No video
تعمل اية بعد فترة التنشيف؟ / ازاي تبتدي فترة الضخامة / جسم فيتنس طبيعي Vlog
مكملات بسعر كويس جدا:
gosupps.com
10% Discount Code: evolve10
متنساش تعمل لايك لصفحتنا علي الفيسبوك: / / evolvefitnessofficial
تابع عبدالرحمن علي السوشيال ميديا:
/ / abdelrahmanysalah
سناب شات: Abdelrahman.y
تابع سيف علي السوشيال ميديا:
/ / seifeldawy
سناب شات: xdawy
--------------------------------
Playlist فيديوهات تانية :
تغذية:
• Nutrition / تغذية
تمرين:
• تمرين / Training
التضخيم و التنشيف:
• Cutting & Bulking / ال...
المكملات:
• مكملات / Supplements
Пікірлер: 101
ازيك يا سيف الله ينور تمرينه عاليه و معلومات قيمه ماشاءالله ...معاك كيرلس دكتور بدرس في كلىه علاج طبيعي كان عندي تنويه صغير بس هيفرق معاك جدا ..في أول التمرينه وانت بتسخن كنت بتسخن ال rotator cuff muscles وانت دراعك لازق في جسمك أو قريب من جسمك اوي فده ممكن يعملك tendonosis بعد كده اللهو يعني الوتر بتاع الsupra spinatus هيخبط في عضمه ال acromion والمشكله كمان أن المساحه اللبيعدي فيها الوتر ده ضيقه بتكون من 8 الي 12 مللي في الإنسان السليم فالفكره انك تبعد كوعك أو دراعك عن جسمك شويه حلوين ودي اسمها scaption ابحث عنها هتلاقيها علي اليوتيوب ولازم تفرد ضهرك وترجع الscapula لورا زي ما انت عامل هنا كده مشاء الله وبردو الحركه دي تتعمل مع الshoulder press بالدامبل ...and finally thank you for taking my advice hoping u safe abandon from injuries
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
معلموات كويسه جدا يا كيرلس و شكرا علب التصحيح!
يريت لو تعملو فيديو مصور في الجيم عن جدول تمارين upper lower من اليوم الأول إلى الرابع في الجيم
موضوع الفلوڨ يبتدي 6:45 فاعل خير ههه
@user-zy4ns9xe9p
4 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂
@elmasry7611
3 жыл бұрын
شكرا يسطاااا
بجد الفيديوهات جامده اوي وانت وعبدالرحمن عندكوا كاريزما ملهاش حل بجد انت ليكوا مستقبل حلو بسبب روحكوا الحلوه دي
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
ربنا يخليك يا محمود. شكرا جداً علي كلامك ده ❤
انا بفكر فى نفس الموضوع و كنت مستني اخلص الرجيم و اتكلم معاكم في الخطوه الجايه
انت ازاى بتتمرن بنضارة طبية في الجيم ومش خايف تنكسر ، اية رايك في موضوع اللايزيك وتصحيح البصر بالليزر، هل ممكن في المستقبل تعمل عملية تصحيح النظر بالليزيك
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
ممكن بس بعدين بقا هههه
عايزين حل للناس ال مبتعرفش تلعب عقله يا كوتش
@freaky67
5 жыл бұрын
انا منهم وحاولت كثير صراحه بس للأسف جسمي بيخذلني 😂 المشكله انا طويل
@mahmoudamin8552
5 жыл бұрын
@@freaky67 نفس الكلام
@freaky67
5 жыл бұрын
@@mahmoudamin8552 والله حتى تمرين الضغط بسويه بقوه .. بس قاعد . اتعود عليه شوي شوي.. بس العقله احسها صعبه جداااا
اقسم بالله من اكتر الناس اللي فادوني في نظام غذائي والله تستحقوا اكتر من ١٠٠k
يا اخي سوي فديوات اكتر في الاسبوع
صبح الفلل الفيديوهات قلت عايزين نكثر
هل الكربوهيدات الي فالشكولاطه والحلويات والبساكيت .. هيا نفسها الي في الرز والمكرونه ؟ ونفس القيمه الغذائيه؟ ولا هذيك حاجة وهذي حاجة مختلفه ..
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
مش نفس القيمة العذائية و الماكروز بس ممكن تدخلها ف سعراتك لو بتعرف
ياعم اثبت الله يرضي عليك دوختنا
بعد ازنك هو لو واحد بيضخم وبياخد 2.2 جرام بروتين لكل كيلو من وزنه مثلا انا 60 كيلو باكل كل يوم وباكل 132 جرام بروتين بس باكل سعرات اقل من احتياجي هل هزيد عضل ولا لا
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
هيزيد :)
اول تعليق انا بحبكم اوي
عاش ياكوتش💪💪💪💓
عاش ي بطل.
سيفو انا جديد ومش مجرب البروتين باودر ابدا سؤالي هو هل الواي بروتين في سعرات
@EvolveFitnessOfficial
3 жыл бұрын
Yes
@aboodgaming776
3 жыл бұрын
طيب تنحسب ازاي وانت ازاي بتشبع من الاكل لانك بتروح كمية سعرات كبيرة في الشيكر احبك من سوريا واستمر يا بطل اتمنى ان اراك في مستوى ضخامة ونضوج عضلي اكثر❤️
تحية من العراق ...مبدع
اسم اغنية الانترو ايه
انتو ماخذ هرمونات و منشطات ولا لا مو قصدي اشي بس عشان اخذ خبرة اكثر و اعرف اكثر اتمنى تجاوب
@reaper6211
4 жыл бұрын
هو بيقول لا و هو جسمه طبيعي عادي مش لازم هرمونات بس عايز وقت
انا عيز اعرف الدهون بدزيد من الاكل كتير ولاه من شرب المياه كتير
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
الاكل الكتير
والله العظيم انا بحبكم فشخ😍😍
وش تسوي لما تزهق من الجيم والتمرين .. + فالصيف اغلب الاوقات وانا بروح الجيم بحس عندي اكتئاب وكاره !! ليش
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
ركز علي الهدف اللي انت عاوز توصله و خليك الصورة دي قدامك طول الوقت
نسبه دهونك حوالي كم في الفيديو ده ارجو الرد
اخي اريد نصيحتك انا صرلي مارحت للجيم شهر جالس طول اليوم بالبيت مقضيها اكتئاب وملل الصراحة انا بمارس العادة السرية ومش قادر اتركها السؤال ليش بعد ما اسوي العادة السرية اصبح اريد انام وما اروح للجيم
@Rry1d
5 жыл бұрын
بص يا محمد محدش ف الدونياا دي هينفعك ف الموضوع ده غير نافسك انت لو عندك اراضه صح هتزل جيم و هتعمل الي انت عوزه كله و ربنا يعينك☺
كنت عايز اعرف تفاصيل عن البرامج البتعملوها
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
ممكن تبعتلنا علي evolvefitnessad@gmail.com
طب يا كوتش دلوقتي انا لو طلبت حاجه من gosupps المنتج هيوصلي لحد البيت ولا فين و مصاريف الشحن بتبقا لمصر عاليه ولا لا!؟
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
لحد باب البيت و مصاريف الشحن قليلة جدا
@zquavana3965
5 жыл бұрын
@@EvolveFitnessOfficial عظمه ❤️
انا الدهون عندى 19% وكنت عامل ديت 4 شهور كنت الاول 38% وبعد كدة عملت stop ياريت ارجو المساعدة
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
ارجع تاني و اوصل لنسبة دهون انت مستريحلها و بعد.كدة ابتدي bulking
سؤال : ما النصائح و التوجيهات بخصوص ( التدريب و الاكل ) بالنسبة للأشخاص ذوي الأعمال الشاقة او مرهقه ( عتال : معظم العمل كتمرين الرفعة المميتة )و شكرا يا استاذنا
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
ان يكون فيه جدول تمرين مناسب عشان ايام العمل و ان يكون عجز السعرات او الفائض كويي علي حسب الهدف و مش لازم تعمل كارديو
@elhoussam9495
5 жыл бұрын
@@EvolveFitnessOfficial مش عارف من رد علي منكما ..... لكن جزيل الشكر برد السريع .. و الله يحفضكم
انا hard gainer و عايز ازيد فالوزن حسبت سعراتي للتضخيم لقيتها 3000.. حاولت اوصل للرقم ده خلال اليوم لكن صعب جدا.. ففكرت اجيب gainers ايه رايك فيها؟
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
الgainers مش قد كدة، شوف الفيديو اللي قبلو هتلاقي يوم كامل من وجبات الضخامة
@user-jm1xj1om2x
4 ай бұрын
100 شوفان وموزة ، 4 بيضات كاملات ، 100 مكسرات . تلاتة وجبات 200 رز و200 صدور وجبة وحدة منهم فيها 200 مفروم 🔥3200 سعرة
البري ورك اوت ده جايبه منين؟
@ahmedmagdy2017
5 жыл бұрын
من max muscle بي 650
what about the cardio do u stoped
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
Only doing 1 light session a week
انا عوز برتين من الي إنتا بتاخد منه السعر كام
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
Gosupps.com
لو نسبه الدهون عندك اقل من ١٠ ٪بس عندك تخزين مايه كتير تعمل اي
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
تنزل وزن اكتر
@ebrahemhashem5375
5 жыл бұрын
@@EvolveFitnessOfficial انا يعتبر وزني مش كبير ٦٧ كيلو 😥
انتو بتدرسو ايه ❓
انت ازاى بتاكل كل ده انا مش مصدقه نفس انشف دهونى 35 فى الميه
@mohamedemad9950
2 жыл бұрын
هو بيحسب الكالوريز بتاعه ومعدل الحرق عنده عالى
انتا طولك اد ايه؟؟
هو ولا diamatize
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
الاتنين كويسين بس معظم الناس هتفضل ده عشان ارخص و جودته عالية
لو رحت جيم ابدء تنشيف ولا تخسيس
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
حسب شكلك و جسمك
انا وزني 78 كيلو
You are looking awesome!
عيز اخلي وزني زي وزنك
Acc el doctor fen !?
ليه لما بعمل search باسم الchannel مش بتظهرلي الchannel. بتاعتكو؟ 🤔
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
Evolvefitness منغير space. و اعملي سبسكرايب علشان يجيلك كل الفيديوهات 💪
انا متاببعك من زمان اررجو المساعدة
نفسىىىىىىىىىى انشف عاوز رقمك ابعتلك صور ليك وتساعدنى ممكن لو سمحت انا من السويس
@reaper6211
4 жыл бұрын
متستناش حاجه اتعلم انت من علي النت و هما عموما فيديهاتهم مفيده و فيها كل المعلومات
سويلي لايك يا اسطورة
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
احلي لايك
بتجيب البلو بيرى منييين ؟؟؟؟؟؟؟؟
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
Gourmet
@mohamedaboelgoukh4164
5 жыл бұрын
@@EvolveFitnessOfficial thanks
❤️❤️
السؤال ال كل ال فتح الفديو حابب يسمع اجابته ومتجاوبش عليه حضرتك اتكلمت عن فترة بعد التنشيف بتزود الكالوري تمام اكيد كلامك صح الكالوري دي هتزيد ايه بقاااا فات ولا كارب ولا هنقلل بروتين ونزود كارب ايه يا كوتش
هوا انتا طولك كام يا سيف
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
177
@martyrainy9934
5 жыл бұрын
@@EvolveFitnessOfficial طيب سؤال انا ١٨٧ وعملت انبودي ٢٣٠ مكتوب وزن العضلات ٤٠ كيلو واني مفروض ولا ازيد عضل ولا اخس وانا بتمرن بس عشوائي من سنتين هل كده انا وصلت للبلاتوه وزدت العشرين كيلو عضلات طبيعي اللي الناس بتقول ان الواحد يقدر يعملهم طبيعي ؟ ولا ال ٤٠ كيلو عضلات دي نسبه طبيعيه اصلا لاي انسان عادي مش بيتمرن وفي طولي ؟ ولو نسبه طبيعيه اقدر ازيد ٢٠ كيلو عضل لسه ؟ ؟؟؟
يخربيت ام صباعك
عاش يا كوتش ... احلي قناه في الدنيا يا جماعه انا قناه تصوير اي حد هيعملي لايك و اشتراك للقناه بتاعتي و اكيد هيكون عامل لايك و اشتراك في قناه evolve هيخش في السحب علي اي event (فرح - خطوبه - photo session ) كل دا من غير فلوس
انت رغاااى اوووى يالا عليا الطلاق مفهمت حاجة من رغيك والمواضيع اللى انت قاعد تفتحها منن غير سبب يا رغاى
@EvolveFitnessOfficial
5 жыл бұрын
اقفل الفيديو منغير كلام كتير و متقرفناش
@Osha-ys7ud
5 жыл бұрын
@@EvolveFitnessOfficial منا قفلته هى ناقصة صداع وكلام كتيير فى الفاضى
@Osha-ys7ud
5 жыл бұрын
@@EvolveFitnessOfficial كل بروتينات وعارفه بعضيها يا حلتها
يا كوج ال زياده دي الي نضيفها مثلا 150 سعر دي نحطها كلها كارب لو نوزعها وكم توزيعا هيج والمده الملاحضه كل اسبوع نلاحظ في تغير او لا وهيح وكل ما نشوف ما فيش خرب في جسم نزود 100 سعره اضافيه وهيح ونوقف لمرحله انو وقف الوزن اذا ممكن تكاوب يا كوج لان محتاج الجواب جدا لان ادخل على فتره هيج