TENHO HÉRNIA DE DISCO - POSSO FAZER MUSCULAÇÃO?
TENHO HÉRNIA DE DISCO - POSSO FAZER MUSCULAÇÃO?
Você tem hérnia de disco, quer praticar musculação mas tem MEDO de FAZER os EXERCÍCIOS, tem medo de se machucar e não sabe o que fazer?
Assista ao vídeo que abordarei o que é mais INDICADO ou CONTRAINDICADO para quem tem HÉRNIA DE DISCO.
No início do vídeo explico brevemente o que é a Hérnia de disco e como a coluna se comporta nos movimentos de flexão e extensão. Esclarecendo porque alguns exercícios devem ser evitados e outros podem ser realizados.
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#hérniadedisco #musculação #fortalecimento #saúde #fernandodemelopersonal
Пікірлер: 37
Excelente!👏👏👏
@FernandodeMeloPersonal
3 жыл бұрын
Obrigado Vânia! 😀🙏
Uma ótima explicação ❤
Surpreendente. Os vídeos estão cada vez melhores... parabéns pelo conteúdo e clareza nas explicações....
@FernandodeMeloPersonal
3 жыл бұрын
Muito obrigado Olival! 😀🙏 Um forte abraço
Perfeita explicação! Conteúdo top!
@FernandodeMeloPersonal
3 жыл бұрын
Obrigado Luh! 😀🙏
Ótima explicação! 👏👏👏
@ivoneaparecidabuenodemelo6658
Жыл бұрын
🥰
Tenho gostado muito dos vídeos com ótimo s conteúdos e muita clareza.
@FernandodeMeloPersonal
3 жыл бұрын
Obrigado Silmara! 😀🙏
ADOREI!!! Vc deu uma bela aula sobre hérnia de disco!! Muito didático!! Meus parabéns!!
@FernandodeMeloPersonal
3 жыл бұрын
Obrigado Mariana. Espero que o vídeo tenha ajudado! 😀🙏 Um forte abraço
Muito bom
@FernandodeMeloPersonal
3 жыл бұрын
Obrigado Ivone! 😀🙏
Parabéns professor, mt bem explicado ..... sou professor de educação física e pilates....
@FernandodeMeloPersonal
3 жыл бұрын
Obrigado professor! Fico feliz em receber o feedback de um amigo de profissão.😀🙏💪 Fique sempre a vontade para interagir, dar sugestões e compartilhar a sua experiência aqui no canal. Será um prazer ter a sua participação. Um abração Raio!
@user-vm8dw1ht5b
6 ай бұрын
🙌❤️
Boa noite!
Faltou so expecificar os exercicios que nao devem ser feitos por quem tem hernia cervical e ou lombar. O stif por exemplo é ruim pra quem tem hernia cervical e nao lombar?
💪
👏👏👏👏
Gostei muito do vídeo vc explica mt bem e me tirou mts dúvidas obrigada
@FernandodeMeloPersonal
3 жыл бұрын
Fico feliz que tenha gostado Sueli! 😀🙏 eu que agradeço. Fique sempre a vontade para interagir, dar sugestões e compartilhar a sua experiência aqui no nosso canal. Um grande abraço
@user-vm8dw1ht5b
6 ай бұрын
❤❤❤❤
❤
👍
Muito obrigado 😊
@user-vm8dw1ht5b
24 күн бұрын
❤
Ótimo vídeo! Gostaria de saber mais sobre quais exercícios devem ser evitados na academia. Tenho hérnia de disco na L3, L4, L5 e S1. Pratico Pilates 2 vezes na semana e 5 vezes musculação. Amo fazer exercícios, é o que me faz não tomar medicamentos. Mas, gostaria de ganhar mais massa muscular, porém tenho receio de magoar a coluna.
@FernandodeMeloPersonal
Күн бұрын
Obrigado! No seu caso, por segurança é sempre bom evitar fazer exercícios que envolvem rotação da coluna e flexão de tronco para frente. É importante não colocar o peso dos exercícios sobre os ombros. Acredito que esses são os principais cuidados. No mais é importante fortalecer os músculos das costas, abdômen e glúteos. Que esses músculos melhorarão a sua postura e darão maior sustentação para sua coluna. Para o ganho de massa muscular, você pode usar como estratégia, aumentar o peso, as repetições ou as séries dos exercícios... isso vai depender de como é seu treino hoje. Além do treino é importante o consumo correto de proteína. Que para ganho de massa muscular gira em torno de 1,4 a 2,2 gramas de proteína por quilo corporal. Fico feliz em saber que você já é bem ativa. É isso ai! O exercício físico feito de maneira correta só traz benefícios. Parabéns. Continue assim! 👏👏 qualquer dúvida que tiver fique a vontade para mandar por aqui. Um forte abraço 😃🙏💪
🔝
Fernando muito legalll suas dicas, tem quatro semanas de academia e normal sentir dor na lombar? Estou fazendo os exercícios correto.
@user-vm8dw1ht5b
24 күн бұрын
👏👏👏👏
Fernando, muito obrigada pelas dicas! Uma dúvida: essas flexões de coluna que se deve evitar incluir alongamentos básicos, como tocar os pés com as mãos?
@user-vm8dw1ht5b
24 күн бұрын
❤
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