430

Жыл бұрын

Український коментар, приємно

Спасибо за полезное видео!!! Я не знала об особенностях ритмов подростков. Вот почему так было сложно в школе 😂

Прошла тест! 😅 Мне написали, что я средний уровень🤣 Всё же я так и есть: голубь или медведь))) Настя, спасибо за видео!🤗

47 дней)

О ДАААА! В школьное время задачи по физике могла хорошо решать только в 5 утра, специально для выполнения домашки по физике вставала в 5 утра и делала, просыпаться (вот до состояния осознания окружающей реальности) был не обязательно! )) Просто сесть за стол, открыть учебник, тетрадь и писать - всю школу оценки по физике были 4 и 5. )))

Живу в Германии, тут всё общество очень подстроено под жаворонков. От людей намного чаще, чем в России, слышу "а ты просто вставай пораньше и ложись пораньше" и прочее. На работе хотя и сравнительно гибкий график, но когда почти все коллеги стараются начать и закончить рано, то для нормальной работы вместе приходится подстраиваться под них. Шучу, что общество само отказывается использовать мой потенциал на сто процентов)

@olgakupratsevich4907

Жыл бұрын

Присоединяюсь к сказанному, тоже живу в Германии. Жаворонкам тут, должно быть, очень хорошо живётся, так как вся активность начинается достаточно рано. Рабочие митинги в 7 утра, детский сад и школа, которые тоже нередко начинаются в 7 и еще масса примеров - это совершенно "нормальные" вещи тут.

@nataliahoff5007

Жыл бұрын

Еще одна страдающая сова из Германии с вами! Пасмурная погода тоже вносит свой вклад. Нам нужно переезжать в Испанию, у них там ритм жизни сдвинут к вечеру😊

Я бы сказала, что у меня 2 пика: утром (~8-12) и вечером (20-00). А вот всё, что посередине, какое-то амебное)) Могу особо ничего не сделать в это время, плюс постоянно на всё отвлекаюсь.

По тесту intermediate. Сейчас бы ещё английский на intermediate выучить, и вообще красота.

Спасибо❤

Настя, привет! Вопрос не по видео: расскажи, пожалуйста, про твою нынешнюю профессиональную деятельность. Преподаёшь или в каком предприятии в сфере когнитивистики работаешь? Очень интересно будет узнать, так как сама сфера для важна)

Я тот самый жаворонок. Вышла definitely morning. Я обожаю рассвет встречать. Но вот вечером часто мешают спать ложиться

настя я ваш канал потеряла много лет назад! вот нашла а вы не изменились совсем) на лицо

Спасибо)

Hi, Anastacia! Thank you for this video! Now I realize there is nothing wrong with me and I`m just an "evening person". The test confirmed it as well. Though, that is quite interesting that in some periods of my life I feel more active in the morning, e.g. exams, morning flights. Is there a possibility that some situations that require a higher amount of responsibility and attention influence your circadic rhythms? (Sorry for some mistakes, English is not my native language).

Здравствуйте, спасибо за видео Проблема в чем, в том что я даже незнаю кем являюсь. Весь мир построен под жаворонков, и в вечернее время единственное что я хочу делать это сидеть в телефоне, отдыхать. И я это делаю до 3 ночи. Тоесть тут ещё момент прокрастинации. Непонятно, я чувствую себя разбитой с утра, и в то же время, привычно начинать день именно с утра, потому что так надо(у меня работа, учёба и тд), а вечером я вроде продуктивно иногда, но зачёт расписания, вечером хочется отдыхать. И теперь у меня появилась возможность все это настроить, режим свой, но я незнаю как будет лучше. Если я попробую один способ, иной, то организм будет какое то время подстраиваться. С другой стороны некоторые люди, особенно те кто учатся замечают что в ночное время легче сконцентрироваться, но я слышала что это обусловлено тем что мозг в дневное время более активен а в вечернее время ему тяжело переключать внимание, и поэтому легче сконцентрироваться на одном

Настя, прекрасно выглядишь! 😀 Такая юная) больше 26-27 лет не даш вообще никак 😊

Привет, Настя! Хочу спросить, где ты всегда ищешь исследования? Мой максимум это elibrary и Google академия))) хочется больше полезных мест для поиска актуальных исследований ( не только на русском!)

Классное видео. Пробовал вставать в 3.45. Но особо это не принесло эфективности. Может быть, стоит обратить внимание на концентрацию во время работы, т.к рассеивается внимание, в результате - эффективность и продуктивность падает.

Настя, привет! А как же история с мелатонином, который вырабатывается с 23 до 03 часов, если ложиться в 03 часа?

отличный русский у вас, почти без акцента, так держать!

Я у нутрициолга в видео смотрел что не бывает жаворонков и сов с точки зрения активности, потому что люди должны все засыпать вовремя и не будет ночных всплесков активности 🤓

Непонял, попал на канал на видео "Почему я не останусь в Америке, не моя страна и тп..." А потом сразу другое клацнул - типа как я живу в Америке уже кучу лет :). А где тогда видео - почему я поменяла точку зрение? Линк в студию

прошла тест и результат одно слово "промежуточный", поисправляла свои ответы рандомна дважды и результаты остались теми же

Я, наверное, "голубь" тогда, если такое существует) Потому что большую часть жизни спала до обеда и бодрствовала половину ночи, тогда я была продуктивна по вечерам-ночам. Сейчас "жизнь заставила" работать с 6 утра, то есть вставать в 5, ложиться спать в 9 -- и ничего, сейчас уже 2 года как живу по такому графику - и он мне тоже очень нравится, менять не хочется. Сейчас я продуктивна с утра, а вечером меня уже в 20 часов рубить начинает.

@kristinagordienkova1247

Жыл бұрын

А, и да, тест говорит что я жаворонок, но я чет более чем уверенна, что пройди я его 3-4 года назад -- он бы выдал сову.

Добрый вечер! Хотела спросить совета, хотела бы изучать когнитивистику и нейронауки, что-то уже читала, знания кое- какие есть, поступать не планирую никуда, очень интересна эта тема. Возможно сможете посоветовать книги или курсы, исследования буду очень благодарна.

Время 8 утра и я еще не ложилась (сейчас болею и на работу не надо) А когда надо, то приходится вставать в 6 😭😢 Я и одной недели не выдерживаю, в итоге снова заболеваю... и по кругу

My result is "Moderate morning". А вообще все от биоритмов зависит, естественные биоритмы давно определены ориентацией на солнце. Сдвиги возможны, сам проходил, но режим - ложусь в 3 ночи, встаю кое-как после ворочания (утренних пробуждений в период с 8 - 11) в 12 дня - привел меня к апатии и депрессняку в свое время. Выбивает напрочь из колеи и ведет к тревожности и разбитому дню. Все ориентировано на жаворонков ну или по градации теста "definite morning" - "intermediate" - чистых сов не признаю, считаю это против природы. Сам чувствую себя лучше, чем ближе к уровню жаворонка.

Настя, привет!

Я бы сказала, что я скорее сова. Я скатываюсь в совиный режим при первой возможности. Я сбивала режим самым ужасным образом, было время, когда в пять вечера я только вставала. Но в целом до 00-01 - самое оптимальное. Однако миру наплевать, когда тебе лучше функционировать. При соблюдении рабочего графика, сходить в театр становится сложно. Ведь в 21 хочется спать, а пока доберёшься до дома, то совсем заколебёшься. С работой тоже тчжело. Когда я только устроилась на работу, то могла приходить на час позже и это было идеально. Но сейчас я работаю как обычно. И это ещё я не так далеко живу, иначе бы свихнулась. В целом я привыкла к этому режиму. До обеда я работаю отлично. И ещё 2-3 часа после. В 15-16 часа мне уже хочется закончить. В 18 я хочу спать, есть и убивать. В 19-20 я дома. В районе 20 я закидываюсь едой. В 21 иду в душ и пытаюсь успеть всё, что не успела. В 22 я пытаюсь уснуть и включаю что-нибудь на фоне. В 23 я либо сплю, либо ворочаюсь, потому что "недоотдохнула" и получила мало контента. В 6 у меня будильник, если я не валяюсь в кровати в это время, то жизнь немного лучше. В 7 я ДОЛЖНА встать и приготовить обед, но едва успеваю позавтракать и собраться. В 8 надо сматываться, но обычно я немного опаздываю. В конце концов к 9 я стою у здания и минут 5 или 10 дышу свежим воздухом, настолько это возможно среди армии курящих. А затем начинаю рабочий день. В 10 утра я сама энергия)) Так по кругу. Если честно, за это время я жутко вымоталась. Люблю зиму, так что она давала мне энергию. Сейчас же наипаршивейшее время года. Даже лето меня уже не так бесит, ведь тогда я наконец смогу отдохнуть.

variability - изменчивость

А я как раз между. Не могу понять как можно в 5 или 6 утра встать или как в 2-3 часа ночи пойти спать. Меня устраивает вставать в 9-10 и ложиться в 23-0.

Мне решать задачи или что-то выучить лучше утром. Это из-за того, что я поспала и отдохнула. Вечером я более энергичная физически, но не умственно

Я Intermediate по тесту, продуктивной себя чувствую где-то с 10 утра до 5 вечера

После прочтения книги магия утра начал вставать в 5 и ложиться в 21-22 часа.

Прошла тест, показало- средний…🙈 Что делать с этим и как все таки распределять дела в течении дня😢

😮

Доброе утро, где можно почитать про хронотипы подробнее?

Если живу естественным ритмом совы - пропускаю все официальные дела. Врачи, анализы, магазины работают, когда сплю. Если становлюсь вынужденно жаворонком, то тоже грустно, потому что в 22 часа надо лечь спать, а у друзей и соседей веселье(

Прошла тест. Я невнятная и средняя даже в своих циркадных ритмах 😂 результат intermediate. на самом деле, не могу понять, правда ли мне в целом хочется спать всегда, или я сова, которую маленький ребенок за год переделал в жаворонка и я страдаю)))

А если переехать в другу страну с противоположным временем. То есть когда дома день - там ночь, когда дома ночь - там день. Внутрение часы работали бы так само как и дома, или же я бы перестроилась и начала бы быть активной днем (когда дома ночь) (и я сова по хронотипу)?

Результат теста был предсказуем: definite evening 😊

Все никак не могу понять как работают циркадные ритмы вместе с постоянным режимом. Я встаю каждый день по будильнику в одно и то же время, включая выходные, иногда, если почему-то легла больше чем на час позже обычного, могу утром доспать 1-3 часа. Раньше, где-то лет до 25, я всегда считала себя совой, я никогда не просыпалась рано сама, любила посидеть допоздна, вставала очень тяжело, любила делать домашку вечером и даже ночью. Однажды неделю или две жила ночной жизнью, вставала в 8 вечера, объективных причин для этого не было. Но сейчас я вот уже 4 года встаю в 8 и наиболее продуктивным временем считаю время с 10-11 утра. И кто я теперь? 😕

Настя так похудела

А где прочитать описание и рекомендации каждому хронотипу?

Прошла тест сова я или жаворонок - оказалось, цапля (intermediate)... Причем ладно бы, если была бодра в любое время суток) нет, я в любое время хочу спать)

Интересно всё же, существуют ли жаворонки и совы. Я слышала от некоторых бывших сов, что они перестроили свой график и прекрасно себя чувствуют, вставая рано. А кто-то пытался и не получилось. Всё равно плохо себя чувствовали. Про подстройку своего графика под других людей прям жизненно. Очень сложно бывает, когда тебе мешают засыпать вечером или когда ты боишься с утра разбудить других своей бурной деятельностью.

Прошла тест. Средний тип, что бы это значило?))))

Ответ 48 дней?)) Results for Morningness-Eveningness Questionnaire (MEQ) by QxMD Result: Moderate evening По тесту вышел такой результат, но по факту я понимаю, что сама сдвигаю свой график в сторону вечернего, хотя не совсем уверенна, что это моё, так как заметила, что чем чаще я просыпаюсь позже и ложусь позже тем хуже чувствую себя ментально и продуктивность в течении дня падает, плюс появляется раздраженность из-за невыполненых дел. Плюс после полуночи заметила, что чувствую себя уставшей, но не иду спать потому что сижу в телефоне и т д. Короче говоря, график сдвигается не из-за внутренних биоритмов, а потому что элементарно не соблюдается гигиена сна.

Прошла тест, Я средний тип )

А что делать , если обучение происходит в 22:30 и у тебя нет возможности объяснить преподавателю , что ты жаворонок

Я видимо ни то, ни другое 😅 Утром еле просыпаюсь, а вечером после работы мне не до активности, поесть душ да спать😂

хорошая книга "Всегда во время" Майкл Бреус. Там тема хронотипов раскрывается ещё шире

Насть, вопрос. Я жаворонок. Но учить сложные темы мне проще с 20:00 до 01:00. Что это за хронотип такой?

Ребята, прошла тест в хроме, там только Result - Definite evening. У кого-то была еще какая-то инфа?

На самом деле, мне довольно сложно уменьшить количество света по вечерам, так как большинство дел требуют его присутствия(чтение, творчество, просмотр фильмов и т.д.). Возникает ли еще у кого-нибудь такая проблема? Как вы с ней боретесь?

@nataspeaks

Жыл бұрын

Существует рекомендация минимум за 1 час до сна убирать свет экранов. За час до засыпания выключаю и убираю все гаджеты, иду в душ, чищу зубы, делаю уход за кожей, это же всё без гаджетов уже, тут полчаса уже и прошло. Ещё полчасика уже в кровати с книгой, обычной бумажной, вот и прекрасный час без экранов готов. Час пролетает очень быстро, на самом деле.

У меня вечная проблема выходного дня, если нужно с кем то скооперироваться в выходной я предлагаю в 7 утра, а мне отвечают да ты что нужно отоспаться, давай в 10, по итогу в первой половине дня особо не займешься своими делами, а ближе к вечеру уже не хочется ничего делать.