The foods that age us
Today I will start with a medical question that I think you all can answer very easily. I want you to tell me who will have a heart attack faster. A 25-year-old who smokes 4 packs of cigarettes a day, his diet consists exclusively of sweets, meat and fried foods, drinks half a bottle of hard alcohol a day, stays up late almost every day and has infinite anxiety or a 90-year-old who has never smoked in his entire life never, never drank alcohol, eats the perfect diet, sleeps 7 hours every night and has zero stress? You don't’ have to have studied medicine to know that the person most likely to have a heart attack in the next five years is the 90-year-old. Because his lifestyle may be excellent, but he has one risk factor that dwarfs all others: he's 90 years old. Obviously, he has reached that age because he does everything we said, and if you want to reach that age, you should do most of the things we said.
On the other hand, we must not forget that age is the most important risk factor for most diseases. Heart disease, stroke, dementia, cancer and other diseases occur at an older age. So, it's not a bad idea to try to avoid foods that accelerate the aging of our bodies. Because there are indeed foods that accelerate aging. There are tons of foods that are associated with aging, but today I'd like to focus on one amino acid, a common nutrient that is in most of our diets, so you can try to get as little of it in your diet as possible. It is about leucine.
Both the proteins in our bodies and the proteins we consume in our diet are made up of amino acids, and the scientific community has focused on some that seem to have some particular effects on our health. Leucine is one of the amino acids that appears to accelerate aging more than other amino acids. This unpleasant consequence comes from the fact that leucine activates a complex called mTOR, but also from the fact that it stops autophagy, the normal process of protein recycling in our body. So it is good that our diet has a little leucine, or at least don't have leucine in large amounts for a large part of the week. The ideal is not to not eat foods with leucine at all, but on most days to follow a diet that has a little leucine, so that autophagy is activated, and two days a week our diet contains enough leucine that helps in the synthesis of proteins. This switch from a leucine-rich diet to a leucine-poor diet I believe is ideal for slowing aging and adequate protein synthesis.
So let's see which foods are rich in leucine so that we can make sure to eat them only on the weekend.
Beef. Just 100 grams of lean beef covers all our daily needs of leucine. Even this small amount would be enough to stop valuable autophagy, even if we don't get leucine from any other food.
Pork. Pork, because it usually has more fat than beef, has less leucine. But again, just 100 grams covers 70% of our daily needs. It is therefore good that, like beef, it should not be included in daily consumption. I remind you that when I say pork, I don't mean only steaks and burgers, but also ham, bacon, cold meats in general, such as sausages and others. Don't forget also the minced meat that is hidden in many foods. Even a small amount of minced meat will inhibit the valuable autophagy. Leave the pork for the weekend.
Tuna fish. Of the fish, the one with the highest leucine content is tuna, as just 100 grams cover almost 67% of our daily needs. I see a lot of people consuming tuna very often, especially people who want to lose weight. It can help with weight loss, but unfortunately it accelerates aging if its consumption is frequent.
Chicken. Chicken has comparable leucine to tuna, as 100 grams cover 65% of our daily needs. Unfortunately, the same applies to chicken as it does to tuna. Because both of these foods are very low in fat and calories, they are often recommended in diets and diets aimed at weight loss. It is possible that regularly eating such foods will help you lose weight, but doing so systematically will accelerate your aging. It is no coincidence that bowel cancer occurs much more often in people who frequently consume meat and chicken.
Low-fat cheeses. All cheeses that pride themselves on being low fat unfortunately contain a large amount of leucine. For example, half a cup of low-fat cheese covers half of our daily needs for leucine. If you often eat low-fat cheeses with your meals, then the leucine you consume prevents your body's anti-aging mechanisms.
Low fat milk. Milk should not surprise us that it has a high leucine content, because cheese is made from milk. A glass of milk covers one third of our daily needs for leucine, so it is best not to consume it regularly.
Eggs. Just one egg covers 1/5 of our daily leucine needs. As many people are used to eating 2 and 3, even 4 eggs in one meal, it is good to keep in mind that this is not ideal for the rate at which your body ages.
Пікірлер: 190
Η κλασσική εβδομαδιαία συνταγή της Γιαγιάς και της Μητέρας μου ήταν λαδερά - όσπρια - ψάρι μεσοβδόμαδα και κρέας - κοτοπουλο την Κυριακή!Ετσι μεγαλώσαμε...
ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΜΑΣ ΓΕΡΝΑΕΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ, ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ Η ΣΤΕΝΑΧΩΡΙΑ.
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Σίγουρα!
Με λίγα λόγια όταν κάποιος κρατάει τις νηστειες της πίστεως μας, της ορθοδοξίας έχει ευεργετικά αποτελέσματα και σε αυτό το κομμάτι. Ευχαριστούμε θερμά
@SteliosPantazis
10 ай бұрын
Είναι μία καλή λύση να το κάνει κάποιος έτσι
Γιατρέ μου ευχαριστούμε για τις πολύτιμες πληροφορίες. Αρνι, πρόβατο, κατσικι, γίδα, εγώ τα προτιμώ. Τυριά με όλα τα λιπαρά, πλήρη. Θα περιορίσω το κοτόπουλο και το χοιρινο. Ψάρια, όσπρια, λαχανικά, φρούτα καθημερινά. Η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο, πάντα τρεφομουν υγιεινά, μεσογειακά, καλά είμαι, φαινομαι πολύ νεώτερη.. Έχω κήπο...
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Παρακαλώ ♥️
Ευχαριστούμε γιατρέ που βάζεις τα πράγματα στην θέση τους! Κάνε και ένα βίντεο για τα καλά της γλυκίνης!
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Θα ετοιμάσω κάτι και για αυτό στο μέλλον
Ευχαριστούμε για τα ωραια βιντεο Γιατρε❤
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Παρακαλω.
Ενδιαφέρον βίντεο 👌πολύτιμες πληροφορίες!! Ευχαριστούμε
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Παρακαλώ.
Ευχαριστούμε γιατρέ για τις πολύτιμες συμβουλές 👍👍👌🏿👌🏿
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Παρακαλώ.
Εγώ κάνω like πριν τελειώσει ή πριν καν αρχίσει το video!!!!!!! Χαίρεται γιατρέ!
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ
@user-um4ng4dq8p
Жыл бұрын
Δεν πιστεύω να ψηφίσεις ;
@chrissabak5304
Жыл бұрын
Χα χα το ίδιο😅
Σας ευχαριστώ, πολύ για όσες πληροφορίες μας δίνετε ν α είστε καλα
@SteliosPantazis
Ай бұрын
Παρακαλώ!
Ευχαριστούμε!
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Παρακαλώ.
Γιατρέ ,, RESPECT Σε ακολουθώ πολύ καιρό ! Εμείς , σε Ευχαριστούμε 🙏
@SteliosPantazis
Ай бұрын
Να είστε καλά!
Η ηλικία στην ταυτότητά μας δεν δείχνει ούτε την σωματική υγεία μας ούτε την ψυχολογική μας υγεία.Ο τρόπος ζωής και η αντιμετώπισή της έχουν τον πρώτο λόγο..
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Ναι
Συνχαρητηρια μπράβο άξιος γιατρός και άνθρωπος
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Σας ευχαριστώ από καρδιάς!
Ευχαριστούμε πάρα πολύ, για το ενημερωτικό βίντεο 🎼..._. Like.👍.246.༺♡ Πολύ σωστά τα λέτε !!
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Παρακαλώ.
@katrin.2-22
Жыл бұрын
@@SteliosPantazis Καλό Σαββατοκύριακο, να είσαστε καλά.
Νηστεία Αδερφέ ❤
@SteliosPantazis
4 ай бұрын
♥️
Σας είμαι ευγνώμων για τις τόσο εξαιρετικές πληροφορίες που μας δίνετε. Δεν τρώω ποτέ κρέας και σπάνια ελάχιστο τυρί αιγοπροβειο βιολογικό ή αυγά βιολογικά κι αυτά σπάνια. Πάλι καλά... Μέχρι να τελειώσει το βίντεο είχα αγωνία 😲για ποιες τροφές θα λέγατε. Ευτυχώς τη γλύτωσα. 😀
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Χαχα
@everyone7607
Жыл бұрын
Εκτός αν πας από ατυχημα...
@mariatsan6907
Жыл бұрын
Σας ευχαριστω πολυ για τις σημαντικές πληροφοριες να είστε καλα
@George_Papoutsis
Жыл бұрын
Δέν ὑπάρχει λόγος νά γινόμαστε ψυχαναγκαστικοί, σάν τούς βίγκαν! Παρομοίως ἐπί εἴκοσι χρόνια δέν ἔτρωγα κρέας, ὄμως δέν θά πάθουμε κάτι οὔτε ἐμεῖς οὔτε ὁ πλανήτης οὔτε θά διαταραχθῆ τό κάρμα μας(!), ἐάν τρῶμε λίγο κρέας κάθε 10 ἤ 15 μέρες! Μέτρον ἄριστον.
Ευχαριστουμε για το πολυ ενδιαφερον θεμα που αναπτυξατε. Πειτε μου παρακαλω εάν στην προκειμενη περιπτωση το γιαούρτι η το κεφιρ σε σχεση με το γαλα ειναι ασφαλεστερα. Ευχαριστω πολυ
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Σε σχέση με τη λευκίνη δεν υπάρχει διαφορά
Στέλιο οπως παντα εισαι τέλειος
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ!
Καταπληκτική ενημερωση❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤!!!!!!!!!!!!!
@SteliosPantazis
6 ай бұрын
Να είστε καλά!
@triantafiliakritikou4986
6 ай бұрын
@@SteliosPantazis Σας ευχαριστώ!! Αντευχομαι!!
Η ζάχαρη φανερή - κρυμμένη νομίζω μας γερνάει γρηγορότερα
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Σίγουρα
Καλησπέρα ευχαριστούμε για την ενημέρωση, μήπως μπορείτε να μου πείτε τι γίνεται με το αρνί και το κατσίκι, μένω στην Κρήτη και εδώ τρώνε πολύ από το παραπάνω κρέας , εννοώ αρνί και κατσίκι, ευχαριστώ
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Είναι και τα δύο πολύ καλές επιλογές αλλά χρειάζεται μετρό
Καλημερα Γιατρε.Διαβασα οτι και το ταχινι εχει λευκινη οπως και ολα τα οσπρια και οι ξηροι καρποι..Δεν ειναι μονο οι ζωικες τροφες.Αρα για 5 μερες πρεπει να τρωμε μονο φρουτα λαχανικα και κανα λαδερο ,που και αυτα ορισμενα εχουν οξαλικα οξεα.Οποτε νηστεια για 5 μερες και τις 2 τρωμε τα παντα😀
@SteliosPantazis
7 ай бұрын
Η ποσότητα είναι πολύ πιο μικρή ειδικά σε σχέση με τις θερμίδες που περιέχει το καθένα
Γεια σας ,σας ευχαριστώ για ολες τις πληροφορίες που μας δινεται.Θα μπορουσατε καποια στιγμη να κανετε βιντεο για οσους εχουμε προβλημα στην χολή; Τι επιτρέπεται κι τι οχι.Σας ευχαριστώ κι παλι
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Κάντε μία αναζήτηση στα βίντεο που έχω δημοσιεύσει και θα βρείτε
Δηλαδή με απλά λόγια, οι ζωικές τροφές μας γερνάνε περισσότερο απτις φυτικές γιατρέ μου;; ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!
@SteliosPantazis
11 ай бұрын
Μέσα στο 2024 θα ξεκινήσω σειρά βίντεο σχετικά με την επίδραση των τροφών στη γήρανση
@konstantinosdimopoulos5376
11 ай бұрын
@@SteliosPantazis ΠΟΛΥ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ!
Καλησπέρα σας ευχαριστούμε για την ενημέρωση! Θα μπορούσατε να μας πείτε ποιες τροφές θα πρέπει να τρώμε για μυϊκή ενδυνάμωση και οστεοπόρωση οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση;;;;;;
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Έχω κάνει βίντεο σχετικά με την οστεοπόρωση. Κάντε μία αναζήτηση με το όνομά μου και τη λέξη οστεοπόρωση και θα το βρείτε
Ευχαριστώ πολύ για όλες τις συμβουλές. Θα ήθελα να ρωτήσω αν το ασπράδι του αυγού είναι αυτό που περιέχει την λευκίνη?
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Ναι
Ευχαριστώ πολύ αλά λίγο δύσκολα εμείς η μεγάλη τη πρέπει να φάμε άστα να πάνε😥😥😘😘
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Μέσα από τα βίντεο αυτά λέω
Γιατρέ Μου, υποκλίνομαι.
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Σας ευχαριστω.
Αγαπητε γιατρε σας ευχαριστουμε για τις χρήσιμες συμβουλες σας. υπάρχουν σχετικές έρευνες σχετικά με την επίδραση της λευκινης στη γηρανση;
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Βεβαίως υπάρχουν πολλές μελέτες και θα βρείτε με μία αναζήτηση στο διαδίκτυο
Συγχαρητήρια γιατρέ ευχαριστούμε!!Ηθελα να ρωτήσω σχετικα με τα αυγά ισχύει το ίδιο κ αν τρως μόνο το ασπράδι απο το αυγό;Σας ευχαριστώ!!
@SteliosPantazis
3 ай бұрын
Ναι ισχύει και όταν το λες μόνο το ασπράδι
@user-ju1rg3th6e
3 ай бұрын
@@SteliosPantazis Γιατρέ σας ευχαριστώ πολύ για την αμεση απαντηση σας...!Να είστε καλά!
Γιατρέ ευχαριστούμε για το πολύ χρήσιμο βίντεο. Θα ήθελα να σας ρωτήσω το συκώτι περιέχει λευκίνη?? Και τι γίνεται στην περίπτωση του χαμηλού αιματοκρίτη , που πρέπει να καταναλώνονται τροφές όπως μοσχάρι κτλ.
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Το συκώτι περιέχει λευκίνη
Γιατρέ μου σας παρακολουθώ, σε κάθε βιδεο πυο ανεβάζετε...Όλα αναλυτικά,.Και το άλλο που μυο κάνει εντύπωση είναι πυο απαντάτε σε κάθε ερώτηση...Αυτό για δείχνει πυο εκτός πυο είστε εξαιρετικός ερευνητις γιατρός, είστε κάί ένας ταπεινός ανθρώπους...Θα ειθελα να ξέρω τι είναι νάτριο; Από τι έρχεται, και τι πρέπει να προσέχουμε;; Σας ευχαριστώ πολύ....Να είστε πάντα καλά 😊😊😊😊😊
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Το νάτριο είναι στο αλάτι και καλό είναι να μην το καταναλώνουμε σε πολύ μεγάλες ποσότητες
Χαίρετε γιατρέ...σας ευχαριστούμε πολύ για ακόμη μία σημαντική παρουσίαση...Οι ζωικές τροφές περιέχουν λευκίνη,σωστά;Υπάρχουν κάποιες όμως ζωικές τροφές που περιέχουν λιγότερη λευκινη αναλογικά στα 100 γρ για να τις εντάξουμε περισσότερο στη διατροφή μας;...σας ευχαριστώ προκαταβολικά...
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Θα δω αν μπορώ να κάνω ένα βίντεο σχετικά στο μέλλον
Καλησπέρα σας ευχαριστούμε πολύ θα ήθελα να ρωτήσω το κεφίρ που βάζω στο πρωινό μου με τα γνωστά δημητριακά πρέπει να το χρησιμοποιώ μόνο Σαββατοκύριακο
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Η ποσότητα που χρησιμοποιούμε σε τέτοια περίπτωση είναι αρκετά μικρή οπότε δεν υπάρχει πρόβλημα
Γιατρέ σας ευχαριστώ για τις τόσο χρήσιμες πληροφορίες που μας δίνετε. Αυτό που με απασχολεί είναι, σε αντιθεση με την πλειοψηφία, πώς θα μπορούσε με την κατάλληλη διατροφη να αυξηθεί το βάρος παιδιού, κοντά στα 6, ύψος 1.20, που ειναι 18.100 κιλα. Τρώει από όλα αλλα δεν παίρνει βάρος. Θα μπορούσατε να κανετε ένα σχετικό βιντεο; Ευχαριστώ
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Πρέπει να μιλήσετε με τον παιδίατρο για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό και να ζητήσετε τη βοήθεια του
@lenaval8701
Жыл бұрын
Σας ευχαριστώ.
Δεν είμαι αθλητής, αλλά πηγαίνω συχνά στο γυμναστήριο και πολλές από αυτές τις τροφές όπως κοτόπουλο, τόνος, αυγά, γαλακτοκομικά είναι στην καθημερινότητα μου. Δεν θα έχω μυική απώλεια αν τα περιορίσω σε μια φορά την εβδομάδα;
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Υπάρχουν επαγγελματίες bodybuilders που δεν τρώνε ποτέ ζωικές τροφές και τα καταφέρνει μία χαρά. Δεν προτείνω να μην τρώτε ζωικές τροφές αλλά σίγουρα γίνεται κάποιος να αναπτύξει το μυϊκό του στο χωρίς ζωικές τροφές. Ξαναλέω όμως ότι δεν θεωρώ ότι αυτός είναι ο ιδανικός τρόπος για σας ούτε για κανέναν άλλον. Λέω μόνο ότι είναι εφικτό
Γιατρέ αν τρώμε μόνον το Σαββατοκύριακο πρωτεΐνη , τι γίνεται τις υπόλοιπες ημέρες; Δεν πρέπει να έχουμε σε κάθε γεύμα και πρωτεΐνη για να είναι ισορροπημένο; Ευχαριστώ πολύ γιατρέ .
@Thomakos
Жыл бұрын
Αγαπητέ, αν είσαι τακτικός σε αυτό το κανάλι θα έχεις καταλάβει ότι γενικά δεν πρέπει να τρως τίποτα. Γιατί όλα βλάπτουν. Νερό μόνο και αυτό φίλτρου χαχαχ
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Όλες οι τροφές έχουν πρωτεΐνες
Τι πρέπει γιατρέ μου να φάμε;; προσέχω το βάρος μου και τρώω αυτά εχω ευερέθιστο έντερο τι να φάω;; τρόμαξα λίγο, πίστευα ότι τρώω σωστά, ευχαριστούμε πάρα πολύ ❤❤
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Θα πρέπει να βρείτε ποιες τροφές δημιουργούν πρόβλημα στο έντερο και να τις αποφεύγετε
Το ερώτημά μου είναι αν τα γαλακτοκομικά με όλα τους τα λιπαρά περιέχουν λιγότερη λευκίνη από αυτά με τα λίγα λιπαρά. Και 2η ερώτηση, αν θέλει κάποιος να επιβραδύνει τη γήρανση τι πρέπει να τρώει όλη την εβδομάδα? Όσπρια, λαδερά και χόρτα? Τι άλλο μπορεί να τρώει ?
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Τα τυριά με περισσότερα λιπαρά επειδή έχουν περισσότερες θερμίδες έχουν αναλογικά λιγότερη λευκίνη. Αν κάποιος θέλει να επιβραδύνει τη γήρανση πρέπει καθημερινά να περιορίζει τη Λευκίμμη και να τρώει παραπάνω από αυτή τα σαββατοκύριακα έτσι ώστε να έχει μία περιοδική κατανάλωση
😊Γεια σας, μπορείτε να κάνετε βιντεο για οσους εχουν προβλημα με την χολη; Τι επιτρέπεται να τρωμε και τι οχι, γιατι εχω μπερδευτει.Σας ευχαριστώ πολυ.
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Έχω ήδη κάποια βίντεο για τη χολή. Μπορείτε να κάνετε αναζήτηση στα βίντεό μου και να το βρείτε
Καλημέρα γιατρέ.. δηλαδή αν δεν τρώμε καθόλου κρέας και απλά τρώμε τυρί είναι το ίδιο και το αυτό;
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Από θρεπτικής απόψεως το κρέας και το τυρί είναι αρκετά κοντά
Εγω που ειμαι αρωστη και πρεπει να τροω ολα αυτα τι κανω?? Κοτοπουλο τροω . Τα ψαρια τσιπουρα σολωμος και γενικα ολα τα ψαρια?? Τα γιουρτια λαιτ ?? Τα αυγα ειναι αυτα που πρεπει να τροω πολλα προβληματα υγειας γιατρε μου. Τι πρεπει να κανω??ευχαριστω πολυ
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Μπορώ να συνεργαστώ μαζί σας και να σας βοηθήσω με τη διατροφή σας. Αν σας ενδιαφέρει μπορείτε να καλέσετε στο 210 2628 639
Γιατρέ καλημέρα σας Θα μπορουσατε να μου προτείνετε ενα καλο συμπληρωμα διατροφης για ενίσχυση του ανοσοποιητικού απέναντι στους ιους κσι τις λοιμωξεις?
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Το ιδανικό συμπλήρωμα εξαρτάται από την περίπτωση
Η Λευκινη δεν είναι ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα; Αν τρώμε ένα αυγό την ημέρα πειράζει;
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Σίγουρα τόσο λίγη λευκίνη δημιουργήσει πρόβλημα
Καλημέρα κύριε Στέλιο μήπως θα σας ήταν εύκολο όπως μας εξηγήσετε ποιες είναι οι τροφές που περιέχουν λευκινη και την ποσότητα που έχουν σε λευκινη να μας πείτε ποιες δεν έχουν.λευκινη για να τις τρώμε τις υπόλοιπες ημέρες ευχαριστω
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Μπορείτε να τα βρείτε πολύ εύκολα όλα αυτά στο διαδίκτυο
@georgepetras
Жыл бұрын
@@SteliosPantazis ευχαριστώ.για την απαντηση
@georgepetras
Жыл бұрын
Ευχαριστώ για την απαντηση
Αυτα τα τσιπς αποξημεραμενων λαχανικων που βρισκουμε στα καταστηματα ξηρων καρπων μπορουμε να τα τρωμε;;
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Κάποια είναι καλά αλλά τα περισσότερα έχουν πολλά λιπαρά
Τα BCAA να τα αποφεύγουμε ;;μετά από νηστεία συνήθως παίρνω .ευχαριστώ
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Δεν είναι ανάγκη να τα αποφεύγουμε. Απλά καλό είναι να τα παίρνουμε με περιοδικότητα
@lalousnico
Жыл бұрын
@@SteliosPantazis έτσι κάνω ευχαριστώ πολύ
Γιατρέ μου, τώρα με στενοχωρήσετε. Εγω εδώ και 20 χρόνια το πρωινο μου είναι γαλα πράσινο με δημητριακά και λίγο μέλη. Δεν εχω όρεξη για κάτι άλλο. Τι θα γίνει;
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Μπορείς να μειώσετε το γάλα που χρησιμοποιείτε ή να βρείτε εναλλακτικές
Εγω τρωω 4-5 φορές την εβδομάδα μοσχαρι 2-3 φορεσ φιλετο ψάρι. Κανω διαλειμματικη.
@SteliosPantazis
11 ай бұрын
Κάνετε εξετάσεις για να γνωρίζετε Αν αυτό λειτουργεί για σας;
Τώρα μπερδεύτηκα γιατρέ μου 🙃 Τρώω από μία φορά την εβδομάδα 100 γρ. μοσχάρι, 100 γρ.κοτόπουλο, 100 γρ. τόνο, κάποιες μέρες τυρί λάιτ και γύρω στα 4 αυγά σύνολο την εβδομάδα. Θέλω να ενισχύσω την μυική μου μάζα και κάνω 4 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο. Αν τα κόψω, με ποιον τρόπο θα αυξηθεί η μυική μάζα;
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Η μυϊκή μάζα αυξάνεται με τη γυμναστική
@user-uw8wo5gq7q
Жыл бұрын
@@SteliosPantazis η μυική ανάπτυξη θέλει και πρωτεινη
και τη έμεινε να φάμε από τα βασικά τρόφιμα
@SteliosPantazis
Ай бұрын
Έχω φτιάξει ειδικό βίντεο που το λέω αυτό
Είμαι 42 χρονων και έχω κάνει προληπτική μαστεκτομή πριν από 3χρονια. Έχω γονιδιακό ωοθηκών και δεν παίρνω άλλα φάρμακα. Μπορώ να πάρω συμπλήρωμα σπιρούνια και χλωρελας; Η σπιρουλινα δε θα περιέχει ιώδιο. Επίσης, τι άλλες βιταμινες μπορώ να πάρω; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό που σας παρακολουθεί πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα
Επίσης κρέας τρώμε 3 μερίδες την εβδομάδα. Είναι σωστό να τα τρώμε όλα αυτά μαζί σε 2 μέρες?
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Δεν είναι κακό
Δλδ μπορούμε μέσα στην εβδομάδα να τρώμε πιο παχιά τυριά?
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Αυτό μπορεί να είναι μία επιλογή σε ανθρώπους που δεν είναι αναγκαίο να περιορίσουν τα κορεσμένα λιπαρά
Αγαπημένε γιατρέ μου ❤️ μια ερώτηση κάνω 😂... Αυγά και λευκίνη: ολόκληρο το αυγό;.. ή διαφέρει ο κρόκος από το ασπράδι;..😊 επειδή καταναλώνω μόνο ασπράδια...😂😂 Ευχαριστώ πολύ ❣️
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Η λευκίνη βρίσκεται στο ασπράδι
Εγώ δηλαδή που έχω χοληστερίνη στο όριο δεν πρέπει να τρώω κασέρια με χαμηλά λιπαρά;
@SteliosPantazis
11 ай бұрын
Καλό είναι να αποφεύγετε τα τυριά συνολικά και από γαλακτοκομικά, αν δεν έχετε δυσανεξία, να καταναλώνετε μόνο κεφίρ ξινόγαλα και ζωντανό γιαούρτι
Δεν μας είπατε ,τι να τρώμε για την αντιγυρανση (λευκίνη).
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Και αυτό θα το πούμε σε επόμενο βίντεο
Υποσημείωση γιατρέ μου για κάποιον που γυμνάζεται το σώμα χρειάζεται πιο πολύ λευκίνη από κάποιον που δεν γυμνάζεται να διευκρινίζεται
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Η λευκίνη βοηθάει στην ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Αν κάποιος έχει στόχο να αναπτύξει τον μυϊκό του ιστό πρέπει να καταναλώνει μεγάλη ποσότητα λευκίνης.
Ενα ποτηρι γαλα την ημερα δεν μπορουμε να καταναλωνουμε ? ενηλικεσ και παιδια?
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Αυτά που λέω αφορούν αποκλειστικά ενήλικες
@angelamarkopoyloy7546
Жыл бұрын
@@SteliosPantazis Ωραια μπορουμε να καταναλωνουμε ενα ποτηρι γαλα την ημερα?Σας ευχαριστω
Γιατρε δεν μας ειπες τι χανουμε μειωνοντας αυτες τις τροφες και πως τα αναπληρωνουμε
@SteliosPantazis
10 ай бұрын
Έχω σκοπό να δημοσιεύσω περισσότερα βίντεο για την αντιγήρανση και εκεί θα ακούσετε περισσότερα ενδιαφέροντα θέματα
Άμα ο τόνος έχει λευκίνη, μήπως έχουν λευκίνη και οι σαρδέλες πού είπαμε ότι είναι το καλύτερο ψάρι;
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Ναι
Συμπέρασμα , φάε πιες οτι λαχταρας γιατί η ζωή είναι έτσι κι αλλιώς μικρή.
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Είναι κι αυτή μία πολύ δημοφιλής άποψη!
Πως μπορούμε να αντικαταστησουμε το τυρί?
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Με γιαούρτι
@georgiagiolia7477
Жыл бұрын
Με τους ξηρούς καρπούς αψητους και αναλατους, ιδίως με τα αμύγδαλα...
Γειά σας. Τώρα τελευταία είδα στο ίντερνετ δύο αναφορές σχετικά με το ασβέστιο. Έγραφαν ότι το γιαούρτι δεν προσδίδει τίποτα αντιθέτως μειώνει το ασβέστιο. Εγώ ενοω το πραγματικό γιαούρτι, γίδινο προτιμώ με όλα τα λιπαρά. Παρακαλώ πείτε μας είναι αλήθεια αυτό;
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Η αλήθεια είναι ότι το ασβέστιο από το γιαούρτι απορροφάται μία χαρά
Giatre mou ego troo Mia fora kreas Mia fora psari tin evdomada perissotera ospria kelaxanika ke xsiro us karpous 🌹🌹sas efxaristo pol
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Παρακαλώ ♥️
Γιατρέ ισχύει το ίδιο με το κεφίρ και το γάλα;
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Ισχύει αλλά έχουν πολύ λιγότερες πρωτεΐνες συνολικά
Τι να τρωμε δηλαδη αε μια μερα; οταν βγαχουμε πουλερικα και τυρι;
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Εξαρτάται την περίπτωση
και τι θα τρώμε γιατρέ μου..? εγώ έτρωγα κοτόπουλο φιλέτο η σε κιμά 3 φορές μπορεί τη βδομάδα...τώρα.. δηλαδή μας λέτε σε κρέας μόνο Σάββατο Κυριακή?? πάντα σας ακολουθώ κ σας εμπιστεύομαι.
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Εξαρτάται πως θέλει να εφαρμόσει αυτή την επιστημονική γνώση ο καθένας στην καθημερινότητά του ανάλογα με τα προβλήματα υγείας που έχει και τους στόχους που έχει.
Και τι να φάμε ρε γιατρέ εμείς που κάνουμε βάρη; μας έκανες τη καρδιά περιβόλι να πούμε
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Όταν κάποιος κάνει Βάρη και έχει στόχο την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού πρέπει να τρώει λευκίνη κάθε μέρα σε μεγάλες ποσότητες. Σε αυτή την περίπτωση όμως ο στόχος δεν είναι η αντιγήρανση αλλά η μυϊκή ανάπτυξη
🤔🤔🤔🤔μα και τα αυγουλακιααααα😁😁😁😁γιατί γιατρεεεε😁😁😁😁στο τέλος δεν ξέρω τι να τρωω😁😁😁αν δεν τρώμε ποτέ ζωικά και τρώμε από αυτά που μας είπες μόνο αυγά καθημερινά....Το σώζουμε κάπως🤔🤔🤔🌷???
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Χαχα
Χαιρετε!!αν τρωμε τις καθημερινες π.χ Δευτέρα λαδερο Τρίτη οσπρια Τετάρτη ζυμαρικα Πεμτη κινοα Παρασκευή ψαρι αλλο οχι τονος και σκ τροφες με λευκινη ειμαστε καλυμενοι διατροφικα; Επίσης ποια λιπαρα θεωρούνται χαμηλα για τυρι;τυρια που δεν εχουν χαμηλα λιπαρα μπορούμε να καταναλωνουμε τις καθημερινες;γαλα κατσικισιο κεφιρ ποσο συχνα μπορούμε να καταναλωνουμε;ειδα στα σχόλια λετε και οι σαρδέλες περιεχουν λευκινη;αρα ποια ψαρια μας συνιστατε να καταναλωνουμε τις καθημερινες;ολα εκτος τονο σαρδελα;;ευχαριστώ πολύ
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Θεωρώ ότι αυτό είναι ένα λογικό πρόγραμμα
Εγώ είμαι στην 1 κατηγορία χεχε και ας μην καπνίζω και μην πίνω 😂😂😂😂 από άγχος εδώ μπόλικο 😂😂😂 και αλκοόλ μπαααα !!! 50 και χάλια μαύρα 😂
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Ποτέ δεν είναι αργά για αλλαγές προς το καλύτερο !
Το ταχινι γιατρε εχει λευκινη;
@SteliosPantazis
8 ай бұрын
Οχι
Πολύ ενδιαφέρον οι πληροφορίες όπως πάντα.. είναι από τις φορές που με ξεγελάσετε(μου κάνατε ντρίμπλα που λένε οι ποδοσφαιροφυλοι... 😂) διότι στην αρχή του βίντεο πίστευα ότι ο 25χρονος που κάνει άστατη ζωή έχει περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσει έμφραγμα!!
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Χαχα
@user-sc1ls4cd9h
Жыл бұрын
@@SteliosPantazis😁😂. Ανυπομονώ να μου απαντήσετε στις ερωτήσεις!!! Όταν μπορέσετε φυσικα😜
Και πως θα παρουμε ογκο γιατρε;
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Αυτό θα είναι ένα θέμα ενός άλλου βίντεο. Αν κάποιος θέλει να πάρει μυϊκό όγκο πρέπει να καταναλώνει λευκίνη συνέχεια
Για τους αθλητές γιατρέ λένε ότι χρειάζεται η λευκίνη. Τα συμπληρώματα διατροφής όπως καθαρή πρωτεινη όρου γάλακτος περιεχει επίσης λευκίνη. Όλοι λένε ότι κάνει καλό και χρειάζεται αυτό το αμινοξύ. Έχω μπερδευτεί.
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Για τους αθλητές που θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα η λευκίνη βοηθάει πάρα πολύ. Αλλά το βίντεο απευθύνεται σε όλους τους υπόλοιπους
@osint6372
Жыл бұрын
@@SteliosPantazis Leucine specific. Dr, Αν κανω γυμναστικη 4 με 5 ημερες την εβδομαδα και χρειαζομαι πρωτεινη δεν ειναι φυσικο να τρωω λιγο κοτοπουλο και κρεας. Αν λοιπον χρειαζεται για μυικη μαζα και οταν καποιος κανει γυμναστικη ασχετα με ηλικια τοτε υπαρχει καποια ισοροπια μεταξυ μαζας και γηρανσης? Σωστη η παρατηρηση οτι η μεγαλη ποσοτητα πρωτεινης δημιουργει θεμα....αλλα σε ποιους..... Ευχαριστω
@pppam
Жыл бұрын
Πώς διαφοροποιείται η λευκίνη για τους αθλητές ή τους αθλούμενους? Το ίδιο αμινοξύ δεν είναι? Γιατί δεν βλάπτει στους αθλητές/αθλούμενους και βλάπτει τους υπόλοιπους?
@zazen-d5p
Жыл бұрын
@@SteliosPantazis Όμως σε ηλικίες άνω των 50 ο στόχος είναι να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα. Πώς θα γίνει αυτό χωρίς γυμναστική και πρωτεΐνες σε ικανή ποσότητα; Ασπράδια, κοτόπουλο, κότατζ, γιαούρτι είναι ο μόνος τρόπος να παίρνουμε τις πρωτεΐνες χωρίς να παίρνουμε κιλά (το όσπρια έχουν πρωτεϊνες αλλά πολύ περισσότερες θερμίδες).
@osint6372
Жыл бұрын
@@SteliosPantazis αυτο Γιατρε δεν σημαινει ομως οτι θα επιβραδυνει την γηρανση.....σωστα???. Το γεγονος οτι εισαι αθλητης εννοω.....χρειαζεσαι Λευκινη για τους μυς αλλα η γηρανση επιταχυνεται......????
Like γιατρέ μου κάποιος που κάνει μυική ενδυνάμωση και χρειάζεται τη λευκίνη τι μπορεί να κάνει? 😊
@SteliosPantazis
9 ай бұрын
Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να μεγιστοποιήσει τις τροφές που έχουν λευκίνη
Δλδ γιατρε να μην τρωμε φυσική τροφή όπως ειναι το κρεας, και το αυγό αλλα να τρώμε επεξεργασμενους υδατανθρακες, για το άμυλο οπως ελεγες σε άλλο βιντεο... μαλιστα... οκ... εγω δεν το κανω. Κ ειμαι μια χαρα με τελειες εξετάσεις καθε χρονο... ειμαι 43 ετων..
Ένας που δεν ελέγχει την πίεση του Γιατρέ και ένας που έχει άπειρο άγχος.
@SteliosPantazis
11 ай бұрын
Είναι πρόβλημα και τα δύο
για αυτο οι βιγκαν φαινονται τοσο νεοι?!
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
...Και γι αυτο!
Ο 20 ης
Έχω Οστεοπόρωση. Τρώω κίτρινα τυρια, φέτα, φυτικά γάλατα, γιαούρτι. Ποτε δεν έπινα γαλα.
@SteliosPantazis
Жыл бұрын
Πολύ καλά!
Αν κάπνιζες 20 χρόνια και το'χεις κόψει 5 χρόνια μετά τα 50 υπάρχει ελπίδα😅