@@Sakerooo Zaproście Marcina Banota z kanału bnt na wyciskanie
@solnik3033
2 жыл бұрын
@@zbieram300subskrypcjibezfi9 juz był xD
@RascalV666
7 ай бұрын
Ziomku Hejterzy sa tak samo potrzebni jak dupolizy- w srodowisku ma panowac rownowaga.
@SebaKot5 жыл бұрын
Pkt 3 bdb!
@Viner2008
5 жыл бұрын
Wow pierwszy raz bez żadnego 'ale' xd
@Wariatzdr
5 жыл бұрын
Kiedy Seba zaatakujesz ławkę youtuberow
@bambo13265 жыл бұрын
Rozciąganie- czy w ogóle opłaca się je robić ? Jak tak to kiedy ? Przed/Po treningu czy w dzień nietreningowy ?
@kosus329
5 жыл бұрын
Przed nie chyba ze sie rozgrzejesz bo jak sie nie rozgrzejesz to mozesz cos naderwac ale mozesz sie rozgrzac np pajacykami czy czyms i wtedy mozesz robic
@jakub4936
5 жыл бұрын
Jak już jesteśmy przy rozciąganiu, to czy to sam układ nerwowy, czy jednak powierzchnie ślizgowe? Czy nasz zakres ruchu zależy tylko od tego na ile pozwala nam układ nerwowy, czy jednak zależy to od mechanicznego "luzu"
@drutkolczasty5083
5 жыл бұрын
@@jakub4936 raczej zakres ruchu jest w pewnym stopniu do wytrenowania
@jakub4936
5 жыл бұрын
@@drutkolczasty5083 no tak, tylko np w książce "bądź sprawny jak lampart" autor przywiązuje dużo uwagi do pracy nad powierzchniami ślizgowymi i do zwiększania luzu między tkankami. Za to np na kanale "NieMaLekko" zostało pokazane że rozciąganie to głównie praca nad układem nerwowym, a nie powierzchniami ślizgowymi, stąd też moje pytanie która z tych opcji jest właściwa, a być może obie po trochu mają rację
@manon3609
5 жыл бұрын
Jezu stary jeśli tego nie wiesz to jesteś początkujący więc znajdź kanał dla początkujących
@maciejjorasz10 ай бұрын
Saker, wróć do tej serii. Pare lat minęło - może jakiś update, nowa wiedza, inne podejście do treningu/poszczególnych ćwiczeń? Pozdrawiam
@fejay5797
4 ай бұрын
UP!!!
@rzajac22535 жыл бұрын
Fajnie, że ja się na tym wychowalem.
@agaciasta5 жыл бұрын
Jesteś super 🥰
@jakubskorupinski78455 жыл бұрын
Czekam na poruszenie tematu przemiany materii przy masowaniu
@MrKalindro5 жыл бұрын
Noo, już kurwa uwierzę, że w 1:25 to świnka Milki a nie Owca tarzający się po podłodze
@dajhid8205
4 жыл бұрын
Rozjebało mnie to hahaha
@wojciechluter43135 жыл бұрын
Moją propozycją jest jaką rozgrzewke robić przed treningiem siłowym. Poza skakanką.
@csslabel15125 жыл бұрын
6:05 Kiedy wszyscy gadają na lekcji XD
@kartoszhm50735 жыл бұрын
zajebiście! brakowało takiej czystej retoryki na youtubie ale w końcu jest
@pawezurek437
5 жыл бұрын
Tomek Grzymski . Polecam
@Sakuuto
5 жыл бұрын
Seba Kot the faceless👌
@jwa3945 жыл бұрын
To jutro już wiem że niezmarnuje dnia Zabieram się za rozpiskę 💪💪 Dzięki Saker jesteś WIELKI
@lajfuener84925 жыл бұрын
ROZCIĄGANIE po treningu oraz w dzień nie treningowy dla lepszej mobilności w treningu *PRZYKŁADY*
@minefoochfooch28865 жыл бұрын
Nareszcie... nie mogę się doczekać następnych materiałów!!
@malinka3375 жыл бұрын
Dzięki Saker, jesteś wartościowy na yt, czekam na więcej materiału. Pozdrawiam 🐗
@bartoszw79495 жыл бұрын
Proszę Cie o wypowiedzenie się w sprawie rozstępów, ponieważ wielu młodych widzów Was ogląda (w tym ja) i przy początkach z siłownią często się pojawiają. Jak ich uniknąć? Czy jest sense kontynuacji treningów pomimo ich? Co robić z już powstałymi (oprócz operacji) Ogólne twoje zdanie na ten temat. ( proszę polajkujcie żeby zobaczył bardzo mi na tym zależy)
@grzegorzdamian98555 жыл бұрын
Sposoby, ćwiczenia na ból kolana, barku itp
@winnereq46902 жыл бұрын
komentarz dla zasięgu panie profesorze
@dusioek59715 жыл бұрын
Dzieki za pomoc w ułożeniu treningu
@black_whitexo50745 жыл бұрын
Odcinek od Sakera to zawsze fajna sprawa.Tylko teraz jak ułożyć plan przy systemie góra dół.Dół to wiadomo że przysiady wykroki itp. Ale przy górze wątpie że po ciężkich wyciskaniach na klate dało by się przejść do ciężkich np(podciągnięć) na plecy.
@brzeczyszczykiewicz61205 жыл бұрын
Łapa w górę za pracę w trudnych warunkach.
@MichalWi3cek3 жыл бұрын
5:00 nalot bombowy
@kordixwk41315 жыл бұрын
Zajebiście powrót kanału niemogę się doczekać dalszych filmów
@castrumdoloris35382 ай бұрын
dzieki za ten film
@psychofan5305 жыл бұрын
Jestem początkujący ćwiczę miesiąc na siłce i ćwiczę nawet nie wiem co a efekty są cudowne. Chodzę na siłkę 6 razy w tygodniu mam 16 lat waże 64 kg i przyrosty od miesiące mam ogromne według mnie, a ćwicze bez planu ale teraz skorzystam z twojego
@dmxq_4725
5 жыл бұрын
bez planu dlugo nie uciagniesz
@dmxq_4725
5 жыл бұрын
imo
@psychofan530
5 жыл бұрын
@@dmxq_4725 to znaczy że będę miał kontuzje czy nie będę mieć przyrostów?
@dmxq_4725
5 жыл бұрын
dlatego zeby zmniejszyc ryzyko kontuzji i zwiększyć potencjał treningowy trzeba odpowiednio trenowac i odpowiednio jeść. mysle ze rozumiesz o co chodzi w skrocie plan treningowy jest ważny.
@ultra_violeet5 жыл бұрын
Super materiał, dzięki! Czekam na tutorial z podstawowej mobilizacji przed treningiem fbw 😊😄
@Rpk1312-l7x5 жыл бұрын
Elegancko:D pozdro Sakero i czekam na więcej:)
@arkadiusz30515 жыл бұрын
W ciągu "stary" dobry Saker.
@TheSoundFighterz5 жыл бұрын
Jak zwykle konkret i na temat 🙂
@krzyvsiek1582 Жыл бұрын
Dzieki za poradnik
@knurowsky27004 ай бұрын
Dzięki!
@sylwesterskrzypek38325 жыл бұрын
Jak mi brakowało tego puk puk puk! Stary saker wraca na kanał! Leci łapa w górę 😊
@adamkaminski5615 жыл бұрын
Zajebisty film! Siła z Tobą 💪
@adrianiwicki831 Жыл бұрын
Dziękuje za pomoc
@michatarabua1465 жыл бұрын
Extra wreszcie to co dobre
@shinimasud89315 жыл бұрын
Czekałem na tego typu film 😄
@danielkuprewicz89794 жыл бұрын
Dzięki Saker.
@AmadeuszSimracing5 жыл бұрын
Pies tarmosi świnię, przelatujący samolot, ktoś napierdala drzwiami, obracasz się jakby ktoś zaraz miał wparować z buta. Jeszcze brakuje, żeby ktoś z moździerza pierdolnął, ale i tak dałeś radę w tych warunkach :D
@Russellinda5 жыл бұрын
Kurna jak ja czekałem na taki filmik 😊❤️
@danielperlinski75804 жыл бұрын
Sporo już wiedziałem (oczywiście z twoich wcześniejszych filmów), ale ten jest super uzupełnieniem jeśli ktoś chce zrobić cały trening od podstaw lub część ma od kogoś ale szuka zamiennika ćwiczeń. Spoko film ;)
@arcibald425 жыл бұрын
Kurcze troszke ciezkie duzo do zabawy ale napewno sprobuje, aktualnie jestes w topce razem z simonte, szmexy I tomkiem na Polskiem yt jesli chodzi o meroteryke strasznie biore sobie do serca to co wstawiasz na insta a terza I na twoim kanale, dzieki takim osoba Jak ty czy simonte moja glowa otwiera sie na trening z innej perspektywy, dzieki i doceniam ciezka prace 🤙
@RodrigoXYZ5 жыл бұрын
Piękny dywan z mojego dzieciństwa !
@patrykwierzchowski62585 жыл бұрын
Najlepszy kanał tego brakowało
@karolstanko98194 жыл бұрын
bardzo fajny film. Super spedzona niedziela z rodzina
@kupka11125 жыл бұрын
Dobrze mówisz skaner
@mango00125 жыл бұрын
Kocham cię saker
@mikolajkosicki17515 жыл бұрын
Stary dobry Saker, którego się dobrze słucha.
@wojciechszokalski9715 жыл бұрын
Dzięki za info
@debagreg9698 Жыл бұрын
Dzięki Saker
@zielonyjar587 Жыл бұрын
Świetny materiał!
@xqbxooo60845 жыл бұрын
W koncu cos merytorycznego bo ostatnio nie jestem w stanie patrzec na te wasze challenge, za vlogami z silki i jedzenia tez tesknie
@pepson6890 Жыл бұрын
2023 i dalej filmik sztos
@Pixa19935 жыл бұрын
Kawal dobrej roboty
@tomasz60005 жыл бұрын
Dobra robota
@sruba_ Жыл бұрын
Zajebiscie bardzo pomogłeś
@schabiktv84445 жыл бұрын
Stary dobry Saker 😄
@MUChA155pf2 жыл бұрын
Kozacka wykładzina!!!
@MiniulekJr5 жыл бұрын
Spoko materiał. Często zaglądam do twojego e booka. Dzięki.
@qbs2k6095 жыл бұрын
Tego mi brakowało 😃 Dzięki Saker
@matiforce87105 жыл бұрын
Super film, bardzo przydatny!!
@finkgaming13695 жыл бұрын
Świetny film, oby tak dalej
@elemelek0409955 жыл бұрын
Zajebsita robota Saker
@IgOr-km7jh5 жыл бұрын
Super że robisz to
@jcobdragon55765 жыл бұрын
Bardzo dobry materiał.
@SK373T0N2 жыл бұрын
kocham twój dywan, wgl dziękuje bardzo było przydatne
@bartoszmazur59095 жыл бұрын
Dobra robota!
@ggj3rry395 жыл бұрын
Ten początek...miód na uszy 💪
@bartoszkupotroszku5 жыл бұрын
Bardzo tematycznie👌
@sergiusz64725 жыл бұрын
Chętnie bym posłuchał o stawach, tak ogólnie jak o nie dbać itd.
@Muzgithd2 жыл бұрын
Dzięki
@mikol16235 жыл бұрын
@sakerwk zajebista robotę robisz! Dzięki dziku
@damianderoelo57795 жыл бұрын
Saker wszystko wyjaśni wszystko powie co jak robić jak robić no sztosik 💪💪
@ukaszbadyga7174 жыл бұрын
Jesteś merytoryczny kozak. No i łapka w górę oczywiście
@pawegawenda31145 жыл бұрын
Łapka w górę i zacznijcie sobie oglądać od 0:52 :)
@dawiddybowski2905 жыл бұрын
Dzięki byku 💪🏻
@PatrykN975 жыл бұрын
Super inicjatywa Saker 👍
@jesteminzynierem33365 жыл бұрын
Zajebisty film, super temat.
@lenny9235 жыл бұрын
Ooooo Sakeruś wrócił
@Klaksonik5 жыл бұрын
Świetny materiał sakerus ! :*
@marcin123xd82 жыл бұрын
Super film!
@trosquaxe5 жыл бұрын
Super 💪 słońcu wróciłeś ;)
@srebrnaskarbonka5 жыл бұрын
Podkład dźwiękowy najlepszy👌
@franciszekdabrowski93335 жыл бұрын
trening dla siatkarza , super że robisz coś takiego bicek z tobą
@izabelapesta87275 жыл бұрын
Zajebisty film Pozdrawiam😄😄💕
@kasujpis5 жыл бұрын
Oto moja zapłata Saker mistrzu
@jamiestar74215 жыл бұрын
Dziękuje bardzo się przydało ,może jakis filmik o spalaniu dla opornych ?
@agatapazontka74695 жыл бұрын
Mega fajny odcinek 😎😎 oby takich więcej
@hubertmeus50064 жыл бұрын
Super odcinek oglądam z całą rodziną
@marekczare63595 жыл бұрын
Bardzo pomocne 👊
@pikarskityper88755 жыл бұрын
super film
@wscieklyjimmy92345 жыл бұрын
Dobry filmik coorva
@maciekjedi0832 ай бұрын
Super filmik, dużo tipów!! :). ps. filmik nagrywany na lotnisku był?
@jaqbik54135 жыл бұрын
No i jestem bezpieczny 👍🏻👊🏾 dzięki za porady
@orawianin74705 жыл бұрын
Puk puk :D mega film i przede wszystkim bardzo przydatny
@kacpereszer4305 жыл бұрын
No to startujemy haha
@wtynh3502 ай бұрын
dzieki byniu
@aomagnus5 жыл бұрын
Ja codziennie jem 2 banany, serek wiejski, twarog, mleko + kefir + odzywka bialkowa. Reszta to kalorie z obiadu + jakies soki no moze czasem fast foody aby dopelnic kalorie. O dziwo waga rosnie, obwody tez i to nie BF, wiec jestem zadowolony w chuj. Polecam
@aomagnus
5 жыл бұрын
Jedynie co mnie martwi to czasami brak energii i zmeczenie po treningu. (Stawiam na zbyt mala ilosc weglowodanow) ale moze ktos sie wypowie lub mial z takim czyms stycznosc?
Пікірлер: 695
Zajebiście wróciła klasyka! "Witam Armie WK, witam hejterów, witam wszystkich"
@zbieram300subskrypcjibezfi9
5 жыл бұрын
@@Sakerooo Zaproście Marcina Banota z kanału bnt na wyciskanie
@solnik3033
2 жыл бұрын
@@zbieram300subskrypcjibezfi9 juz był xD
@RascalV666
7 ай бұрын
Ziomku Hejterzy sa tak samo potrzebni jak dupolizy- w srodowisku ma panowac rownowaga.
Pkt 3 bdb!
@Viner2008
5 жыл бұрын
Wow pierwszy raz bez żadnego 'ale' xd
@Wariatzdr
5 жыл бұрын
Kiedy Seba zaatakujesz ławkę youtuberow
Rozciąganie- czy w ogóle opłaca się je robić ? Jak tak to kiedy ? Przed/Po treningu czy w dzień nietreningowy ?
@kosus329
5 жыл бұрын
Przed nie chyba ze sie rozgrzejesz bo jak sie nie rozgrzejesz to mozesz cos naderwac ale mozesz sie rozgrzac np pajacykami czy czyms i wtedy mozesz robic
@jakub4936
5 жыл бұрын
Jak już jesteśmy przy rozciąganiu, to czy to sam układ nerwowy, czy jednak powierzchnie ślizgowe? Czy nasz zakres ruchu zależy tylko od tego na ile pozwala nam układ nerwowy, czy jednak zależy to od mechanicznego "luzu"
@drutkolczasty5083
5 жыл бұрын
@@jakub4936 raczej zakres ruchu jest w pewnym stopniu do wytrenowania
@jakub4936
5 жыл бұрын
@@drutkolczasty5083 no tak, tylko np w książce "bądź sprawny jak lampart" autor przywiązuje dużo uwagi do pracy nad powierzchniami ślizgowymi i do zwiększania luzu między tkankami. Za to np na kanale "NieMaLekko" zostało pokazane że rozciąganie to głównie praca nad układem nerwowym, a nie powierzchniami ślizgowymi, stąd też moje pytanie która z tych opcji jest właściwa, a być może obie po trochu mają rację
@manon3609
5 жыл бұрын
Jezu stary jeśli tego nie wiesz to jesteś początkujący więc znajdź kanał dla początkujących
Saker, wróć do tej serii. Pare lat minęło - może jakiś update, nowa wiedza, inne podejście do treningu/poszczególnych ćwiczeń? Pozdrawiam
@fejay5797
4 ай бұрын
UP!!!
Fajnie, że ja się na tym wychowalem.
Jesteś super 🥰
Czekam na poruszenie tematu przemiany materii przy masowaniu
Noo, już kurwa uwierzę, że w 1:25 to świnka Milki a nie Owca tarzający się po podłodze
@dajhid8205
4 жыл бұрын
Rozjebało mnie to hahaha
Moją propozycją jest jaką rozgrzewke robić przed treningiem siłowym. Poza skakanką.
6:05 Kiedy wszyscy gadają na lekcji XD
zajebiście! brakowało takiej czystej retoryki na youtubie ale w końcu jest
@pawezurek437
5 жыл бұрын
Tomek Grzymski . Polecam
@Sakuuto
5 жыл бұрын
Seba Kot the faceless👌
To jutro już wiem że niezmarnuje dnia Zabieram się za rozpiskę 💪💪 Dzięki Saker jesteś WIELKI
ROZCIĄGANIE po treningu oraz w dzień nie treningowy dla lepszej mobilności w treningu *PRZYKŁADY*
Nareszcie... nie mogę się doczekać następnych materiałów!!
Dzięki Saker, jesteś wartościowy na yt, czekam na więcej materiału. Pozdrawiam 🐗
Proszę Cie o wypowiedzenie się w sprawie rozstępów, ponieważ wielu młodych widzów Was ogląda (w tym ja) i przy początkach z siłownią często się pojawiają. Jak ich uniknąć? Czy jest sense kontynuacji treningów pomimo ich? Co robić z już powstałymi (oprócz operacji) Ogólne twoje zdanie na ten temat. ( proszę polajkujcie żeby zobaczył bardzo mi na tym zależy)
Sposoby, ćwiczenia na ból kolana, barku itp
komentarz dla zasięgu panie profesorze
Dzieki za pomoc w ułożeniu treningu
Odcinek od Sakera to zawsze fajna sprawa.Tylko teraz jak ułożyć plan przy systemie góra dół.Dół to wiadomo że przysiady wykroki itp. Ale przy górze wątpie że po ciężkich wyciskaniach na klate dało by się przejść do ciężkich np(podciągnięć) na plecy.
Łapa w górę za pracę w trudnych warunkach.
5:00 nalot bombowy
Zajebiście powrót kanału niemogę się doczekać dalszych filmów
dzieki za ten film
Jestem początkujący ćwiczę miesiąc na siłce i ćwiczę nawet nie wiem co a efekty są cudowne. Chodzę na siłkę 6 razy w tygodniu mam 16 lat waże 64 kg i przyrosty od miesiące mam ogromne według mnie, a ćwicze bez planu ale teraz skorzystam z twojego
@dmxq_4725
5 жыл бұрын
bez planu dlugo nie uciagniesz
@dmxq_4725
5 жыл бұрын
imo
@psychofan530
5 жыл бұрын
@@dmxq_4725 to znaczy że będę miał kontuzje czy nie będę mieć przyrostów?
@dmxq_4725
5 жыл бұрын
dlatego zeby zmniejszyc ryzyko kontuzji i zwiększyć potencjał treningowy trzeba odpowiednio trenowac i odpowiednio jeść. mysle ze rozumiesz o co chodzi w skrocie plan treningowy jest ważny.
Super materiał, dzięki! Czekam na tutorial z podstawowej mobilizacji przed treningiem fbw 😊😄
Elegancko:D pozdro Sakero i czekam na więcej:)
W ciągu "stary" dobry Saker.
Jak zwykle konkret i na temat 🙂
Dzieki za poradnik
Dzięki!
Jak mi brakowało tego puk puk puk! Stary saker wraca na kanał! Leci łapa w górę 😊
Zajebisty film! Siła z Tobą 💪
Dziękuje za pomoc
Extra wreszcie to co dobre
Czekałem na tego typu film 😄
Dzięki Saker.
Pies tarmosi świnię, przelatujący samolot, ktoś napierdala drzwiami, obracasz się jakby ktoś zaraz miał wparować z buta. Jeszcze brakuje, żeby ktoś z moździerza pierdolnął, ale i tak dałeś radę w tych warunkach :D
Kurna jak ja czekałem na taki filmik 😊❤️
Sporo już wiedziałem (oczywiście z twoich wcześniejszych filmów), ale ten jest super uzupełnieniem jeśli ktoś chce zrobić cały trening od podstaw lub część ma od kogoś ale szuka zamiennika ćwiczeń. Spoko film ;)
Kurcze troszke ciezkie duzo do zabawy ale napewno sprobuje, aktualnie jestes w topce razem z simonte, szmexy I tomkiem na Polskiem yt jesli chodzi o meroteryke strasznie biore sobie do serca to co wstawiasz na insta a terza I na twoim kanale, dzieki takim osoba Jak ty czy simonte moja glowa otwiera sie na trening z innej perspektywy, dzieki i doceniam ciezka prace 🤙
Piękny dywan z mojego dzieciństwa !
Najlepszy kanał tego brakowało
bardzo fajny film. Super spedzona niedziela z rodzina
Dobrze mówisz skaner
Kocham cię saker
Stary dobry Saker, którego się dobrze słucha.
Dzięki za info
Dzięki Saker
Świetny materiał!
W koncu cos merytorycznego bo ostatnio nie jestem w stanie patrzec na te wasze challenge, za vlogami z silki i jedzenia tez tesknie
2023 i dalej filmik sztos
Kawal dobrej roboty
Dobra robota
Zajebiscie bardzo pomogłeś
Stary dobry Saker 😄
Kozacka wykładzina!!!
Spoko materiał. Często zaglądam do twojego e booka. Dzięki.
Tego mi brakowało 😃 Dzięki Saker
Super film, bardzo przydatny!!
Świetny film, oby tak dalej
Zajebsita robota Saker
Super że robisz to
Bardzo dobry materiał.
kocham twój dywan, wgl dziękuje bardzo było przydatne
Dobra robota!
Ten początek...miód na uszy 💪
Bardzo tematycznie👌
Chętnie bym posłuchał o stawach, tak ogólnie jak o nie dbać itd.
Dzięki
@sakerwk zajebista robotę robisz! Dzięki dziku
Saker wszystko wyjaśni wszystko powie co jak robić jak robić no sztosik 💪💪
Jesteś merytoryczny kozak. No i łapka w górę oczywiście
Łapka w górę i zacznijcie sobie oglądać od 0:52 :)
Dzięki byku 💪🏻
Super inicjatywa Saker 👍
Zajebisty film, super temat.
Ooooo Sakeruś wrócił
Świetny materiał sakerus ! :*
Super film!
Super 💪 słońcu wróciłeś ;)
Podkład dźwiękowy najlepszy👌
trening dla siatkarza , super że robisz coś takiego bicek z tobą
Zajebisty film Pozdrawiam😄😄💕
Oto moja zapłata Saker mistrzu
Dziękuje bardzo się przydało ,może jakis filmik o spalaniu dla opornych ?
Mega fajny odcinek 😎😎 oby takich więcej
Super odcinek oglądam z całą rodziną
Bardzo pomocne 👊
super film
Dobry filmik coorva
Super filmik, dużo tipów!! :). ps. filmik nagrywany na lotnisku był?
No i jestem bezpieczny 👍🏻👊🏾 dzięki za porady
Puk puk :D mega film i przede wszystkim bardzo przydatny
No to startujemy haha
dzieki byniu
Ja codziennie jem 2 banany, serek wiejski, twarog, mleko + kefir + odzywka bialkowa. Reszta to kalorie z obiadu + jakies soki no moze czasem fast foody aby dopelnic kalorie. O dziwo waga rosnie, obwody tez i to nie BF, wiec jestem zadowolony w chuj. Polecam
@aomagnus
5 жыл бұрын
Jedynie co mnie martwi to czasami brak energii i zmeczenie po treningu. (Stawiam na zbyt mala ilosc weglowodanow) ale moze ktos sie wypowie lub mial z takim czyms stycznosc?
Potrzebowałem tego jak powietrze
Saker mega szacun,brakowalo wi tego
Git odcinek!