認識一位長年跳「社交舞」的老先生，個子不高，年紀也有70多，但體態、站姿都很漂亮，我覺得同類型舞蹈運動對於姿勢的改善很有幫助。

“最好的姿勢，是你的下一個姿勢“ 坐在椅子上人自然就會略微駝背，我們要避免的是長時間同姿勢不動，幾分鐘換個姿勢或伸伸懶腰

記得以前也有看過三個字在講坐姿的正確觀念，這才知道原來自己的坐姿太過挺直導致肌肉僵硬， 甚至需要特別練習"放鬆"，不然又會習慣性挺直。 以前一直以為肌肉容易痠痛僵硬是因為背不夠挺的關係@@沒想到挺背才是元凶。

還記得國小時，有一位女同學，他老媽好像滿要求她姿勢的，她隨時都保持著抬頭挺胸的樣子，有次在補習班可能因為犯錯，老師要她舉起雙手，結果她沒法舉直，一開始老師還以為她在裝，把他手臂往後拉直結果她直接痛到哭，才發現她整個肩背區域都硬掉了。

@terrykoc

Ай бұрын

這人後來怎麼樣了？

@k523607

Ай бұрын

@@terrykoc 他後來搬家了，就沒在看過了。

@huifenGuo

Ай бұрын

希望這位還是有機會調整一下😢

很有幫助，謝謝三個字

今天受益良多！謝謝！

謝謝解開我的迷思，受益良多～

感謝分享❤

快要百萬訂閱了！

感覺以前老一輩要求的坐姿沒一個是對的，很多都是軍隊裡的東西拿來講

@user-bob-pikachu

Ай бұрын

軍隊裡的姿勢，但說明沒有軍隊正確，導致很多錯誤姿勢，應該要縮小腹縮下巴，自然就可以抬頭挺胸

@Anggieisgood

Ай бұрын

對… 和長輩有些觀念衝突 是不能退讓 要堅持

以前也是駝背一族，分手後踏入健身房惡操了一頓，三個月後駝背意外大幅改善 給有需要的朋友參考，分手治百病

@MoMo-fw4dl

Ай бұрын

還真的 XD 那時候感情上有問題，覺得心情很糟 就狂做運動，都練出腹肌了 XD

@seeezz4337

Ай бұрын

真的有效 我以前也是驼背 健身一段时间后改善很多 中间停了一段时间后慢慢会陀回来😂

原來熊抱哥的站姿是正確的😂

我就是這樣😢😢

請教老師，我開車久坐屁股底下肌肉都是硬的，很疼痛，一年多了，請問您的課程有治療方法嗎？謝謝。

挺胸 真是 最北七的事情 親身經歷 一直發炎

最近吃的有點好

平背最慘的是會導致交感神經亢奮 情緒暴躁 所以會有超商浩克也不意外……

剛好這幾天工作忙到爆，背部痠痛連帶左邊脖子痠痛，不知道是不是最近刻意想挺直背的關係😥

問一下，我沒駝背，有恆常鍛練後背，但是長期感到中斜方和菱形肌附近的肌肉都長期發炎，每次找人按摩都要按半天才能放鬆一下。 很確定沒有3個字講的用電腦和智能電話的姿勢問題。 請問還有什麼情況會容易導致中背發炎的？

@user-ix8sz3kw8j

Ай бұрын

胸椎變直吧……

@16777215

Ай бұрын

@@user-ix8sz3kw8j 這的確是一個可能性，不過有固定找幾位整骨師檢查的習慣，脊椎是有少量問題不過也不在胸椎段，有輕微頸椎過直不過感覺淺背線的張力不大所以應該跟這沒大關係

畫面光有點太亮了，眼睛需要治療

如果是腰痛呢？

@steven5280

Ай бұрын

一樣是過度挺直，我就有這個狀況，放鬆時會更想駝背

三個字這支脊椎好像被掰直了😂

如果已經刻意挺直很多年，請問應該怎樣改善才能讓自己自然一點呢？

@user-ix8sz3kw8j

Ай бұрын

貓牛式之類伸展運動 還有呼吸模式重建

@b_2u

Ай бұрын

不要用力，讓自己放軟癱在椅背上

@chanecocoa

Ай бұрын

我也是長久以來一直挺背，反而成習慣姿勢了。剛開始的時候甚至不知道該怎麼放鬆，我的方法是坐在椅子上的時，不要開始馬上作業，讓手放鬆地垂下或放在大腿上，然後吐一口氣試圖放鬆，多練幾次，習慣之後就會自然放鬆了~

前公司的一位同事有天跟我們半炫耀說，國小老師要求他們挺胸，駝背就會被長尺打背。過幾天他上班說背痛到沒辦法伸直，進辦公室躺著也痛到哭，另一個同事帶他去掛急診，醫生說她長骨刺了。她那時才30初，醫生也覺得不可思議，照X光脊椎也很直。

三個字😱😱😱怎麼變成鮪魚肚變成有雙下巴🧐🧐🧐