SUPLEMENTACE Z LÉKAŘSKÉHO POHLEDU. Vitamíny, minerály. Vstřebatelnost. Syntetické vitamíny.
Спорт
Jsou vitamíny a minerály nesmysl? Dr. Jiří Hrabák s Jirkou Vackem probrali tohle hodně propírané téma. ROZKLIKNI:
To nejlepší pro fitness: www.fitness007.cz
Dr. Jiří Hrabák / drjhrabak
Jirka: / jiri.vacek.bodybuildin...
KZread: / @jirkavacek640
0:00 Úvod
0:36 Názor na suplementaci mikroživin
1:20 Historie vitamínů. Mysleli jsme si, že vyřešíme všechno vitamíny.
2:30 Je přínosná suplementace vitaminu C, magnesia a zinku... ?
4:00 Stoupá při zvýšené aktivitě potřeba vitamínů a minerálů?
5:00 Multivitamíny. Na čem záleží?
6:30 Syntetické vitamíny nejsou přirozený?
9:20 Vitamin C přírodní vs. kyselina askorbová.
11:50 Vitaminy rozpustné v tucích. Lze se předávkovat vitaminem D3?
16:00 Je protein dobře vstřebatelný?
17:00 Jsme uzpůsobený na pevnou stravu! Proč jíst normální jídlo?
20:30 Jaký doplňky užívá Jirka Hrabák? Kreatin jako anabolika?
22:00 Jak dávkovat kreatin, aby byl největší efekt?
26:00 Tip na jak lépe nabírat svaly
27:00 Sůl, aby člověk nezadržoval vodu.
kamera/střih: krystofprsala.cz
Пікірлер: 80
💪🏽 LIMITY SVALOVÉHO RŮSTU. Genetický potenciál. Zakázané látky. kzread.info/dash/bejne/eZxqm7tqo9LUdbA.html 💪🏽 EXISTUJE IDEÁLNÍ JÍDELNÍČEK? Jirka Vacek a Petr Havlíček kzread.info/dash/bejne/a3tk2puRlpSrkag.html 💪🏽POTRÉNINKOVÉ JÍDLO. Anabolické okno kzread.info/dash/bejne/ZXuJmZtwfJffaZc.html
Konečně!🙏🏻 Někdo kdo to opravdu zná nevaří z vody jako ostatní kteří o tom vi ani ne pulku...
Informační hodnota nasrosto nedocenitelná, díky kluci👍
@fitness0079
3 жыл бұрын
Jsme moc rádi, že vám je video přínosem! :)
Tohle video by měli vidět xxx dalších "odborniku" ... Díky za toto video
Díky Jirko, a díky Doktore!
Doktor a ještě k tomu cvičí, to je kombinace :) Super rozhovor, určitě bych uvítala další díl s doktorem Hrabákem. Alespoň potvrdil to, čemu hodně lidí nevěří, že pestrá strava je základ, jinak to člověk nedožene ani suplementy.
@Petarosus
3 жыл бұрын
Zubař.
Tak tohle je odborník. Super. 💪🙂
díky za zajímavé video, už se těším na další
Super video, díky.
Bomba video! Hodně cenné informace opet.diky
Vacek je fakt sympaťák
Top video,díky moc!
Díky!
Zase dobré video ☝️ dík hlavne za tie dôležité informácie o soli 👍 😉 ten vitamín C a mineralizácia tela je veľmi dôležitá, máme oskúšané na sebe, ušetríme na zubárke, zubárka nemá čo robiť a je sklamaná z nás už druhý rok, lebo nemáme žiadny kameň na zuboch odkedy sme začali dávať vitamín C 3-4 g denne a 2x denne Schindeleho minerály 😂 Obrovský benefit ! Oplatí sa vyskúšať a mať zdravé minimálne zuby, je fakt super 😀😀😀
Jirko Ja... věřim každe slovo i to že umiš chodit po vodě...dalši dobre video dik...
super 👍
Vynikající informace.
Opět TOP video! Výborný! Dozvěděl jsem se zase nějaké zajímavé věci. Syntetické vs. přírodní formy vitamínů a protein se solí před tréninkem, to asi opravdu ještě nikdo nikdy nedoporučoval 😄 Asi vyzkouším. Přál bych si aby bylo ještě hodně videí s Dr. Hrabákem, jsou neskutečně informačně hodnotné. Opravdu top odborník! Otázka: Rád před tréninkem dávám power coffe (káva s ghee, kokos. olejem, 90% čokoládou a kakaem) dělá mi to dobře především psychicky 😊 Pokud bych chtěl zařadit ten protein před tréninkem, jak to ideálně zkloubit? Power coffee nahradit proteinem? Nebo dát protein, power coffee, trénink nebo power coffee, protein, trénink? A jaké případně časové rozestupy? Moc děkuji!
Super jako vždy 💪😊
Konec (sodík/voda/draslík) úplně skvělý, nikde se nezmiňuje 👍
Super videjko👍
Super video, díky! Jen malá poznámka: Pan doktor mluví v části o přírodních vs. syntetických vitamínech o izotopech. Nemyslel spíš izomery? Protože kyselina D-askorbová a L-askorbová (vitamín C) jsou optické izomery. Asi přeřeknutí, izotopy se týkají radionuklidů :-)
Super video, pánové! Díky :-) Mohli by jste v budoucnu i probrat ideální trénink, stravu atd pro již zkušenější "over 35":-) Jak donutit tělo k růstu, ve 20 letech to přeci jen bylo daleko jednodušší..
@koudy4594
4 жыл бұрын
@Amund Zen Nebo málo jídla (bílkovin). Nemaj z čeho růst.
:D :D Dost jsem se pobavil u popisování pití prvních sojových proteinů. Mám stejnou vzpomínku :D
super video sam uzivam vigantol a mam otazku na to davkovanie bolo spomenute ze uziva 4000 raz do tyzdna, lekari to tak doporucuju ale nenapadlo ma nejake logicke vysvetlenie ako funguje to vstrebanie
Dobrý den, pane doktore, chci se Vás zeptat, zda je možné, že vrcholový 90 kg sportovec při příjmu 1,6 - 2 g bílkovin na kg tělesné váhy, příjmu tekutin kolem 2 l a suplementaci 5 g kreatinu denně, může mít výsledky testů kreatininu na hodnotách kolem 101 umol/l a zda jsou ještě v mezích nebo už na hraně, jelikož to rozmezí hodnot je uzpůsobené pro normální populaci. Už jsem slyšel spousty vyhrožování od nefrologů, že si lidé odpálí ledviny tímto způsobem stravy tak se chci zeptat na objektivní názor. Děkuji za odpověď a přeji hezký den.
25:53 tohle je dobrej tip! Kdyby někdo chtěl dovést k dokonalosti tak před tréninkem protein, sůl + maltodextrin , beta alanin, cutrulin, kreatin, omega 3 a může být i MCT olej .....nejlepší nakopavač!
@PavlicekVit
4 ай бұрын
Před tréninkem protein?🤣🤦♂️
Zaujimavy rozhovor .. 500mg vitaminu C je v pohode ? Dakujem ..
Well said.
Děkuji, tyhle informace jsou z mé strany známé a jsem rád, že mi to potvrdil i doktor. Co říkáte na probiotika a jejich prospěšnost pro lidský organismus ?
@warrax111
4 жыл бұрын
Vyhodene peniaze, pokial o tom nevies dostatocne vela. Ak kupujes naslepo, tak na 95% vyhodene peniaze.
@fitness0079
4 жыл бұрын
Dobrý den, děkujeme za otázku máme jí napsanou do dalšího videa :)
9:08 ma zaujala pasaz o kvalite zeleniny pestovanej hydroponicky. K tejto teme je dost zaujmavych clankov a studii, kde je dokazana kvality tychto potravin. Napr. rajciny pestovane na Morave v takomto skleniku, nemaju ani minimalny postrek pesticidov, co ich v sucte postavi na vyssi stupen kvality, nez rajcinu pestovanu niekde v hline a predavanu za par kc v obchodaku.
Skvelé video, môžem sa p. Hrabáka spýtať na ten typ so soľou a proteínom? V akom časovom predstihu ho používa pred tréningom? Ďalšia podotázka,, proteín pred a po tréningu,, nebude to zbytočne príliš veľa proteínov v konštelácii s bežnou stravou? :)
@fitness0079
4 жыл бұрын
Dobrý den, děkujeme za otázku máme jí napsanou do dalšího videa :)
@fitness0079
4 жыл бұрын
Dobrý den, děkujeme za otázku máme jí napsanou do dalšího videa :)
Hlavně že je to na vás tak hrozně vidět pane Hrabák jak tomu všemu rozumíte.
Zajímalo by mě, jakej pohled máte na probiotika a preventivní užívání. Díky moc. (otázka na J. Vacka a p. Hrabáka)
@fitness0079
4 жыл бұрын
Dobrý den, děkujeme za otázku máme jí napsanou do dalšího videa :)
Ahoj. Kdyz zminujete protein pred treninkem. Je mozne to nahradit BCAA? Treba 15g do predtreninkoveho napoje. Abych to upresnil. Dat si rano na lacno 30g proteinu pred treninkem, to me akorat bude tizit na zaludku. Ovsem nasypat BCAA do predtreninkoveho se ztrati. Cenovou vyhodu/nevyhodu neresim.
@krakecz3737
4 жыл бұрын
Nepotřebuješ ani jedno. Tělo bere ze střev, před tréninkem třeba tribulus, Nočko
@StaniCZeq
4 жыл бұрын
@@krakecz3737 Dekuji za odpoved, ale ja se ptal na neco jineho.
Dobrý den, doporučili byste ten protejn před tréninkem pro někoho, kdo má za cíl shození tuku a udržení svalů ?
@fitness0079
4 жыл бұрын
Dobrý den, děkujeme za otázku máme jí napsanou do dalšího videa :)
Ahoj super poučné video,jen se ptám proč na stránkách fitness007 je zrušeny prodej vitamínů D3 od Bull powders 5000ui,me osobně to nevadí žiju v uk,tady žádný problém není,5000ui je přiměřená denní dávka vitamínů D3,pokud ne opravte mě.
@fitness0079
4 жыл бұрын
Dobrý den, jde o to, že česká legislativa teď upravila maximální možnou dávku v D3 na 2000iu. A my to musíme respektovat nehledě na to, že porušení je pod velkou pokutou. 🤷🏽♀🤷🏽♀
kreatinín na peceň nerobí problém? Pri Dlhodobom používaný? poškodzuje peceň?
@fitness0079
2 жыл бұрын
Ne nerobí, je to dávno vyvrácený mýtus. 🙌🏽😊
Natočite video i s Jaroslav Orlík? Má moc zajímavé videa
Brát Vita solution? Když nejsem vrcholový sportovec?
@fitness0079
4 жыл бұрын
Tady máme jedno super vitamínové video :) kzread.info/dash/bejne/e5mHj8OIkrPfkaQ.html
a co soda bicarbona? v některých suplementech se nachází...
@fitness0079
4 жыл бұрын
Dobrý den, děkujeme za otázku máme jí napsanou do dalšího videa :)
Je k tomu až moc zaujatý. Stejně tak se najde dost lékařů, kteří řeší rakovinu půstem jako příklad. Funguje to? Možná..
Co jod? :-)
To je můj zubař!
6:55 izotop ? nedělá si legraci ?
@dardanklos6101
4 жыл бұрын
Podle mě spíš myslel polymorfii, izotopy na vstřebatelnost vliv určitě nemají...
@ivopostranecky8457
4 жыл бұрын
@@dardanklos6101 se obávám, že myslel fakt izotopy, což je samo o sobě pravda, že v přírodě se vyskytují , nicméně jsem ještě neslyšel, že by se biologická aktivita odvozovala nikoliv od elektronové struktury ale od složení protonu :-)
@GodmyX
4 жыл бұрын
Ale neříkal on právě, že biologicky to význam mít nebude?
O kreatinu se říká, že zvyšuje krevní tlak. Je to pravda nebo ne?
@fitness0079
2 жыл бұрын
Tohle jsme nikoho neslyšeli říkat a pravda to není. :)
@hanuman1824
2 жыл бұрын
@@fitness0079 díky
Psát z "lékařského pohledu", když je to zubař, je trochu zavádějící titulek...
@fitness0079
10 ай бұрын
Jirka má před svým jménem MUDr. a to že se věnuje zubům neznamená, že má pohled pouze na ně.
Díky za rady pane doktore ale když zadrhavate slyším starýho Klause toho vypatlanyho financnika a radoby presidenta. Pardon..
@fitness0079
8 ай бұрын
👀
Ti dva experti z IMV zase sul docela demonizuji, takze pak clovek nevi, cemu ma verit 😁
@fitness0079
Ай бұрын
Ano démonizují, ale ne ve vztahu k aktivním sportovcům. 😊
@bartosmar
Ай бұрын
@@fitness0079 OK dekuji
To jsou zase keci jak z učebnice ZŠ
@fitness0079
4 жыл бұрын
Dobrý den, ucebnici ZŠ si otevřete Vy a zopakujte si měkké a tvrdé "i"
Nechce se mi věřit tomu co slyším a to jdu kolem.Sedí tu nejspíše doktor a vykládá o užívání vitamínů a minerálů bez žádného vyšetření.To jsme 30let nazpět a já myslel jak jdeme kupředu :-).