Техника скандинавской ходьбы. Полный урок по скандинавской ходьбе для новичков.
Спорт
Продолжить дистанционное обучение можно в онлайн школе nws.teachable.com/courses/
В рассылке Школы скандинавской ходьбы подписчики также получают полезные материалы для грамотного старта. Подписаться можно на главной странице www.nordicwalking.by.
Скандинавская ходьба доступна для всех желающих. Это идеальная аэробная тренировка для кардионагрузки, снижения веса и снятия психологического напряжения, стресса. Человек с ограничениями по здоровью может использовать палки для поддержания и мобильности тела, чтобы улучшить своё состояние и восстановить организм.
В видео представлены специальные упражнения, которые помогают новичку быстро освоить технику скандинавской ходьбы и исправить возможные ошибки.
Особенность техники скандинавской ходьбы в возможности обезопасить движение по любому ландшафту с опорой на палки, включить в работу верхнюю часть тела и разгрузить суставы ног.
Длинные шаги и опора на выпрямленные в коленных суставах конечности приводит к увеличению нагрузки на суставы (тазобедренные, коленные и голеностопные). Естественная длины шага и сгибание ног в коленях дает дополнительную амортизацию во время фазы опоры и предохраняет суставы от чрезмерной нагрузки.
Быть Колумбом увлекательно, но всем новичкам рекомендую обратиться к Проводнику (инструктору), который проведёт по кратчайшему пути в освоении естественного движения с палками. Главное пожелание к обучению по видео - не считывать и не копировать буквально. На стиль ходьбы и обучение эффективной технике влияют внешние и внутренние факторы, которые следует учитывать при самостоятельном обучении: возраст и физическое состояние, цели тренировок, покрытие и рельеф местности, продолжительность маршрута и качество палок.
Полный курс обучения новичка или инструктора лучше пройти под руководством опытного тренера. Найти своего инструктора можно на сайте школы скандинавской ходьбы в Беларуси www.nordicwalking.by или по телефону +375 29 112-01-74
Пікірлер: 1 000
Добрый день ! Я новичок в Скандинавской ходьбы есть тут кто нибудь из Читы напишите в коментариях.
@alexandrmekh
2 жыл бұрын
Добрый день, Наталья! Закреплю ваше обращение на верху камментариев, надеюсь сможете найти компанию для занятий. Успехов вам и здоровья!
@user-hg7hu4go7l
2 жыл бұрын
спасибо.я.новичок
@user-yh9vh5qt7k
2 жыл бұрын
🙏🙏🙏💖🌈🕊✨💫🌟Как Твои УСПЕХИ 👍🌟✨, Наталья🥰 💖✨💫🌟?!
@user-xw2lv5vp5b
2 жыл бұрын
Девушки, я тоже только начала. Есть ролик с аффирмациями при скандинавской ходьбе. Рекомендую всем!..
@lichnobob382
2 жыл бұрын
Я служил в Чите!
Саша, Вы действительно лучший! Спасибо! Палки давно имею, но не ходила. Мне сейчас 69. После Ваших занятий точно пойду.
@alexandrmekh
2 ай бұрын
Благодарю, Александр! Желаю вам начинать и продолжать регулярно.
Это очень щедро!!!всех благ тебе,милый человек 💗💚❤️!!!!
@alexandrmekh
3 жыл бұрын
Спасибо! На здоровье и долголетие!
Даже никогда не думала, что это будет интересно. Отличный инструктор!
@alexandrmekh
2 жыл бұрын
Насмешили, спасибо!
Большое спасибо, Сашенька, за полезный урок, за теплое и доброжелательное отношение к "ученикам"!
@alexandrmekh
3 жыл бұрын
Спасибо, Роза! Рад был помочь! Возникнут вопросы, обращайтесь.
Лучший урок из тех что видела ! Понятно,интересно,с юмором.Спасибо !
@user-xc4bs1vh1p
4 жыл бұрын
Марина корпамврина корпан
@raisashaova7871
3 жыл бұрын
Я хожу,но нужно учиться и только у Вас!
@user-tw9if8tq4g
3 жыл бұрын
Все правильно и показательно. Вполне доступно. Постепенно добавьте для этого возраста дыхательные упражнения. Урок отличный. Спасибо за мастер-класс. С уважением - Тамара Ивановна. г Ставрополь.
@user-pw4gc8tj1p
3 жыл бұрын
Ясно стало ,что плохо сами подготовлены для обучения других. Лучше в записи показать как ходят сами скандинавы.
@user-hy6rp3dk7p
3 жыл бұрын
@@raisashaova7871 ХБ
Спасибо,Александр.Дочь подарила палки,буду осваивать по вашей технике все разминки и ходьбу.Благодарю вас!❤❤❤
@alexandrmekh
2 ай бұрын
Надежда, спасибо что уделили время благодарному комментарию. Успешного вам начала! Желаю вам проникнуться скандинавской ходьбой, чтобы она смогла стать приятным и полезным дополнением в регулярной заботе о теле.
Молодец парень таких бы ребят по больше
@alexandrmekh
5 жыл бұрын
Благодарю за комплимент, Артур!
@user-bn6bi6rk1b
4 жыл бұрын
"Побольше" слитно писать )
@user-gc9be1wg3x
3 жыл бұрын
@@user-bn6bi6rk1b это не столь важно в данной ситуации
Лучшее видео по этой теме! Лайк, подписка и огромная благодарность.
@alexandrmekh
4 ай бұрын
Отлично! Здоровой ходьбы на долгие годы!
Великолепный инструктаж - всё доходчиво и понятно! Разминка вообще - супер, инструктор - прелесть! Давно хотела попробовать, а теперь думаю заняться вплотную - завтра же пойду покупать палки для сканд.ходьбы. Спасибо за вдохновение!!!) Здоровья и успехов Вам, Александр!
Спасибо,классная разминка! Александр ,Вы талантливый тренер! И очень позитивный и добрый!!!!
@user-ku1tk3hv2k
2 жыл бұрын
канешно! Всем учителям цем цем
Спасибо, что сняли и выложили видео. Я живу в Подмосковье и к сожелению не смогу присутствовать на ваших тренировках, но благодаря Вашим урокам заказала сыну купить палки и завтра пойду на ближайший стадион. Ноги болят, потихоньку буду расхаживать. В Беларуси была три раза, под Минском-Сосновый бор, на озере Нарочь и в Гомеле,в Чонках. Очень нравятся люди в Белоруссии, трудолюбивые, доброжелательные и правильно воспитываете молодежь! Если получится, обязательно съезжу ещё.
@alexandrmekh
Ай бұрын
Елена, приятно читать хорошие воспоминания о Беларуси и людях. Надеюсь, что ходьба с палками поможет вам обрести силы и укрепить здоровье.
Крутая тренировка! Спасибо огромное, было все в идеале с Вашей стороны!
Спасибо огромное! Самый лучший урок из всех виденных! Вы ЛУЧШИЕ!!!
Александр, мне импонирует Ваша манера общения с людьми и и грамотная подача материала. Вашим подопечным можно позавидовать!
@alexandrmekh
8 жыл бұрын
Спасибо, Ирина! Замечательные подопечные меня вдохновляют. Каждому ученику - свой учитель.
@islepovitch
8 жыл бұрын
А вообще где Вы трудитесь? Может, и мне повезёт? :-)
@alexandrmekh
8 жыл бұрын
Минск, парк Победы, сбор группы близ остановки автобусов «ул.Гвардейская» через дорогу от МЦ «Кравира», пр-т Победителей, 45. Прогулки совершаем вокруг Комсомольского озера. Пн и Чт в 10:00 группа «Здоровье», в 11:00 группа «Фитнес». Есть талантливые инструкторы и в других парках Минска и регионов Беларуси.
@islepovitch
8 жыл бұрын
Спасибо большое за ответ! Мне, конечно, далековато из "Серебрянки"Ю но подумаю, как организоваться. Тогда, если не сложно, ещё пару вопросов: в какие дни, в какое время, на каких условиях. Заранее спасибо.
@alexandrmekh
8 жыл бұрын
+Irina Slepovitch, Пн и Чт в 10:00 группа «Здоровье» (волонтёрское, бесплатное для людей старше 60 лет), в 11:00 группа «Фитнес» (платное - 60 тыс., со скидкой 10 тыс для пенсионеров). В группе фитнес занятие интенсивнее проходит, 1,5-2 часа с силовыми занятиями на петлях TRX и эспандерами.
Решение принято, палки куплены, иду в ютюб за уроками, просмотрела много. Смотрю один ролик, женщина. Рассказывает зачем и почему надо ходить, потом пошла : правая нога и правая рука, левая нога и левая рука.... Так и пошла- 20 мин. Здесь думаю, ролик тоже длинный, теперь читаю сначала комментарии- одни позитивные. Смотрю. Замечательный ролик и показы и разминка. Мастер своего дела. Спасибо, больше не буду ничего искать, нашла всё, что нужно. И вперед !!!!
@alexandrmekh
2 жыл бұрын
Пожалуй, самая классная история начала ходьбы с палками, которая мне попадалась в комментариях. Спасибо, Раиса!
@margarett4260
2 жыл бұрын
И вы не ошиблись!
@user-yd2fm7yx6e
2 жыл бұрын
Прошло 3 месяца, хожу с удовольствием, после ЭКС колену приятно😊 Ютюб иногда подсовывает ролики, не смотрю, но читаю ком- рии. Оказывается, столько знатоков наблюдают за " ходоками" и критикуют, как мы неправильно ходим. Говорю детям, что то мне стыдно уже ходить, вон какие критиканы вокруг. 😔 Меня, конечно, разубедили и я по прежнему шагаю с удовольствием. 😊
Александр,успеха Вам!Столько позитива, тепла и добра исходит от Вас! Спасибо, храни Вас Господь!
@alexandrmekh
6 жыл бұрын
Благодарю вас!
Классный тренер! Спасибо за урок. Всем здоровья и положительной энергии!
@alexandrmekh
3 жыл бұрын
Спасибо, Юлия!
Большое спасибо за такой замечательный и понятный урок. Просмотрев несколько видео и прочитав несколько статей, есть с чем ставнить. Самое понятное и полезное видео. Хочется встать и присоединиться! Молодец!
@alexandrmekh
6 жыл бұрын
Елена, спасибо за ваш отзыв! Успехов вам в освоении этой физической активности. Не останавливайтесь на достигнутом, желаю вам повстречать инструктора, который объяснит нюансы техники, которые не вошли в формат данного видео.
💖🌞✨💫🌟🌈🕊ДОБРЫЙ БЛАГОСЛОВЕННЫЙ ДЕНЬ ✨ СВЕТ🌞АЛЕКСАНДР💖✨💫🌟ИСКРЕННЕ БЛАГОДАРЮ 🙏 🙏🙏🍀✨💫🌟ЗА СВЕТ 🌟😇🌞ТВОЕЙ ВЕЧНОЖИВУЩЕЙ И РАДУЮЩЕЙСЯ ДУШИ 🤗✨- ПРЕКРАСНОГО БОЖЬЕГО ХРАМА 💖🕺🏻🔥❤️💚👍💜!!!
@alexandrmekh
2 жыл бұрын
Такой яркий и эмоциональный комментарий! Спасибо!
Саша ты супер,спасибо
@alexandrmekh
2 жыл бұрын
Спасибо, Алевтина!😊
@user-du9bm2nw3w
2 жыл бұрын
Добрый день,Александр смотрю тебя ежедневно,открываю все для себя что то новое,короче подсела,ты очень позитивный тренер,поднимаешь настроение.После разминки идёшь с палочками и улыбаешься.Супер!
@alexandrmekh
2 жыл бұрын
@@user-du9bm2nw3w спасибо! Рад вдохновлять! Присоединяйтесь к подкасту, который можно слушать во время тренировок msha.ke/freewalker/#gdie-i-kak-mozhno-slushat
Талантливый инструктор👍
@alexandrmekh
2 жыл бұрын
Спасибо за отметку, Марианна!😊
ОТЛИЧНЫЙ УРОК☝Б Л А Г О Д А Р Ю🙏🙏🙏❤❤❤ЛЮБВИ И СЧАСТЬЯ ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ☝🤗🙏❤
@alexandrmekh
2 жыл бұрын
Спасибо, Диля! Успехов вам!
Благодарю, очень полезное видео!👍👍👍
@alexandrmekh
29 күн бұрын
Спасибо, Алина! Здоровья вам на долгие годы!
Спасибо за видео, очень информативно.
@alexandrmekh
2 ай бұрын
Спасибо Ольга 😊
Просто приятный молодой человек .
@alexandrmekh
3 жыл бұрын
Спасибо! Классный у вас ник в KZread!
@user-qt4rt6oz5n
3 жыл бұрын
Спасибо
@margarett4260
2 жыл бұрын
И классный специалист!
Спасибо, светлый человечек!
Здравствуйте! Меня заинтересовала скандинавская ходьба и Ваше видео очень кстати. Буду использовать его для тренировки. Огромное Вам спасибо!
@alexandrmekh
Жыл бұрын
Отлично, Марина! Удачного старта! Палки приобрели, с техникой разобрались, какой вопрос для вас сейчас наиболее актуален?
Умница, без лишней воды...здороао!!!
@raisashaova7871
3 жыл бұрын
Надеюсь,это бесплатно?
Свша, спасибо за доступную технику ходьбы, посмотрела несколько роликов, ваш понрависля больше всего
@alexandrmekh
7 жыл бұрын
Спасибо!
мммм....Это же замечательно!!! Прекрасный тренер, хорошая нагрузка. Спасибо!!!
Отлично! Спасибо! Пробудили желание ходить и двигаться!
@alexandrmekh
2 жыл бұрын
Спасибо, Светлана, пробудили желание продолжать снимать и публиковать видео о скандинавской ходьбе.
Молодец! Рассказал все тонкости.Благодарю!
Спасибо за урок! Начала с сегодняшнего дня ходить. Чувствую себя замечательно!
Легко повторить! Понятные, доступные приемы и пояснения. Спасибо, Александр!
Спасибо за прекрасный урок!
Спасибо за урок - очень доходчиво и грамотно!
Благодарю за такой урок!
Спасибо,очень доходчиво и ясно!
Супер, вы большой молодец.
@alexandrmekh
2 жыл бұрын
Спасибо, Марина!
Молодцы, большое спасибо Вам за занятие - очень понравилось!!! Невозможно оторваться пока не досмотришь до конца ролика. Здоровья всем!!!
Лучшее занятие во всем интернете!!! 💖 Спс!!! 🍏 УСПЕХОВ!!! ⛄
@alexandrmekh
5 жыл бұрын
Благодарю, Галина, за столь эмоциональный отклик! Если будет желание разобраться подробнее с техникой скандинавской ходьбы, буду рад вам помочь в онлайн курсе nws.teachable.com/p/beginner
Александр, благодарю вас за видео и разминку!!!!!!!!!! Удачи в вашем труде))))))
Очень полезно! Спасибо большое!
Очень хорошая,грамотная разминка и ,что особенно приятно, с юмором ))) Спасибо!
Спасибо! Очень хороший урок с разминкой.
@alexandrmekh
4 жыл бұрын
Класс! Спасибо за оценку!
Спасибо большое за урок! Все очень понятно. Училась с удовольствием.
Спасибо, отлично.
@alexandrmekh
Ай бұрын
Спасибо, Галина!
Александр, Ваш фильм лучшее пособие для начинающих. Благодаря ему обучился самостоятельно технике и в настоящее время не испытываю трудностей в технике ходьбе, а только удовольствие от занятий
@alexandrmekh
8 жыл бұрын
Благодарю, Диана! Учителя были хорошие. Приятных вам прогулок!
Узнала об этом виде спорта недавно ! Теперь знаю ,что подарить маме на день рождения. Спасибо огромное за уроки. Будем учиться вместе !
Александр, спасибо за замечательный урок! Просмотрела много видео, чтобы понять технику и ваше оказалось самым доступным и понятным. Еще раз, спасибо! Рада знакомству! Успехов!
@alexandrmekh
5 жыл бұрын
Благодарю за мнение и одобрение! Успехов вам!
Спасибо!!!👍
@alexandrmekh
Жыл бұрын
Благодарю
Хорошие упражнения.Не всё запомнилось.Но было поучительно Благодарю.
@alexandrmekh
2 жыл бұрын
Берите "на вооружение" те, на которые ваше тело откликнулись, не все и не каждому нужны.
Саша, присоединяюсь ко всем благодарным отзывам за такой мотивирующий урок, приятно слушать грамотную и понятную речь, талантливые грамотные ответы на комментарии, позитив, умение услышать.Самое лучшее видео через несколько недель моих просмотров на эту тему! Вы-лучший менеджер по продажам.
@alexandrmekh
6 жыл бұрын
Большое спасибо за признание! Подняли мне планку, надеюсь и в будущем оправдать ваши ожидания.
Спасибо, разминка супер!
@alexandrmekh
2 жыл бұрын
Отлично, Ирина! Вносите разнообразие в свои тренировки и будьте здоровы! Что ещё для вас наиболее ценно в настоящий период? Какие задачи стремитесь решить с помощью северной ходьбы.
очень доступный урок для новичков Спасибо
Спасибо за видео, за урок по скандинавской ходьбе. Только собиралась заняться ходьбой,но не знала с чего начать ,к кому обратиться и вот пожалуйста, меня как будто кто- то подслушал СПАСИБО! ! !
@alexandrmekh
2 жыл бұрын
😊 отлично, Мария! Шаг за шагом освоите, успехов!
Чудненько! Я как будто походила сидя за компьютером. Спасибо. Завтра выйду на тропу.
@alexandrmekh
7 жыл бұрын
Прекрасных вам прогулок и бодрости!
Ребят, наблюдаю за вами из другого времени(октябрь 2020) и вспоминаю, как же все были тогда счастливы, веселы, беспечны! Не было никакого повального карантина, обязательных масок, запретов... на жизнь! Очень надеюсь, что многие и сейчас ходят с палками, потому что это очень заразительно! Лично я хожу с удовольствием, несмотря ни на что! Будьте все здоровы и, по возможности, счастливы!!!
@alexandrmekh
3 жыл бұрын
Ценное замечание, Лидия! Сейчас тоже стоит испытывать радость и счастье. Если экосознание у людей будет развиваться медленее, чем технологии, то будущее поколение будет с интересом смотреть на лес, в котором нам довелось ходить при съёмке этого ролика.
@lidiyaMudra952
3 жыл бұрын
@@alexandrmekh Респект Вам и всяческих удач!!!
, спасибо огромное! Будьте здоровы и счастливы!
@alexandrmekh
2 жыл бұрын
Спасибо! Крепкого вам здоровья на долгие годы!
Спасибо. Лучший урок.
Александр ,благодарю от всего сердца ,за этот ваш урок ,пересмотрела 10- ки ,но пока лучше вашего не нашла..!!!!!
Просмотрела несколько роликов...Этот ролик меня больше всех вдохновил! Палки есть! Надо серьёзно заняться: время идёт, а я всё раскачиваюсь...Александр, СПАСИБО!!!
@user-ug4ye5tu4w
6 жыл бұрын
Валентина Шереметова отзыва щ дл р
@user-ox2fj8kd2m
6 жыл бұрын
Валентина Шереметова
@mickalubov1410
5 жыл бұрын
Валентина Шереметова главное.не ленится
отличный урок! большое спасибо!
Классное видео, разминка очень понравилась, на день рождения подарили скандинавские палки, буду учиться теперь
@alexandrmekh
2 жыл бұрын
Отлично, спасибо за комментарий! Успешного вам освоения, ходьбы с удовольствием и пользой.
Александр,больше вам спасибо,за такую информацию.Я благодарна за вашу заботу к людям!Дай Бог вам здоровья.💑
@alexandrmekh
3 жыл бұрын
Спасибо за добрые слова, Любовь!
Александр! Огромное спасибо за урок! Благодаря Вашим профессиональным, доступным и подробным объяснениям моя мама смогла овладеть начальной техникой с первого занятия! Удачи Вам!
Спасибо.
@alexandrmekh
3 жыл бұрын
Отлично, спасибо, Павел!
Большое спасибо вам за урок!!!
@alexandrmekh
2 жыл бұрын
Спасибо, Людмила! Здоровой и бодрой ходьбы на долгие годы!
Спасибо тебе, дружище, что поделился секретом долголетия.
Вот это да! Попробовал повторить несколько упражнений для разминки дома и...помолодел. Отличный урок !!! Спасибо!
Благодарю за урок!
Отличный тренер, хочется на вас равняться, осанка, гордая посадка головы, пружинящий шаг. Ну и, конечно, отличная подвижность суставов. Прекрасный пример для подражания. Спасибо!
@alexandrmekh
3 жыл бұрын
Спасибо! Ваш аутентичный ник мне тоже понравился.
отличный урок!
Спасибо, Александр! Очень хороший видеоурок , интересно и понятно объясняете, вот решила заняться скандинавской ходьбой самостоятельно и Ваше видео очень помогло. Успехов Вам!!!
Благодарю за информативный и профессиональный видеоролик и тренировку!
@alexandrmekh
2 жыл бұрын
Спасибо, Лилия!
Благодарю! Супер-урок! Александр, у вас великолепное чувство юмора и гениальная простота!
@alexandrmekh
Жыл бұрын
Благодарю! Лёгкой и здоровой вам ходьбы на долгие годы!
Спасибо,замечательный урок ! Его вел молодой человек в синей футболке. У меня сильные боли в области крестца, от чего я совсем перестала ходить так возникают сильные боли при ходьбе, немеют ноги и я боюсь упасть. Мне посоветовали приобрести ваши палки. Посмотрев видео урок, я пыталась повторять те движения которые показывал тренер, то почувствовала какое то облегчение, решилась купить их. Поняла, это то, что мне поможет ходить.
тренер молодец 👍 очень спокойно, доходчиво, разминка супер, после просмотренного ролика реально хочется ходить! Сегодня договорилась с тренером, дай Аллах, начнем с сыном в эту субботу, потом отпишусь 😉
Bravo Alessandro. Anche io in Italia pratico questo fantastico sport.Ciao.
@alexandrmekh
Жыл бұрын
Grazie! Sono contento che così tante persone siano appassionate di questo sport. Piacevolmente sorpreso che KZread offra questo video agli amanti degli italiani
Пишу коммент для продвижения канала на ютубе. Спасибо, Александр, сегодня еду покупать палки. 👍👏🏻💐
@alexandrmekh
Жыл бұрын
Спасибо! Успешного старта с покупкой палок! Какие выбрали?
Александр очень интересное видео, много увидел новых фишек даже, перенял опыт! Здорово что у вас уже такое движение, успехов и удаче в вашей работе!
@alexandrmekh
8 жыл бұрын
+NordicFit Спасибо, Иван, у вас тоже многому можно поучиться.
@lanas4915
6 жыл бұрын
Но ведь вы по-разному подходите к основным моментам. Как держать палку, например. Кого слушать?
@alexandrmekh
6 жыл бұрын
Лана, если у вас лёгкие карбоновые палки, отработанная техника толчка палкой на мягком грунте, большая (свыше 7 км/ч) скорость движения, то можно идти на одном темляке. Ходьба без удержания ручки палки максимально приближает к стилю натуральной ходьбы (без палок). Если пара палок весит более 450 гр, темляк не чётко фиксирует ладонь у рукоятки, поверхность твёрдая или скользкая, скорость умеренная, то вам не обойтись без хвата рукоятки всей ладонью. Хват и цикличное раскрытие ладони способствует моторике рук, улучшению кровообращения в холодный период. Выбор за вами.
@lanas4915
6 жыл бұрын
Александр Мех спасибо, что ответили. Мне нравится именно ваша техника. Стала теперь ходить удерживая рукоятку и действительно одно движение добавляет нагрузку и соответственно разрабатывает кисть. И то,что Вы не сгибаете руку в локте, заводя ее за бедро , тоже правильнее, чем та техника ( Насти Полетаевой) ,которую нам показывали на занятиях .
@lanas4915
6 жыл бұрын
Александр Мех Вы великолепно ответили на мои ,не совсем грамотные , объяснения. Всё поняла.Еще раз повторюсь ,что именно ВАША техника СХ самая правильная. Даёт тот результат, которого я́ безуспешно пыталась добиться 2 года, следуя технике " школа СХ Насти Полетаевой ".
Огромное спасибо за Ваш труд, Александр.
@alexandrmekh
2 жыл бұрын
Спасибо, Антонина!
Замечательный урок. СПАСИБО!!!
@alexandrmekh
6 жыл бұрын
Спасибо, Галина!
Спасибо, замечательно объяснил.
@alexandrmekh
3 жыл бұрын
Спасибо вам, Светлана!
Спасибо за урок! Очень полезно!
@alexandrmekh
4 жыл бұрын
Юлия Корниенко, благодарю вас!
Четко и красиво изложил))) Красава)
Спасибо большое за ответ
Спасибо Вам !
очень понравилось занятие !спасибо!
@alexandrmekh
6 жыл бұрын
Благодарю, Раиса!
Все гениальное очень просто! Тренер молодец!!!
@user-hx2by6be2t
3 жыл бұрын
Что где когда?
Дорогой Александр, все таки сподобилась я выйти из сумрака на тропу, благодаря именно вашему уроку...Спасибо и всех благ.!
@alexandrmekh
3 жыл бұрын
Шчыра дзякую, Зоя! Хадзіце для здароўя і даўгалецця! Заяртайцесь, як будуць пытанні.
Спасибо, отличная зарядка!
@alexandrmekh
3 жыл бұрын
Спасибо, Ольга!
Александр, это самый лучший урок!!! Спасибо!!!
Потрясающий эффект от этой темы, полмесяца хожу по 5-7 км в день, 6 кг долой. Хорошо для некурящих
@alexandrmekh
8 жыл бұрын
Спасибо за комментарий! Очень хорошо, успешные примеры вдохновляют людей к переменам.
@Pantalassa3
8 жыл бұрын
+Александр Мех Чем стадионы и коробки для катков за десятки миллионов долларов строить, никому не нужные, лучшеб каждому по комплекту для этой ходьбы бесплатно раздали.
Большое спасибо!Замечатеьная разминка! Все очень понятно.
@alexandrmekh
7 жыл бұрын
Спасибо за ваш отзыв!
Спасибо большое, Александр, за профессиональную подачу для новичков скандинавской ходьбы. ❤
@alexandrmekh
8 ай бұрын
Спасибо, Нина Николаевна🙂
Александр, мастер-класс замечательный! Не обращайте внимание на некоторые колкости от некоторых комментирующих. По технике ходьбы роликов очень много, смотри хоть с утра до вечера. Прелесть вашего урока в упражнениях до ходьбы и после нее. Об этом я не думала. Придем на стадион, походили и домой. а в этих упражнениях, я думаю, заложена большая польза. Обязательно будем делать и разминку, и заминку!
@alexandrmekh
7 жыл бұрын
Первые 5-10 минут тренировки двигайтесь в предельно лёгком темпе. Это будет подготовка для организма. После тренировки спокойно пройдите 10 минут, сделайте небольшую растяжку. Разминка и заминка обеспечат результативность и безопасность тренировки, вы хорошо усвоили урок!
очень понравилось, хочется попробовать
Саша, доступно, лаконично. Спасибо.
@alexandrmekh
2 жыл бұрын
Спасибо, Надежда!