ВСЕ выпуски ПОДГОТОВКИ тут kzread.info/head/PLYCFTiyUa8OCy3DJ3JUJiPfI6qfGX_MT1

@alexeyedobryi7461

24 күн бұрын

Серёга привет! Смотрел ваши старые видео, на Ухты Бородачах. Вы сняли кучу видео с именитыми спортсменами, но не в одном видео я не увидел от вас вопроса у них про Периодизацию. Интересовался ли ты как они именно тренируется в массонаборе.Делают ли чередование повторений, недели разгрузок , мб циклы какие-то .Или там тупо 8-12 повт. и тренировки в отказ в большом объёме. Ведь это основные секреты прогресса и правильных тренировок.

А мне как натуралу с многолетним стажем очень интересна данная рубрика. Хотелось бы чтобы ты снял видео, «полный гайд по сушке натурала», думаю с прошлого подобного видео возможно у тебя в чем-то поменялся взгляд на эту тему)

@exfibra

26 күн бұрын

Думаю, что скоро я созрею для этого видео :)

@muromov

26 күн бұрын

@@exfibra будем ждать)

Отличная форма и очень любопытно наблюдать за натуральной подготовкой. Успехов!

@exfibra

27 күн бұрын

Хоть кому-то любопытно✊😜

@olegberi

23 күн бұрын

@@exfibra В смысле хоть кому-то? Я думаю твоя подписота приобладает в натуральном бодибилдинге! Хотя в зале канеш таких наверное и нет толком, в основном на фарме, только говорят что натуральные, при этом за пару месяцев форма меняется до неузнаваемости )))

@exfibra

23 күн бұрын

@@olegberi эту рубрику очень неохотно смотрят

@olegberi

23 күн бұрын

@@exfibra Ну в основном всем надо всё и сразу, а изучать азы ленятся. В любом случае если полезно хоть одному, значит уже не зря работа проделана )

Лично я всегда жду с удовольствием такие ролики !👍 Слежу за ребятами ,было интересно видить их на канале после сорев ...

@exfibra

27 күн бұрын

Думаю, что видеть их будете, периодически, но полноценных подготовок я снимать не буду. Видимо, это слишком нишевый продукт.

Люди привыкли верить тем, что накачаться легко и просто но с химией 😁 форма у вас двоих бомбезная 💪🏽 сам тоже более 10 лет в натурашку

@exfibra

27 күн бұрын

Так самое забавное, что все вроде как за натураху. Кого не спроси то сразу, все за чистый спорт. Но вот видео смотреть не хотят :)

Да не, огонь рубрика, по крайней мере очень полезная даже с просветительской точки зрения, не должно же всё упираться в кассовость, а люди должны знать как может выглядеть и сушиться натурал. Спасибо, парни!

@exfibra

27 күн бұрын

Я тоже всегда считал и до сих пор считаю, что это нужно. Но, практика говорит об обратном

@KiraXXX99

24 күн бұрын

У вас у обоих форма огонь, даже не верится, что это реально для натуралов

@exfibra

24 күн бұрын

@@KiraXXX99 спасибо

Тоже жду такие видео, много интересного и полезного для себя черпаю, занимаюсь в натураху. Интересно наблюдать за подобными атлетами.

В Питере соревнования будут 1 июня в 12:00 клуб "Выборгская сторона" ул. Смолячкова 13

Очень интересен ваш канал, Сергей! Интересные и полезные советы. Также ваши ученики в замечательной форме как и вы. Интересно наблюдать за ними. Ваш канал и наверное ещё "Пресс 227" самые информативные и полезные по натуральному бодибилдингу. Сам занимаюсь много лет натурально, вы очень мотивируете. Спасибо большое!😊

@exfibra

23 күн бұрын

Спасибо за столь высокую оценку

Форма чудова, молодці

Молодец парень отличная форма! Желаю первого места

для натурала он хорош !!молодец

@Alexey_Ivanov330

27 күн бұрын

Я думаю, уже близок к генетическому потенциалу.

@user-dp3fo4zy3c

27 күн бұрын

@@Alexey_Ivanov330 а зачем больше !

@exfibra

27 күн бұрын

@@Alexey_Ivanov330 скорее всего процентов 90 он точно выкачал из своей генетики

рубрика пушка просто, не понимаю почему просмотров меньше, форма огонь

@exfibra

9 күн бұрын

Никто не понимает, но это факт

Форма прям супер, даже разъедаться после жалко

@exfibra

27 күн бұрын

Мне тоже было бы жалко :)

Два молодца одинаковых с лица🫡

Отличные рубрика 👍

@exfibra

23 күн бұрын

Спасибо

Смотрю всех топовых атлетов и блогеров, на Сергея наткнулся по рекомендации ютюба и мне очень зашло, потому что результаты атлетов на химии все видели, а результаты натурального тренинга редко кто видел, так вот это оказывается тоже реально, отлично выглядить в натураху, да пусть нет таких объемов, но рельеф и сухость очень хороши! Буду смотреть и дальше, спасибо за видео!

@exfibra

24 күн бұрын

Рад, что ютуб всё-таки иногда подбрасывает мои видео)

Рубрика не заходит, потому что людям нравится фриковость. Но рубрика хорошая ))

Серёга первое место сам бы занял там без проблем!

@exfibra

27 күн бұрын

Вряд ли, у меня пропорции не те. Если только в номинации «в майке»😝

Крутые ребята! Я тоже за натуральность! До вашей формы мне далеко, но я не собираюсь останавливаться. По природе хардгейнер, точнее мега хардгейнер ))) Вопрос - трапеции специально не делаете или генетика? Просто руки у меня на нормально меньше, при этом трапеции прям на нормально больше. Думаю я странный или это специфика такая )

Отличная форма.👍

Очень интересная рубрика! Отлично проведённая работа🎉 Сам в дефиците третий месяц -11кг. Понятно, что до такой сухости ещё месяца три 😂и пока тормозну, зайду в норму кКал на лето уже хочется налиться гликогеном😂 Хорошо хоть сраное желе ушло и видны мышцы

Форма то реально заебись. Молодец

Молодчики!

я думаю, основные просмотры будут с сорев атлета

Мое мнение, рубрика не заходит, потому что натуралам не то, что сушиться им ещё накачаться надо) многие пытаются именно набрать мышечную массу, а до сушки мало кто доходит, поэтому и нет спроса на такой контент, вообще было бы здорово увидеть трансформацию худого парня.

@exfibra

27 күн бұрын

Трансформация худого парня - это невозможный контент. Его придется качать года 3, а где найти такого фанатика, который будет 3 года режимить и снимать видео? Это невозможно)) Да и никому не интересно столько ждать. Тут сушку то не смотрят, а что говорить про худого парня, да ещё и с набором массы...

@justaman2312

27 күн бұрын

@@exfibra Тоже верно)

Спасибо за инфу! Хотелось бы ролик о этих парнях, сколько тренируются, какой вес, и сколько времени сушились! Такой итог с предисторией для тех кто не следит за каналом

@exfibra

27 күн бұрын

Всё отснято, плейлист в закрепленном комментарии :)

Интересно.

Спасибо большое автору! Выпуски про натуральный бб интересны, но как по мне излишне затягуты. Для себя нужную информацию можно почерпнуть за 2-3 мин видео, а оно по 20-30 мин с кучей воды.

@exfibra

27 күн бұрын

Ну мне всегда казалось, что людям интересен такой полулайф что ли. Видимо, нет

14:09 похоже, Шреддер всё-таки был прав насчёт набора в дефиците 😂

Будет ли подьсемка с соревнований? было бы интересно понаблюдать

@exfibra

27 күн бұрын

Стаса в Питере буду снимать, так как сам еду на соревнования. Из Италии, надеюсь, что Костя что-то снимет

А сколько калории едите за сутки?

Я всегда был за , это прям жесть что вы творите мужички

Не хочу портить аппетит, но мысль дождаться и обожраться не хорошая, можно однократным застольем не обойтись и это не проблема "осознанности" в моменте.

Рубрика неинтересна публике потому что даже сам натуральный бодибилдинг как спорт малоизвестное и малопопулярное явление. Большинство мается проблемой набрать хотя бы 10 кг пополам с жиром... о сушке говорить не приходится. Безумный химарь Смаев с бицепсом в 60 см вызывает у юных зрителей дикий спрос.

@exfibra

27 күн бұрын

На самом деле даже банальные ответы на вопросы куда больше собирают, нежели этот проект. Трансформации нынче вообще не в моде. 2 года назад на общем канале проект тоже не зашел.

@user-lh7so5gd6e

27 күн бұрын

К натуральному бодибилдингу начинает только появиться интерес.

@exfibra

27 күн бұрын

@@user-lh7so5gd6e он был в 2015-2018, а сейчас всем срать :)

@user-co8vf8fi2m

27 күн бұрын

Так и есть​@@exfibra

а если в процентах образно измерять, то сколько у него жировая прослойка сейчас? выглядит всё очень круто у вас обоих

@exfibra

26 күн бұрын

Около 9% у него

Появился вопрос. На дефиците калорий снизил вес с 82,6 кг до 78,8 кг. Нужно ли делать перерасчёт калорийности на новый вес? Вроде разница всего ~150 ккал

@fpv_cinematic2460

26 күн бұрын

Если вес дальше не уходит, то конечно нужно

@user-gf4vd4el6e

26 күн бұрын

@@fpv_cinematic2460 за прошедшую неделю ушло 800 гр. Буду мониторить)

круто, но... как долго он сможет в такой форме быть? все равно зальется, или здоровье похоронит в попытках оставаться сухим круглый год

@exfibra

23 күн бұрын

Так у него нет цели быть таким круглый год. Это форма для соревнований

А на каком БЖУ он находится?

@exfibra

27 күн бұрын

Около 1700 ккал

Когда говорите про ВЕС спортсмена, всегда говорите какой у него РОСТ! Показатель веса о чём-то говорит только в соотношении его с ростом. 80 кг при росте 2 метра и 80 кг при росте 1,65 м- это совершенно разные 80 кг.

@Konstantindor

26 күн бұрын

Уже же много раз говорили 76 см

Какие замеры? Бицепс, бедро и тд

@exfibra

27 күн бұрын

В следующем видеоотчете будут замеры и итоги сушки

Серый у тебя уже руки больше рельефней чем у Шреддера.

@exfibra

27 күн бұрын

Они не больше тоже но, возможно рельефней :)

Кто-нибудь в курсе почему Сергей сам не выступает?

@elephant_Dan

27 күн бұрын

Допинг тест провалит

@exfibra

27 күн бұрын

@@elephant_Dan жду от тебя предложений по ДК, приезжай, готов даже на камеру вместе с тобой пойти в лабу и сдать. Анализы пришлют тебе на почту

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🤘🤘🤘🤘👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪

Хоть бы разобрали, Как выявили дефицит и как вообще определили, что именно этот дефицит. От чего отталкивались и сколько процентов ушли в дефицит. Какое бжу сейчас. Какие тренировки ? Типа силовые и в каких повторений, отказ не отказ и тд. А то билеты, загар, солнце.

@exfibra

26 күн бұрын

Дружище, здрасте приехали. Я почти год снимаю видео о его подготовке в отдельном плейлисте на канале всё есть

@user-ec5vo7pp9n

24 күн бұрын

@@exfibraаааа))) тогда глянем🤝

@user-ec5vo7pp9n

24 күн бұрын

@@exfibraи Вам здрасьте 🤝)

🙏🏻🙏🏻🙏🏻Уважаемые💪 научите нас землян.,.. так выглядеть на диете , на сушке , в натурашку.... 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 И зачем , занимаясь натурально , переодически акцентировать , о том ,что занимаетесь натурально.... 😉💪☝️ Расценивайте , как комплимент и восхищения!!! ДобрА Вам Вселенского!!! 💪👍

@exfibra

27 күн бұрын

Акцентируем на этом постоянно и будем акцентировать, чтоб люди знали. Это очень важное, пожалуй, ключевое уточнение. Много случайных зрителей, которые не в курсе.

@olehko1977

22 күн бұрын

На курсе )​@@exfibra

Я прочитал: Питание и фАрма 😂

@user-tl7sg9uc9e

27 күн бұрын

Как же это смешно, таким шуткам уже 100 лет в обед

А что, майку снять на позировании было не судьба?)

@Konstantindor

26 күн бұрын

Управляющий клуба и тренера ругаются

@exfibra

26 күн бұрын

В клубе нельзя раздеваться. А залы групповых были заняты, сказали же

тоже на жирогонке)).

Шредер из концлагеря😂.

Сергей,ты сам или на подопечных не практиковал такое на сушке :Утром наоборот без углей ,белоко-жировой завтрак ,дабы не поднимать инсулин так как он блокирует жиросжигание .? Из теориии что с утра уровень глюкозы минимален, идёт выработка и других гормонов ..

@exfibra

27 күн бұрын

Есть у меня несколько человек, кто с утра категорически не хочет есть. У них никто похожее

@evrosetkosmo.6644

27 күн бұрын

@@exfibra ,в общем я практикую на сушке ,учитывая что треню натощак -через час завтрак :белок,жиры ,овощи зелень... После тренировки же процесс жир.сжигания идёт продолжительное время,типо не мешать выработкой инсулина после углеводов. Далее полноценный обед БЖУ

@Alexey_Ivanov330

27 күн бұрын

Это устаревшая теория. Замятин сказал что без разницы когда в течение для питаться. Главное чтобы был дефицит калорий суммарный дневной.

@user-tl7sg9uc9e

27 күн бұрын

Как такие вопросы можно задавать в 2024 году? Уже сколько научного контента снято и написано на тему подобных мифов

@evrosetkosmo.6644

27 күн бұрын

@@Alexey_Ivanov330 ,есть практика-и есть индивидуальность каждого организма ☝️,достовернее всего проверять на себе что как работает..

С такой формой мог бы и среди химиков выступить

@exfibra

27 күн бұрын

Там без шансом, он мелкий и плоский будет на сцене, на фоне дутых шаров с сечёной задницей

Intersno bilo bi uvidet' ego analizi. U nego seichas kartizol zashkalivaet, a eto u naturala silno snizit testosterone.

всех интересуют тренболоновые "чемпионы". готов поспорить, что большинство из текущих говорящих фармаголов из интернета в натураху даже близко бы не смогли подойти к такой форме

@exfibra

27 күн бұрын

Тоже так думаю. Кишка у них тонка внатураху что-то достигать :)

А помните сила бездействия рассказывал что не может похудеть никак на 1500 калорий😂

@exfibra

26 күн бұрын

Ну там вообще что-то непонятное было :)

Рубрика не заходит, потому что из натурахи одно название.

@exfibra

26 күн бұрын

Если бы я был додиком, то так же бы считал

натуралы ахахаха

@exfibra

27 күн бұрын

ахахаха

Ну и зачем загонять себя если потом опять разожраться и жирок опять вернётся в нормальное состояние ради того чтобы недельку покрутиться перед судьями!?

@fpv_cinematic2460

27 күн бұрын

Ролик смотрел? 🤦 Он говорит что ему и с таким питанием комфортно, зачем ему разжираться? 🤦 Да даже если он разожрется то он будет выглядеть в полтора раза больше и при этом у него ещё будет виден пресс

@user-do8jj8kl2b

26 күн бұрын

ивыйграть наверное соревнования

@Konstantindor

26 күн бұрын

Вы человек который определяет смысл жизни каждого?

ну если гр и клен считать натурахой, то натурал

@exfibra

26 күн бұрын

Так он без гр и клена сушится

@lexshao8171

26 күн бұрын

@@exfibra извините, я в железном спорте более десятка лет, в сказки давно не верю

@Konstantindor

26 күн бұрын

@@lexshao8171я готов сдать анализы в любое время и день, пишите Сергею все организуем

@exfibra

26 күн бұрын

@@lexshao8171 извиняю. Жаль, что ты более десятка лет страдал фигнёй, но зато научился по видео приписывать людям препараты

@lexshao8171

26 күн бұрын

@@exfibra дада, мы все не умеем тренироватся, знаю, только в ютубе каждый второй натурал жмет 200, тянет 300 и все жто в вк до 75 и с процентом жира меньше 10. Все хватит, гнилой разговор.

что реально люди верят в натуральность????)))) аля сказочники шреддера

@John-yc8sf

26 күн бұрын

Да это 100 проц натуральная форма, не видно что ли, мышцы тряпичные, не наполненные. Так и бывает у начинающих бадибилдеров, нет плотной укладки мышечных волокон как например у спортсменов, например гимнастов от МС.

@user-fq3rw7lh2w

22 күн бұрын

@@John-yc8sf + у гимнастов уровня МС процент подкожного жира на уровне 6-7%

@John-yc8sf

21 күн бұрын

@@user-fq3rw7lh2w Я не процент жира, я про плотность укладки мышечного волокна в результате многолетних тренировок с длительным напряжением мышцы.

Серега сколько у подопечного процент жира на данный момент?

@exfibra

27 күн бұрын

Около 9% я думаю

Ох уж эти наТуралы 🤷‍♂️🤦‍♂️

@user-kb4ew6lv8c

27 күн бұрын

А че такое, дрыщ?) Для тебя это не достижимо?)

@FitFather

25 күн бұрын

Какие-то вопросы по их натуральности?

А на каком БЖУ он находится?

@user-bf4jq3rm1b

27 күн бұрын

Ну если он кушает 100 грамм гречки Значит где то 80-100 углеводов Жира наверное 0,8 Белок до 2.0