SUPEREFFEKTIVT TRÄNINGSPASS för hela kroppen - maxa din uthållighet
Häng med på detta härliga passet på 27 minuter där vi kör på och har väldigt korta pauser. Du tränar igenom hela kroppen och får även konditionsträning. Det ultimata passet helt enkelt :)
Skriv gärna i kommentarerna vad du tycker!
Happy workout!
..........................................................................
Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! Nedan följer lite tips och länkar till mer träning och inspiration.
TIPS PÅ STRETCHING
5 minuter: • STRETCHING på 5 minute...
14 minuter dynamisk stretching med röst:
• 14 MINUTER dynamisk st...
LÄNKAR/SOCIALA MEDIER
BUTIK med färdiga träningsupplägg: www.sandrafriberg.se
INSTAGRAM: / sandra.friberg
TIK TOK: sandra.friberg
Hemmaträningsgrupp på Facebook: / hemmatraningar
MEDLEMSKAP - lås upp mer träning och inspiration på kanalen
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på KZread så jag kan fortsätta inspirera med träning:
/ @sandrafribergs
Пікірлер: 161
Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! MEDLEMSKAP - lås upp mer träning och inspiration på kanalen Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på KZread så jag kan fortsätta inspirera med träning: kzread.info/dron/5lyxqdm3IVGRcVZyK1ACow.htmljoin
Tusen tack för ännu ett härligt, göttigt pass!!
@SandraFribergs
2 ай бұрын
Kul att höra! Snyggt jobbat :)
Fantastiskt bra träningspass, tack så jättemycket ❤
@SandraFribergs
4 ай бұрын
Tack själv :)
Fantastiskt, jätte bra pass!! Tack 🤗🤗🤗
Bästa träningen! Tack❤
Tack för ett härligt måndagspass! Nu kommer jag sussa gott!
Mycket bra, varierande och jobbigt pass! Tack!
Toppenbra pass! Gillar allroundpass. Men gillar även alla dina andra pass 😍 Det är ju helheten och variationen som gör att det blir sån bra mix ⭐️
Sååå bra och så glad och svettig man känner sig efter ditt härliga pass. Du är en sann inspiration, Sandra!! ❤💐TACK!
@SandraFribergs
3 ай бұрын
Härligt :) tack snälla du!
Tack för årets första härliga o svettiga pass med dig, Du inspirerande Sandra!!!
@SandraFribergs
5 ай бұрын
Åh så roligt! 😃💪 nu kör vi 2024!
Har äntligen hittat den perfekta träningsformen. Tack för den avslappnade inställningen till intensiv träning hemma. Här finns allt, det är ju bara att lägga på de vikter man vill ha ! Kat
@SandraFribergs
4 ай бұрын
Tack snälla!! :)
Tack Sandra❤ inga krångliga röelser😊
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Så härligt att höra! Enkelt ska det vara :)
Gärna fler av dessa pass, väldigt effektivt och bra 👍
Superhärligt pass! Tack för det 😅
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Tack själv Elin! Ha en fantastisk vecka!
Toppen pass. Jättebra med instruktioner om vad man skall tänka på😀
@SandraFribergs
4 ай бұрын
Tack! Så roligt att du gillar det :)
Tack för härlig start på dagen 😊🙏
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Med glädje :)
Superbra pass! Nu har jag blivit medlem!
@SandraFribergs
8 ай бұрын
Kuuul! Välkommen till bästa gänget :)
Vilken pulshöjare🥰Jag har inte kunnat tränat på 1 vecka pga förkylning. Nu äntligen kände jag att jag ville rycka av det. Har så mycket endorfiner nu efter💕
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Underbara känslor det där 🤩
@filippastalnacke4837
Жыл бұрын
@@SandraFribergs Ja🤩
Perfekt pass! En härlig mix av övningar för hela kroppen. 😀😍
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Kul du gillar det :)
Tack så jättemycket för ett härligt pass 💪🏼. Nu startar jag min lördag ❤
@SandraFribergs
Жыл бұрын
UUuuuuuuunderbart :)
Så härligt pass!!
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Kul du gillar det :)
Du är grym Sandra! Din härliga energi smittar av sig😃
@SandraFribergs
11 ай бұрын
Åh tack!! 😃
Tack snälla för detta pass ! Så sjukt svettig !!
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Härligt :)
Sandra Du är så bra❣️❣️❣️Vi är så tacksamma för att Du finns. Vi uppskattar så Dig som person, Din positiva inställning till träning, Din energi och Dina superbra träningspass. Så passande att kunna träna hemma. Jag uppskattar också Dina kommentarer under övningarna så att vi får in rätt teknik. Sandra, Du är bara bäst❣️❣️❣️👏👏👏
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Så fint av dig Carin! Glad jag blir :) ha en riktigt härlig helg!
Helt perfekt 👍🏼 super bra👏👏❤️
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Så roligt Maria :)
Grymt bra! Tack.
@SandraFribergs
3 ай бұрын
Jaaa så glad jag blir! Tack för jättefin feedback 😊
Fantastiskt pass 💪😍 Tänk att jag har tränat med dina pass i 3 års tid nu. ❤️ Så inspirerande 💪🙏
@SandraFribergs
Жыл бұрын
3 år är sååå länge!! Du tröttnar inte på mig? hihi ;)
Så bra genomkörare! 👌
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Underbart :)
Perfekt pass!! Svetten rinner absolut 🤩
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Ihhh så häriligt :)
Puh, tack för ett riktigt bra träningspass! 💪👍👏
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Kuuuul :)
superduper! är på semester och tog träningen i lånat stort kök :)
@SandraFribergs
11 ай бұрын
Perfeeekt ju 😃
Tack för ännu ett härligt pass!
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Tack Sofie :)
Tack. Så kul med dessa pass som du lägger upp för oss att prova på. Då hittar man alltid något nytt och kör inte bara med samma. Kram ml.
@SandraFribergs
9 ай бұрын
Alltid både bra och kul med variation :) kram!
Tack för ett effektivt och kul pass! Trodde inte jag skulle ta mig igenom det först men med fint pepp från dig gick det!
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Grymt Pernilla!
Gillade detta pass, snabbt och kul 😀
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Underbart att höra :)
Super bra och kul pass!!! 💪🏻
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Tack Hanna :)
underbart!
Skulle inte träna idag efter jobbet men du dök upp så vaknade min nyfikenhet 🥰 tack tack tack 🙏
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Hihi där vinkade jag till dig i flödet ;) vink, vink
Jättebra pass!! Gärna fler av dessa 🥳💪🏻
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Det kommer :)
Ett pass helt i min smak!! Jag gillar i och för sig i stort sett alla dina pass, men detta ändå lite extra 😊
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Oh gulle du 😊😊
Körde detta pass igen! Super bra!👍
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Kuuul 🤩🤩🤩
Tack för ett jättebra pass👍💪
@SandraFribergs
Жыл бұрын
tack - så kul 🤩
Såååå bra pass 🤩
@SandraFribergs
Жыл бұрын
TACK Åsa :)
Så bra pass!!!! gillar upplägget med bara olika övningar och korta pauser, hinner man inte tänka utan bara köra! Tack!
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Sååå roligt att du gillar det :)
Jättekul och jobbigt, precis som det ska vara 🤩Detta kommer jag att köra många gånger ☺tackar
@SandraFribergs
Жыл бұрын
tack - så kul 🤩
Detta passet är fantastiskt! Gärna fler sådana här 🥳🤩
@SandraFribergs
7 ай бұрын
Ligger en hel del liknande om du blir medlem på kanalen 😍 då låser du upp nästan 100 pass varav flera utan pauser tex ☺️💪🏻
Superbra pass !!! Gillar det verkligen bra varvat puls o h sturka!!❤
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Kuuuul :)
Bra pass tack för det, gärna mer av detta upplägg.
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Kul att det uppskattas :)
Så roligt!😀💕
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Kul du gillar det :)
Har jobbat helg och tänkte jisses jag har inte hunnit träna någonting!! 😮så kom jag på att jag ju ett träna ett pass med dig bästa Sandra!! 👍 ååå Såå härligt det känns nu efteråt!! 💪🤗
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Sååå härligt Gun :)
Tack för ett härligt pass 😅🎉
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Tack :)
Toppen pass 🎉
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Sååå kul :)
Tack!
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Det är ju DU som ska ha tack 🤗❤️
Superbra pass! 💪😍
@SandraFribergs
Жыл бұрын
tack - så kul 🤩
Kanonbra pass ❤️ gärna flera sådana👍
@SandraFribergs
Жыл бұрын
tack - så kul 🤩
Tack för superbra pass 😅
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Tack så mycket :) grymt tränat!
Pulsklockan höll på att sprängas! Tack för det :D
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Hahahaha underbart :)
Yay!
Grymt pass!! 🤩
@SandraFribergs
Жыл бұрын
tack - så kul 🤩
Kul pass/ Ulrika
Gärna fler sådana pass. Kändes grymt bra! Det är härligt med ca 30 min när man har ork. :)
@SandraFribergs
11 ай бұрын
Ja men visst är det 😃😃😃
Herregud! Härligt pass, men nu tar vi fredag😊!
❤️
Mycket bra pass! Lagom med paus!
Grymt pass!!
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Tack :)
Härligt pass bra variation på puls och styrka fler pass som denna. Kommer o köra fler gånger 🙏🤗❤️💪
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Jätteskoj att höra 🤗❤️
Perfekt pass med mix av puls o styrka utan krångligheter eller utrustning. Mer av dessa typ av vardagspass gärna😊❤
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Ja detta har blivit riktigt poppis! Kommer definitivt mer :)
Bra pass!
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Tack :)
Superbra!😊
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Tack Sofie!
Tack för ett härligt måndagsflås 😅🤪
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Såå kul du gillar det :)
Ett snabbt och effektivt morgonpass blev det idag. Skönt att jag tog det precis före frukost och inte tvärtom 😂 Gillar upplägget och du är så tydlig och bra när du förklarar. Super med alla tips på hur man kan göra det lättare eller tyngre också. Jag ger passet 5 sillar av 5 möjliga 🎉
@SandraFribergs
Жыл бұрын
JAAaAAA så härligt betyg!! tack - så kul 🤩
🎉🎉🎉
Superbra pass! Gillar verkligen pass med så här stor variation i övningarna💪🏼😅
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Kuuuuul :)
Jättebra pass! Bra med listan på övningarna i bild så man kan se hur mycket det är kvar.
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Ja jag tänkte jag skulle testa och se hur det togs emot :)
Härligt svettig nu.. JÄttebra pass
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Kul du gillar det :)
Superbra 👍🏻😅❤️
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Tack Kerstin :)
Härligt pass med behaglig nedvarvning på slutet
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Hääärligt :)
Jag undrar om du har något tips på alternativa övningar till burpees, grasshoppers och utfall t.ex där man inte behöver stå i position där man böjer tårna. Jag kan inte böja tårna pga stel stortåled. Älskar annars dina pass men ibland svårt att veta vad jag ska göra istället när det är sådana övningar. Med vänlig hälsning, Lena
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Angående burpees och grasshoppers kan du göra stående jumping jacks tex. Eller höga knän. Vad som helst som ökar din puls :) Istället för utfall går det utmärkt med knäböj i alla former!
blev så sugen på att komma i gång igen . Hela hösten efter covid har varit en kamp .
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Ja det satt i länge på mig också, flera månader faktiskt när det gällde träningen. Började väldigt lugnt och försiktigt!
Superhärligt pass, kände att jag kört ditt pilatespass i förrgår för magen är lite öm :)
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Pilates brukar ha den härliga effekten :D
Känns som klimakterievallningarna jag hade för 20 år sedan ! 😅😅😅
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Hihihihihi :)
Vilken träningsvärk jag fick efter detta! 😂
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Ja det är ju fullt ös från början till slut :)
Kör imorgon då jag körde hantel superpass imorse 👍👍👍👍
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Blir ju perfekt :)
@ann-christinahlebrand1794
Жыл бұрын
Körde passet igår superhäftigt pass 👍👍👍👍. Idag blir det onsdagsträningen bara jag hittar länken 🙏
Underbart 💦💦💦
preis lagom allroundpass på en söndagseftermiddag TACK FÖR ATT DU FINNS
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Grymt Birgitta :)
Ett snabbt och effektivt morgonpass blev det idag. Skönt att jag tog det precis före frukost och inte tvärtom 😂 Gillar upplägget och du är så tydlig och bra när du förklarar. Super med alla tips på hur man kan göra det lättare eller tyngre också. Jag ger passet 5 sillar av 5 möjliga 🎉
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Helt underbart betyg ju!! tack :)