انا من سبتمبر كنت 87 كج قمت بالتوقف عن السكر و خبز الطحين الابيض و العصير و المشروبات الغازية و الزيوت المهدرجة و الزبدة و السمن النباتي و كنت امشي يوميا و امارس تمارين الضغط و الاوزان وزني الان 70 كج و تحسنت صحتي كثيرا فعلا 70% مما ناكله مضر اكثر مما نتخيل

زي ما وعدتك يا كابتن بدأت بعد العيد بتحدي قطع السكر، وقفت جميع انواع الحلويات والسكريات والشوكولاته بأنواعها، وقفت الخبز وانتقلت إلى خبز الشوفان، خففت الرز بعد ما كنت آكل صحنين رز في بعض الطبخات إلى نص صحن او صحن الا ربع، التحدي ناوي اخليه ٤٥ يوم لأنه بعد هيك ان شاء الله نازل على عمان، والله يكتبلنا ونتشرف باللقاء فيك يا كابتن وتشوف النتيجة بنفسك

كابتن طلعه انا وقفت السكر يوم 10 رمضان لغايه الان ونزلت قريب ال 6 كيلو فقط السكر ( بيبسي - عصير طبيعي وصناعي - مشروبات طاقه - حلويات - مشروبات ساخنه مع سكر ) وفعلا فعال جدا

بفضل الله اولا نزلت من 170 إلى 85 بسبب انقطاع عن السكر بالخصوص العصائر و المشروبات الغازية و المقليات و الخبز الأبيض بصراحة بطل عندي قابلية للسكر بيجي ع بالي بس مرات باخذ شيكولاتة داكنة مربع او مربعين صغار كل فترة

قبل ما اشوف الفيديو .. اكيد راح اواصل وياك بعد ما بلشت بتحدي السكر وللعلم انا رياضي والعب كرة القدم بس محتاج انزل كم كيلو لان تركت فترة بسبب اصابة

كابتن طلحة انا العب خط وسط ولو صعبة بس اتمنى تنزل حلقة نصائح للاعبين الشباب اللي يلعبون بمركز خط الوسط حتى نستفيد منك ومن خبرتك اتمنى الرد .. تحياتي من العراق

انا مشيت مثلك بالزبط خلال ١٠٠ يوم تقريبا نزلت ٢٧ كيلو ومستمر لانه صار نظام حياه وعادي

يا كبتن انا بديت بتحدي السكر

اتمم كابتن نورتنا

أفضل الدعاء الحمد لله

شكرا ياكابتن ، في انتظار الحلقة الاخرى 👏🏾

استمر كابتن طلحة الله يعطيك العافيه

كلامك درر كابتن الله ينطيك الصحة والعافية

أتمنى الحلقة القادمة تكون كيف تعلمت تكتيك كرة القدم وكيف بدأت معك وهل فكرت في أن تصبح مدربا

احلى طلحة في العالم

حلقة جميلة.. 💖

كملل السلسلةةة الحلقةة جدًا جميلةة و بسرعة خلصتتت 🥹🥹🥹🥹 نبي حلقة الرياضةة ضروري أبدعت صراحة و عطيني نقاط مهمة جدًا.

اسلوبك جدا جميل اتابع و لا مليت ابدا 💙

استاذ ابو عمار الذهب أنت إنسان مثقف ورائع إستمر موضوع رائع جداً ونستفيد منك رياضياً وإنسانياً شكراً لجنابك 💙

ننتظر بشغف تجربتك مع الرياضة💘💖