体脂肪を一気に減らす方法がすごい！痩せる運動のコツを知って効率的に脂肪を燃焼する
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Пікірлер: 340
藤井さんの話は非常に論理的でわかりやすいですね
筋トレ前に有酸素運動してました！ ありがとうございます
貯金と脂肪が逆だったら私もめっちゃお金持ちなのに
@fujiitraining
3 жыл бұрын
そうなんですよね。 貯金はして貯脂肪は控えましょう！
@kare-paaaaaaan
Жыл бұрын
まじで
@asterlily9914
Жыл бұрын
多くの女性がそう思ってますよ…
@user-st5xd2xv6r
Жыл бұрын
ははは、同意です。
@firststep_journey
10 ай бұрын
おいしいもの食べて減ったお金が脂肪として貯蓄されたんですよね…
本当にわかりやすい開設でした！ありがとうございます😊
とても分かりやすい解説で、体脂肪率の落とし方が理解出来ました！ありがとうございます。
やり方あってたんだ 筋トレ後に有酸素運動してた 初見です チャンネル登録しました
自分は体脂肪落とすために有酸素ばかりしましたので、まずランジから初めてそして有酸素してみます！ 字幕もあってわかりやすいですありがとうございました
論理的で非常に分かりやすい！短時間で濃い内容が詰まってますね。あとはやるだけ、実践するのみ！！
とても参考になりました。ありがとうございました‼今夜から実践します☺
今ある筋肉を最大限使い4倍のエネルギー消費を引き出す。いい表現ですよね。 人生も仕事も、無い物を欲しがるのではなく、与えられているあもの、環境を使って工夫することが大事。工夫あっての進歩。近道はない。ダイエットも同じ。 ダイエットは哲学だと知りました。大げさかな。
@user-nc7kk7vl4l
4 жыл бұрын
筋トレは人生
分かりやすです。 金が貯まらないのと脂肪が減らない原理。
めちゃめちゃ勉強になりました！ 今まで他で学んできましたが、改めて考えをまとめることができました！スッキリ！やることが明確になった感じです☺️💪
@fujiitraining
3 жыл бұрын
ありがとうございます！
非常に分かりやすいです。ありがとうございます。
わかりやすい！ これからは、 筋トレしてから、 有酸素運動をします！
筋トレあとの有酸素、心がけたいとおもいます。いつもありがとうございます。
聞きやすくてわかりやすいです🤩
筋トレは大きい筋肉を動かすのに効率がいいスクワットをしてます！ 大きい筋肉なのでスクワットのみでも脂肪燃焼につながりますか？
納得です。実践します。
わかりやすすぎるしスムーズすぎるし馬鹿でも分かれました🥰実践してみます！
@fujiitraining
2 жыл бұрын
ありがとうございます！
今までに見た減量の解説で一番のわかりやすさでした。めちゃくちゃ腹落ちするというか。 運動筋トレ頑張りたいと思いました！
分かりやすいね
スゴく分かりやすかったです。 ジムに通い始めて一年ちょっとたちました。自分ではそれなりに筋肉がついてきたかなぁ！って思ってます。有酸素運動は斜度をつけてウォーキングをしていますが何分位したらいいですか？
聞き取りやすくてお話上手で説明のしかたもすっごく分かりやすい。チャンネル登録しました！
表現が上手いですね。筋トレがいい理由がよくわかりました。
@fujiitraining
3 жыл бұрын
ありがとうございます！
筋トレしてその直後に有酸素運動。を定期的にやれば運動習慣になる。完璧✌️
@fujiitraining
3 жыл бұрын
バッチリです！
@user-oe1rp9tx7i
2 жыл бұрын
筋肉も一緒に落ちてしまうんじゃない？
@dk5956
2 жыл бұрын
しかし、有酸素運動をしすぎるのもよくありませんよ。なぜなら、有酸素運動はもちろん体重は落ちますが、脂肪が落ちる反面筋肉の低下にもなるので、有酸素運動をして一気に体重が落ちた場合は筋肉が低下していると言えます。なのであまり有酸素運動をしない方が良いと思います。
@user-td2to9ms7u
2 жыл бұрын
有酸素運動し過ぎて筋肉を減る人は、ボディービルダーの人くらい筋肉があるひとみたいです。ほとんどの人は、あまり気にしなくて良いみたいです。
@user-td2to9ms7u
2 жыл бұрын
@メリージェーン420 マジですよ！ボディービルダーのバズーカー岡田先生が言ってました。
非常に分かりやすかったです。今まで逆にやっていました。有酸素運動で体を温めてから筋トレしてました。今日から筋トレ先にやってみます
@user-dt7nt4xx6g
2 жыл бұрын
osさんの順番の方が脂肪燃焼しやすいですよ！筋肉は基礎代謝を上昇してくれますが、有酸素運動は筋肉の量を減らしてしまうんですよね。マラソン選手かみんな細い理由はそこなんですよ
@user-fz5hg7ei5n
2 жыл бұрын
筋肉を減らすとは言っても筋トレした効果が少し下がるだけなので大丈夫です。 効果を最大に得たいなら有酸素運動はやらない方がいいです。
お話、上手ですね☺️✨ 分かりやすくて最後まで見ました！ 筋トレ後に有酸素運動をしてみたら、筋トレだけしたときよりも体の中がポカポカしてるのが分かりました！ なかなか体脂肪が落ちなくて困ってましたが、頑張って続けてみます！✨
分かりやすく聞き取りやすい✨
@fujiitraining
3 жыл бұрын
ありがとうございます！
凄くわかりやすいです！！ 筋トレと軽い食事制限で10キロ痩せましたが、体脂肪が減らないので困っていました。。筋トレ後に有酸素運動をすることで効率よく体脂肪が減らせると知ることが出来たので、これから活用していこうと思います！ ありがとうございます🌷🌷🌷
むっちゃわかりやすい😳😳
@fujiitraining
3 жыл бұрын
ありがとうございます！
一ヶ月前からジムに週六で行ってて、ずっと筋トレ前に有酸素運動してたから、逆のがいいって知ってよかったです！
@chiba6779
3 жыл бұрын
@@beforebreakfast6259 いや、別によくね？ww
@Chitchi7777
3 жыл бұрын
@@chiba6779 それな
@matilda5309
3 жыл бұрын
@@beforebreakfast6259 なんなんお前…
@user-cp5qt2zi9l
3 жыл бұрын
@@beforebreakfast6259 間違いない
女性は筋肉つきにくいから諦めていたのですが、そうじゃなかった！とりあえず筋トレだった！ ありがとうございます‼︎‼︎
非常に魅力あるスピーチで聞き入ってしまいました。 論理的で順序よく、とても分かりやすくて納得出来ました。 ありがとうございます。 カリスマ性がありますね。
とっても分かりやすい説明で ウォーキングでどうして体脂肪が 落ちなかったのか理解できました‼️ 明日からウォーキング前に ランジを取り入れます‼️ この動画に巡り会えて良かった✨✨ ありがとうございます♪
@fujiitraining
3 жыл бұрын
変わると思いますよ！
@user-sk1vr7xt5m
3 жыл бұрын
@@fujiitraining さん ウォーキング前にランジを取り入れて 5日経ちました‼︎ 体は温まるし、汗はかくし、 少しずつ体脂肪が落ち始めました‼︎ これからも継続していきます⑅︎◡̈︎*
これはスゴく分かりやすい。 どうもありがとうございます
やっぱり継続が大事ですよね。頑張ります！！
@fujiitraining
3 жыл бұрын
一緒に楽しく継続していきましょう！
筋トレ直後のダッシュ（無酸素運動）は意味ないですか？
毎日筋トレと有酸素運動を始めて10キロ減量しましたが、体脂肪をもっと減らしたいと思いこの動画に来ました。 解説のテンポと説明がとても聞きやすくわかりやすかったです。 ありがとうございます😊 引き続き参考にしていきたいと思います。 自分に自信が持てるように頑張るぞー💪
@fujiitraining
3 жыл бұрын
ありがとうございます！ 一緒に楽しんでトライしていきましょう！
@nnnyag
2 жыл бұрын
10キロって何か月くらいで減りましたか？また筋トレと有酸素運動は何分くらいしましたか
@user-ri3zf8bg6l
2 жыл бұрын
@@nnnyag そんなの当てにならない。運動は習慣化させて一生続けるつもりでやってみては？期間を決めてやる方法は確実にリバウンド
有酸素は何をどれぐらいやるのがおすすめですか？
こんにちは！ この間のライブを拝見、コメントさせて頂いたものです。 体脂肪の減らし方、今日から実践してみます！
週2でジムに通って筋トレしています！筋トレの後にウォーキングをしていますが、毎日しないと体脂肪はへらないのかな？ この一年で体重は10キロ落ちました。体脂肪をもう少し落としたいです！
コンパウンド種目＋適度な有酸素が最強。 トレッドミルで普通に歩くより傾斜つけて歩いた方が絞れることに気付いてない人も多い。
貯筋とはよく言ったもの！ 勉強になりました！
@fujiitraining
2 жыл бұрын
ありがとうございます！
いつも参考になります。
すごく参考になりました！
いつも有酸素運動してから筋トレしてた… 明日から気をつけます…
わかりやすい
@fujiitraining
3 жыл бұрын
ありがとうございます！
朝起きてからランニングやウォーキングに行きたい時もあるのですが、寝起きで体が起きてなくて筋トレはちょっとしんどいので朝一は有酸素運動のみでも大丈夫ですか？
とても勉強になりました！＾＾
なるほど、最近自発的に ジムで筋トレ後に走ってみるか… と思ってたけどあれは正しかったのか！ モチベ爆上がりです😌
@fujiitraining
3 жыл бұрын
素晴らしいと思います！
@hi_balll
3 жыл бұрын
@@fujiitraining 返信ありがとうございます！ 少し疑問に思ったのですが、プロテインを飲んでいてプロテインは筋トレ直後がいいですよね？ でも筋トレ直後は有酸素してる場合どうしたらいいんでしょう？😌
@hi_balll
2 жыл бұрын
@@harutoaraki7919 オメーに聞いてねえ😂
これまた、わかりやすい説明ありがとうございます。カーブとプロテインは4kcal、脂肪は9kcalは知っていましたが、それが貯蔵効率が良いという視点はなかったです。筋肉の使い方、有酸素運動との関係も良くわかりました。
@fujiitraining
2 жыл бұрын
ありがとうございます！
筋トレでウォーキングを一駅歩くだけで習慣になります😁 筋トレは有酸素運動した後は翌日は必ず無酸素運動に切り替えて毎日してます😁家ではランジとスクワットとダンベルをやってます😁
@fujiitraining
3 жыл бұрын
素晴らしいですね！
健康診断やったら体重2kg弱増えてた!助けてボス
筋トレ その後水泳 これベスト。
@user-cr8tq2rs5l
3 жыл бұрын
分かるんだけど、深い水が怖くて無理...
@user-oh7jc1py1x
2 жыл бұрын
@@user-cr8tq2rs5l 市民ぷーるは？
@user-cr8tq2rs5l
2 жыл бұрын
@@user-oh7jc1py1x 明るくて、心臓以下の水深なら大丈夫。（それでもプールは横に広いので恐怖心は残る） 心臓以上は夫にしがみつけば大丈夫。 それ以外は不可能です。 水泳習ってたので一応泳げるんですけど、波の出るプールでゴーグル外れて溺れて以来トラウマです。
前まで「基礎代謝分のカロリー取るなんて痩せるわけない！」と決めつけて極端にカロリーを減らしたダイエットに取り組んでは失敗しての繰り返しだったのですが、試しにちゃんとPFCバランスを考慮した上で基礎代謝分のカロリーを摂取し、ジムで筋トレをする習慣を身につけたところ、毎日お腹いっぱいまで食べているのに1週間で4kg痩せて体脂肪率も2%減少してとても驚きました。 これからもカロリーに必要以上にビビらず、運動を習慣にして健康的に痩せていきます🔥
@fujiitraining
Жыл бұрын
良い結果が出ておめでとうございます！ ぜひ健康的な生活を続けていきましょうね！
筋トレ→ランニング ランニング→筋トレの場合 後者の方が圧倒的に疲労感あったのは理由があったのか！
@fujiitraining
2 жыл бұрын
何事にも原因がありますので、その原因や理由を認識することで応用が効くようになりますね！
こんにちは！ 筋トレ＋有酸素運動で最低30分の運動時間で良いのでしょうか？？ ランジをひとまず頑張ります！
確かにバックランジをするようになってから、体脂肪率が落ちるようになった。
筋トレと運動は違うんですか？
筋トレを1時間すれば運動はしなくても大丈夫でしょうか？
つまり、減量中は食事や運動でグリコーゲンが低い状態を保っておくべきで、 グリコーゲンが満タンにならない量の糖質の摂取は太らない、という事ですね
筋トレの後の有酸素運動よく分かりました。 筋トレやランジをやってランニングをする場合どのくらいやった後ランニングに入ればいいでしょうか？
@user-sp7wm3wx7q
3 жыл бұрын
好き
睡眠も大事ですよね〜！
@fujiitraining
2 жыл бұрын
1/3は睡眠ですので、シンプルに1/3は左右されちゃいますね！
血液検査で栄養不足と言われました 中性脂肪の数値が低めなのに見た目はポッチャリ～ たんぱく質を沢山取るようになって、まず劇的に体脂肪が減ったんです… おかしいですか？ 体は見た目も体重もも全く減ってないんです…1.2.㎏の変動幅はありますが 元々運動はかなりしてます
こんにちは。 話しの中でランジをやりましょうってありますが具体的にはランジってなんですか？
モチベーションを維持、向上する方法が一番知りたい
@fujiitraining
2 жыл бұрын
人によりきりですが、根本は自律神経を整えることですね。 それに付随する要因として ・腸内環境改善 ・生活にメリハリ（活動・休養を１：１の割合）をつける ・朝食を食べる ・毎日同じ時間に起床・就寝する ・罪悪感を持たない ・無理のない運動習慣 ・計画的妥協 などですね！ 自分に合ったもので良いと思いますよ！
頑張ってみます....😭
@fujiitraining
2 жыл бұрын
ダイエットは健康になるために行うものなので、がんばらずに出来る程度のことで意識していくと簡単に痩せられますよ！
@user-wm3lz8mi6d
2 жыл бұрын
わ、ご返信ありがとうございます！☺️
初めまして。最近全然体重が減らず困ってます、、 いつも夜に筋トレ、有酸素運動してるんですが朝のお腹がすいた状態がいいとかありますか？ 有酸素運動はステッパーをしているのですが、1番効果的な有酸素運動はありますか？縄跳びとかに変えた方がいいのか悩んでます😢
@fujiitraining
11 ай бұрын
いつも同じ時間帯に運動することが体のリズム的には良いと思います。 無理してまで時間を変える必要はないですが、無理なくできるなら朝はオススメです。 あとは食事次第ではないでしょうか。
ステイホーム期見てましたが‥BGMが耳障りで辞めてしまいました 少しボリューム小さくなったような😃有難いです
筋トレ直線の有酸素運動は筋肉を分解されると言われますがその辺りはどうですか？
@fujiitraining
2 жыл бұрын
ダイエットレベルであれば気にする必要はないと思います！
いつも、有酸素運動の後に筋トレやってたーー笑笑
@fujiitraining
3 жыл бұрын
目的によりきりですね！ 基本的にダイエットであれば筋トレ→有酸素が良いでしょう！
わっかりやすい！！
食事制限はできても運動してなかった、だからいきなり減りにくくなったのか、ありがとうございますなので、プランクとかしてから歩いたりすればいいということですか？
@fujiitraining
3 жыл бұрын
プランクはあくまで小さい筋肉を使うので、下半身などの大きい筋肉を使ってからやったほうが効果的ですね！
1.5倍速オヌヌメ
勉強になりました、筋トレは強度や時間によっても変わると思いますが、 ランジだと各20回3セットぐらいしてから、走ったらいいんですかね？
@fujiitraining
2 жыл бұрын
2,30分くらい追い込んでからだとより効果的だと思いますよ！ 体力などによって異なりますね！ 自分にとって十分追い込めたな、という感覚を掴みましょう！
@user-yp7sm7wg8n
2 жыл бұрын
@@fujiitraining ありがとうございます、参考にさせていただきます。
私の脂肪は定期預金よりも更に奥のスイス銀行にありそうです😂 運動習慣大切ですよね💦 身体動かすの嫌いじゃない無いんですけど、面倒で避けてました。 今日からやろっと🎉
ダンスを習っているのですが、ダンスの練習前のストレッチに筋トレをプラスするっていうのでもOKですか？
@fujiitraining
2 жыл бұрын
大いにありだと思いますよ！
週５日ほどスポーツセンターで筋トレを1〜2時間弱くらいしているのですが筋トレ後の有酸素はどの位すれば良いのですか？
@user-cp5qt2zi9l
3 жыл бұрын
5時間
@user-or1yq1xh1m
2 жыл бұрын
@@user-cp5qt2zi9l 草
初めまして。わかりやすい解説ありがとうございます！ 宅トレで腹筋10分、お尻5分くらいの筋トレでも効果あるんでしょうか？ もっとやった方がいいですか？😂
@fujiitraining
Жыл бұрын
ありがとうございます！ 十分効果はあると思いますよ！ どちらかというと筋肉の大きさ的にお尻の比率の方を上げたほうが効率的ですね！
筋トレしてから、有酸素運動ですね(*´ー｀*)
筋トレと有酸素運動ではなくHIITだけではダメなんですか？
曜日ごとに筋トレランニングを分けるのはどうですか？
@fujiitraining
2 жыл бұрын
分けても問題ないと思いますよ！
筋トレは何分くらいやってから、何分くらいの有酸素運動がいいですかね？
@fujiitraining
2 жыл бұрын
筋トレの強度によりますね！ 負荷×時間が強度になります。 無理なくできるなら3,40分筋トレ、3,40分有酸素くらいでも良いと思いますよ！
I use these videos to learn japanese.
@user-iv6ft8qk1z
3 жыл бұрын
Please teach me English.
@trupababuinilor684
3 жыл бұрын
@@user-iv6ft8qk1z of sure ahaha:D Please can you teach me Japanese??🙁
前に整体に行った時に先生に、「体が凝りすぎて、筋肉が硬いゴムみたいになっていて、この状態で筋トレしてもあまり意味がない」と言われました。この場合、まずはストレッチなどで凝りをほぐしていくべきですか？
@fujiitraining
3 жыл бұрын
筋トレを始めても全然問題ないと思います！ むしろ始めることでほぐれていきますよ！
@North_JP_07
2 жыл бұрын
トレーニング後に必ずストレッチやマッサージを取り入れると筋肉が固まりすぎることなく引き締まりますよ！
筋トレ直後に有酸素運動とのですが、間にプロテイン摂取しても良いですよね?そうでないと筋肉が分解されますよね
ストレッチをして、ランニングをして筋トレをしているのですが、Runとトレーニングは逆のほうが良いですか？
@fujiitraining
2 жыл бұрын
脂肪を燃やしていく目的であれば逆のほうが効率は良いと思います！
@user-lh7ji9px7r
2 жыл бұрын
ありがとうございます。今後のトレーニングは、この動画の流れで進めようと思います。
ありがとねー
@fujiitraining
2 жыл бұрын
ありがとうございます！
スクワットと、ラウンジどっちが良いですか？？
@user-tv8ln9dl3k
4 жыл бұрын
ラウンドワン
@user-hk9rq7ng8z
4 жыл бұрын
スクール水着
自分用 動画まとめ 10:30
@getswave
3 жыл бұрын
助かります！(^^)
@YouknowSay-gt6dx
3 жыл бұрын
有能乙
@user-nz5bs1xu4u
3 жыл бұрын
ありがトントン
@user-ed4vg1rz9r
3 жыл бұрын
有能
@pfcf-hv9yn
3 жыл бұрын
イケメン、助かる。
筋トレと有酸素運動の間にプロテイン飲むのはダメですか？
@fujiitraining
3 жыл бұрын
気持ち悪くならなければ悪くはないと思いますよ！
筋トレ直後とはどのくらいですか？ 1時間ほど空けたら効果ないですか？
@fujiitraining
3 жыл бұрын
基本はすぐ、5分以内くらいでしょうか
@user-tf2oo8ib3k
3 жыл бұрын
@@fujiitraining そうなんですね💦 ちなみに有酸素運動は2時間以上やってもいいんでしょうか？
まずランジから始める📝
リバンドをしないようにするにはどうすればいいですか
@fujiitraining
3 жыл бұрын
健康的な視点から健康的なダイエットをすればまずリバウンドはしないです！
有酸素運動は歩くだけでいいのでしょうか？そして何分間行えば良いでしょうか？
@user-oq9ps7hy4b
4 жыл бұрын
北島先生かとちゃんの有酸素運動は傾斜５ぐらいで大股で３０～４０分っていってました
筋トレ頑張りすぎて 痛風になってしまいました💦 最初、足の骨折れたのかと思いました💦 でも1ヶ月でかなり絞れました😄マイナス8キロ！ ほどほどに頑張ります！継続が一番ですもんね！
@fujiitraining
3 жыл бұрын
素晴らしい成果ですね！ しっかりと筋トレをしているのであればしっかりとタンパク質やカロリーも摂取してくださいね！
最後に消費するエネルギーはたんぱくで グリコーゲン分解、脂肪分解、蛋白分解の順で起こると思います。
@hfsargcfrjk
2 жыл бұрын
あと分解速度が違うだけでグリコーゲンが空になったら次に脂肪分解が起こるというわけでは無いと思います
@fujiitraining
2 жыл бұрын
補足ありがとうございます！
筋肉を増やすのではなく筋肉自体が消費するエネルギーを増やすという話は目からウロコでした！ 質問させていただきたいのですが、僕は165cmの男でほぼ食事制限のみで体重を7ヶ月で85kgから63kgまで落としました。 しかし、もう少しで標準体重なのに体がぶよぶよのままのように感じます。運動で消費するカロリーと食事制限で減らすカロリーが同じの場合、運動で消費したほうが皮下脂肪は落ちるのでしょうか？ それとも、僕は小学校の頃からずっと太っていたのですが、その蓄積が多すぎてなかなか半年程度では燃焼できていないということなのでしょうか？
@fujiitraining
2 жыл бұрын
1日の摂取カロリーから消費カロリーを引いたマイナス分が痩せていく減る分だと仮定すると、マイナス分が同じ数字だとしても運動があった方が脂肪の燃焼比率は高くなりやすいですね！
@user-eo1so5rw7f
2 жыл бұрын
@@fujiitraining なるほど！早くて丁寧なご返信ありがとうございます！筋トレ後有酸素運動が良いって知識はありましたが、この動画で再確認や裏付けが出来たのでこれから実践していこうかなと思います！
ネットとかで食後がいいって言ってる人と食前がいいって言ってる人っているのですがどっちのほうが良いですか？
@fujiitraining
2 жыл бұрын
糖質などそれなりなカロリーをとる場合、トレーニング後に食事をとった方が太りにくいです。 ただ空腹時のトレーニングはお勧めしないので、状況によって先に食事で2時間後くらいにトレーニングでもありです。