TCHAU DOR NO JOELHO!
A dor no joelho mais frequente é a Dor na Patela! Geralmente essa dor acontece pela famosa Condromalácea Patelar - desgaste da articulação entre a patela e o osso da coxa (fêmur).
Nesse exercício simples, ensino uma forma de reduzir a compressão que aumenta o desgaste da patela.
Exercício passo a passo:
1- Sentado (90°)
2- Mão no joelho (TAT)
3- Apoio no calcanhar
4- Rotação (para-brisa)
5- Insistir no movimento pra dentro
6- Várias posições.
FAÇA O EXERCÍCIO SEMPRE QUE SENTIR NECESSIDADE DE MOVIMENTO (COMO SE O JOELHO ESTIVESSE FICANDO PRESO). CASO NÃO TENHA ESSA SENSAÇÃO, REALIZE O EXERCÍCIO POR 1 OU 2 MINUTOS, 2 VEZES AO DIA.
Quer saber como usar o Bom Movimento (exercícios fáceis) no seu dia a dia para:
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• DOR NO CIÁTICO
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• Neuralgia do Trigêmeo
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DISCLAIMER
Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.
The videos from Dr. Alexandre Mota's channel aim to promote health and well-being and do not replace the diagnosis, treatment, or in-person guidance of a healthcare professional. Before practicing the exercises, seek specialized advice. If you do the exercises on your own and experience any discomfort, consult a specialist. Our tips are a starting point to inspire and inform, but professional follow-up is essential.
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MÉTODO TCHAU, DOR NO JOELHO! hotm.art/PyeABBZ Juntei minha experiência de 15 anos em consultório aos 5 anos ajudando milhões de pessoas no mundo inteiro de forma online e criei um método de auto cuidado de joelho: - Alivia dor; - Previne crises de dor e travamento; - Freia o desgaste (artrose ou condromalácia); - Prepara seu joelho pra atividade física; - Pode transformar seu tratamento presencial. Acesse o Método Tchau Dor no Joelho agora: hotm.art/PyeABBZ
@e-soluttionsconsultoria6031
3 жыл бұрын
Simplesmente genial. Eu estava com dores insuportáveis nos joelhos, suas orientações me libertou de tanto sofrimento. Que Deus ilumine senpre suas inspirações e bondade para poder ajudar as pessoas como me ajudou. Gratidão. Prezado Dr,Alexandre Mota.
@ivoneteellias2337
3 жыл бұрын
Vou fazer este exercício para ver se melhora fiz uma caminhada longa ao posto de saúde ao levantar e forsei as pernas e quando vim para casa eu estava com muita dor no joelho na parte de dentro rente ao rótula e estou ainda com muita dor nossa não consigo nem andar direito vou fazer
@samillyuchira1806
3 жыл бұрын
Cm eu faço pra aliviar minha dor me machuquei jogando
@zimariasantos2061
3 жыл бұрын
D. Eu comecei a sentir meu joelho esquerdo mais não é na patela é bem de lado nessa parte de dentro do joelho como eu posso resolver
@zimariasantos2061
3 жыл бұрын
Tô sem dinheiro pra ir no médico e vi seu vídeo me escrevi
Manoooo, meu joelho estava doendo desde dezembro, ja é Janeiro, eu fiz de tudo pra parar de doer, um simples exercício me ajudou, merece muito like
@quesiamenezes3424
4 жыл бұрын
O que vc fez mano, o meu joelho não para de dóe...
@quesiamenezes3424
4 жыл бұрын
Quantas vezes por dia vc fez?
@arthurleonardo5709
4 жыл бұрын
Eu tenho em uma nas minha perna pq naci com um dos pé torto que mas fraco, ai no outro joelho tem que se esforçar E quando vou fazer exercícios incomoda
@Wandissima-USA
4 жыл бұрын
Pedro Henrique o meu tbm, apos uma caída, meses atras tive ate q tomar uma injeção de cortisona no joelho direito e nada...o exercício na primeira ja me deu alivio...hj apesar,da papela estar fora de lugar, aquela dor chata desapareceu. Ainda sinto debilidade na perna direita, mas a dor...sumiuuuu!
@roneysalomao7992
4 жыл бұрын
quesia menezes vc faz também ? O meu dói o dia todo também
Cara...eu estava com MTS dores no joelho. Há alguns meses já. Que me impediam de fazer alguns exercícios como agachamentos, a fundo... até ajoelhar pra orar. Aí cai de paraquedas nesse vídeo...fiz o exercício e em menos de 5 minutos a dor sumiu!!! Chegou a estralar...é normal! Estralou e sumiu a dor! Meu Deeeeus! Cara, obgda ... Deus te abençoe mtoooooo!! Mts likes!!!
Boa noite Dr. Alexandre! Estou passando para deixar meu depoimento. Meu esposo estava a três meses sofrendo com uma dor no joelho de pois de ter tirado água. Pois bem. Até ressonância magnética já fez e terá que entregar segunda dia 16. Procurando um meio de ajudá-lo foi me recomendado seu vídeo. E fizemos os exercícios mais do que depressa e deitou e descansou um pouco. Ao se levantar ficou espantado com a falta da dor. Caminhou como se não tivesse nada. Vamos continuar os exercícios é claro e queremos agradecer de coração o que estás a fazer. Que Deus o abençoe Grandemente. Estou em lágrimas. Gratidão por tudo.
@FelipeRodriguez-lx7jn
4 ай бұрын
Como um simples vídeo pode ser tão útil para vida de uma pessoa.
Meeeeeeu pai amado 😨😨 tô apavorada kkk eu estava sentindo muita dor no meu joelho desde semana passada, quando eu pisava sentia dor, pra fazer qualquer exercício na academia era horrível, não conseguia. Eu acabei de fazer esse exercício e não estou SENTINDO DOR NENHUMAAAAAA 😍😍😍 muito obrigada, doutor!!! 🙏🏻
@josimara3728
Жыл бұрын
To fazendo
@idalicedantas2443
10 ай бұрын
Deus abençoe sempre o senhor, dr
@nicearamos638
10 ай бұрын
👌
@mikaellyribeiro3481
6 ай бұрын
Espero que me ajude estou sentindo uma semana já muita dor no meio joelho .😢
@ilkafernandes8893
3 ай бұрын
Muito obg🎉
Alguém em 2020/ 2021?!
@rogerio5806
4 жыл бұрын
Siim like em mim também eu te mostro uma musica show esse e o nome one of one da like
@arthurleonardo5709
4 жыл бұрын
Miiii
@mariagabrielecostadasilva6061
4 жыл бұрын
Sim
@6reeny
4 жыл бұрын
Eu.... Desde 2018 :( Alguem sabe se este exercicio é benefico em caso de joelho valgo? Ai, tenho tanta dor 24 horas por dia que fico com a sensaçao que tenho dificuldade em respirar
@sandraaparecidaroberto550
4 жыл бұрын
@COM3X4NA ff .
O meu esposo já estava a muito tempo sofrendo com dor no joelho, já não estava conseguindo trabalhar por conta do incômodo da dor. Começou a fazer esse exercício hoje está com o joelho perfeito. Só tenho a agradecer ao doutor. Que continue te abençoando!!
@mirianleite3010
2 жыл бұрын
Excelente 🙏
@ruteonesiacristiano4344
2 жыл бұрын
Obgda vou fazer .
@dorabeatrizwilsondacosta9373
2 жыл бұрын
Gostei da demonstração! Vou tentar!
@jucilenesilva7264
2 жыл бұрын
Vou começar fazer pq até sair minha vaga na fisioterapia do sus.... até lá só dor
@trap_br_frases00
2 жыл бұрын
Nem sabia que criança TB sente dor melhor eu recomeça o ano 1 até 4 kkkk
Impressionante, sofro a mais de um ano e meio com artrose, gonartrose no joelho direito, esperando o estado fornecer uma aplicação ácido ialurônico, sofro com muitas dores, fiz o exercício, Jesussss,,, a dor desapareceu, corri pela casa toda, a dor sumiu, parece um milagre, obrigado Dr.
@aleksandrasouza3240
11 күн бұрын
Sério
Gostei vou praticar valeu brigadão
Enfim em 2020 uma boa notícia!!! Incrívelllllllll aquela maldita dor sumiuuuuuuuuuuu!!! Muito obrigado por seu vídeo! Que Deus lhe pague!!!!!!
Minha vó estava com muita dor estava passando mal não conseguia andar é um milagre q aconteseu muito obrigado Dr Alexandre!já me inscrevi e minha avó não tá com dor nenhuma sou mariana de 10 anos q Deus ti de sabedoria bjs mariana e nice🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
@elisangelaalvesviana3104
4 жыл бұрын
Que fofa!
@marcia37939
4 жыл бұрын
Parabéns pela neta 🙏👍👍👍
@oii-ge2yw
3 жыл бұрын
👁👄👁
@andreacalazans7995
3 жыл бұрын
Fofinha cuidando da vovó parabéns
@luziapinheironepomuceno8790
3 жыл бұрын
Que netinha maravilhosa!!! Ajudando a vovozinha, parabéns fofinha. DEUS continue te abençoando!!!!
Obrigado pelo conhecimento compartilhado !
Gratidão Dr Alexandre
Dr Alexandre Muito obrigado, meu joelho parou de doer em 2 dias. Que o Altíssimo lhe abençoe grandemente!
@EzioR.
3 жыл бұрын
Fez quanto tempo por dia?
@claudioreis626
3 жыл бұрын
Bem quero saber
@Socorrocosta51
3 жыл бұрын
Tenho uma dor insuportável no joelho direito,só passa com inflalax ou meloxican
Simplesmente, MARAVILHOSO esse exercício! Só sabe o que são essa dor e incomodo quem tem. Deus te abençoe grandemente Dr. 🙌🏽🙏🏾
@crissilvasilva1670
10 ай бұрын
03/09/2023 to ha mais de 20 dias com dor
Muito obrigado pela ajuda
Genteeee!!! Eu fiz melhorou na hora! Nem conseguia sentar no vaso direito! Fiz esse exercício a dor sumiu! Muito top! Muito obrigada Dr.!❤
@rosalysabh1557
3 ай бұрын
Como pode a dor sumir assim ? Sendo que no meu caso não existe mais cartilagem. Só cirurgia !!
@vraaluz
2 ай бұрын
Lá ele
cara você é f....... estava a quatro dias mancando demais , com muita dor , tava triste mesmo , sem conseguir firmar a perna esquerda mas sem procurar um médico devido a uma situação complicada da empresa{ sou motorista e começei a tres meses} não da pra procurar médico , te achei aqui por acaso e nem acreditei como a dor passou quase que totalmente, fiz os exercios e no segundo dia ta quase 100% , Deus te abençoe demais amigo.
Uns 3 anos atrás sarei a dor no joelho com esse vídeo, voltei pois com a corrida voltou a doer. Muito obrigada dr Alexandre.
Excelente êsse vídeo! Obrigada! Irei exercitar!
Adorei!!!!
Só tenho agradecer, eu pesava 95! Desde dos meus 12 anos, hoje com 21, estou pesando 75kg! Apenas aplicando dicas todos os dias, rapaz sentia uma dor horrível e maldita no meu joelho, o tratamento me ajudou demais!!!
"Devo fazer por quanto tempo?" Esse exercício deve ser feito sempre que você sentir que o joelho está precisando de movimento, quando sentir como se fosse travando. Caso você tenha dificuldade em perceber isso, pode fazer por 30 segundos, uma ou duas vezes ao dia. Lembre que essas dicas são formas de aliviar dor e desconforto. Não são tratamento. Se aliviou sua dor, mostre esse vídeo pro profissional que te acompanha! Grande abraço!
@alaideandrade5505
3 жыл бұрын
Nossa vou fazer estou soufrendo MT com tanta só
@MariaJose-rz4lk
3 жыл бұрын
...
@vitorjesus5044
3 жыл бұрын
Obrigado digníssimo Doutor. Experenciei e resulta mesmo. Felicidades e boa sorte. Um abraço.
@verateixeira56
3 жыл бұрын
1
@sandraholanda5057
3 жыл бұрын
Estou indo dormir com dor nos joelhos. Amanhã farei esse exercício. Muito obrigada!
Obrigado pela dica
Obrigada!!!!
Sentia muitas dores no joelho , e quando descobrir esse canal ,comecei a fazer esses exercícios e lá se vão dois anos sem dores nos joelhos e passando esses exercícios adiante pra pessoas próximas que sofrem do mesmo mal. Só tenho agradecer a esse homem 😀
@valdirenemoreira6083
3 жыл бұрын
Muito obrigado Me ajudou muito
@katiacastelobrancocoelhosa9539
3 жыл бұрын
Menina, sério??? Meu Deus! Meu sonho.
@mariadosocorrosilvadossant4387
2 жыл бұрын
Gostei muito desse vídeo
@anamaria7662
2 жыл бұрын
Sério?? Que bênção 🙏🏽
@silviodelacruz450
2 жыл бұрын
Esse exercício do vídeo, quantos minutos eu posso fazer esse exercicio tipo 10 minutos.? Obrigado ..
tenho dores no joelho direito, achei ótimo esse esclarescimento!
Bom dia! Muito obrigada!
Que maravilha!
Fiz o exercício e senti o alívio na mesma hora, realmente impressionante, muito obrigado por ensinar.
@ivonetesilva2663
Жыл бұрын
Q
@edeleusagomes9113
Жыл бұрын
Estou com artrose no femor E dor nos pés como etvesse torcendo, o que eu faço 😔 . Fiz muitos exercícios errado estou muito triste 😢 e tenho muito dor na lombar.
Mossa gostei vou fazer obrigada Dr
Suas dicas sao fantasticas...parabéns
Amei esse exercício
Ótimo exercício obrigado.
pesqueira acabei de fazer e melhorou muiiiiiiito 😊
Valeu meu nobre você é 10
Obrigado!
Olá boa noite, não fiz nem 5 segundos do exércicio e já consegui sentir um alívio, vou continuar fazendo, estava sem conseguir nem caminhar 😪, obrigada por ser luz Dr. em nossas vidas!
Impressionante, merece 1000 likes. Tava com dor no joelho direito a uns 4 dias e fiz esse exercício e a dor aliviou 100%. Deus abençoe, gratidão!
Obrigado e agradeço, Deus o abençoe sempre ...
Gratidão 🙏
Meu sonho é não ter mais dores nos joelhos. Após 1 ano e 8 meses de cirurgia de LCA aumentou muito tanto a dor como o edemaciamento, além de crepitação excessiva.
Já publiquei no Facebook parabéns viu pela sua dica continue assim
Que legal.vou faser
Muito obrigada
Estava muito preocupado com meus joelhos que estavam com dores... assisti, exercitei e resolveu!!! Obrigado!
@rodrigolima1974
3 жыл бұрын
Vdd msm mnu
@jeffersonjose3495
3 жыл бұрын
Mesmo q o meu
@anabeatrizll
3 жыл бұрын
a dor voltou?
@joaoadriel5485
3 жыл бұрын
Fui jogar bola voltei com desconforto e dor, fiz um pouco e já aliviou muito.
Nunca vi um exercício tão eficiente, fiz e tirou a dor no meu joelho. Gratidão
Muito obrigado irmão
❤ muito bom exercicio
No primeiro dia do exercício, minha dor praticamente sumiu, estou assustado kkkkk Parabéns Pelo Canal !
@ivanildosilva2183
2 жыл бұрын
Mano acabei de fazer o exército e tbm tive resultado imediato ,ministro mano
@ratociborg
2 жыл бұрын
eu também senti um alívio quase que instantâneo, eu já tava começando a mancar de uma perna por causa do joelho e esses exercícios salvaram demais
@aureabertoldodomingues9234
2 жыл бұрын
Eu SINTO MUITA. Dor NO joelho. Tomo infralax para aliviar a dor. Vou.comecar fazer esse exercio hoje. OBRIGADA DR.
@rafaelanicodemos1790
2 жыл бұрын
Quantas repetições?
@canaldaro8512
2 жыл бұрын
Parabéns por dividir conosco ,sensacional.amei.
Gente tive que voltar aq pra dizer que reamente FUNCIONA, logo depois q vc faz vc sente o joelho alianhado e a dor some 80%. To fzd tem 2 dias e as dores diminuiu mt , antes meu joelho estralava mt e tinha a sensacao de estar 'deslocado' , mas com esse exercicio consertou
Gostei da dica
Muito obrigada vou fazer Dr.
Dr. Alexandre Mota, muitissima gratidão 🙏🏻 de coração ❣
Muito obrigado Deus te abençoe muito 🙏🙏🙏🙏 gratidão 🙏🙏🙏🙏
Estou gostando de seus vídeos
❤ muito obrigado
Sou eternamente grato a você. Deus te abençoe grandemente!
Eu faço esse exercício todas as vezes que meu joelho começa a doer, e Todas as vezes eu fico pasma como funciona NA Hora.. Parece até mágica, é incrível ♥️
@marlenedias7630
3 жыл бұрын
Ju bb no
@marlenedias7630
3 жыл бұрын
Bj
@marlenedias7630
3 жыл бұрын
No bgr l
@marlenedias7630
3 жыл бұрын
Ok
@marlenedias7630
3 жыл бұрын
Ok
🌼QUE BENÇÃO ♥︎♥︎ OBRIGADA ♥︎
Vou fazer obrigado pela a orientação
Maravilhoso Dr. Eu estou precisando fazer esse exercicio urgentemente.
4:00 começa o video Mas vale ver a explicação do motivo da dor, mas a solução é melhor ainda! Estou fazendo e está dando resultado!
@carlosrobertovianafernande7707
4 жыл бұрын
Deus abençoe!
@carmenAbracodeluz
4 жыл бұрын
começa o vídeo adiantado e fica sem saber o porquê está fazendo
@MariaJose-pq7en
4 жыл бұрын
Eu tenho artosi i artrite rematoidi gostaria de. Aprender os exércitos obrigado
@ritaribeiro903
4 жыл бұрын
Vi h 29 06 20. Amei
@cirilamoraes5252
3 жыл бұрын
Diego Neves assim você me anima fazer estou com inflamação o joelho está doendo muito
Fuciono muito obrigado
Top esse exercício vlw
Ótimo exercícios resultado instanteneo, Deus lhe abençõe grandemente Dr.
Doutor, sou muito grata por todas as orientações que o senhor nos passa pelos seus vídeos! Tenho condropatia patelar e graças aos suas dicas, melhorei bastante. Hj faço fortalecimento na academia, mas no começo quando descobri, sofria demais. Muito obrigada! Deus te abençoe!
Muito obrigado ❤❤
Foi muito boa a. Aula brigada Deus abençoe sempre
Cara, impressionante!!!! Deus continue te abençoando.
Que exercício maravilhoso dr, muito obrigado 🙌
Bom dia, doutor. Vou fazer
Sensacional professor, gratidão por dividir
É impressionante! Estava muito preocupado com tudo que estava lendo na internet, mas fiz um pouco deste exercício nos últimos dois dias e já percebo uma melhora muito grande, parabéns Dr vc é fera!
Alagoinha BA
Muito obrigada por esse vídeo excelente ❤👏🏻
Muito obrigado ajudu muito na dor no meu joelho
Dr Alexandre vc é ótimo! Explica tudo detalhadamente. Grata por nos passar seu conhecimento e nos beneficiar tanto!
Maravilhoso.
Parabens resolveu o meu problema. MUITO OBRIGADO
Ja compartolhado. Obrigada!❤
Que doutor abençoado 😍😍,fiz os exercícios e já não estou sentindo mais dor .Deus te abençoe 🥰🙌🙌
Parabéns, dr. Alexandre, pelas ótimas explicações! Explica até melhor do que um médico ortopedista!!!
DEUS te abençoe Dr. Realmente funciona esses exercícios! Abraço!
Muito obg vô fazer 🙌🏼
Bom dia gratidão por tudo que Deus abençoe sempre a todos Muito bom esse exercício Dr abençoado gratidão 🙏🤣
Amo esse canal! Só Deus sabe o qto ele ajuda a mim e a minha família Gratidão!!!
Vou já fazer muito obrigado ❤
Vou começar a fazer,obrigado Dr.
Vou fazer isso! Espero em Deus que melhore!
Eu estou impressionada, esse exercício alivia a dor na hora 😱 Ameeeei
Nossa, funciona mesmo😮!!
Os depoimentos são interessantes
Obrigado, tem aproximadamente uma semana fazendo o exercício, funcionou mesmo as dores no joelho diminuíram bem.
Obrigada, fiz 15 min de exercício, já estava sentindo dor no joelho há alguns meses , e o alívio foi instantâneo.
Deus abençoe o Sr doutor
Estou amando esse vídeo tenho desgaste
Gratidão, Deus lhe recompense pelas dicas de ouro que o Sr vem passando.
Todo conhecimento que ajude o próximo deve ser compartilhado, parabéns pela iniciativa!! O universo é a nossa satisfação retribuiirá !
Obrigado eu fiz e melhorou muito