Jak zwykle cenne rady od czasu otwarcia siłowni robię fbw jeszcze tydzień i wracam do starego planu a dzięki Szymonowi ćwiczenia wchodzą lepiej dzięki Szymon i pozdro

Dla mnie (i przypuszczam ,że także dla większej ilości osób) przydałby się film dotyczący zniwelowania bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

@batroll1

4 жыл бұрын

wpisz sobie "low back pain". polecam kanał athleanx

@krzysztofnowicki4696

4 жыл бұрын

Musisz wzmocnić mięśnie pośladków, mięśnie biodrowo ledzwiowe, wszystkie mięśnie brzucha. Ten zestaw zniweluje ból. Był o tym filmik.

@hedszot503

4 жыл бұрын

To bardzo indywidualne, trzebaby znaleźć podstawę problemu :)

@Mati4297

2 жыл бұрын

Jest dużo filmów na różne rodzaje bólu. Mi pomogło zrobiłem kikka ćwiczeń funlcjonalnuch i kilka martwych ciągów z bardzo małym obciążenieniem. Bol jak ręką odjął 😁

Jak zawsze, konkretnie i profesionalnie! 😁 Pozdrawiam!

Na dzień dobry trening ma maxa, zakładanie spodni w szatni na leżąco po treningu, 4 dni mega zakwasy i później już wszystko ok 😀

Ok 10 lat temu nabawiłem się kontuzji nadgarstków dzwigając hantle przed siebie cos strzykneło nic nie bolało wiec podniosłem jeszcze raz i strzyknelo w 2 nadgarstku.efekt był taki ze nie czułem bólu na siłowni tylko nastepnego dnia jak cialo ochłonęło.nie mogłem dzwigac kubka kołdry itp po 2 tyg wrociłem do zycia codziennego i po dziś dzień mam bóle nadgarstków nawet przy pompkach lecz gdy troszke potrenuje bol jest mniejszy natomiast na klate gdy biorę 110 kg to nadgarstki po odstawieniu sztangi zaczynają boleć.Moja wina nie poszedlem do lekarza wiec radzę każdemu iść do lekarza gdy dopadnie was powazna kontuzja bo potem mogą być problemy.

W końcu jest i On ,mój mentor od siłowni !

heh dziwiłem się czemu mnie odcinek lędźwiowy zaczął boleć teraz już wiem co mam robić dzięki!

dzięki za zmarnowanie 5 minut życia na kórwa oczywiste oczywistości

Hej Mam problem z bólem kręgosłupa,a dokładnie kregiem piersiowym TH8, w momencie kiedy długo pracuje ten odcinek jest wręcz gorący i drętwienie mi,chciałbym wzmocnić to wszystko aby czuć się komfortowo, mam 40 lat, jakie ćwiczenia polecasz? Ile serii? Ile razy w tygodniu? Świetny materiał,pozdrawiam serdecznie 👊👊👊

Ja mam pytanie odnośnie przedramion.trenując hantlami uszkodziłem przedramie co prawda moglem trenowac ale bol jednak przeszkadza.gdy ide na drążek biorąc podchwytem wszystko jest git nie doskwiera mi ból,natomiast gdy biorę nadchwytem,pojawia się dyskomfort.po 2 3 seriach bol sie nieco nasila.minęło ok 4 miesiecy 3 miesiace bylo orzerwy od silowni a bol jednak nadal jest.wiem wiem isc do fizjo.procz tego mozna cos innego zdziałać?

Największa skarbnica wiedzy na KZread 👍

@damiankoacz8100

4 жыл бұрын

A saker?? Stolarczyk??

Mnie zaczął boleć lewy bark, dokładnie tylny akton. Czasami nic nie robiąc zaczyna mnie tam nagle rwać ale rzadko. Podczas ćwiczeń czuję ból ale jestem uzależniony więc i tak i tak ćwiczę bo lubię. Jakieś rady? Poproszę odcinek dla mnie...

Zajebiste Łapy!!!!!

Rok przerwy… staż był elegancki, poziom dla mnie satysfakcjonujący, będę płakać przy tych powrotach No ale cóż… upewniam się ze powinnam wrocic powoli 😭

Może o bólu barków. Pozdrawiam

Witam czy jest szansa dostać,od Pana jakieś wskazówki czwiczenia na kręgosłup dla osoby chorej,niepełnosprawnej mam bóle pleców,jestem zastany ,nie ćwiczyłem ponieważ do tego potrzeba siły energii której mi brakuje nie chce wykonywać ćwiczenia które mi w niczym nie pomogą

A jak wrócić do silki po 10 latach zero trenowania a wcześniej było mocno trenowane... chyba od zera:))?

Ja z pokorą wyrzuciłam starą rozpiskę i zamieniłam ją na trening funkcjonalny w systemie fbw, żeby wzmocnić mięśnie głębokie i przećwiczyć wzorce ruchowe. W pracy zdalnej mało kto ma optymalne stanowisko pracy, więc siedzący tryb życia dał się albo mocno, albo bardzo mocno we znaki. Dodatkowo wiele osób było narażonych na długotrwały stres - zamknięcie w domu, zmiana pracy, redukcja wynagrodzeń. To prowadzi do problemów z wagą. Również nawyki, zgodnie z którymi można dużo jeść, bo się dużo spala :D Stąd u wielu osób zapewne nowym celem treningowym będzie redukcja tkanki tłuszczowej oraz korekta garbienia się.

👍😁

Jak naprawić barki bo strzelają

2 dni temu wróciłem po 3 miesiącach przerwy i do tej pory mam zakwasy :)))

@Damianus491

4 жыл бұрын

Ja wracam w poniedziałek i już wiem że prze tydzień to bede miał wszędzie zakwasy alee... normalnie pragnę tego, cholornie chce już znów ćwiczyć.

@MichaelAngeloo0

4 жыл бұрын

Jak dwa dni to nie zakwasy tylko masz domsy, najwidoczniej za ciężko zacząłeś

@damiankoacz8100

4 жыл бұрын

@@MichaelAngeloo0 bosh, każdy to wie ale tak się mówi filozofie 🤦‍♂️

Szymon możesz nagrać filmik z Kacper Bąkiewicz jak ma osoba początkujący ma trenować kalatkę piersiowę

@krzysztofnowicki4696

4 жыл бұрын

Najlepiej pompki i wyciskanie sztangi na płaskiej. Początkujący nie musi rozdzielać treningu klaty na górna, dolna, środkowa część, to jest bardziej dla zaawansowanych.

Powrót Ciecia

Może coś o bólu w odcinku ledzwiowym?

@krzysztofnowicki4696

4 жыл бұрын

Były o tym filmiki na kanale. Jest to wada postawy, którą poprawia ćwiczenia przede wszystkim na mięśnie biodrowo ledzwiowe, pośladkowe, brzucha.

Nie bój nie bój zaraz po wyborach zamkną i dupa zbita .