Спасибо. Обязательно буду делать❤

Велике дякую вам за пораду❤️

Надежда, огромное спасибо, как всегда понятно и просто. Дай Бог вам здоровья.

Очень благодарна Вам, Надежда! ❤❤❤

Спасибо вам большое. Да благословит вас Господь

Спасибо огромное Вам,Надя.Ваши советы реально помогают.Привет Вам из Баку.

Добрый день! Надежда, огромное спасибо за помощь и очень важные для меня - на этапе моего восстановления- упражнения!!! С уважением, Татьяна ❤️❤️❤️

Надежда! Большое спасибо!

Спасибо огромное, прям как специально для меня это!!!!

Спасибо, Надюша.Это как раз то что мне нужно 😊

@user-hg6xf6nm1m

Ай бұрын

Могу на спор, что ты половину сказанного, уже забыла.

Спасибо большое, очень полезные советы, просто и понятно, надо упражняться ежедневно.

Спасибо! Как раз, в данный момент, эта проблема беспокоит меня. Надежда, Вы супер!❤

Спасибо Вам большое за упражнения.🤗👍💯👍

Спасибо, обязательно попробую)

Попробую ваши упражнения,очень трудно подниматься, спускаюсь боком, колени при этом сильно не сгибаются и не так больно.

Спасибо большое.искала это упражнение.

Доброе утро,спасибо большое🙏🙏🙏

Благодарю за упражнения,попробую делать,а потом поделюсь.

Спасибо,очень нравится как Вы объясняете и показываете,у вас талант.Просто некоторых блогеров смотришь,тоже хороши ,но устаешь ,засыпаешь что ли😅

@physiocanada5991

Ай бұрын

тогда оставайтесь со мной 😊❤

Умница))

Благодарю💞

Реально работает упражнение хождение задом наперед! Супер! Проверено!

@user-do9fr6vt9s

Ай бұрын

Я тоже хожу задом наперёд, помогает для колен. У доктора Берга есть на эту тему. Но он делает это также для поясницы.

@marinav2331

Ай бұрын

@@user-do9fr6vt9s вот для поясницы я не встречала. Если можете сбросьте ссылку, буду благодарна.

@user-qx9np3fx6f

Ай бұрын

Я тоже иногда хожу так

@user-id8gt4kx7m

18 күн бұрын

Значит ничего не болит серьезно.

Благодарю 🙏 ❤

Спасибо это проблема для меня буду работать

Велике дякую😮😮😮

Спасибо, именно то, что мне сейчас надо, после экс 2 месяца. 👍

Спасибо Надежда! Очень вовремя, спускание хромает, почти 7 недель после экс❤❤❤🎉🎉🎉

Здравствуйте, Надежда 😊 Спасибо Вам огромное за подробный видео ответ.Ваш труд как и Ваша работа бесценна.Ваши видео и способ подачи занятий, упражнений уникальны.Так как Вы подробно все рассказываете и показываете в точку и без воды ,не делает никто.Или не хотят,но скорее всего не знают.Показывают под копирку одно и тоже и мимо темы.Огромнейшая Вам благодарность.Здоровья и благополучия Вам и Вашей семье.

Еще научите подниматься и спускаться по лестнице , чтобы небыло больно

@user-ht2we1pz6k

Ай бұрын

После тяжелого падения, теперь спускаться и подниматься по лестнице мне страшно. Что это за болезнь?

@user-ty5ib8yf1b

Ай бұрын

@@user-ht2we1pz6k если просто страшно, то это психологическая проблема. Если больно , то это это заболевание суставов

@user-ue1ge1ce8p

Ай бұрын

Действительно , ПОЛНАЯ ЕРУНДА !!!!!!! Чему учите ?????????😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

@user-bg7mm1fh7q

Ай бұрын

​@@user-ht2we1pz6kзаболевание суставов

@user-uy6dp8kx1b

Ай бұрын

​@@user-ht2we1pz6k3:13

Надежда,огромное Вам спасибо за этот ролик!У меня есть проблемы со спуском с лестницы.

Спасибо огромное.Потрясающе, никогда бы не догадался считать.Тренажеры отдыхают, очень просто,без воды и наглядно

@physiocanada5991

Ай бұрын

как усложнить ЛЮБОЕ упражнение 👉

Благодарю ❤

дякую тобі дорога жінка

Благодарю Надежда !

❤❤❤❤❤спасибо

Наденька вы прелесть!!!❤❤❤❤❤❤❤❤

Благодарность вам, огромная, попробую, тяжело подниматься на 4 этаж, особенно с грузом в руках, мне 63 года, хотелось бы быть в форме❤

@verlen6549

Ай бұрын

Рано вы сдаётесь. Вам всего-то 63 года. А на 4-ты этаж по крутым ступенькам да ещё с т-грузом в руках любому будет непросто подняться. Удачи!

Спасибо,все очень понятно!Буду делать!❤

С 3:13 пасибо большое это упражнение для меня попробую обязательно.здоровья Вам.

Спасибо огромное. У меня спуск хромает. Пошла приседать на 10 счетов.

Спасибо.

Спасибо большое после перелома обеих лодыжек тяжело спускаться буду делать.

Отлично

Большое спасибо, Надюша! Вы ответили на вопрос, который я задавала несколько раз. Но мне подниматься трудно из-за боли в паху... Причина тоже в мышцах?

У кого артроз колени 3,4 ст можно делать эти приседании?

И мне, спускаться проблема, спасибо

Представила себя на лестнице в метро..утро,еду на работу .Стою ,считаю,приседаю и жду, когда меня на руках поднимут вверх или спустят вниз😂😂😂

@user-ow8hf3yf5d

14 күн бұрын

Это надо тренировать мышцы дома, заранее, а не в метро.

Мне и подниматься и спускаться трудно. Буду делать! Спасибо!

Надежда, спасибо большое за Ваши видео с упражнениями и рекомендациями! Очень помогает при отсутствии информации по реабилитации со стороны врачей.

Добрый день Надежда. Спасибо, я делаю этм упражнения, правдо только первый вариант. Если возможно то ответьте пожалуйста. Как врач, говорит что голеностоп у меня разработан хорошо, что я полностью востановилась. Но когда спускаюсь по лестнице, у меня такое ощущение что, мой голеностоп до конца не згибается. Если ступеньки не высокие, то спускаюсь без проблем, а вот если повыше то приставным шагом. Хотя ежедневно занимаюсь, на степ ступеньки, делаю ваши упражнения. По ощущениям голеностоп разработала по всем четырем направлених. Гну Голеностоп около стены, где то от плинтуса получается 11 см. У меня передом лодыжки, остеосинтез лодыжки, прошел год. Вопрос: это может быть из не полного сгибания Голеностопа? 💞🥳 Заранее спасибо.

Свежо предание, но верится с трудом.

@user-lb4sw6jd1j

8 күн бұрын

Вы не правы ,а я по видео Надежды восстановилась самостоятельно,только по ее видео после тяжёлой для меня операции экс .Огромное спасибо ,Надежде ,ей благодарны тысячи людей ,а вы пишите бред!!? Огромное

Надежда , здравствуйте. Елена, Тобольск. После операции была все время с вами. Делала упражнения из ваших папок. Спасибо вам большое! Прошел год с момента операции, вышла на работу на 6 месяц после эндо, протезирования. Нога немного отекает и болят мышцы под коленом, ощущение инородного так и сохраняется. Ходила в бассейн, но эти симптомы так и сохраняются. Может что-то посоветуете. ? Как эксперимент с мятой? Росла зимой?😊❤

Надежда, читала, что для укрепления колен полезно именно подниматься по лестнице, хожу 6 этажей. Но побаливает при выпрямлении ноги колено сверху под чашечкой. И при ходьбе так же. Артроз 1-2 степени по рентгену, остеофиты. Можно делать через боль? Она не сильная... Упражнения лёжа на полу, сгибания, тоже ощущаю эту боль, но как-то ж надо тренировать и качать мышцы...

Надежда, доброе время суток! Прошло 3 месяца после операции на коленный сустав, боли усилились после прогулок. Болит сильно берцовая кость. Боюсь делать упражнения, снимок хороший, врач сказал сильно перегрузила связки. Что вообще не заниматься? Помогает немного лёд.

Спасибо Надежда 😊 Всё просто и эффективно

Спасибо большое

Добрый день Надежда. Начала делать эти упражнения. Когда поднимаюсь из присяда, раздается щелчек в ТБ суставе. Почему это происходит и можно ли заниматься дальше. У меня КА 3ст. Спасибо.

Надежда Я не поняла от какой проблемы помогают Ваши упражнения У меня немеют ноги при подъеме по ступенькам Интересно эти упражнения мне помогут?

Здравствуйте! Я пересмотрела все ваши ролики,но не нашла ответ на мою сегодняшнюю проблему У меня на данный момент 6 неделя после перелома надколенника,и,благодаря вашим упражнениям я сгибала и разгибала ногу уже просто замечательно,очень большое Спасибо ва за это.Но недавно я подскользнулась и легонько приземлилась на больное колено,но она при этом резко сложилась под себя. я не могла сломать свой заживший перелом,но явно сильно травмировала связки,тепрь боль при сгибании Какие теперь упражнения мне делать,опять начинать с 1 этапа?? Со вторрого?? через боль??Или дождаться послного схода отека? Запишите,пжст ,видео об упражнениях при повторном травмировании,пусть и лёгком,но у многих,наверно,как то случайно повреждаются почти восстановленные травмы

Спасибо! Можно делать эти упражнения, если на одном колени разрыв мениска...?

Спасибо! Но технику упр.не видно из за текста закрывающего весь экран...

Это видео как раз для меня не могу на 2 этаж подняться мне70 лет,буду делать хоть бы помогло,спасибо.

Здравствуйте. У меня лоскутный разрыв тела и заднего рога медиального мениска со смещением фрагмента. Гонаартроз 2 стадии. Упражнения при разрыв мениска я нашла на Вашем канале. Кроме этого частичный разрыв сухожилия ягодичеых мышц в области крепления к большому вертелу на протяжении 3,5 см. При таких повреждения подходят ли мне приседания? И какие упражнения я могу выполнять из Ваших комплексов упражнений при данных заболеваниях? Искренне Вам признательна за такой канал и за такие подробные консультации.

❤❤❤

Надежда я спускаюсь плохо на одну ступеньку встаю 2 раза, а поднимаюсь тянусь ща перила что со мной может у меня с мышцами что то я сама не знаю помогите мне прошу вас. ❤❤❤

У меня проблема с коленом, разрыв мениска. Пока без операции. Ходить могу, но когда спускаюсь по лестнице, колено болит. Делаю разные упражнения для укрепления мышц вокруг колена. Теперь в мой комплекс добавлю и Вами показанные приседания с задержкой. Спасибо

@user-xf5nq2zj2b

Ай бұрын

Для коленей уже 2 года, после перелома, делаю в постели, ежедневно, 30 скольжений. Советует доктор Евдокименко, посмотрите и тоже вылечитесть, перелом случился в 70 лет.

@user-zs4db7hu2m

6 күн бұрын

Всего одно упражнение - скольжение? Делаете ли Вы другие упражнения?

Спасибо. Мне трудно спускаться. А когда поднимаюсь на крутые ступеньки,падаю на руки.. Попробую упражнения.❤

❤

Да, с движениями по лестнице у меня есть проблемы. Да и по горизонтали тоже. Проблемы связанные с нарушением симметрии работы ног. Подвергнув самого себя тщательному и квалифицированному (образование моё - физический ф-т МГУ) исследованию я установил, что причина в том, что я не в состоянии приподняться на носок ("встать на цыпочки") на стопе левой ноги. Причем, только и исключительно при воздействии на неё собственного веса. Стопа эта запросто совершает по моему желанию все другие предусмотренные для неё Природой движения. Например, в положении лежа на спине и упираясь носком в дверцу холодильника (специально, чтобы исключить из работы вывешенную без упора пятку ) я легко перемещаю движением стопы всё тело в направлении головы. А вот в положении стоя - никак. Можно ли с такой проблемой предложить какую-нибудь физиотерапию?

@user-zs4db7hu2m

6 күн бұрын

Сила упора у меня проверял остеопат. Нашёл что одна слабая нога из-за операции. Продавил определённые точки и поставил иголки на шов. Так проверяет силу мышц кинезиолог с Германии. Правда я не видела, чтобы она ставила иголки. Она просто давит на определённые точки. И сила появляется.

У меня сильная боль в колене при сгибании. После экс 6 мес что делать

Такое приседание легко,но спускаюсь по лестнице - правая первая,левая нога к ней,т.е.не через ступеньку.Обязательно за поручни держусь.🌸Благо Дарю с любовью 💞💓💞 за Вашу Работу! Здоровья, счастья,добра, благоденствия Вам, Вашим родным и близким!🙏❤️🌷🌷🌷🌷🌷🎁

Здравствуйте Надежда❤ У меня есть маленько хромата при ходьбе😏после замена к/с-ва 4 м-ца прошла,что и как быть подскажите пож-та❤❤❤

@user-nh7fx2xv3t

Ай бұрын

Делать упражнения от хромоты. У Надежды на канале есть.

Спасибо❤

Спасибо ,Надюша, а вы можете подсказать, возможное ли восстановить атрофированную мышцу бедра через два года спасибо

@physiocanada5991

Ай бұрын

я думаю что да, но насколько процентов не могу сказать т к зависит от нескольких факторов но по большей части от того как именно будете восстанавливать

@Stella-oe4qq

Ай бұрын

@@physiocanada5991 Спасибо, огромное надеюсь ,что на много процентов. Надо знать как правильно, но это проблема спасибо!

@Stella-oe4qq

Ай бұрын

@@physiocanada5991 Надюша, здравствуйте, если вы можете помогите, подскажите основные правила реабилитации ,я плаваю мостики делаю, но у меня очень все запущено, потому что, долго, Не могли обнаружить в чем причина, при операции 2 года назад знамени забедренного они мне срезали среднюю ягодичную мышцу Спасибо вам огромное

Спасибо, Надежда . Смотрели видео вместе с мужем 😊 , от него Вам отдельный привет . Буду делать эти упражнения, потому что мне сложно и спускаться по ступеням и подниматься (операций на коленях у меня нет ! ). Я замечаю ,что в этом регионе ,где Я сейчас живу ( г. Липецк ) практически у всех 60+ болят суставы ног . Я не могу понять почему , в других городах , Я этой эпидемии , не наблюдала 😳. Может быть кто-то знает , этому объяснение 🥺

@physiocanada5991

Ай бұрын

интересно 😅

@user-qx1ei7bv6o

Ай бұрын

Я живу в Брянской обл. У нас тоже "эпидемия" - болят суставы ... Возможно, последствия Чернобыля, но есть, конечно, и другие причины...

@user-tz3sh2kc9n

Ай бұрын

К сожалению, сейчас такое везде,из того ,что говорят медики плюс собственные наблюдения: тротуарная плитка очень вредна для суставов,таблетки от давления разрушают суставы,питание в силу того,что в продуктах нет необходимых микроэлементов и витаминов,гормональные сбои

@user-zz1ld6dw6d

Ай бұрын

Это наблюдается в разных регионах, например я живу в Сибире, и знаю, что эта проблема почти у всех телефонистках от сидящий работы и от напряжения

@vkochneva4106

Ай бұрын

@@user-zz1ld6dw6d, может мы по молодости просто не замечали проблемы старшего поколения и считали это нормой 😳 . А сейчас Я так почему-то не считаю 😋

2февр операция этс перелом со смещением постановка протеза без цемент способом 30% нагрузка на ногу 3месяца выполняю все унпражн боюсь становиться на проопериров ногу с большей нагрузкой

Надя, підкажіть будь ласка, чи можна крутити велотринажер без нагрузки, якщо одне коліно уже проопероване а друге артроз третього ступеню, чи не буде це хуже для не оперованого коліна?🥰Дякую

@physiocanada5991

Ай бұрын

можно, нет не будет

@user-cv2ms2ym4u

Ай бұрын

@@physiocanada5991 🥰🥰🥰

БОЛИ В КОЛЕНЯХ НЕ ДАЮТ ПОЛНОЦЕННО СПУСКАТЬСЯ И ПОДНИМАТЬСЯ ПО СТУПЕНЯМ. ДЕЛАЮ ЭТО ТОЛЬКО ДЕРЖАСЬ ЗА ПЕРИЛА И ТОЛЬКО ПРИСТАВНЫМ ШАГОМ. ПОПРОБУЮ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ , МОЖЕТ ПОМОЖЕТ ?🙏

Добрый день Надежда. У меня КА 3ст., поднимаюсь и спускаюсь по лестнице приставным шагом. Можно ли мне делать эти упражнения? Спасибо.

@physiocanada5991

Ай бұрын

можно ли делать упражнение приседание при артрозе 👉

@annakozhukhova938

Күн бұрын

@@physiocanada5991вопрос был о КА( не о коленном). Спасибо

А если проблема втабобедренном суставе ?

❤❤❤🎉🎉🎉

П если боль в задней части , т е под коленом, поднимаясь и спускаясь

Надежда, спасибо. А ходьба по лестнице с какой недели после ЭКС?

@physiocanada5991

Ай бұрын

с какой недели использовать лестницу после экс 👉

Много раз спрашивал как разработать коленку чтобы можно было её до конца сгибать, а то она у меня только на половину сгибается

@physiocanada5991

Ай бұрын

на канале есть плейлист - как согнуть колено

А конкретно на лестнице нельзя показать как это выглядит. Не поняла. Может это подготовка, а как научусь так можно и к лестнице подходить.

Еще хотелось бы знать Вашу профессию, медик? Или опыт?

@physiocanada5991

Ай бұрын

обо мне есть в описании канала, если так интересно)

При таком приседание боль усугубляется.

Здравствуйте Надежда. У меня был оскольчатый перелом медального мыщелка левой бедренной кости в июле 23 года. Сейчас хожу с палочкой канаткой. Не могу наступить полностью на травмированную ногу. Посоветуйте пожалуйста мне что делать. Делаю ваши упражнения для мышц ноги. Страх все равно есть. Кажется что нога не удержит вес тела.

@physiocanada5991

Ай бұрын

8 месяцев после перелома, но нет стабильности в ноге 👉

@user-oz4xq9fg8c

Ай бұрын

А вы делали МРТ и хотя бы УЗИ для начала.У меня там очень неприятные сюрпризы ждали!

@user-do9fc4hg8v

Ай бұрын

Делала рентген . ортопед сказал что все хорошо . а что у вас было?​@@user-oz4xq9fg8c

С как убрать надписи с екрана чтоб видеть упражнения?Если есть звук,з 3ачем еще писать

@physiocanada5991

Ай бұрын

вам нужно отключить у себя на экране на экране писать затем чтобы смотрели и те кто не понимает русский

Упражнения ОК. ПРИСПОСОБИЛСЯ подниматься по лестнице и в гору чуть согнув ноги в коленях.Что это?

А если и подниматься и спускаться тяжело?

Можно просто очень медленно подниматься по лестнице, каждый подъем будет упражнение .

Полезно!если ,,виноваты,, мышцы!а если суставы?у меня врач спросила когда то:что легче?подниматься или спускаться?😂

А эти упражнения можно делать при артрозе, многие не советую, только растяжки

@physiocanada5991

Ай бұрын

при артрозе нужно делать только растяжки 👉

У меня прям хрустят колени

Месяц после экс спускаться не могу ножки дрожат и боюсь. Буду приседать! Спасибо

А если мне не тяжело, а больно колено?

@AllaErgardt

Ай бұрын

Рентген колена сделайте.

Спускаюсь хорошо, на каждую ступеньку. А вот подняться по ле стнице- проблема. Шагаю правой ногой, левую подтягиваю. Шагаю по одной ступеньке.

@galinalevina5620

Ай бұрын

У меня коксоартроз левого тазобедрнного сустава

@user-jm5ee1bi3c

3 күн бұрын

​@@galinalevina5620добрый день. У меня такая же проблема, КА 3ст., тоже поднимаюсь приставным шагом. А у вас какая стадия?

А не проще просто ходить по лестнице чаще?

Если я присяду , без помощи уже не поднимусь. Артрит + артроз коленных суставов.