Szybka dieta na odchudzanie. Posiłki w 30 minut.
Pokażę Ci, jak z moją dietą przygotujesz posiłki na cały dzień w 30 minut.😍
Jeśli nie wierzysz, że mi się uda, sprawdź koniecznie i oglądaj do końca.😎
Szykuję 4 różne posiłki:
1. Peanut butter milkshake,
2. Makaron z truskawkami,
3. Makaron z serem feta i kukurydzą,
4. Szakszuka.
Ta dieta odchudzająca jest nie tylko szybka, ale i tania. Cały dzień zdrowego jedzenia to niecałe 19 zł.
Wystarczy jedna wizyta w pobliskim sklepie🛒 typu Lidl czy Biedronka i masz wszystko, co potrzebne.
Jestem ciekawy, ile czasu Ty spędzasz w kuchni - daj mi znać w komentarzu.👇
Zajrzyj na moją stronę 👉 www.michalwrzosek.pl/
Michał Wrzosek - dietetyk kliniczny
________________________________________________________________________
Zdrowia nie kupisz, ale możesz o nie zadbać.
Moją książkę ”Projekt: Zdrowe życie”💚 zamówisz tylko na stronie 👉
www.projektzdrowezycie.pl/
________________________________________________________________________
Subskrybuj mój kanał! 👉 / michalwrzosek
Zajrzyj na moją stronę 👉 www.michalwrzosek.pl/
Facebook 👉 / dietetyksportowymichal...
Instagram 👉 / michal_wrzosek
Пікірлер: 152
Michał Wrzosek, jesteś najlepszy, moje śniadanie płatki owsiane, lody waniliowe bez cukru, i maliny to mistrzostwo świata!!!!❤
Zakupy zrobione,zaczynam od jutra i daj Boże abym wytrzymała.Najbardziej odpowiada mi propozycja obiadu.Pozdrawiam.
Dziekuje za wiedze! Mysle ze w tym filmie twoja forma była mega wymagajaca Odtłuszczenie i masa miesniowa Piekna Forma trening siłowy i redukcia to twardy przeciwnik MASZ OGROM WIEDZY Sub dla Ciebie!
Super
Dziękuję❤ już schudłem aż 7 kilogramów😁😎
Fajnie jest posłuchać mądrego dietetyka który angażuje się w to co robi. Tak trzymać :D
@mariuszwolf7351
11 ай бұрын
bzdura.w tej dieci jest za duzo weglowodanow prostych!!
@rafaruchlewicz4095
10 ай бұрын
Nie wiem od kiedy i według jakiej literatury gotowane i przetworzone jedzenie jest zdrowe.
Bardzo pozytywny filmik😉
Super szybko i sprawnie a przy okazji pysznie 👍😋
@marcomarco5056
Жыл бұрын
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.
2 lata później - koszt jedzenia na cały dzień to zaledwie 100 zł.
@wik239
6 ай бұрын
Serio xd?
@macmis5564
4 ай бұрын
+ prad
@wik239
4 ай бұрын
@@macmis5564 ☠️
Super 😋😋🤩😍🤗🥰
Super! Dzięki za inspirację
@Szetti1
5 ай бұрын
Kto testował włoski BIOTAD PLUS?💪💪
Super, mega odcinek!
@GALL_ANONIM_2011
Жыл бұрын
Raczej babcia stara kurwa
Kocham Cię oglądać 🌹🌹🌹
👍👍👍
Dzięki Michał z racji nazwiska jesteś jak rodzina 😘dziękuję za przepisy
@mariuszwolf7351
11 ай бұрын
bzdura.w tej dieci jest za duzo weglowodanow prostych!!
@bozenawrzosek8305
11 ай бұрын
@@mariuszwolf7351 głupi czy wariat? 🤨🤭
@mariuszwolf7351
11 ай бұрын
@@bozenawrzosek8305 taki jak ty.
Fajny film bardzo szybko i sprawnie pozdrawiam
Witam! Oglądam czasem Pana filmiki. Jestem 35- latką, która stara się zgubić trochę kg. Ogólnie wg BMI mam obecnie swoją max dopuszczalną wagę (schudłam głównie dzięki diecie + zwykła aktywność po domu...ok 3 kg w ciągu przeszło m-ca) Natomiast zauważyłam, że w momencie kiedy jem zdrowo- staram się jeść więcej warzyw- zarówno surowych jak i gotowanych na parze do obiadu, mięso- tylko chude- kurczak, indyk (wołowiny nie jem ze względu na moje przekonania) oraz ryby - i to wszystko również piekę w piekarniku, ostatnio nawet używam do tego prawdziwej oliwy z oliwek. Dodatkowo nabiał to jogurtyL grecki, naturalne, pieczywo- głównie grahamki + podjadam trochę to chrupkie ;), piję może za duzo szklanek kawy z mlekiem roślinnym. I...wracając- zauważyłam, że na takiej diecie, moja skóra bardziej się przetłuszcza- zwłaszcza w te dni, kiedy już wogóle staram się nie podjadać słodyczy czy załóżmy wafli ryzowych albo pieczywa chrupkiego. Jedyne co mi przychodzi do głowy, a może być winowajcą...to gorzka czekolada- kupuję taką 85% (choć tabliczka wystarcza mi na jakieś minimum 3 dni....). Taką zależność stanu skóry od diety zauważyłam już kolejny raz- czy to możliwe- bo wydawałoby mi się, że będzie wręcz odwrotnie, że skóra też powinna lepiej wyglądać, kiedy zdrowo się odżywiamy...
@Michal_Wrzosek
2 ай бұрын
Wpływ diety na stan skóry nie jest niestety w pełni poznany. Trudno mi dokładnie stwierdzić, co może powodować u Ciebie nadmierne przetłuszczanie się skóry, ale sporą dawkę wiedzy znajdziesz tutaj: centrumrespo.pl/dieta/dieta-na-tradzik-co-jesc-by-miec-piekna-cere/. Warto też zaznaczyć, że na stan skóry może mieć wpływ też mnóstwo innych czynników, np. stosowana pielęgnacja zewnętrzna. Warto więc w tej kwestii skonsultować się z kosmetologiem/dermatologiem 🙂
ja sobie po prostu wziełam oblicozne kalorię w pudęlowej, fresh five, i udalo sie mega schudnąc
Po twarzy widać że koks poszedł pod youtuba. Tanio to jaka i serbiały. Brokuł to sama woda z opryskiem na robala. Plus za makaron i koktajl
Chętnie kupiłabym ebook z takimi szybkimi przepisami dla osoby z Hashimoto
Pożytecznie
Zajebiste!
@majster9322
10 ай бұрын
Weź mu do ust.
Michał, robisz dobrą robotę!
@agnieszkadworczyk7192
2 жыл бұрын
Jak można pobyć brzucha po ciąży
Czy oby napewno oliwa z oliwek to najlepszy tluszcz do smazenia ?
Fajny filmik, doceniam, ale te składniki kupić za 19 zł to raczej ciężko by było.
Jaka kaloryka Ile wegli tluszczy bialka ?
Szkoda ze nie jwst pokazana kalorycznosc
No przekonałes mnie.
@mariuszwolf7351
11 ай бұрын
bzdura.w tej dieci jest za duzo weglowodanow prostych!!
@Zxc-ur9pd
11 ай бұрын
😅
coś na hashi poproszę 😊
👍🏻
Bo Ci zaraz żyłka pęknie Misio
Mniam mniam.ten makaron z truskawkami musze zrobic
Tttoto dla britney
O tu normalniej sie zachowujesz, niz na shortach. Tam twoja aparycja prowokuje zeby przyjebac. A tu sie okazujesz normalnym chlopem. Pozdrawiam
Czy zamierzasz poruszyć temat suplementacji podczas odchudzania?
Czyli na kolacje mam zimną szakszukę? 🤔
Hei chciałam skorzystać z twojek strony i zamowic diete ale nie widze tam opci zebym najpierw przeprowadzila rozmowe z tobą i mogl bys mi doradzic do pakietu i co kest wazne. Jestem samo wychowująca matka w wieku 25 lat i mam problem z ruchem czyli przebywam praktycznie tylko w domu na kanapie lub z dzieckiem na podlodze. Mam problem od dziecka z nadwaga... teraz waze okolo 77 kilo i caly czas jestem na różnych dietach. Milo by bylo jak bysmy mogli sie jakos skontaktowac i doradzil bys mi jaki pakiet do mnie najlepiej pasuje.
Ja nie mogę schudnąć
A to nie jest szkodliwe?
Zasady aby byc zdrowym w doroslum ciele, przed praca fizyczna mozesz najesc do syta nawet tlustymi potrawami. Po jedzeniu nie mozna isc spac, kolacja szklanka wody i witaminki , mineraly, w pastylkach. Z wiekiem jednej czynnosci nie robimy, podskoki. Pytanie kiedy ostatnio taka czynnosc wykonales' as.? Sorki ale to ze chodzisz silownie bije w oczy, sa malo wiarygodne. Powiec ruszcie 4 litery.
👍🇵🇱👍🇵🇱🌎🍀
Mam pewnie głupie pytanie a dokładnie 2. Chce wejsc na redukcje i wychodzi z obliczeń ze mam przyjmować 1550 kcal ,136g bialka, 43g tluszczu i 155g weglowodanow czy to dobre wyliczenie i drugie pytanie produkt sypki(kasza,ryz,makaron) który mam spożywać 100g to liczę jako produkt suchy czy odliczam 100 g po ugotowaniu? Z góry dziekuje
@arekszczesny8443
3 жыл бұрын
Są różne kalkulatory z danego zapotrzebowania kalorycznego powinno być około 60% wegli okolo 20% białka i 20% tłuszczy może to się różnić trochę. A co do produktów liczysz każdy przed jakąkolwiek obróbką :)
Stary no oliwa nie może być „najlepszym tłuszczem do smażenia”, bo spała się w wysokich temperaturach 🧐
Wszystko wygląda super pracuje jako kucharz 17 lat i chętnie bym cię zatrudnił do siebie ha pozdrawiam
@koniknabiegunach7403
2 жыл бұрын
XD przeciez te potrawy sa totalnie niedoprawione. Niezly kucharz z ciebie. 17 lat w maku czy kfc?
@1758
2 ай бұрын
@@koniknabiegunach7403 ile jadu w ludziach 😢
Siema jestem zainteresowany współpracą z tobą co trzeba zrobić ???
@Michal_Wrzosek
3 ай бұрын
Wszystkie szczegółowe informacje znajdziesz na naszej stronie internetowej: centrumrespo.pl/dieta-yt
Bonus RPK XD
Masz inny głos. Teraz masz dojrzały głosik. 😊☺️
@daimos7935
10 ай бұрын
Mutacje miał
@666marq
6 ай бұрын
Wbijał teścia to głosik się zmieniał
Jaki makaron najlepiej jeść?
@wieczniespiacy05l77
3 жыл бұрын
Ugotowany🙃
Jak ktos chce to podam taki jadlospis,ze po pol roku mozna schudnac 30kg.
@Ewka1993
11 ай бұрын
A później drugie tyle przytyć?😊😅
Koham kukurydze
@mariuszwolf7351
11 ай бұрын
to zle.
Ile te wszystkie potrawy maja kalorii?
@GALL_ANONIM_2011
Жыл бұрын
Raczej kurwa Jedynak na biegunach w burdelu z Pruszkowa
zjadłym wsumie grahamke
Super wszystko, ale zawsze wiedzialam, ze oliwa zla do smazenia- ma niska temperature dymienia. Mozna tylko kilka sekund..
@paulinapaulina5396
3 жыл бұрын
Zalezy ktora sa różne do smażenia nienadaje się ekstra vergin a z pierwszego tłoczenia lub na zimno tloczona jest w porządku i jest zdrowa jesli ktos chce moze zamienić na olej kokosowy.
@jolaj5144
3 жыл бұрын
@@paulinapaulina5396 tak, o kokosie to wiem. Dzieki :)
@jolaj5144
3 жыл бұрын
@@paulinapaulina5396 zaraz zaraz. Stoi u mnie w kuchni jak byk: "extra virgin z pierwszego tloczenia". To chyba cos nie tak jednak..
@paulinapaulina5396
3 жыл бұрын
@@jolaj5144 owszem ale jest to również osobno pozdrwiam
@piotrp9320
3 жыл бұрын
Chemik powiedział by że do smażenia tylko olej rzepakowy się nadaje ale co tam może wiedzieć profesor o dietetyce xd
Jak można stradzic brzuch po ciąży
A jeśli ktoś ma cukrzycę 😮😮😮
Dlaczego oliwa z oliwek?
@aldzank5728
3 жыл бұрын
Oliwa zawsze jest z oliwek. Nie musisz dodawać tego, że oliwa jest z oliwek
@arachnida7537
3 жыл бұрын
No ok. Dziękuję za wiedzę lingwistyczna. Chociaż szukałem innej :D
Lidl czy biedronka??? Toż to pasieki a nie sklepy z żywnością zdatną do spożycia.
dla mnie dieta- mniej - żryj :))
Tost z szynką, makaron, czyli węglowodany na odchudznie, i oliwa, która ma niski poziom dymienia do smażenia, brawo wrzosek🤦
@kubagajos5252
Жыл бұрын
Co wy się tak tych węgli uczepiliście, ja na diecie wysokowęglowej schudłem ponad 12kg. Na oliwie można smażyć tylko trzeba uważać, także się zgodzę lepszy jest tłuszcz z wyższym progiem dymienia. W końcu cała kuchnia włoska stoi na oliwie jako tłuszczu do smażenia, także da się.
@mariuszwolf7351
11 ай бұрын
bzdura.w tej dieci jest za duzo weglowodanow prostych!!
19zika 🤣
Ogladajac u pana tylko ahortsy myslalem ze nazwa kanalu to dietetyk kliniczny
Za dużo botoksu
Najgorsze jest to, że wchodząc tu dostaje 15 reklam o chipsach
@franciszkaseidel2378
Жыл бұрын
A obok masz + i kasujesx.
I czosnek z torebki 🙈🙈🙈😭
@paulinapaulina5396
3 жыл бұрын
Cos w tym złego? Ma być szybko i nie kazdy lubi smak świeżego czosnku
@doktortimon409
3 жыл бұрын
Czosnek z torebki to złooo ale qurwa kukurydza z puszki i mrożone truskawki to już spoko? 🤣 Ma być szybko i tanio. Nie lubisz w proszku? Daj świeży.... Ach te polaczki 😁
bzdura.w tej dieci jest za duzo weglowodanow prostych!!
Mięso to podstawa warzywa to chemia
19 zł mówisz ? , To nie wiem gdzie Ty to kupujesz , jak u mnie samo masło orzechowe kosztuje ok 12 zł i reszty nie kupię za 7 zł , ale tak to całkiem spoko
@bartosznowak7842
3 жыл бұрын
Koszt wylicza się na porcję. Nie wrzucasz całego słoika masła do dania ;)
@izaizabela8340
2 жыл бұрын
@@bartosznowak7842 tak właśnie ludzie słuchają 😂
Piękna dieta węglozowa do utrzymywania wysokiego poziomu insuliny przez cały dzień. Ciekawe czy po dwóch latach zmieniło się coś u pana jeżeli chodzi o zmianę trendów żywieniowych. Nie podał pan makro tych posiłków.
No niby oke
Następny szaman internetowy w dupe kopany
Nie lubię
Makaron na diecie odchudzającej? 🥺🥺
@doktortimon409
3 жыл бұрын
Makaron pelnoziarnisty {ciemny} aby prawidłowo funkcjonować węglowodany również trzeba jeść 😉
O to ten typ,ktory twierdzi ze pieczywo mrozone z marketu jest w ten sam sposob robione co tradycyjne😂🤣😂🤣😂albo jest tak glupi,albo mu ktos zaplacil za reklame🤣
@chawa7029
Жыл бұрын
przeciez on mowil ze mrozone pieczywo nie traci wartosci czyli jest tak samo „zdrowe” jak swiezy wypiek a nie ze jest tak samo robione
@barbaramad8237
9 ай бұрын
Pieczywo z markietu jest niejadalne!Dla pieniedzy nawet dr.dietetyk bedzie smieci reklamowal.ZENADA!!!!!
ZXDXD jakby to jest dieta na zostanie warzywem a nie pomnikiem.
@welllplayed1480
Жыл бұрын
chłop jak bear grylls wpierdala za kulisami mięso
Za dużo gestykulujesz. Bądź bardziej naturalny.
Na oliwie nie można smażyć
@happyhawe2783
10 ай бұрын
a on usmażył jak to
Dietetyk, który w mediach za pieniądze informuje społeczeństwo jak dobrac zdrowego hot-doga na Orlenie jest podwójnie stracony. Wspieranie firmy stosujące praktyki naciągające Polaków na paliwo po zawyżonych cenach. Dwa: jak dietetyk moze polecać... Parówki??? 🤯
@franciszkaseidel2378
Жыл бұрын
Są parówki ,które nadają się do jedzenia.
@mariuszwolf7351
11 ай бұрын
@@franciszkaseidel2378 sa ae nie na Orlenie.
@franciszkaseidel2378
11 ай бұрын
@@mariuszwolf7351 masz rację
Przy dzisiejszej inflacji to bedzie kosztowac z 40 zl
To nie żadna dieta tylko reklama sklepów trucicieli .
Dla kogo te przepisy? To podstawa by ludzi poinformować zanim przystąpi się do kucharzenia. To skrajnie nieodpowiedzialne nieinformowanie komu ona ma pomóc!!!
@bartas9623
2 жыл бұрын
Jesteś albo głucha albo głupi. 🙂
Doktorze mówimy bierzemy brokuł. Dodajemy do brokułu. Forma brokuła to błąd fleksyjny.
@mariuszwolf7351
11 ай бұрын
bzdura.w tej dieci jest za duzo weglowodanow prostych!!
Co Ty masz z twarzą?
@budemmichalmaziarz
3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣
@barus5008
3 жыл бұрын
Na moje jest po magicznym zielu od czarodzieje mistrza
Dobrnęłam do 2 min i mam dość...smażenie na oliwie🙉,czosnek z torebk🙉i i marnotrawstwo brokuła...masakra🙈🙈🙈
@daniels432
2 жыл бұрын
I jeszcze twierdzi że to najlepszy tłuszcz do smażenia 🤦 takich mamy internetowych dietetyków...
@KaZlos
Жыл бұрын
Oliwa extra virgin ma 190*C punkt dymienia - taki sam co smalec gęsi więc nadaje się jak narbardziej + ma wiecej tłuszczów jednonienasyconych czyli tych potrzebnych do budowy enzymów i hormonów (bardzo zdrowych)
@mateuszzawada9062
Жыл бұрын
Suszony Czosnek daje całkiem inny smak niż surowy, pewnie dlatego go użył. Dodatkowo taki czosnek nie spali sie na tluszczu i nie bedzie gorzki. Więc idź być glupi gdzie indziej pani koleżanki 😉 jak się nie znasz to najpierw poczytaj, dopiero później wypowiadaj.
@kalinwp
Жыл бұрын
Zdazyl jeszcze otworzyc puszke ostrzem noza w 2 min.
@Nonapewno_
11 ай бұрын
A Ty na czym smazysz warzywa ma smalcu?
30minut,no to dojebaleś.😂
Super
@ilonakumoch2222
2 жыл бұрын
Nie lubie nic na slodko ale makarony lubie.