Pertamakali melihat pidio kaka cantik .ternyata sangat menginspirasi ..mula " coba liat " gmn mau naekan berat baban sbb yg dirasa krn makan slalu lambat . Dn menjadikan gestrik

Aduh kak Puspi makim cantik, vibes nya positif banget

Aku banget nih kak, pengen naikin BB tapi punya maag juga, thanks for sharing kak puspi

Pertama kali liat video kakak, sangat menginspirasi banget😍😍😍

Keren. Referensinya lumayan byk dan informatif

Nunggu bgt video ini

Kak, request dong bikin video workout untuk naikin BB. Waktu workoutnya kapan dan lain-lain. Soale aku browsing soal olahraga itu ada yg bilang jgn makan dulu sebelumnya, ada juga yg bilang boleh makan dulu. Alhasil aku kadang enga breakfast cuma demi nyempetin olahraga di waktu pagi karena takut kalo makan dl olahraganya jadi sia-sia.

@fitrirahman3014

2 жыл бұрын

*jenis-jenis workout untuk naikin BB

@PuspitaMayangsari

2 жыл бұрын

Hokeeee.. aku jwb dkit aja dsni ya. Balik lagi jawabannya tergantung. Yg pasti kl makan sblm olahraga ga bakal jd sia2 jg🥰 kl mw angkat beban berat kl bs aku makan sedikit spy kuat. Atur aja porsi dan jam nya kl bs sejam sebelum jgn mepet2

@fitrirahman3014

2 жыл бұрын

@@PuspitaMayangsari tengkyu udaah dijawab, kak. Lofyuu 😆

Yang ditunggu2,,, yeahhh,semoga tahun depan bisa body goal...thanks ka. Sehat selalu ka puspi

@PuspitaMayangsari

2 жыл бұрын

AMIIN SMANGAATTTT

Kk pliss spil vidio workout dan gym apa aja untuk naikin bb??trs jam”untuk workout atau gym baiknya dijam brp??

Kak puspi aku pangling liat u glowing bangettttt. Dulu waktu jerawatan skitar 2018-2019 suka liatin kak puspi dang ngikutin banget. Skrg 2022 muka ku breakout lagi yg ku cari di youtube pertama kali lgsg kak puspii. Dan pangling banget liat kk puspi yg skrg, cantik bangetttt😍

@PuspitaMayangsari

2 жыл бұрын

hihihi .luvluvvvvvvv .. aku kdg jg msi suka breakout kokkk tapi iniiii kl ngawur makannya atau ga cocok produk hehhee

Hai dr. Bisa gak kapan2 bikin video latihan gym apa aja yg dilakuin utk naik bb dlm smggu? Atau spill jdwal latihan stiap minggu. Anyway divideo ini bb dr. Udah 52 kah ? Dan brp tinggi dr. Apakah Sktr 155 keatas? Sprtny dr. Setinggi sy hehe jd sy ada gmbaran.

bb ku sebenernya sangat normal, BMI ku 20-21an, tp emang kurang kenceng gitu badannya wkwk letoy. pengen bokong bulet naik sekel kyk kak Puspi skg seger bgt dilihatnya 😍

Nah ini yg aku cari buat naikin badan

Terima kasih kaaaa, akhirnya yang ditunggu-tunggu tips naikin berat badan dengan makanan yg sehat dan aman untuk kulit berjerawat ada juga ♥️😍

@PuspitaMayangsari

2 жыл бұрын

Selamat mencoba😍😍

@sandraramdavianti8105

2 жыл бұрын

@@PuspitaMayangsari iya siap ka 😁 ka kalo protein 110 itu sehari atau dikali 3 ?

@PuspitaMayangsari

2 жыл бұрын

@@sandraramdavianti8105 dalam sehari ya wkwk kl dikali 3 lg amsyong amaat🥲

@sandraramdavianti8105

2 жыл бұрын

@@PuspitaMayangsari hehe iya ka 😂

makasi kakk bermanfaat banget kontennya❤❤ sebelumnya 52 kg dan turun jadi 48kg rentan waktu 5bulan. eh tiba tiba turun drastis jadi 45, sekarang sakit jadi 44. sedii tapi gabole stuck. bismillah naik 47-48 -+3 bulan. nanti aku balik lagi untuk update hasilnya!

Thankyou ka puspi❤

Aaa makin cantik 🥺😭

samaan ka, aku juga punya maag dan udh coba ini itu sampe give up lah buat naikkin berat badan trus karna kakaku kasian sama aku jd dia beliin master weight pas aku disuruh konsultasi ternyata emang metabolisme tubuh aku yg kurang. trus emang makanan aku ngasal jd porsi banyak tp kalorinya dikit karna emang gatau wkwk, trus adminnya ngasih jadwal makan sama rekom bberapa menu sama hitungan kalori jadi aku semangat lg buat program nambah berat badannya. syukurnya udh naik 4,5kg dalam sebulan sama master weight. sharing aja buat tmn2 jgn nyerah buat naikkin berat badan. semangatttt

@nafilahirbah3896

2 жыл бұрын

beli masterweight nya dimana ka

@ayupujal1283

2 жыл бұрын

@@nafilahirbah3896 klo aku di officialmasterweight ka

@sulistina8156

2 жыл бұрын

Kakak konsultasi nya itu ke siapa kak? Juga apa ditambah sama kegiatan olahraga? Makasih kak 🙏🙏

@ayupujal1283

2 жыл бұрын

@@sulistina8156 aku konsul ke dr.gizi trus dipandu sama admin master weight jg sama olahraga yg disaranin adminya ka

@sulistina8156

2 жыл бұрын

@@ayupujal1283 berarti lgsg dari admin master weightnya gitu" ya kak untuk schedule olahraga juga makannya? Olahraga yg srg kakak lakuin apa kak, klo boleh tau? 🙏🙏

Bagus bnget cara jelasin nya

HADIR 😍🔥

Aku dulu bener2 ikutin ytube nya kak pus, sampe clear skin diet pun aku ikutin dan bb ku turun banyak bgtt, dan sekarang naik nya susah bgt, aku mau coba ikutin yang ini, semoga bisa balik ke bb ideal hehe

@PuspitaMayangsari

2 жыл бұрын

semangat yesss!!! harus effortttt memang ga gampang naikin bb

info baru nih dari chanel ini, mengenai ragam makanan dan probiotik untuk pencernaan. saya udh bulking dari 2020 sampe sekarang, naik 15kg tanpa tau ilmu ilmu ini. Rasanya emang lebih ribet sih dibanding metode para fitness influencer, tp kalo ada kesempatan nanti dicoba. Siapatau bakal ngeboost progressnya juga. Dan bener juga sih, dengan metode yang saya pake sekarang, jerawat tuh gampang banget muncul, tp masih bisa ketolong skincare jadi ga parah parah amat.

@Hei_Sa

2 ай бұрын

tips bNg biar bisa naik segitu

@sammyalvaaditya2036

Ай бұрын

@@Hei_Sa harus istikomah kak. Aku nulis komen itu 2 tahun lalu. Waktu itu aku lagi rajin rajinnya gym dan makan tidur teratur. Sekarang karena sibuk pekerjaan, gym jadi ga teratur, makan jg sering ga surplus kalori, alhasil berat badanku turun lagi 5 kg.wkwk yg penting konsisten latihan beban, makan sehat, surplus kalori, istirahat cukup. Yuk bisa yuk, aku jg mau coba mulai rajin lagi nih.

Luv bgt 😍😍

Kak Puspi, weight training tidak bikin pendek kah? Sy merasa bikin pendek ya.

Terimakasih ka, akhirnya yg ditunggu2.. musti korek2 video2 sebelumnya lg nih sama ig nya 🤣 baru konsep besar ya video ini, emang ga bakal bsa detail jga dalam 1 video... Btw, buah2an lain ga dimakan ka? Cuma eat alpukat setiap hari?

@PuspitaMayangsari

2 жыл бұрын

yess hhehe. makan dong buah udh ada di #1Day1GreenSmoothie biasanya aku pakai pisang/nanas/mangga/berries :D

Love you, makacii kaka

Request cara naikkin masa otot tp terkendala saraf kejepit ..bisa kah kak ??

Ya tuhan makin cantiik kali

Kakk olahraga buat naikin berat badan dongg😢

Kak Dokter cantikkkk

YANG DITUNGGU TUNGGU !! 💃💃💃

Udah kurus, miskin, yang ku makan makanan yang murah tapi kenyang jarang makan buah, dah lah untuk beli suplemen aja aku masih mikir mikir.. tetep kurus aja udah

Aku klo makan mie instan bawaannya lgsg perut berasa kembung ga enak.. tp klo makan roti gpp

Kak waktu yg bagus untuk olahraga di jm brp?

Setelah aku evaluasi diri lagi ya kak puspi sepertinya aku mesti rajin2 kerja biar cuannya bisa aku alokasikan beli makanan2. 🤣🤣 krn aku termasuk suka pilih2 makanan. Bosen yg itu2 aja.

@PuspitaMayangsari

2 жыл бұрын

BETUL CARI CUAN YG BANYAK 😁😁😁😁

@haarry8446

2 жыл бұрын

Nah ini dia jawaban paling basic untuk bener2 ikut atau modif lifestyle ka puspi awkakwkakwa

kakk ayoo buat latihan di gym nyaa

dua tahun nunggu vidio ini😭

plan 2022 💪

Heuheu aku dari 36 ke 46 turun lagi jadi 41 karena udh ga konsisten lagi dietnya. Skrng mau mulai lagi sambil cari2 referensi. Semoga bisa nyampe ke 50 thn ini

Finally seneng bgttt akhirnyaaaaa

Aq malah pengen turun bb dr 46kg jjadi 43 kg.. 😆😅

kaa gerakan workoutnya dongg

Yeayyy

aku perut buncit sempet diet tapi yg ilang pd aku, jadi aku stop skrg bener" insecure perut ttep buncit tapi pd ilang harus gimana ya pengen berisi lagi tapi bingung sama perut😭😭😭😭

Kak mau mau nanya untuk ngecek kesehatan badan kita itu harus ke dokter kulit kak??

Aku ngg nonton yaa kak. Soalny aku mau diet. Ngg naikin hehehehe😁😁😁

Hai dr q sudah lama tdk bisa tdr...trs bb q msh aja di 43 gmna caranya agar naikin bb

Resolusi 2022

Suplemn utk turunin stres y seperti apa kk

Hi ka, boleh tahu merk probiotiknya

Kak Puspita, kalau di barengi dengan susu gym penambah berat badan boleh gak kak ?

@PuspitaMayangsari

2 жыл бұрын

boleh aja tp aku prefer vegan kl protein powder krna takut trigger jerawat. plus perhatikan ingredients nya ya jgn yg banyak tambahan bahan kimia sintetis. cari yg high quality

@milaarsini5148

2 жыл бұрын

Thankyou kak 🤍🤍

Lagi Mencoba ngym tapi Ada gerd Bisa ga ya ka

Sama kaya aku,, aku ada maag juga nih lebih kerasanya kalo makan roti2an, habis makan roti/kue pasti perut auto kroncongan, malah berasa laper lagi. Makan umbi2an juga gitu 2 minggu pertama coba umbi2an autp kentut terus, tapi sekarang makan ubi udah jauh berkurang kentut ny

@PuspitaMayangsari

2 жыл бұрын

Iya kaaan sama nih kayak akuuuu!

@zakinumerouno106

2 жыл бұрын

@@PuspitaMayangsari bgmna denganku, makan umbi²an lgsung pup hancur di wc kak 😁🙏

@sehatselalu5820

2 жыл бұрын

Bukankah sifat ubi²an emang begitu ya mba? Memang dia bagus buat pencernaan, bikin lancar bab dan gampang kentut.

@sehatselalu5820

2 жыл бұрын

@@zakinumerouno106 Bukankah sifat ubi²an emang begitu ya kak? Memang dia bagus buat pencernaan, bikin lancar bab dan gampang kentut.

@PuspitaMayangsari

2 жыл бұрын

@@sehatselalu5820 harusnya gak gitu. Kl kembung kentut brarti pencernaannya blm kuaat. Bakteri baiknya blm banyak. Terbukti dr aku yg dlu selalu kembung tp skrg ngga sm skali aman bgt makan umbi😉

Biar perut ga kembung gmna kak? Aku kembung + maag 😭

Ini keluhanku kak...

Maaf kak mau tanya, emang kenapa ya ga boleh susu dancow/milo? Pdhl katanya susu itu bisa buat badan jadi gemuk. Mohon penjelasannya ya kak hehe, makasih sebelumnya

@PuspitaMayangsari

Жыл бұрын

gulanyaaa tinggiiii

@yourplaylistmusic.

Жыл бұрын

Trus klo pengen mnum susu buat gndutin badan bgusan yg merk apa ya?

kak plis aku lagi bingung bgt aku ga pd dadaku kecil tips nya dong kak bbku 48 kak tb 153 kakak waktu olahraga ngaruh ngga kak di dada 🥹

@ytenjoyy1152

7 ай бұрын

Bisa kak,ada kok olahraga khusus untuk si kembar.tapi perlu di koreksi juga ya sebenernya itu bukan untuk membesarkan,tapi untuk mengencangkan supaya ga kendor.dia ngebantu buat jadi padat dan terlihat menjadi besar dong kan kalo udh padat dan bulett😂

Kak, boleh ga kalau renang? lg suka banget renang tp takut justru lossweight wkwk

@PuspitaMayangsari

2 жыл бұрын

boleh utk selingan krna renang bagus buat relaksasi jg dan latih otot kecil. tp utama harus weight lifting ya

@dedesuhrowardi2430

Жыл бұрын

WEIGHT LIFTING ITU APA MAAP KUDET 🙏🏼🙏🏼

Kaget baca judulnya, aku mau turunin bb jd 47 dari 52 gak bs2 uda 2 bln ini malah kebalik ini. Puspi km tinggi nya brp? 😁

Ka berapa sih bayar untuk mutihin gigi ke dokter gigi

@PuspitaMayangsari

2 жыл бұрын

tergantung bahan yang digunakan yaa. kisaran biasanya 2-5jt an

Di video ini aku suka sama mba nya deh. Dengan wajah yang manis postur tubuh yang ideal dan seksi 🥰😘💖

Lah mirip aku dr 46 smpe 53an tp sygnya buncit

@lolytalintin2319

2 жыл бұрын

Maaf mba, mau tanya tinggi badannya berapa ?

@niashofiana5322

2 жыл бұрын

@@lolytalintin2319 160

Aku yang BB 36:)

@anisaanisa8254

Жыл бұрын

Sama🥺

Kak, saran untuk video selanjutnya : 1. ciri2 feses yang sehat 2. Minum air putih apakah di fitness center semuanya pada duduk atau kadang kalo lupa kan berdiri ya. Apakah ini mempengaruhi kesehatan 3. Tips agar bisa habiskan 2 liter air tiap hari Terimakasih

@PuspitaMayangsari

2 жыл бұрын

1. Googling "bristol stool chart" ya. Konsistensi pup bagusnya Kita mau nmr 3 atau 4. 2. Ga ngaruh yg penting sehari minimal 2L 3. Pakai botol besar yg 2L jd wajib habis dlm sehari. Jangan pakai gelas atau botol kcil2 pasti ga keitung Goodluck😉

Olahraga dirumah bisa ga kak

@PuspitaMayangsari

2 жыл бұрын

Kalo di rumah km ada beban yg bs naik terus, bisa😁😁😁 kl ngga, ya agak lama yaa

@diahindriana4814

11 ай бұрын

​@@PuspitaMayangsariada beban .. seperti apa kak contoh nya

kak kalau puasa gimana ya:")

Kk untuk olah raga nya itu boleh gak olah raga di rumah aja gk ke gym ?

@PuspitaMayangsari

2 жыл бұрын

Boleh tp pakai beban ya💪🏻💪🏻💪🏻

@sehatselalu5820

2 жыл бұрын

@@PuspitaMayangsari gak bikin pendek ya kak, weight training?

@haarry8446

2 жыл бұрын

@@sehatselalu5820 rasanya yg musti diinfo ka puspi, weigh training yg gmna yg ga bikin pendek.. tp klo uda di atas 20 mah, ga bakal bsa tinggi ya... Rasanya bukan pendek sih, tp karna efek bahu lebih kebentuk aja, jd keliatan lebih pendek.. semoga ka puspi koreksii

@saffronscent4297

2 жыл бұрын

@@sehatselalu5820 enggak, ade rai udah 50 tahun masih tinggi. Aktor2 Korea yang berotot dan sixpack, banyak yang tinggi. Kebetulan aja atlet angkat beban biasanya pendek, tapi angkat beban sendiri gak bikin pendek. Lagipula, bikin otot tuh susah. Gak gampang.

ALOPUSP12