Jedna z diet, która zdecydowanie mnie nie przekonuje. Wiem, że są ludzie, którzy są jej totalnymi zwolennikami, jednak osobiście stawiam na zbilansowaną dietę z węglami, tłuszczami i białkiem.

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Jestem za!

@bigglasses1953

2 жыл бұрын

Keto i głodówka

@isami89

2 жыл бұрын

Wszystko zależy od człowieka, jego potrzeb, a nawet budowy ciała. Jedni potrzebują sporo węgli (mój mąż bez ich jedzenia czuje się źle), a inni powinni je ograniczać (ja mam tak, że lepiej się czuję, kiedy dostarczam ich mało). Prawda jest taka, że nie ma diety, która byłaby odpowiednia dla wszystkich.

@elvisfandubbing891

2 жыл бұрын

Taka dieta jednak jest czasem wskazana, ze względów zdrowotnych. Np ludziom z padaczką.

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

@@elvisfandubbing891 tak, powiedziałam to na początku dla kogo jest taka dieta

Może ocena diety Red Lipstick Monster? Dodała dzisiaj nowego foodbooka 😁😁😁

@asiav2913

2 жыл бұрын

Tak i najlepiej ten najnowszy, bo najlepiej pokaże jej aktualne żywienie

Na prawdę lubię jeść czasem tluste rzeczy ale patrząc na te posiłki i ile tego w jednym dniu jest to zbiera mi się na wymioty xd

@mxxtaa336

2 жыл бұрын

Same xd

@natalia1818

Жыл бұрын

Same 😂

Bardzo szanuję Cię za bazowanie na artykułach naukowych, niestety nie jest to wcale takie częste. Świetny film, pierwszy jaki u Ciebie widziałam, ale muszę przyznać, że profesjonalizm i wiedza mnie zachwyciły :)

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Bardzo dziękuję!

Ta seria jest niesamowita ❤️😍 uwielbiam oglądać te filmiki i proszę o więcej ❤️

Świetnie ogląda się filmik :) Po Twoim sposobie mówienia widać, że masz ogrooooomną wiedzę na te tematy :) Pozdrawiam

Marta jak na tak slawna osobe jest serio lekkomyślna, wstawia te foodbooki i katuje sie ta dieta keto, raz jest na niej tydzien a pozniej robi sobie przerwe i mowi ze tylko po tyl moze schudnąć XD

@bigglasses1953

2 жыл бұрын

A po co ona chce w ogolą schudnąć skoro jest bardzi szczupła? Trochę przypomina mi to wersow, która ma za widzów dzieci, a ciągle mówi, że mając duże usta, że ma takie malutkie itd

@deegralak-roe

2 жыл бұрын

Taka sławna a ja pierwsze o niej słyszę 😂

@Claudia-zb8mg

2 жыл бұрын

@@bigglasses1953 nie jest bardzo szczupła. Nie przesadzajmy. Wygląda jak normalna laska na ulicy z waga 60 kg

@karolszewicki7193

2 жыл бұрын

@@Claudia-zb8mg 60kg to osoba szczupła z jej wzrostem czyli ponad 170, nie nie normalna, szczupła

@Claudia-zb8mg

2 жыл бұрын

@@karolszewicki7193 ma 168 tyle co ja. Ja ważę 55 kg i jestem normalna a nie szczupła

Świetny film, bardzo przydatny w końcu ktoś wyjaśnił na czym polega ta dieta tak dokładnie! Bardzo fajnie, że opiera się Pani na badaniach i wstawia składy. Pozdrawiam 😇

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

❤️

TYLKO KETOZA :) a maslo jest zajebiste i ten kwas maslowy ktory jest zbawienny dla zdrowia :D a to smazenie na oliwie albo oleju rzepakowym😂😂😂😂😂

Dieta Keto nie jest wcale taka łatwa, ponieważ trzeba bardzo mocno pilnować węgli i skomponowanie posiłku nie należy do prostych. No i co ważne, wiele osób myśli, że na Keto może jeść ile się chce. Błąd, aby schudnąć również należy zachować deficyt kaloryczny.

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Dokładnie Michał! Po 2 miesiącach pod moimi skrzydłami widzę, że kierujesz się balansem, co jest mega! :)

@isami89

2 жыл бұрын

Pełna zgoda, że ta dieta nie jest łatwa, ale akurat węglowodany to najmniejszy problem. W końcu z grubsza wiadomo, czego się wystrzegać. Gorzej jest z odpowiednią ilością tłuszczów, bo ilość półproduktów o wysokiej ich zawartości, zwłaszcza takich z tłuszczami nienasyconymi, jest ograniczona. Poza awokado, oliwą w dużej ilości, częścią orzechów i pestek, i ewentualnie rybami nie ma wiele zdrowych produktów/półproduktów. Ciężko się więc obyć bez "dotłuszczania" posiłków za pomocą masła, smalcu czy tłustego mięsa i serów. I jeszcze trzeba uważać na obecność i proporcje omega 3 do 6.

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

@@isami89 To prawda, tłuszcze nasycone to coś nie do uniknięcia na keto, ale tutaj tych jedno i wielonienasyconych nie mamy wcale

@isami89

2 жыл бұрын

@@MartynaSzpaczekD W pełni się zgadzam, że przykłady pokazane przez tę dziewczynę to tragedia, tym bardziej, że dotyczą jedniego dnia. Też jestem zdania, że taka dieta powinna być ułożona przez dietetyka albo poprzedzona porządnym reaserchem w wielu źródłach. W drugim przypadku bez odpowiedniej aplikacji (przynajmniej na początku) to ani rusz.

@agar80

2 жыл бұрын

@@MartynaSzpaczekD tłuszcze nasycone szkodzą w połączeniu z węglowodanami- skrobią, cukrami prostymi. W diecie ketogenicznej kompletnie to tak nie działa. Robiłam badania przed, teraz w trakcie, absolutnie mam rewelacyjne wyniki. To samo potwierdzają dietetycy specjalizujący się w dietach niskoweglowodanowych oraz masa ludzi na keto. Są oczywiście pojedyncze przypadki pogorszenia wyników badań w komentarzach pod. Są to ludzie wyjsciowo już że złym stanem zdrowia (otyłością i chorobami metabolicznymi) i trudno ocenić, skąd to się bierze, bo może oszukują z jedzeniem, a może należą do tej nielicznej grupy, która nie wejdzie w ketozę ze względu na uwarunkowania genetyczne.

Dziwię się, że Marta będąc influ i zarabiając tyle kasy bawi się sama w eksperymentowanie z jakimiś dietami xd moglaby się zapisać do najlepszego dietetyka (np. Ciebie♥️)

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Ooo! Jakie to miłe! Dziękuje :)

@dzoanaanana9605

2 жыл бұрын

Prawda albo nie zamawia pudełek gdzie nie musi się martwić, a na pewno a Krk jest tego do wyboru do koloru

@marakuja7776

2 жыл бұрын

Niestety ale robiąc keto samemu można sobie tylko zrobić krzywdę

@mademoisellenoellexo

2 жыл бұрын

Ale to słodkie! 🥺

Uwielbiam słuchać Twojego głosu, głosu rozsądku i bilansu❤️

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Cudny komentarz! Dziękuje❤️

Wygladasz przecudownie w tym filmiku jak doslownie aniol!

Dokładnie, jak już ktoś chce stosować jakąkolwiek dietę powinna się ona skupiać na zdrowych produktach. Tak jak tutaj warto wprowadzić dużo zdrowych tłuszczy typu oliwy, nasiona, orzechy, awokado ❤️

Jeden z gorszych przykładów tej diety jaki widziałam. I ten tekst, że na keto to można jeść tyle masła ile się chce, dramat.

Osoby z dużą ilością oglądających szczególnie młodych osób powinny naprawdę uważać co wrzucają szczególnie w kwestii jakiegokolwiek sposobu odżywiania, bo można mieć potem nie świadomie na sumieniu wiele problemów ze zdrowiem swoich widzów.

Obserwuję Twój kanał już od kilku miesięcy i dziękuję Ci bardzo za każdy filmik! Wiele można się z nich dowiedzieć, tym bardziej, że ostatnio zaczęłam interesować się dietetyką.😊

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Ooo super! Cieszę się i dziękuje za komentarz! Super że tu jesteś 🤗

Super odcinek! Pozdrawiam. 😊

Weszłam po raz pierwszy na ten kanał i dziwię się, jak ktoś będąc dietetykiem klinicznym może jeszcze polecać olej rzepakowy do smażenia. Prawidłowo zbilansowana dieta keto pozwala na stworzenie wiele wspanialych dań, np. szakszuka czy szparagi w różnej formie.

@MartynaSzpaczekD

3 ай бұрын

Polecam obejrzeć ze zrozumieniem, właśnie to co Pani napisała mowię w filmie.

@magdalenanogaj8254

3 ай бұрын

Nie wszyscy potrafia sluchac ze zrozumieniem. Autorka filmu mowi o lepszym wyborze tłuszczu do smarzenia.

To co najbardziej mnie zastanawia to smażenie boczku na maśle, jakby po co? Przecież boczek sam z siebie jest mega tlusty

@gabu7875

2 жыл бұрын

Może żeby podnieść poziom tłuszczu w posiłku, jednak na keto głównym źródłem energii jest tłuszcz, a tak to mogłabybyć przewaga białka.

@krystu96

2 жыл бұрын

Widać że dziewczyna raczej jest początkująca w kuchni

@judiirudii8764

2 жыл бұрын

@@gabu7875 z bekonu i bardzo tłustego sera nie zrobi Ci się przewaga białka. Ta dziewczyna jest poprostu głupia-i idzie na łatwiznę. Wygląda to tak jakby pomyślała-a nie chcę mi się liczyć makro,to dowalę wszędzie masła,żeby tłuszcz się zgadzał. Obrzydliwstwo.

Jestem na niskowęglowej diecie już od prawie 2 lat i nie wyobrażam sobie żadnego posiłku bez chociażby zielonego ogórka, pomidora, kalafiora czy brokuła. Straszne. Warzywa się super! Dodatkowo, warzywami można "dobić" błonnik, co umożliwi nam właściwe wypróżnianie. Nie mogłam też patrzeć na tę zupę serową. Ja od razu wrzucilabym tam gotowanego kurczaka, trzeba jakoś umożliwić naszemu organizmowi regenerację, a takie białko jest przecież idealnym budulcem. Murcix powinna zaprzestać stosowania tej diety, a przede wszystkim nie promować takiego sposobu odżywiania.

Jesteś wspaniała ❤️

cieszę się, że powstał taki filmik pozdrawiam

Genialnie się ciebie ogląda 😉

Po obejrzeniu tego filmu mam jedno pytanie: po co Marta dodaje do smażenia boczku maslo? 🤣😃

@deXter182deXter

2 жыл бұрын

Bo tłuszcz lubi tłuszcz ;)

keto jak keto ale jej sposób odżywiania mnie przeraża. W tej diecie nie ma żadnych zdrowych posiłków, jedyne warzywo to cebula ! Mam nadzieje, ze szybko przejrzy na oczy dziewczyna bo na prawdę narobi sobie biedy.

@mevis2227

2 жыл бұрын

dokladnie

@samemarsy

2 жыл бұрын

Może dlatego, że to keto, a warzywa to węgle...

@sseyes5364

2 жыл бұрын

@@samemarsy w filmiku jest powiedziane jakie warzywa można jeść ☺️

@deXter182deXter

2 жыл бұрын

@@samemarsy no nie ;) na keto je się bardzo dużo warzyw zielonych i warzyw które rosną nad ziemią ;)

Ja po jednym dniu miałabym dość masła i takich rzeczy, a co dopiero codziennie to jeść😳

@Kin-Ga121

2 жыл бұрын

Mnie to boli jak widzę. W sensie no ja czasami jak mnie najdzie jakaś dziwna zachciewajka to posmaruje kromkę masłem taka grubszą warstwą ale to co widzę tutaj to aż mnie to przeraża... Czemu ludzie to robią... Czemu

@xanti9

2 жыл бұрын

@@Kin-Ga121 a czemu ludzie piją alkohol, palą papierosy, jedzą cukier na potęgę? No czemu oni to sobie robią 😭 dlaczego jak ktoś zamienia cukier na zdrowe tłuszcze to jest to niezrozumiałe i są uważani za powolnych samobójców?

@karolinaadriannamusic

Жыл бұрын

Masełko pyszne 😊

Mój ulubiony kanał dietetyczny ☺️

Byłam na keto 2 miesiące. Bywało że czułam się bardzo ciężko, jednak to nie był największy problem. Mój gust smakowy zmieniał się diametralnie. Z dnia na dzień, co sprawiło, że ta dieta była dla mnie prawdziwą udręką. Jednego dnia potrawa, którą przyrządziłam była dla mnie pyszna. Z kolei na drugi dzień nie mogłam już jej przełknąć tak mnie odrzucało. W efekcie przerobiłam naprawdę wiele przepisów, jednak nie mogłam ich już powtarzać. Dieta, która miała okazała się prosta wiązała się u mnie z kombinowaniem. Próbowałam to jakoś przeczekać, bo pomyślałam, że może to efekt przejściowy, ale nie dałam rady. Szukałam informacji o czym to może świadczyć i jak to ewentualnie wyeliminować, ale nic nie znalazłam.

Super że mówisz o zdrowych zamiennikach- bulionie w słoiczku np, dzięki 🤗

Mogłabyś kiedyś zrobić filmik o diecie wysokokalorycznej? W internecie jest pełno diet na schudnięcie natomiast ja mam problem z niedowaga od kilku lat, wiem ze powinnam jeść nadwyżkę kaloryczna jednak nie mam apetytu kompletnie i chciałabym się dowiedzieć co warto jeść aby nadal jeść zdrowo

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Jasne :)

@pralinka4083

2 жыл бұрын

Oo tak, to byłby przydatny film

@Karolina-vy7sn

2 жыл бұрын

Masło orzechowe, orzechy codziennie dodatkowo i będzie git 💪

@oliwiabienkowska886

2 жыл бұрын

więcej jedzenia w formie płynnej, jakieś smoothie, shaki, musy - łatwiej przemycić dodatkowe kalorie, powodzenia w osiąganiu swoich celów sylwetkowych!

Pięknie wyglądasz Martyna!

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Dzięki!

Ja totalnie bym nie wytrzymała na keto, za bardzo kocham chleb i owsianki! A te posiłki mają zero warzyw, nie umiałabym tak. (Wiem ze na keto można jesc warzywa, tutaj się odniosłam wprost do filmiku).Diety na których tak dużo trzeba się wstrzymywać, bardzo trudno jest utrzymać. Ja tam wole moje 80/20 i jestem szczęśliwa.

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Dokładnie, zbyt duże restrykcje nie są dobre dla większości ludzi

@mademoisellenoellexo

2 жыл бұрын

O tym samym pomyślałam!

No przecież ugotowany bulionik to najlepsze co istnieje, a tu tylko z kostki :< Moje serce krwawi :(

Ja jestem na keto już prawie rok. To jest to na co mój organizm czekał. Nie będę nikogo namawiać do keto bo wg mnie każdy powinien słuchać swojego organizmu i jeść to co mu służy. Robię badania regularnie, edukuje się w niej dalej i wyniki mam o wiele wiele lepsze niż przed keto. Żyje i nie wyobrażam sobie wrócić do zbilansowanej diety bo to nie dla mnie. Mam niedoczynność tarczycy, insulinooporność i nadwagę. Wreszcie moja waga spada i czuje się jak młody bóg 😂🙈 Więc uważam że każdy powinien znaleźć na siebie swój sposób i być szczęśliwym niezależnie od tego czy jest na takiej czy innej diecie. A są ludzie co na keto są już ponad 5-7 lat i nic im nie dolega a wręcz przeciwnie.

@ankaskakanka8776

2 жыл бұрын

Choć trzeba pamiętać by na keto jeść zdrowe Tłuszcze i odrzucić przetworzone produkty. I pamiętać właśnie o warzywach. Ja jem ich sporooo :) keto może być zdrowa ale trzeba się z nią zapoznać a wiele osób tego nie robi i raz są w keto raz ich wybija co to zdrowe już nie jest. No i nie schudnie się nie trzymając kaloryki. Ogólnie keto wg mojej opinii jest trudna dietą choć inni uważają ja za styl życia. Pozdrawiam ❤️

@luciveryyy

2 жыл бұрын

Właśnie najważniejsze jest aby jeść dobrej jakośći produkty w KETO i badania co pół roku wychodzą fenomenalnie :)

Mi dieta ketogeniczna przeplatana z IF i OMAD pomogła jako jedyna schudnąć(-20kg), pozbyć się napadów głodu, osłabienia poposiłkowego, zejsc do prawidłowych % tłuszczu trzewnego i wyrównać poziom insuliny. Leciałam z wagi jedząc 2000 kcal dziennie, podczas gdy dieta od dietetyka 1500 kcal dawała mi spadki na poziomie 1kg miesięcznie a mój tłuszcz trzewny nie chciał nawet drgnąć. Polecam osobom z insulinoopornością diete keto. Mi ona uratowała zdrowie.

Chodząca skarbnica wiedzy! Mimo, że interesuje się tematem zdrowego odżywiania, to zawsze w Twoich filmikach dowiem się czegoś nowego!❤

Uwielbiam te filmiki

Jak już jest bekon z którego wytopi się tłuszcz to po co jeszcze dodawać masło ??

Przeraża mnie widok talerza bez roślin🥲

Jejku, jestem w stanie sobie wyobrazić jak okropnie bym się czuła po zjedzeniu takich ilości tłuszczu. Mam dyskomfort od samego patrzenia 😬

@deXter182deXter

2 жыл бұрын

W czasie adaptacji na pewno, po adaptacji nie jest całkiem normalnie ;)

@MsTriangle

2 жыл бұрын

Tak, a potem jest zgon na miażdżycę 🤮

@deXter182deXter

2 жыл бұрын

@@MsTriangle 🤣🤣 kontygentuj robi się ciekawie

@MsTriangle

2 жыл бұрын

@@deXter182deXter ziomek, ogarnij się ze swoim keto uwielbieniem, jest wiele przeciwskazań do takiej diety, nie musisz komentować pod każdym wątkiem tutaj

@deXter182deXter

2 жыл бұрын

@@MsTriangle po każdym nie ;) tylko pod ciekawymi.

Może zechciałaby Pani nagrać film o diecie bogatoresztkowej? Jest to mało popularna dieta a z pewnością by zaciekawiła wiele osób! Ja osobiście po miesiącu stosowania jej czuje się znakomicie!

Jak używam boczku to juz nie dodaje żadnego innego tłuszczu z boczku się mega dużo wytapia i to mi zdecydowanie wystarcza

Mam nadzieję że ten film zobaczy jak najwięcej osób!

@christof6309

2 жыл бұрын

Nadal Sie zastanawiam gdzie tam są warzywa

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Też ich nadal szukam 🙈

@daria1120

2 жыл бұрын

Cebula do jajecznicy 🤣😄

@christof6309

2 жыл бұрын

@@daria1120 i do ZUPY

Bulion w słoiczku jest super ☺️

Ja mogę jeść tylko na maśle bo mam wrzody żołądka i po oleju /oliwie boli mnie brzuch czy to może sprawić że nie schudne

mądrego aż dobrze posłuchać

Rok temu stosowałam ta dietę od dietetyka i wygladala calkiem inaczej niż na filmie powyżej. Akurat rano piłam kawę z łyżka oleju kokosowego zmiksowana. Następnie był pierwszy główny posiłek: np. omlet ze szpinakiem i troche żółtego sera na malej lyżce masła klarowanego, a do tego surowe warzywa typu papryka, ogórek, rzodkiewka. Maksymalnie z 3 jajek. Mięsa jadłam około 150 g, ryb ok 200 g i to głównie łosoś, makrela, dorsz, mintaj, a warzyw do 300 g, czasem dokladalam awokado, ale rzadko, bo zwyczajnie nie lubię. W godzinach południowych szklanka rosołu prawdziwego, nie na kostce (na nogach z kaczki, albo gęsi kurczaka z duza iloscia czosnku, imbiru, lisci laurowych, soli tylko himalajskiej, papryczek chili, cebuli, wloszczyzny) i 4-5 orzechów brazylijskich. Wieczorem drugi główny posiłek: albo taki, jak poranny, albo np podsmażyłam na oliwie z oliwek 150 g mięsa, a do tego dużo warzyw surowych. W ciagu dnia tylko woda mineralna albo herbata z cytryna lub zielona. Co ważne: do każdego z dwóch głownych posiłków - KISZONKI np 2 ogórki kiszone lub garść kapusty kiszonej. Nie jadlam żadnych kabanosów, pasztetów. Tak było na redukcji - schudłam 18 kg w 2 miesiace, ale bardzo ciężko zachorowałam na covid a po covidzie już jestem na zdrowej zbilansowanej diecie. Mam PCOS i insulinooporność, przyjmuję metforminę i insulinę do brzucha, więc tym bardziej muszę uważać na diety cud, więc wchodzi głównie taka z niskim IG ... Co Martynko myślisz o mojej keto ? Pozdrawiam Cię cudowna dziewczyno

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Brzmi to rozsądnie i zdecydowanie lepsza wersja keto niż ta przedstawiona na filmiku :) dużo zdrówka dla Ciebie! 🤗🤗

Można się z Twoją wypowiedzią zgodzić…, tylko nie wspomniałaś, że będąc w stanie ketozy (ja jestem na poziomie 0,8 mmol/dl z krwi), nie odczuwa się tak silnego łaknienia przy deficycie kalorycznym jak na innych dietach a szczególnie chęci podjadania słodyczy (węglowodanów). Tylko dieta ketogeniczna daje ten komfort żywieniowy. Stosuję ją od 3 lat i zredukowałem się o 45 kg. Zmieniłem swoje życie w sensie fizycznym ale co ważne a może najważniejsze - psychicznym!💪

Siemię lniane świetnie działa na pracę jelit. Stosuje codziennie i nie mam problemów.

Mnie ciekawi bardziej samo podsumowanie i jak to się ma do padaczki lekoopornej i jak współgra z kwasem wolprainowym, który niestety mam w lekach

Wszysytko pieknie ladnie ale po co do boczku dodala jeszcze maslo?

Jezus Maria zatrzymałem się jak ona dodała masła do smażenia boczku :O

@Kin-Ga121

Жыл бұрын

Ja jestem w szoku...

@wiktoriaczuba9782

2 ай бұрын

​@@Kin-Ga121Ja też 😮

A ja kocham węglowodany!

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

#teamwęglowodany

@MeetJelly666

2 жыл бұрын

Ja jestem team #moznajescwszystko 😁💪😉

Oceń przepisy z kanału Zuzia Bebel, to nowa youtuberka która ma świetne i oryginalnie przepisy!

Dziękuję Pani za ten filmik jest świetny ! Powiedziała Pani coś o osobach które mają problem z nasyceniem się... Od miesięcy szukam pomocy z moim problemem ale w UK lekarze mówią że to żaden problem i szukam na własną rękę. Mimo jedzenia wg zapotrzebowania i komponowania posiłków wg zaleceń ja czuję się ciągle głodna.. może Pani poradzi co z tym zrobić ? Lub gdzie się zgłosić?

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Napisz do mnie na e-mail info@martynaszpaczek.pl postaram się pomóc :)

@xanti9

2 жыл бұрын

Polecam przejść na keto :)

Tez lubię jeść tlusto, w przeciwnym razie jestem głodna, ale za dużo w jej diecie jest tego mięcha, tłuszcz tez, juz bez przesady. A co do smażenia niestety ale mi smakuje jedzenie smażone tylko na tłuszczu kaczym. Oliwę jem tylko na zimno.

Świetny filmik, dużo ciekawych informacji, a przy okazji nigdy nie sądziłam, że dieta keto opiera się tak mocno na tłuszczach. Jedno sprostowanie - Konjac to nie wodorosty, tylko bulwa :)

Testowałam miesiąc keto dietę i zrobiłam badania cholesterol w skoczył mi do 210 ale trójglicerydy z 80 do 30 także pięknie :) ale niestety nie mogę wytrzymać i jem niskoweglowodanowo

@AnisaPl

2 жыл бұрын

Cholesterol bada sie po min 6 mies keto. Wczesniej wyniki czesto sa zafalszowane.

@AnisaPl

2 жыл бұрын

@@olala137 nie wiesz to sie nie wypowiadaj

@deXter182deXter

2 жыл бұрын

@@AnisaPl tak nie spopularyzujesz keto w świecie ;)

@AnisaPl

2 жыл бұрын

@@deXter182deXter samo sie spopularyzuje

Ja robiłam jeden z twoich przepisów 😋🍳🥚

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

I jak? :)

przeraża mnie dodawanie masła do smażenia tłustego boczku

@isami89

2 жыл бұрын

Masło ogólnie jest kiepskim wyborem, jeśli chodzi o smażenie. Już lepszy jest smalec.

@zuz2aa644

2 жыл бұрын

Tylko jak to jeść jak to tłuszcz na tłuszczu 🤢

@TiNa-xq2gq

2 жыл бұрын

A ja dzisiaj jajeczniczka z boczkiem na maśle 💁‍♀️

@deXter182deXter

2 жыл бұрын

@@zuz2aa644 normalnie ;) tłuszcz jest dobry

@zuz2aa644

2 жыл бұрын

@@deXter182deXter hah no ja bym tak nie mogła :)

Filmik jak zawsze super 👏👍Mam pytanie jesli mam cukrzyce i diabetolog karze mi jesc chleb razowy zytni 2 kromki gdzie po tym mam cukier na poziomie powyżej normy to mam zmniejszyć czy przestać jesc i ile w takim przypadku Pani by polecila na porcje chleba lub makaronu zytniego bo problem mam tylko z takimi produktami, z góry dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Hejo! Wiesz co jak wywala Ci po tym poziom glukozy to bezsensu zdecydowanie, pamiętaj jednak o tym że ważne jest to z czym to podasz, jak podasz ze źródłem białka powinno byc lepiej :) Wszystko zależy od Twojej tolerancji.

@frankieframe

Жыл бұрын

Jestem cukrzykiem 2 i zdecydowanie dieta keto pomogła mi drastycznie obniżyć glukozę bez leków. Może pokazany sposób żywienia nie jest najlepszy bo nie widzę warzyw. Ale poogladaj sobie Braci Rodzeń . Mnie to zainspirowało do lepszego życia

Ja osobiscie mialabym dosc takiej ilosci masla😳

Mogła by pani zrobić filmik (jeśli go nie ma ) jak można zacząć dietę i dobrze się odżywiać

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Dobry plan!

Bardzo miło się cię słucha😊

Abstrahując od skandalicznych wartości odżywczych takiego sposobu żywienia, to posiłki praktycznie bez warzyw wyglądają tak smutno i nieapetycznie.

Jajecznica na keto niby spoko ale bardziej powinno się postawić na płynne żółtko czyli na jajko gotowane na miękko albo jajko sadzone z płynnym żółtkiem.

Sama jestem od dawna na keto i to co ona odwala mnie odrzuca i uważam że takie wersje tej diety serwują jej kiepską opinię i wypaczają ideę. Gdzie warzywa? Szczególnie rzuca się w oczy brak tych zielonych, których można zjeść serio dużo. Gdzie tłuszcze nienasycone? U mnie z mięsa pojawia się raz w tygodniu wątróbka, kilka razy śledź i makrela, czasem sporadycznie inne mięso. Jest sporo jajek, nabiał i mnóstwo warzyw a miejsce na owoce jest i to nie tylko na odrobinie borówek, bo truskawek czy malin sporo w ten limit 40-50g węglowodanów netto, 250g dziennie bez problemu wejdzie i jest miejsce na sporo warzyw, bo węgle liczymy netto- błonnik się nie liczy :)

Hejka, z jakiego komputera korzystasz?

Odłóż kubek jak nie pijesz!!! A tak serio odcinek git

Nie prawda jest że keto to tylko tłuszcze, proszę nie siać zamętu. Jestem na keto gdzie białko i tłuszcze to podstawa

@user-ij4wl8ji4u

2 ай бұрын

warzywa i owoce

@monikapec2138

2 ай бұрын

​@@user-ij4wl8ji4unie lubię owoców , borówki jagody i truskawki ,od wielkiego dzwonu jabłko. Brak mięsa i tłuszczu doprowadziło do ciągłego uczucia głodu co skutkowało napadami jedzenia, dziś tego nie mam. Wyniki dobre utrata wagi, dobre samopoczucie. A kiedyś to był koszmar.

Oceniła byś footbook redlipstickmonster na yt dodany chyba 3 dni temu?

w hvj ona je ja na keto jem raz dziennie i jestem najedzony, poza tym bazuje na boczku maśle i śmietanie jakby nie było więcej ciekawszych źródeł tłuszczu i witamin.

Ja mam pytanie jak przejść na dietę wegańską (nie jestem na żadnej diecie)

Ja po kilku dniach keto dostałam takiej wysypki że myślałam że umre

Pozdrawiam Cię fajny filmik lecz mijający się z prawdą choć nie wszędzie. Polecam byś właśnie oceniła dni jedzenia keto kocura gosc jest bardzo długo na keto i wali merytoryczną wiedzą… ja zaledwie 3 lata… ale Rafał wie co mówi

No i oglądają tą dziewczynę wiele dzieciaków i wbija im te głupoty do głowy 🤯 straszne

Może teraz ocenisz dietę Agi Kirchner

Ja jestem na zdrowym keto,czego o tym food booku powiedziec nie mozna,sam zly tluszcz.Z jednym co Pani powiedziala sie nie zgodze a mianowicie,ze tak samo sie chudnie na innych dietach.Probowalam w swoim zyciu juz kazdej i zawsze chodzilam glodna,poirytowana,ciagle myslalam o jedzeniu a tutaj jem dwa razy dziennie,jestem pelna a moje myslenie na temat jedzenia calkowicie sie zmienilo.Calkowicie zmienilam styl zycia i juz sie nie mecze psychicznie,dodam,ze buzia wyglada promiennie i napiecie.

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę, to że w Twoim przypadku tak było nie znaczy ze w kazdym jest. Pod kątem naukowym nie ma doniesień ze dieta keto jest lepsza na redukcje niż dieta bez eliminacji ale czynnik ludzki pokazuje ze nie ma uniwersalnej recepty dla każdego, każdy musi znaleźć swój model żywienia w którym sie super czuje

To może tak ocenisz dietę ketokocura ? ^^

a jaki tłuszcz najlepszy do smażenia? Są jakieś tłuszcze lepsze od oliwy?

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Hmm lepsze bym nie powiedziała na ten moment, olej rzepakowy tez sie super sprawdzi

Czy możesz zrobić coś o diecie bezglutenowej???

👏🏻

Zawsze mnie rozwala jak ktos nie liczy kcal a chce redukowac. Ok na keto moze sie bardziej najesz a mniej zjesz czyli masz ujemny bilans. Ale ogole mozna zrec co sie chxe a liczy sie ujemny bilans. Nie biorac pod uwage jakosci. Chodzi mi o sam bilans

@fantomas7976

Ай бұрын

Dokładnie zgadzam się

Sama będąc na keto na śniadanie nie jem warzyw - zwyczajnie nie opłaca się tego robić w momencie gdy obiad będzie miał dużo więcej białka niż śniadanie. Ponadto sama mam problemy z tym, że na keto jestem zbyt syta, a przez to trudniej zbilansować wszystko

na poczatku pomyslalam, ze kurcze, skoro to jeden dzien z zycia, to tak naprawde moze byc tak, ze w inne dni odzywia sie inaczej, wiec tez nie ma co az tak po tym cisnac. ale tekst, ze sa dni, w ktore marta je sniadanie i paczke kabanosow, to bylo dla mnie za duzo i zmienilam zdanie. szczegolnie, ze na samym koncu sama mowi, ze nalezy zaczac od dietetyka chociazby, a to wyglada tak, jakby sie tego nie trzymala. fajnie, ze je to, co lubi, ale oby nie odbilo sie to negatywnie na jej zdrowiu.

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Sprawdzałam sporo foodbooków Marty i niestety ale większość wyglądała właśnie tak

@glupikontent

2 жыл бұрын

@@MartynaSzpaczekD oh god, w takim razie tym bardziej masakra, bo nie zaglebialam sie bardziej w temat. nie ukrywam, ze ja bym sie czula "obciazona" taka iloscia tluszczu bez najmniejszej ilosci warzyw. rozumiem, ze keto, ale jak sama wspominalas - to nie jest tak, ze musi odrzucic wszystkie warzywa i owoce...

Oglądając ten foodbook miałam chęć zwrócenia wszystkiego, czego jadłam. To co obejrzałam było okropne ;/ Brawo za merytoryczne podejście do tematu

Kom dla zasiegu

Hej możesz zrobić odcinek o diecie Lwa z punktu widzenia dietetyka.

Czy jest jakaś dieta która pomaga w zapaleniu stawów? Poza omijaniem produktów które uczulają.

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Dieta antyzapalna :)

Mam pytanko. Czy jak się jest chorym i nie ma się totalnie apetytu to powinno się jeść tyle kalorii jak na codzień? Obecnie często jestem przeziębiona, a wtedy potrafię cały dzień przeleżeć w łóżku, a przez brak apetytu kolejne kilka dni jem mało. Mam w siebie wciskać czy nadrobić po chorobie?

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Jak leżysz cały dzien w łożku to zmniejsza sie Twoje zapotrzebowanie, mozesz spróbować posiłków w formie koktajli , ja tak robię jak jestem chora i polecam :)

@zuziam.2584

2 жыл бұрын

Dziękuję za radę!

Mnie przeraża fakt że Oni nie jedzą ani warzyw jakoś konkretnie dużo jak to się powinno jeść i owoców..

@hayleyjasmine8968

2 жыл бұрын

A po co mam jeść owoce, które (poza awokado i owocami leśnymi) nie mają zbyt dużo cennych składników, za to sporo cukru? Warzyw zielonych na keto je się sporo. Szczerze mówiąc to właśnie na keto nauczyłam się jeść sporo warzyw i kiszonek. Podziękowałam owsiankom i tym podobnym tworom. Ile trzeba było zjeść takiej owsianki z bananem by dostać taką garść mikroelementów jakich dostarcza porcja wątróbki czy rosołu?

@deXter182deXter

2 жыл бұрын

@@hayleyjasmine8968 o to to 😂 a do tego możliwość niejedzenia i jednocześnie nie bycia głodnym, właśnie wątroba ide robić obiad 💪💪 wątróbka z mascarpone 🥰

Ale keto jest zalecana w przypadku osób z IO?

Ocena diety juszes lub Ireny z kanału healthy omnomnnom

Ja osobiście całe życie miałem problem zrzuceniem wagi. Byłem u kilku dietetyków gdzie diety może były dobrze zbilansowane ale nie byłem wstanie ich utrzymać oraz przejeść bo tak dużo mi dietetyk zalecał jeść. Efektem się okazało że schudłem trochę ale głównie z mięśni i zwątpiłem bo dietetyk w żaden sposób nie chciał zasugerować innej diety. Poszedłem na własną odpowiedzialność na keto i po 1,5 miesiąca schudłem 12KG i to jest najlepszy wynik od chyba 10lat. I nie musze jeść dużo objętościowych rzeczy i nie jestem kompletnie głodny. Dodatkowo miałem problemy skórne, które przy keto mi poznikały. Ogólnie jestem zachwycony lecz nie planuje całe życie się z nią wiązać gdyż nie jest uznawana za najzdrowszą lecz jeśli chodzi o efekty to nic lepszego nie miałem :). Planuje zejść do -20KG może -25KG i przejść na coś bardziej zbilansowanego. Dwóch znajomych z najbliższego środowiska również ja zastosowało i jeden schudł około 30KG a drugi ponad 15KG, ja najmniej lecz też zacząłem jako ostatni :).

Miło posłuchać kogoś mądrego na tym youtubie

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Dziękuje ❤️

Konjac to nie algi tylko bulwa dziwidła (Amorphophallus konjac)

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Sorka! Pomyliły mi się, rzeczywiście makaron z alg to co innego niż konjac oba mają śladowa ilośc kalorii i często są zalecane na keto, ale to 2 inne produkty

Dla mnie taka dieta jest po prostu meh, byłoby mi strasznie niedobrze jedząc codziennie głównie tłuszcze i brak jakichkolwiek warzyw 😶

@isami89

2 жыл бұрын

Nawet w tym filmiku było powiedziane, że na keto można, a nawet powinno się jeść warzywa, choć nie wszystkie. Nitki z cukinii zamiast spaghetti i kalafior zamiast ziemniaków lub ryżu są super.

@suzan7363

2 жыл бұрын

@@isami89 wiem; mówię o sposobie jedzenia Marty

@isami89

2 жыл бұрын

@@suzan7363 Skoro tak, to ok. Mnie taki dobór jedzenia też nie do końca podchodzi. To jest co najmniej do rozdzielenia na 2-3 dni i wkomponowanie między zdrowsze posilki, no i jednak trzeba dodać warzywa.

Jestem na keto Vege + ryba, zbilansowanym, z deficytem kalorycznym, bez przetworzonych produktów, z mocno ograniczonym nabiałem i powiem, że przykro mi, że ludzie mogą mieć takie podejście do keto jak Murcix. To jest właśnie efekt tego, gdy człowiek ulega modzie na jakąś dietę, zamiast nauczyć się chociaż podstaw żywienia, żeby nie robić sobie krzywdy. Dobrze skomponowane keto jest w stanie zapewnić wszystkie makroskladniki w odpowiedniej ilości dla danej osoby, również jeśli chodzi o błonnik. Ciężko mi się patrzy na tą ilość przetworzonych produktów i zerowa ilość warzyw w diecie Murcix :( byłam kiedyś na dirty keto, z przetworzonymi produktami, więc wiem jaka różnice daje spożywanie produktów nieprzetworzonych i rzeczywiście odżywczych. Różnica jest ogromna. Szkoda tylko, że jako influ wstawia takie foodbooki i inspiruje tym swoich widzów do popełniania podobnych błędów.

@lukrecja1825

Жыл бұрын

Oglądasz Braci Rodzeń? :)

@martapikua9836

Жыл бұрын

@@lukrecja1825 czasami mi się zdarzy, znam kilka osób na diecie ketogenicznej, które przez adaptacje i dalsze kroki przeszli z pomocą braci Rodzeń. Sama zaglądam tam tylko czasami. Jeśli chodzi o keto i intermittent fasting to moim guru jest dr Eric Berg. Obecnie już nie leczy i dzięki dużej ilości wolnego czasu otworzył kilka lat temu kanał edukacyjny na youtube. Jego filmy są kopalnią wiedzy na temat zdrowia, żywienia, chorób. Z polskich kanałów o keto i dietach niskoweglowodanowych moim ulubieńcem jest Mateusz Ostręga. Były pracownik Ajwen - centrum dietetyki klinicznej. Obecnie właściciel pierwszego w Polsce ketocentrum, w którym lekarze leczą choroby dietą ketogeniczną, niskoweglowodanowa i od niedawna carnivore. Mateusz jest świetnym specjalista i przykłada dużą wagę do korzystania ze sprawdzonych źródeł.

@lukrecja1825

Жыл бұрын

@@martapikua9836 a nadal jesteś na keto Vege+ ryba i dlaczego akurat bez mięsa?

@martapikua9836

Жыл бұрын

@@lukrecja1825 Akurat jakieś 1.5 miesiąca temu wypadłam z ketozy i jadłam dość słabo. Miałam bardzo intensywny miesiąc i nie dałam rady czasowo żeby sobie gotować. Od około tygodnia wróciłam do czystej michy i low carb, póki co intuicyjnie żeby dostarczyć sobie dużo naturalnych substancji odżywczych i powoli będę wraca do keto lub zostanę na low carb. Odrzuciłam mięso, bo w większości mi nie smakuje. Nie widzę również sensu jeść cały czas kurczaka z sieciowego marketu. Mięsa w dzisiejszych czasach są naszpikowane różnymi substancjami, które przechodzą później do naszego organizmu. Wszędzie dookoła nas dużo tej chemii - GMO, woskowane owoce itd. Nie stać mnie na kupowanie mięsa z farmy, od zwierząt karmionych trawą, więc postanowiłam że zamiast truć się słabej jakości mięsem lub przetworzonymi wędlinami, to podziękuję. Za to na całe szczęście mam dostęp do ryb z wolnego połowu. Po pierwszych dniach pescatarianizmu odczułam duża pozytywną różnice w układzie pokarmowym. Zero wzdęć, gazów, dyskomfortu, jakie miewałam po miesie. Mieszkam w UK i mamy tez coś takiego jak Quorn. Jest to zamiennik mięsa bazujący na mycoproteinach, więc czasami zjem od nich coś, jednak to przetworzony produkt i staram się nie robić tego często. Niestety mam Hashimoto i nie jem nic z soją - więc inne wege zamienniki mięsa nie wchodzą w grę, a jako źródło białka oprócz ryb mam kefir, Quorn, koktajle z białkiem z grochu, czasami troszkę nabiału. Im bardziej ograniczę ilość produktów, które spożywam tym łatwiej kupić mi to, co jem, w dobrej jakości. A nie trudno mi o odcinanie od produktów spożywczych, bo mam alergie pokarmowe na ok. 15-20 produktów. W tym niemalże każde zboże, ryż,kazeinę. W związku z tym taki a nie inny model żywienia u mnie. Raczej muszę się przyzwyczaić do low carb jako stylu życia. Jak czuję, że chce zjeść mięso to jem, ale zdarza się to rzadko.

@martapikua9836

Жыл бұрын

No i jeśli chodzi ogółem o diety paleo, ketogeniczną, carnivore, to jednak dietetycy się w tym specjalizujący bardzo podkreślają, żeby spożywać produkty dobrej jakości - mięso od zwierząt karmionych trawą, jajka od zielonych kurek, owoce i warzywa bio, z farm lub własnego ogrodu. Rzeczywiście, dla mnie to robi ogromną różnicę i od kiedy zaczęłam ją odczuwać, staram się tego trzymać, a jako że fanką mięsa nie jestem, to łatwiej mi finansowo to ogarnąć :) produkty przetworzone kupuję głównie z dobrym, krótkim składem, ale nie dałabym rady zrezygnować z kilku rzeczy, które traktuje jako mały dodatek do tego co jem, bo chyba we wszystkim trzeba zachować jakiś balans ;)

Ja nie mogłabym być na keto. Za bardzo lubię owoce zwłaszcza te letnie. Jem to na co mam ochotę, byle w umiarze.