СВЕТЛАНА БРОННИКОВА. Про природу зависимостей и технологию управления своим поведением
Светлана Бронникова - клинический психолог, психотерапевт, автор книги «Интуитивное питание».
Поговорили со Светланой о природе зависимостей и привычек и о том, как управлять собой и менять поведение.
Светлана раскрыла основные барьеры, которые не дают людям меняться и алгоритм, который позволит гарантированно менять в своем поведении то, что хочется поменять.
В конце выпуска я рассказала про свои перелеты и что стало с аэрофобией после того, как со мной поработала Татьяна Мужицкая в предыдущем выпуске.
Если вам нравится мой контент, задонатить и поддержать канал можно по ссылке: pay.cloudtips.ru/p/2e6e55f8
(Для тех, кто смотрит в РФ)
Мои социальные сети:
Instagram / mladenceva.o
Telegram t.me/olya_says
Вконтакте mladentseva
Что еще обсудили:
- Почему все привычки на самом деле полезны и как поведение закрепляется?
- Почему погоня за быстрыми результатами не работает?
- Светлана и я рассказали свои истории тяжелых болезней, которые повлияли на то, как мы заботимся о себе.
- Что такое осознанность и почему важно ее тренировать, чтобы управлять развитием и изменениям?
- Нужен ли психолог в работе с привычками и зависимостями?
И еще много всего.
ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!
Пишите в комментариях какую привычку больше всего хотите поменять в 2024-м году? Будем поддерживать друг друга и становиться лучше вместе.
Навигация:
00:37 Вступление
05:09 Откуда берется деструктивное поведение и почему человек себе вредит?
06:11 Вредная привычка на самом деле изначально полезна. Почему?
07:48 Чем на самом деле полезно переедание? И почему деструктивное поведение закрепляется?
09:52 Чем отличается вредная привычка от зависимости? Критерии зависимости. да
12:40 Почему не получается избавиться от зависимости, а привычку изменить можно?
13:26 Подход борьбы с вредными привычками. Стоит ли БОРОТЬСЯ или с каким подходом менять привычки?
15:26 «Правило пружины» в работе с привычками.
16:07 «Принцип одного дня» в работе с привычками.
17:17 Какие настройки создать в голове, чтобы легко шагнуть в изменение привычки?
18:01 Ловушка, в которую попадают многие и не могут изменить привычки.
22:15 Что такое старение на самом деле? И почему важно двигаться? (Максимальная мотивация на активность =) )
23:20 Какие привычки позволят избежать огромного количества заболеваний?
24:26 С какой скоростью меняются привычки? Сколько времени нужно, чтобы поведение изменилось?
25:49 Частая ошибка мышления, из-за которой человек не ведет здоровый образ жизни и не формирует очевидные полезные привычки?
27:09 Что сделать, чтобы начать? И новая привычка точно случилась?
28:07 Моя история про расстройство пищевого поведения и изменение привычек.
30:07 А можно ли быстрее результата в формировании образа жизни достигать, как управлять скоростью? И что для этого нужно?
31:35 Почему люди бояться и сливаются с формирования новых привычек? Уловка ума.
32:57 Чем опасна погоня за быстрыми результатами?
34:13 Синдром отложенной жизни, как он мешает жить и создавать ту жизнь, которую хочешь? В том числе образ жизни.
36:07 История Светланы про заболевание раком и что изменилось после болезни.
38:21 Моя история про операцию и как изменилась моя жизнь после этого.
40:15 Что о нас говорят наши пищевые привычки? Что отражается в этом поведении и почему проще всего менять привычки с еды?
41:21 Нужен ли психолог в работе с образом жизни или можно самостоятельно справляться?
43:30 Почему люди обесценивают психологические расстройства и не идут с ними к специалистам, как с другими заболеваниями?
46:00 Что такое осознанность и почему важна в работе с привычками и образом жизни?
48:26 Важнейший и первый шаг на пути к изменению привычек. И два исследования подтверждающие это.
52:25 Негативные эмоции и чувства - это нормально. И нужно и важно их замечать и отслеживать. Это сигналы, которые позволят позаботиться о себе и поменять поведение.
56:38 Алгоритм изменения привычек и поведения, с чего начать, чтобы точно получилось?
Пікірлер: 40
Оля, Вы для меня самое приятное открытие за последний год! Огромная благодарность за вашу ещё одну замечательную гостью!
Какая же Светлана красивая…просто глаз не оторвать 😍😍
Очень хочется, чтобы это интервью посмотрело как можно большее количество людей, потому что Светлана специалист настолько высокого уровня профессионализма, что для очень многих это было бы не только интересно, но и пользительно весьма, у нее колоссальный опыт и самоотдача. Большое спасибо, благодарю за интервью и правильные вопросы!)🫶🏻
@mladenceva_o
5 ай бұрын
Согласна на 100%!
@user-ss3ek8zu5f
3 ай бұрын
Настораживает её несерьёзный вид. Какая то финтифлюшка. Хотя дальнейший разговор удивил, несколько.
@yogggibear
Ай бұрын
Да, потрясающая она. Человек занимается своим делом❤
Благодарю🙏
Ольга, благодарю за интересного гостя! Пора менять привычку есть сладкое на фоне сложной задачи / задачи которую не хочется делать.
Огромное спасибо Светлане за эту беседу 🙏💙 И Ольге за интересных гостей 🥰
Не ожидала такой глубины в этом интервью. Местами прямо до мурашек. Это не про зависимость, не управлением поведением - это про жизнь во всех её проявлениях. Подписана на Светлану довольно давно, книгу читала, но не перестаю восхищаться и удивляться количеством инсайтов, которые получаю от этой невероятной женщины.
@mladenceva_o
5 ай бұрын
Спасибо за искренний комментарий ❤️🙌🏻
Мне очень понравился выпуск❤ Спасибо!
Очень хорошее интервью. На Светлану давно подписана, и всегда много полезного и нового для себя беру. Спасибо большое!
@mladenceva_o
5 ай бұрын
Благодарю за теплые слова!
Спасибо за интервью! Вы очень приятный интервьюер)
@mladenceva_o
3 ай бұрын
❤️❤️❤️
Спасибо за это интервью, очень многое срезонировало👍🔝
Хочу в 2024 поменять привычку переедать по вечерам и по выходным
@mladenceva_o
5 ай бұрын
🤟🚀удачи, пусть все получится!
замечательный выпуск, спасибо!
Благодарю за интересное и познавательное интервью! Многое открыла для себя! ❤
@mladenceva_o
5 ай бұрын
❤️❤️❤️
Отличный выпуск, очень зарядил🤍
@mladenceva_o
5 ай бұрын
❤️
Спасибо большое ❤️
Ольга благодарю вас за канал❤ Случайно на него наткнулась, прочитала вашу историю, то чем вы готовы поделиться. Вы удивительная. Структурированная, цельная и очень глубокая. Ваши вопросы интересны и соглашусь с гостем, что вы ведёте беседу как профессионал. Приятно слушать вас. С удовольствием бы отправила вам донейшн на развитие канала, но не увидела нигде указанных реквизитов. Успехов вам и процветания в вашем деле❤
@mladenceva_o
5 ай бұрын
Спасибо большое, Екатерина, я пока не понимаю как построить монетизацию, делаю без коммерческой составляющей канал. Возможно в 2024-м начну интегрировать что-то, но также максимально искренне то, что выбираю именно я.
Мне прям мало (слушала бы и слушала
@mladenceva_o
5 ай бұрын
🙏❤
Привет! Люблю ваш канал. Просьба: Ваши гости ссылаются на много разных информаций, книг, авторов. Я обычно слушаю канал на ходу и не могу записать. Вы могли бы пожалуйста добавить в описания интервью те книги, авторы, может быть даже имена людей (которые классные эксперты в чем-то), которые упоминаются в интервью? Это было бы очень удобно. Ксати, описания интервью у вас классные :)
@mladenceva_o
Ай бұрын
Спасибо Эльмира, будем добавлять. В некоторых выпусках уже добавлены.
На счёт того, что профессионально ведёте беседу, задаёте интересные вопросы-согласно полностью, этим и зацепили меня, я подписалась))
@mladenceva_o
5 ай бұрын
❤️❤️❤️
Здравствуйте! Ваш канал вызывает доверие, как нечто положительное. Могли бы вы раскрыть тему постоянных опозданий, в чём проблема и причина, хоть и рано встаёшь, но это не помогает. Статьи в интернете не содержат ответ на мой вопрос. Думаю, эта тема будет многим интересна. Спасибо заранее! Поздравляю с наступающим новым 2024 годом и желаю всего самого хорошего! ☀️🌞🌻
@mladenceva_o
5 ай бұрын
Спасибо за искренний интерес к каналу ❤🙌 Услышала Ваш запрос, предварительно могу посоветовать посмотреть ролик с Сергеем Артемьевым и Татьяной Мужицкой на моем канале. Думаю, частично Вы сможете найти предпосылки к ответу на свой вопрос
@arminasolnce9220
5 ай бұрын
@@mladenceva_o , благодарю, обязательно посмотрю!
Какой жуткий набор банальностей. Дизлайк три раза
@mladenceva_o
5 ай бұрын
Здравствуйте! А в чем конкретно была на банальность на ваш взгляд? Интересно, как интервьюеру)
@user-ss3ek8zu5f
3 ай бұрын
Небанальности вряд ли кто нибудь слушал. Это не академичесий доклад.