Tömegelés vagy Szálkásitás? - Tévedtem, ezt tanácsolnám jelenleg!
Ebben a videóban reflektálok a korábbi tanácsomra, és elmondom mi a 2022-es tanácsom az ügyben.
0:00 - Zámbó Jimmy az eltünéseimről
0:25 - tömegelés vs szálkásitás intro
3:35 - miért változott a véleményem
4:23 - első faktor: mennyi ideje edzel? kezdők vs haladók
6:14 - kezdőkről bővebben
7:06 - mi számit túl "kövérnek"?
8:11 - mi a túl sovány?
9:30 - kettő között?
10:20 - ha tényleg nem tudom megmondani túl kövér vagy túl sovány-e az egyén
14:10 - ha tömegelünk de félő hogy túlságosan elhizunk, mit érdemes csinálni?
16:56 - miért hajlok inkább a tömegelésre kezdők esetében?
21:50 - rekomp-protokollok: akkor mégiscsak van ilyen?
24:21 - ha tinédzser vagy, ne cseszekedj diétákkal ha nem kell
26:41 - középhaladók és haladók
honlap:
ssdabel.com/
Пікірлер: 16
Ez is nagyon okos videó. A személyes sztorimat hadd osszam meg itt: több, mint 20 éven át próbáltam hiábavalóan izmot építeni, de teljesen leállt a fejlődésem egy gyenge középhaladó szinten, rengeteg hibával és aránytalansággal. 3 éve kezdtem okos embereket hallgatni (Thibaudeau, Meadows, Ben Pakulski... , később Natural Hypertrophy, Basement Bodybuilding, Alphadestiny... ) Meg Lakatos Péter. A testzsír-izom szempontjából nálam abszolút igaunak bizonyult a low carb vonal alapvetése: ha az inzulinérzékenységed gyenge, akkor a súlygyarapodás jelentős része még súlyzós edzés mellett is zsír lesz. 2 hónap full keto és kb 1 év low carb után brutálisan javult az inzulinérzékenységem, most nyáron életemben először lett kockahasam (42 éves vagyok), és nagyon komoly ütemben kezdtem el izmosodni naturálban. Az a tervem, hogy kb 2-3 hónpig emelgetem a szénhidrátokat, majd egy deload-al összekötve csinálok egy alacsonyabb ch-s mini cut-ot, hogy mindig helyreállítsam az inzulinérzékenységemet. Alap ektomorfént erre szerintem kb 1 hét is elég lesz. Még egy tapasztalat: az inzulinérzékenység visszaszerzésében, a ketoban, a diéta tartásában nekem nagyon nagyon bevált az időben korlátozott étkezés. Ja, az egész folyamat alatt 150/115-ről 115/75-re csökkent a vérnyomásom minden gyógyszer nélkül, meg elmúlt a gyetekkorom óta szenvedést okozó allergiám, orrdugulásom, arcüreggyulladásom. (kenyeret, édességeket, feldolgozott élelmiszert azóta se nagyon fogyasztok).
Nagyon jó lett ez az anyag is, tavaly a videóidnak köszönhetően sikerült leadnom kerek 30 kilót, még a futópadon is ezeket hallgattam, a szakértelmed lenyűgözött és tartotta bennem a lelket. Idén szépen lassan visszajött 9kg. Most 5-től szeretnék megszabadulni, követem a tanácsodat, megpróbálom észszerű kalória deficittel, de kb. 1 hónap alatt összehozni.
Nagyon jó video lett!!!!
Elgondolkodtató videó, köszi!
Ki merem jelenteni szerintem a csatorna nézői nevében is hogy már mind hiányoltúnk
@csabaiabel7806
Жыл бұрын
🙏🙏😭
@boldizsarnagy05
Жыл бұрын
Megerősítve!
Percre pontosan érkezett a videó 🙌
@csabaiabel7806
Жыл бұрын
haha tényleg?
@777hunor2
Жыл бұрын
@@csabaiabel7806 pontosan most vaciláltam hogy a jövőben mikor fogjak neki szálkásítani,hát most megtudtam😄
Kedves Ábel! 3 év kihagyás olyan mint ha kezdő lennék? Szóval működhet az izom fel építés, és a zsír vesztés egyszerre? Az előtt definiált voltam, előtte pedig nagyon túlsúlyos voltam. Most nem vagyok definiált, viszont figyelek a fehérje bevitelre és elég jól erősödöm(mint még soha) :)Köszönöm válaszodat!
Najó ha végigénekelsz egy Zámbó Jimmy albumot szerintem megbocsájtunk amiért eltűntél
@TuristaArcsi
3 ай бұрын
😂
32:50 mármint diabéteszes, ugye? :D
@csabaiabel7806
Жыл бұрын
dietetikhus hordjak azt akartam oops