Tại sao PLANCHE của bạn không tiến bộ?
Спорт
🚨 Tại sao anh em vẫn chưa thể Planche? Mặc dù anh em đã tập trên 6 tháng hoặc 1 năm nhưng vẫn không thể thực hiện động tác một cách chuẩn xác nhất. Có rất nhiều lý do khiến quá trình luyện skill của anh em bị chững lại và không cho thấy thêm sự tiến bộ.
✅ Vậy trong video lần này, Sacalis sẽ cùng đi qua với anh em những lỗi sai cơ bản trong việc tập luyện Planche, cũng như những lưu ý cần biết khi thực hiện động tác.
==========================================
Follow Us:
► Facebook Team: www. SaCalisVN (Sacalis)
► Model: / hoang.tranxuan.98499
----------
Khuyến cáo:
► Các bài tập luyện đều được hướng dẫn với góc độ cá nhân. Nếu đang gặp chấn thương hoặc có các vấn đề về phổi, dim mạch thì hãy gặp bác sĩ để được tư vấn về chế độ tập luyện hợp lý
► Toàn bộ hình ảnh/video trên kênh thuộc về Sacalis Team, vui lòng không sử dụng dưới bất kì hình thức/mục đích nào khác
==========================================
#sacalis #streetworkout #workout #calisthenics #vietnam #planche #fitness
Пікірлер: 37
em chờ mãi cảm ơn a Xuân Hoàng ❤️
Thật tuyệt khi Sacalis làm video kiểu này, ở nơi ồn ảo ko cần nghe tiếng vẫn có thể xem và hiểu đc nội dung ❤❤❤
Muốn tập đc skill nhanh thì đơn giản là vừa tập các động tác bổ trợ cho skill đó, để cảm nhận cơ và làm quen với skill; vừa tập các bài tập cơ bản để nâng sức mạnh của cơ thể lên. Ai tập tành tốt 3-4 tháng lên full planche cũng chả phải chuyện j khó
Quá bổ ích ❤
cố lên anh ơi, sắp 1m sub rồi 💪💪💪💪💪
Quá tuyệt vờiiiiiiiiiiii❤❤❤❤❤
giờ a làm 1 seris về hướng dẫn unlock planche kiểu gì cũng viral bởi vì giờ sắp vào hè rồi đây cũng là khoảng thời gian mà ae rảnh nhất nên rất đáng mong đợi ad làm seris đó
anh làm về muscle up đi anh
front lever đi các sư huynh ơiii
Hay
fan Xuân Hoàng
Nghỉ giữa các set bao nhiêu là hợp lý anh nhỉ
dạ cho em hỏi là em tập 3 buổi 1 tuần thì có đc ko ạ
khi nào team vào hcm vậy
Hoàng đẹp trai quá
4~6 buổi 1 tuần. Nghĩa là k buổi nào tập max sức hoàn toàn bộ đẩy khiến hôm sau đau nhức đko ạ. Hay cứ giã hết sức mỗi ngày chờ nghỉ ạ
@minhmeow2618
4 ай бұрын
Tập nhẹ thôi hay sao í a ấy có bảo trên tik tok
@dynye6314
4 ай бұрын
Cách đơn giản là sau một thời gian để ý xem nếu bạn tập bao nhiêu buổi trong tuần thì mấy buổi sẽ không bị overtrain càng tập càng yếu. Ví dụ như mấy ô mới tập cứ thích tập rất nhiều buổi trên tuần gần như full tuần thì sau vài tuần bị gãy hết overtrain mất ngủ các kiểu.
@lofichillmusic112
4 ай бұрын
2 set mỗi bài là đc bạn
@user-er4dy9cg7m
18 күн бұрын
Đừng tập hết sức sẽ đau cơ r đợi hồi phục á, chủ yếu kiểm soát form và tập vừa sức
tập tối thiểu 4 buổi 1 tuần thì nó k hẳn là đúng đối với tất cả mọi người. Cái này cần phải chứng minh rồi đối chiếu thì mới nói đc. Chứ k những ng mới tập cứ nghe theo cái này, 1 tuần chăm chăm vào tập cho đủ 4 buổi planche thì rất dễ bị over training, gây stress và nhanh nản
upp
A ra bài tập cho người mới đi e đợi lâu lắm rồi😢😢😢
@PhimanhhuyPhi
3 ай бұрын
E là người tập cũ😅😅
e tập 1 tháng chưa lên đc advance tuck là có bị chậm ko ạ ?
@minhvuong-qn5lw
4 ай бұрын
bình thg thôi bn
Không liên quan nhưng cho t hỏi lịch tập t chia vậy ổn không? T2:30min skill đẩy + basic ngực vai tay sai T3: 30 min skill kéo + basic lưng xô , tay trước cẳng tay T4:Bụng chân T5: Tập skill đẩy + kéo T6: cardio T7 và Cn : nghỉ Mong anh em góp ý vì t là người mới ;-;
@baka2104
3 ай бұрын
Đơn giản hóa đi bro nếu og muốn basic thì chơi lịch push pull leg còn muốn skill và basic thì 2-4-6 skill 3-5 basic là tiết kiệm còn k có thời gian thì lên seri 20p của a tới á đảm bảo ít nhưng hiệu quả vl nhức :))😅
@YamadaAnna.
3 ай бұрын
@@baka2104 :)) nah t sắp thi đh bí time quá nên phải chơi cái lịch kia
E tập 3 bủi 1 tuần thảo nào lâu tiến bộ z
anh ơi giúp em vs đc ko ạ sao em xoay cổ tay cứ bị có tiếng xương kêu v ạ?
@DungTran-fq5sy
2 ай бұрын
Bạn nên tập các bài tập về cổ tay hoặc khởi không xoay cổ tay trước khi tập một cái gì đó hoặc làm skill gì đó để tránh bị chấn thương nhé bạn
@kOngisme1
2 ай бұрын
@@DungTran-fq5sy oki cảm ơn bn nha :3
@kOngisme1
2 ай бұрын
@@DungTran-fq5sy bình thường mik ko tập thì nó vẫn kêu khi mik xoay cổ tay sang trái í bn bn giúp mik đc ko?
tập calis 2 năm mà vẫn còn tuck plc thì do em gà hay do em yếu vậy anh
@tuanhuu83dn
3 ай бұрын
Do b k tập
@VanDuczuc317
3 ай бұрын
@@tuanhuu83dn tui có tập đều đều nha